Sisältö
- Kiitollisuuden vaikutus
- Miksi kiitollisuus auttaa ihmissuhteita
- Näytä kiitollisuutta päivittäin
- Kiitollisuus auttaa selviytymään haasteista
- Etkö tunne sitä? Ehkä tämä auttaa:
Kiitospäivä on aivan nurkan takana ja sen kanssa, etenkin sosiaalisessa mediassa, tulee kaikki kiitollisuusviestit. Marraskuu ei kuitenkaan ole ainoa kuukausi tuntea kiitollisuutta ja toimia. Elätkö kiitollisuudessa ympäri vuoden vai oletko yksi niistä, jotka tuntevat itsensä pessimistisiksi eivätkä ole kiitollisia? Tiesitkö, että kiitollisuus on olennainen ainesosa onnistuneessa rakkaussuhteessa? Se on totta. Ihmiset, jotka elävät positiivisen kiitollisen näkymän kanssa, ovat kaiken kaikkiaan terveempiä ja onnellisempia.
Kiitollisuuden vaikutus
Eläminen positiivisella tavalla ja kiitollisuus keskeisenä ainesosana edistää henkistä ja fyysistä hyvinvointia. Positiivisuus vähentää aggressiota ja masennusta ja tekee meistä onnellisempia ja luottavaisempia ihmisiä. Tämän henkisen ja emotionaalisen hyvinvoinnin ansiosta voimme olla sopeutuvampia ja kestävämpiä vaikeiden aikojen haastettaessa.
Miksi kiitollisuus auttaa ihmissuhteita
Terapeuttina minulla on tapana nähdä ihmiset pahimmillaan. He ovat usein syvästi juurtuneita negatiivisiin kiertokulkuihin, joiden vuoksi he sanovat toisilleen kauheimmat ja halventavat asiat. Kaikki ajatukset ja tunteet, joita heillä on kumppaneitaan kohtaan, ovat negatiivisia. Minun on etsittävä positiivisia puolia. Minun täytyy löytää hyvä kaiken ahdistuksen keskellä ja alkaa näyttää sitä pariskunnille ja loistaa hieman valoa heidän pimeään elämäänsä, jotta he voivat nähdä, että siellä on edelleen rakkautta. Kun he alkavat nähdä, että jotain hyvää on, he ovat kiitollisia siitä. Sen jälkeen asiat alkavat muuttua parempaan suuntaan.
Kun olet kiitollinen kumppanillesi ja hänen roolistaan elämäsi parantamisessa, se luo valtavan heijastusvaikutuksen elämääsi ja kaikkiin, joiden kanssa kosketat.
Jos olet negatiivisessa tilassa, sinun on tehtävä tahallinen muutos. Joka aamu joka päivä sinun täytyy herätä ja sanoa itsellesi, että olet kiitollinen tänään. Jokaisessa tilanteessa sinun on tietoisesti etsittävä positiivisia puolia. Jos teet tämän, löydät ne, lupaan.
Mitä enemmän olemme kiitollisia siitä, mitä meillä on, sitä enemmän meidän on oltava kiitollisia. Se saattaa kuulostaa kliseiseltä, mutta se on totuus.
Näytä kiitollisuutta päivittäin
Se ei tapahdu yhdessä yössä, mutta voit luoda kiitollisuuden asenteen riippumatta siitä, mitä elämässäsi tällä hetkellä tapahtuu. Puhumme paljon Couples Expert -blogissani ja podcastissani kiitollisuudesta pienistä asioista. Pääasia on osoittaa kiitollisuutesi johdonmukaisesti. Hyvä käytös, kiitos, kirjeiden ja kirjeiden kirjoittaminen ja kiittäminen ovat loistavia tapoja tehdä tämä. Milloin viimeksi tavoitit jonkun kiitosviestillä? Tämä on kohteliaisuus, joka on enimmäkseen kadonnut nykyisessä sähköisessä yhteiskunnassamme. Se on herätettävä henkiin. Kokeile ja katso kuinka suuri vaikutus sillä on vastaanottajalle.
