Sisältö
- Mikä on "minä" -lausunto? Mikä on "minä" -lausuman tarkoitus?
- Kuinka kouluttaa itsesi tekemään "minä" lausuntoja?
- Kuinka tehdä "minä" -lausunnoista tehokkaampia?
Kuka tahansa isoäidistäsi terapeutillesi kertoo sinulle, että yksi avaimet onnelliseen, terveeseen avioliittoon on hyvä viestintä. Taitojen, kuten aktiivisen kuuntelun, selkeyden ja kunnioituksen, harjoittaminen voi parantaa parin vuorovaikutusta.
Toinen erittäin hyödyllinen työkalu viestinnän parantamiseen on "I" -lausekkeiden käyttö.
Mikä on "minä" -lausunto? Mikä on "minä" -lausuman tarkoitus?
"Minä" -lausunto on tapa ilmaista tunteita joka keskittyy vastuuseen puhujalle eikä vastaanottajalle. Se on päinvastoin kuin sinä, mikä tarkoittaa syyllistämistä. Ovatko "minä" -lausunnot parempia kuin "sinä" -lausunnot!
Thomas Gordon tutki ensimmäisen kerran tämän tyyppistä viestintää tehokkaan johtamisen välineenä 1960 -luvulla. Bernard Guerney esitteli myöhemmin menetelmän avioliittoon ja parinneuvontaan.
Esimerkkejä:
"Sinä" -lausunto: Et koskaan soita, koska et välitä minusta.
"Minä" -lausunto: Kun en kuule sinusta, olen ahdistunut ja rakastamaton.
Keskittymällä lausuntoon siihen, miltä puhuja tuntuu, eikä vastaanottajan toimille, vastaanottaja ei todennäköisesti tunne syyllisyyttä ja puolustautumista. "I-lausunnot" pariskunnille voivat tehdä ihmeitä heidän suhteelleen.
Usein puolustuskyky voi estää pariskuntia tehokkaasta konfliktinratkaisusta. I -lausuntojen käyttäminen ihmissuhteissa voi auttaa puhujaa ottamaan tunteensa haltuunsa, mikä voi johtaa siihen, että nämä tunteet eivät ole heidän kumppaninsa vika.
Kuinka kouluttaa itsesi tekemään "minä" lausuntoja?
Yksinkertaisimmat "minä" -lausunnot muodostavat yhteyden ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen tai tapahtumien välillä. Kun yrität ilmaista itseäsi "minä" -lausekkeella, käytä seuraavaa muotoa: Tunnen (tunteen) kun (käyttäytyminen) koska (ajatellut tapahtumaa tai käyttäytymistä).
Muista, että pelkkä "minä" tai "minusta" painaminen lausunnon eteen ei muuta korostusta.
Kun käytät "minä" -lausuntoa, kuvailet tunteitasi kumppanillesi etkä tuomitse heitä tietyistä käyttäytymismalleista.
Kumppanisi ei ehkä tiedä, miten heidän käytöksensä vaikuttaa sinuun. Sinun ei pitäisi koskaan olettaa, että he aikovat käyttäytymisen aiheuttavan huonoja tunteita. S, kyse ei ole vain siitä, milloin käyttää "I" -lausekkeita, vaan myös siitä, miten niitä käytetään.
Kuinka tehdä "minä" -lausunnoista tehokkaampia?
"Sinä" -lausunnot ilmaisevat tunteita tosiasioinaja siitä seuraa, että näitä tosiasioita ei voida muuttaa. "Minä" -lausunnolla puhuja myöntää, että heidän tunteensa ovat subjektiivisia. Tämä antaa mahdollisuuden muutokseen.
Jotta saat kaiken i -lausunnostasi irti keskity käyttäytymiseen kuin henkilöön. Älä heijasta tunteita kumppanisi käyttäytymisen kuvaukseen. Tee lausunnostasi yksinkertainen ja selkeä.
"Minä" -lausunnot eivät ole päätöslauselmia itsessään. Sen sijaan ne ovat tehokas tapa aloittaa rakentava keskustelu.
Kun olet tyytyväinen yksinkertaiseen "minä" -lausuntoon, yritä seurata sitä kuvailemalla muutosta, joka parantaisi tunteitasi. Älä unohda kuunnella kun olet antanut lausuntosi.
Joskus "minä" -lausunto voi silti saada kumppanisi tuntemaan itsensä puolustavaksi. Jos he löytävät takaisin, kuuntele ja yritä ymmärtää tunteitasi.
Toista mitä kuulet kumppanisi sanovan. On parasta lopettaa keskustelu ja palata siihen myöhemmin.
Käyttö "Minä" -lausunnot osoittavat sitoutumistasi ja halua parantaa viestintää kumppanisi kanssa. Ne ovat osoitus kunnioituksesta ja empatiasta.
Tämä halu ratkaista konflikti rakkaudella on tärkeä ensimmäinen askel parempaan avioliittoon.