Sisältö
Ystävänpäivä on aivan nurkan takana, joten mikä olisi parempi aika ajatella suhteiden parantamista. Psykoterapeuttina, jolla on yli kaksikymmentä vuoden kokemus, minulla on etuoikeus tehdä tiivistä yhteistyötä yksilöiden ja pariskuntien kanssa lujittaakseen heidän suhteitaitojaan ja parantaakseen intiimiä elämäänsä. Ei ole yllättävää, että ihmiset hakevat usein terapiaa ja haluavat neuvoja. Alla lueteltujen kaltaisia kysymyksiä puhutaan usein terapiatoimistossani. Ne näkyvät myös, kun keskustelen jonkun toimiston ulkopuolisen kanssa ja he löytävät työtehtäväni:
"Avioliitto on vaikeuksissa - mitä minun pitäisi tehdä?"
"Suhteeni eivät kestä - miten voin rikkoa tämän mallin?"
"Mikä on avain rakkauden kestämiseen?"
"Vaimoni on jatkuvasti tapauksessani, miten saan hänet perääntymään?"
Voisin jatkaa, mutta saat kuvan. Nautin näiden kysymysten haasteista ja samalla tavalla nautin siitä, kun toimittajat tavoittavat aihekohtaisia kysymyksiä suhteista, kommunikaatiosta ja rakkaudesta:
"Mitkä ovat merkkejä siitä, että parisuhteella on tarvittavat välimatkat?"
"Mistä naimisissa olevat miehet valittavat eniten terapiassa?"
"Mitkä ovat suurimmat virheet, joita naimisissa olevat ihmiset tekevät?"
Tällaiset kysymykset pakottavat minut ajattelemaan teemoitani työstäni ja haastavat minut kiteyttämään teoriat, jotka muodostavat lähestymistapani terapiaan. Mikä on sitten paras yksittäinen parisuhdeneuvonta, jonka terapeutti voi antaa? Vastaus riippuu teoreettisesta koulusta, jossa terapeutti on koulutettu. Koska olen koulutettu systeemiterapiaan, olen vakuuttunut siitä, että tärkein yksittäinen neuvo, jonka voin antaa, on käyttää "minä" -lausuntoja!
Älä sano miehellesi: "SINÄ olet niin kylmä etkä koskaan halaa minua!" Sano sen sijaan: "Voisin todella käyttää halausta." Jos haluat jatkaa ja todella työskennellä fyysisten kiintymysten tasoon liittyvän avioliiton jännitteiden läpi, kaivaa hieman syvemmälle tyytymättömyytesi taustalla olevat syyt. Jos hallitset tämän neuvon, saatat huomata sanovan jotain tällaista:
”Jos olen täysin rehellinen, minun on myönnettävä, että olen joku, joka kaipaa paljon fyysisiä kiintymyksiä. Ja minun on myös myönnettävä, että jo seurustellessamme huomasin, että kaipaan sitä tasolla, joka ylittää luonnollisen mukavuusalueesi. Olin naiivi kuvitella, että tämä jännitys katoaa avioliiton ja ajan myötä, ja kamppailen sen kanssa nyt enemmän kuin koskaan. Haluan selvittää, miten tyydyttää tarpeeni, mutta kunnioittaa myös henkilökohtaista tilaa. "
"Minä" -lause voi kommunikoida mitä tahansa "sinä" -viestintä, mutta mukavammalla tavalla, joka ei todennäköisesti lisää puolustuskykyä ja on todennäköisemmin kuultava. Yksi psykoterapia -asiakkaistani selitti tämän neuvon tehokkaat tulokset:
"Minä" -lausunnot ovat uusi maaginen supervoimani. Kerroin tyttärelleni, ettei minulla ole varaa haluamaansa puhelimeen sen sijaan, että luennoisin hänelle taloudellisesta vastuusta. Hän kunnioitti täysin tätä vastausta. Sitten olin illallisella tyttöystävän kanssa ja kaksi miestä pyysi liittymään meihin. Sen sijaan, että olisin käskenyt heitä vaellukselle, sanoin "kiitos tarjouksestasi, ystäväni ja minä emme ole nähneet toisiamme vähään aikaan ja haluamme todella aikaa saada kiinni." Toimi kuin viehätysvoima. ”
Miksi "minä" -lausunnot ovat niin tehokkaita?
Psykologisesta näkökulmasta halukkuus puhua itsestään osoittaa halukkuutta omistaa osa suhteesi yhtälöstä. Toisin sanoen, vaikka satutkin olemaan oikeassa, että puolisosi ei ole niin fyysisesti rakastava kuin haluat, on parasta omistaa ja ilmaista kiintymyksen himoasi mieluummin kuin analysoida miehesi havaitsemia puutteita.
Järjestelmäteoria korostaa yksilön emotionaalista kehitystä ja kypsyyttä. Kyky tasapainottaa erillisyyttä ja yhteenkuuluvuutta on emotionaalisen kypsyyden ydin ja olennainen osa. Järjestelmäteorian mukaan ensisijainen psykologinen tavoite läheisyyden suhteen on kehittää kykyä olla intiimi muiden kanssa samalla, kun kokee itsensä erillisenä itsenä. Joten halukkuus muuttaa "sinä" -lausunnot "minä" -lausekkeiksi on järjestelmäteorian viestinnän keskipiste. Lupaan teille, että sanastonne jokainen lause voidaan järjestää uudelleen tällä tavalla ja se parantaa suhteitanne - romanttisia ja muita. Pakottaa itsesi kääntämään kaikki emotionaalisesti monimutkaiset viestit, jotka sisältävät sanan "sinä", sanomaksi "minä" perustuvaan viestintään, on paras ystävänpäivälahja, jonka voit antaa !!!