Sisältö
- 1. Tee päätös lähteä
- 2. Hae apua
- 3. Hyväksy, että lähteminen satuttaa
- 4. Päästä se ulos
- 5. Ajattele etuja
- 6. Anna itsellesi aikaa parantua
Myrkyllisen suhteen poistuminen kumppanin, ystävän tai perheenjäsenen kanssa on yksi vaikeimmista asioista, mitä henkilö voi tehdä.
Se on kuitenkin myös yksi parhaista asioista, joita voit tehdä emotionaalisen ja mielenterveytesi sekä yleisen hyvinvointisi hyväksi. Voi olla vaikeaa tietää, milloin parisuhde on saavuttanut myrkyllisyyden tason, milloin on jätettävä paras vaihtoehto tai selvitettävä tarkalleen, mitä askeleita lähteä.
Vaikka jokainen suhde on erilainen, on joitakin asioita, jotka ovat hyödyllisiä, kun päätät lähteä myrkyllisestä suhteesta.
Lue 6 vinkkiä myrkyllisen suhteen poistumiseen -
1. Tee päätös lähteä
Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta päätöksen tekeminen siitä, että sinun on aika lähteä, on tärkein askel poistuttaessa myrkyllisestä suhteesta. Päätä, että aiot lähteä ja tiedä, että ansaitset parempaa kuin mitä tässä suhteessa tapahtuu.
Olosuhteistasi riippuen, asutko kumppanisi kanssa, hankitko lapsia myrkyllisen pian tulevan kanssa tai joudut jatkamaan työskentelyä myrkyllisen pian ex-ystävän kanssa-lähtösuunnitelmasi yksityiskohdat katsoa toisin.
Mutta myrkyllisen suhteen jättäminen alkaa päätöksellä, että tarpeeksi riittää ja että on aika etsiä tie ulos.
2. Hae apua
Kun olet päättänyt lähteä, on aika hakea apua ja resursseja suunnitelmasi toteuttamiseksi.
Ota yhteyttä ystäviin ja perheenjäseniin, jotka tukevat sinua ja voivat mahdollisesti tarjota tarvittavaa aineellista tukea. Työskentely terapeutin kanssa voi olla hyödyllistä myös lähtiessäsi ja sen jälkeen.
Jos sinulla ei ole pääsyä terapeutille, tarkista työpaikaltasi, onko sinulla työntekijöiden avustussuunnitelma, joka tarjoaa rajoitetun määrän ilmaisia istuntoja. Jos tarvitset apua asumiseen, kuljetukseen ja muihin päivittäisiin tarpeisiin, selvitä, ovatko paikalliset vai valtion palvelut.
Varmista ennen kaikkea, että sinulla on tukiverkosto. Myrkylliset ihmiset haluavat erottaa uhrinsa tuen lähteistä. Järjestä siis tukiverkostosi ympärilläsi.
3. Hyväksy, että lähteminen satuttaa
Vaikka olet valmis poistumaan myrkyllisestä suhteesta, lähteminen satuttaa silti.
Hyväksy tämä tosiasia ja anna itsellesi lupa tuntea tuska ja suru. Usein myrkyllinen kumppani, ystävä tai jopa perheenjäsen voi tulla koko ihmisen elämän painopisteeksi.
Joten suhteesta poistuminen sattuu epäilemättä. Mutta anna itsellesi tunnustusta siitä, että olet halukas ja kykenevä tekemään parhaasi itsellesi riippumatta siitä, että tällainen askel todennäköisesti aiheuttaa kipua, vaikka se olisi lyhytaikaista.
4. Päästä se ulos
Anna itsellesi turvallinen tila ilmaista tunteesi. Tämä voi olla päiväkirjaa, bloggaamista, piirtämistä tai puhumista luotetun ystävän tai ammattilaisen kanssa. Anna itsesi ilmaista kaikki tunteet, joita varmasti tunnet - viha, suru, suru, riemu, toivo, epätoivo.
Itke niin paljon kuin tarvitset tai naura niin paljon kuin haluat. Tunteiden säilyttäminen tai kieltäminen lisää vain paranemisaikaa.
Liikunta, erityisesti voimakas, kuten nyrkkeilypussin käyttö tai tanssi, voi myös olla hyvä vapautus. Ja tämä on ehdottomasti yksi parhaista vihjeistä siitä, miten poistua myrkyllisestä suhteesta ja selviytyä jälkiseurauksista.
5. Ajattele etuja
Se kuulostaa typerältä, mutta ajattele myrkyllisen henkilön jättämisen etuja. Mitä voit tehdä nyt, kun he eivät koskaan antaneet sinun tehdä tai saivat sinut tuntemaan olosi huonoksi? Se voi olla yhtä kevytmielistä kuin diagonaalin nukkuminen sängyllä tai sardellin tilaaminen pizzalle tai yhtä vakava kuin matkustaminen ulkomaille tai ystävien kanssa.
Tee itsellesi luettelo kaikista asioista, joita voit tehdä, kaikista asioista, joita sinun ei tarvitse tehdä tai käsitellä enää, ja kaikista syistä, miksi elämäsi on parempi ilman tätä myrkyllistä suhdetta.
Lue se usein. Voit jopa lähettää muistutuksia itsellesi kotisi post-it-muistiinpanoihin tai lähettää itsellesi muistutuksia postikorteista postitse.
6. Anna itsellesi aikaa parantua
Jopa silloin, kun aloitat eron ja jätät myrkyllisen suhteen, tarvitset aikaa parantua. Anna itsellesi aikaa parantua myrkyllisen suhteen aiheuttamista vahingoista sekä hajoamisesta.
Ota aikaa töistä, jos voit, vaikka se olisi vain päivä tai kaksi.
Salli itsesi syödä ruokaa, joka kuulostaa hyvältä, levätä niin paljon kuin tarvitset ja olla hyvä itsellesi. Päällirakenne, liikunta ja ulkona viettäminen voivat auttaa, samoin kuin aika ystävien kanssa, käpertyminen rakkaan lemmikkisi kanssa ja harrastaminen, josta pidät.
Sinä paranet. Se tapahtuu vain omana aikanaan.
Kokeile näitä kuutta vinkkiä myrkyllisen suhteen poistumiseen, ja saat tietää, kuinka helppoa sinun on pahentaa pahanlaatuinen elämästäsi ja selviytyä sen seurauksista.