Laita eväste postilaatikon postilaatikkoon, kiitä roskakoriasi ja niitä, jotka tarjoavat sinulle palveluja. Tuntuu hienolta! Kytke kiitollisuutesi päälle kotona tunnistamalla kumppanisi panos päivittäiseen mukavuuteen ja hyvinvointiin. Kiitä lapsiasi siitä, että he tekevät hyvää työtä askareissa tai läksyissä. Osoita kiitollisuutta kodista, ruoasta, elämäntyylistä tai lisätoiminnoista, joiden kanssa sinä ja kumppanisi työskentelette niin kovasti. Katso, nyt saat idean! Etsi kaikki hyvät asiat suhteistasi kumppanisi, vanhempiesi ja ystäviesi kanssa. Ota yhteyttä kumppanisi säännöllisesti ja sano heille: "Arvostan sinua ja kaikkea, mitä tulet elämääni." Ole tarkka.
Kiitollisuus auttaa selviytymään haasteista
Kun asiat menevät pieleen ja sinulla on haasteita (koska aiot), on helpompi kestää ja etsiä sitä hopeaa vuorelta elämäsi myrskypilvissä. Näin äskettäin uutisen 50 -vuotiaasta pariskunnasta, jonka talo paloi Pohjois -Kaliforniassa metsäpalojen aikana. Kuvassa he hymyilivät, nauroivat ja tanssivat talon palanneen kuoren ajotieltä. Saatat ajatella: ”Kuinka he voivat olla niin onnellisia, he ovat menettäneet kirjaimellisesti kaiken!?” Näin kaksi ihmistä, jotka elivät kiitollisina. He eivät voineet pelastaa kotiaan, joten he hyväksyivät sen ja olivat aktiivisesti kiitollisia siitä, että he tulivat vahingoittumattomina ja yhtenä kappaleena. He olivat kiitollisia elämästä ja mahdollisuudesta jatkaa elämistä yhdessä. Minusta se oli kaunis.
Etkö tunne sitä? Ehkä tämä auttaa:
- Yritä katsoa ympärillesi juuri nyt ja valita viisi asiaa, joita voit nähdä ja koskettaa. Aineelliset asiat, joista olet onnellinen, ovat ulottuvillasi. Ole kiitollinen näistä.
- Katso kumppaniasi seuraavan kerran, kun olet yhdessä, ja valitse 3 asiaa, jotka tekevät sinut kiitolliseksi sen kanssa. Ominaisuudet, joita heillä on, erityisiä asioita, joita he tuovat parisuhteeseesi ja jotka tekevät sinusta kiitollisia. Sano ne ääneen.
- Istu hiljaa yksin illalla ja mieti päivääsi. Mietiskele hyviä asioita, joita sinulle tapahtui, ja ole kiitollinen niistä.
- Ajattele pahoja asioita, joita sinulle on saattanut tapahtua tällä viikolla, ja etsi positiivisia puolia vaikeuksien keskellä.
- Aloita päiväkirja. Kirjaa muistiin asiat, joista sinun on oltava kiitollinen juuri nyt, ja tee tämä joka päivä. Palaa viikon lopussa ja lue kirjoittamasi. Huomaat eläväsi niin, että tunnistat nämä jalokivet päivittäin, jotta voit muistaa kirjoittaa ne muistiin.
- Aloita kiitollisuuspurkki. Laita purkki ja muutama paperi. Kirjoita ylös asiat, joista olet kiitollinen, ja taita ne pieniksi muistiinpanoiksi ja laita ne purkkiin. Kaada purkki vuoden lopussa ja lue jokainen paperi. Huomaat, että sinulla oli paljon syitä olla kiitollisia.
Jos pystyt tekemään nämä asiat, olet matkalla kehittämään kiitollisuutta. Harjoittele tätä, kunnes siitä tulee tapa. Ei mene kauaa, kun alat etsiä niitä hyviä asioita, niitä kiitollisuuden hetkiä, vaikka olet keskellä vaikeuksia ja haasteita. Tämä on todella mullistava käytäntö, joka vaikuttaa sinuun ja läheisiisi myönteisellä tavalla tästä lähtien elämäsi loppuun.