Haluatko kaiken olevan täydellistä ja rauhallista parisuhteessasi ennen kuin sanot: "Minä?" Entä jos kertoisin, että suurin osa ihmissuhteiden konflikteista toistuu?
Ajatus siitä, että sinulla on sama väittely uudestaan ja uudestaan loppuelämäsi, on pelottavaa. Joten on tärkeää tietää, mihin kirjaudut. Vaikka et ehkä koskaan ratkaise ongelmaa - älä vedä hiuksiasi pois vielä - olet täysin kykenevä oppimaan hallitsemaan niitä paremmin ilman stressiä!
Todellisuus on, että jokaisessa avioliitossa on ongelmia persoonallisuuden ja elämäntapojen vuoksi. Tohtori John Gottmanin tutkimuksen mukaan 69% parisuhdeongelmista on ikuisia. Tämä tarkoittaa sitä, että on epärealistista ajatella, että sinun on saatava kaikki ratkaistua ennen naimisiinmenoa.
Hylätään sana "ratkaista" kaikki yhdessä ja käytetään sen sijaan "hallita", kun puhutaan näistä ongelmista, jotka yleensä korjaantuvat. Menestyäksesi avioliitossa sinun on siirryttävä räjähtävistä väittelyistä, jotka johtavat loukkaaviin kommentteihin, katkeruuteen ja katkaisemiseen, tehokkaampaan viestintään.
Tohtori John Gottman havaitsi, että emotionaalinen vetäytyminen ja viha voivat johtaa etäiseen avioeroon, noin 16,2 vuotta häiden jälkeen, mutta neljä erityistä käyttäytymismallia, joita hän kutsuu ”maailmanlopun neljäksi ratsumieheksi”, voivat johtaa varhaiseen avioeroon - vain 5,6 vuotta häiden jälkeen. Tämä ei todellakaan ole onnellisesti koskaan sen jälkeen, kun kuvittelet!
Tohtori John Gottmanin luettelemia mahdollisia avioeroa aiheuttavia käyttäytymistapoja ovat:
Kritiikki: Syytä tai hyökkää kumppanisi persoonallisuuden tai luonteen kimppuun (esim. ”Et koskaan tee astioita, olet niin laiska!”)
Halveksunta: Puhuminen kumppanillesi ylemmältä asemalta heikentämällä tai devalvoimalla, mikä sisältää myös negatiivista kehonkieltä, kuten silmien pyörimistä, ja loukkaavaa sarkasmia (esim. "En koskaan tekisi niin, olet niin idiootti!")
Puolustuskyky: Itsesuojelu pelaamalla uhria tai puolustamalla itseäsi puolustamaan havaittua hyökkäystä (esim. "En olisi huutanut, jos et painanut painikkeitani ensin")
Kivimuuraus: Vuorovaikutuksen sulkeminen tai vetäytyminen emotionaalisesti (esim. Kun vaimo on arvostellut miestään, hän vetäytyy miehen luolaan sen sijaan, että vastaisi hänelle tai antaisi hänelle etsimänsä vastauksen)
Kumppanisi vihan kohtaaminen vihamielisesti tuhoaa luottamuksen ja hänen kykynsä olla haavoittuva suhteessa, mikä johtaa läheisyyden ja yhteyden heikkenemiseen. Heti nuorena avioituneena on tärkeää oppia hallitsemaan konflikteja terveellä tavalla.
Voit välttää neljä ratsastajaa olemalla tietoisempi siitä, miten aloitat keskustelun. Yleensä käytät näitä epämiellyttäviä käyttäytymismalleja, koska tunteesi laukaisevat. Jotain, mitä kumppanisi teki (tai ei tehnyt), sai sinut järkyttymään. Sinulla on taipumus suuttua, kun jokin asia on sinulle tärkeä, ja se on joko väärin kuultu, mitätöity tai kumppanisi pitää sitä merkityksetön.
Kun kommunikoit osallistumalla johonkin neljästä ratsastajasta, kumppanisi reagoi tähän kielteiseen käyttäytymiseen eikä sinulle tärkeään ydinkysymykseen. Heti kun kumppanisi tuntee itsensä hyökkäyksen, syytteen tai arvostelun kohteeksi, hän ampuu takaisin, sulkee itsensä tai puolustaa sen sijaan, että kuuntelisi sinua ärsyttäviä asioita.
Suositeltava - Avioliittoa edeltävä kurssi
Kun seuraavan kerran lämmität, muista automaattinen ankara vastauksesi ja yritä aloittaa lempeämpi keskustelu ja muotoilla se käyttämällä seuraavaa kolmivaiheista lähestymistapaa:
MINÄ TUNNEN ... (nimen tunne)
TIETOJA ... (kuvaile tilannetta, joka luo tunteen, älä kuvaile kumppanisi vikoja)
TARPEEN ... (kuvaile, miten kumppanisi voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin)
Esimerkiksi mieheni on paljon sotkuisempi kuin minä, mutta sen sijaan, että olettaisin, että hän tekee sen pahantahtoisesti painaakseni painikkeitani, myönnän, että se on elämäntapojen ero. Sotkuinen talo saa minut tuntemaan oloni ylikuormitetuksi ja estää minua rentoutumasta, kun taas hän voi elää kaaoksessa - se on vain henkilökohtainen mieltymys!
Voisin huutaa, vaatia ja kritisoida häntä siitä, mutta olen oppinut, että se ei johda meitä mihinkään. Sen sijaan sanon jotain, kuten: ”Minua ärsyttää sohvapöydälle jätetyt astiat. Laita ne astianpesukoneeseen, jotta voin tuntea oloni rennommaksi. ” Minusta on myös hyödyllistä ilmoittaa aikajana, milloin odotan tämän tapahtuvan. Kukaan ei ole ajatustenlukija, joten sinun on asetettava odotuksesi, neuvoteltava ja hyväksyttävä ne.
Nyt on sinun vuorosi! Muista joitakin ikuisia ongelmiasi. Käyttämällä tätä kolmivaiheista lähestymistapaa voit kuvitella käsittelevätsi nämä asiat uudella, pehmeämmällä tavalla. Sinun tehtäväsi on toimittaa nämä tiedot, jotta kumppanisi kuulee, ymmärtää ja tuntee tunteesi.
Kun keskityt tunteisiisi käsiteltävästä aiheesta ja tunnistat selvästi, kuinka kumppanisi voi auttaa, hän voi olla kanssasi tekemisissä ilman puolustusta, kriittisyyttä tai vetäytymistä. Silloin tapahtuu tuottavaa keskustelua ja kompromisseja. Onnistuneen avioliiton turvaamiseksi sinun on myös opittava, milloin on paras aika ottaa asia esiin. Ajoitus on kaikki kaikessa!
Jos lähestyn miestäni likaisista astioista hänen tullessaan töistä kotiin ja hän on stressaantunut, nälkäinen ja väsynyt, saan paljon erilaisen vastauksen kuin jos hänen fysiologiset tarpeensa on täytetty ja nautimme toistemme seurasta.
Usein parit tuovat esiin ongelmia, kun he ovat jo kuumia ja turhautuneita. Sääntöni on, että jos et voi puhua kumppanillesi rauhallisella äänellä, koska huudat tai itket, et ole valmis keskustelemaan. On ok ottaa hetki aikaa jäähtyä ja kerätä itsesi, mutta sinun on ilmoitettava kumppanillesi selkeästi, että tämä on sinulle tärkeää ja aiot palata puhumaan siitä. Viimeinen asia, jonka haluat, on, että kumppanisi ajattelee, että puhallat sen pois - tämä johtaa takaisin neljän ratsumiehen tottumuksiin!
Tavoitteesi näiden ikuisten ongelmien aikana on lopettaa harjoittaminen vahingollisilla kommunikaatiotavoilla ja lisätä positiivista vuorovaikutusta, kuten pysyä avoinna vaikutuksille, vahvistaa kumppanisi, tuntea tunteesi ja tukea toisiasi.
Loppujen lopuksi te molemmat välitätte toistenne onnesta - siksi menette naimisiin, eikö? Muista, että olet samassa tiimissä!