Sisältö
- Mitä on anteeksiantaminen?
- Potilailta saadut kokemukset
- Tarkkoja uusia kertomuksia Tamarasta
- Ratkaisu tähän yleiseen ongelmaan - vaalia anteeksiantoa
- Kolme merkittävää hyötyä anteeksiannon läheisyyden vaalimisesta
- Minkä kehyksen parilla katsot tilannetta?
Pariskunnilla on taipumus keskittyä emotionaalisiin ja fyysisiin näkökohtiin läheisyyden edistämisessä ja vaalimisessa. On tärkeää tunnustaa läheisyyden laaja soveltamisala ja tutkia erilaisia muotoja, jotka edistävät terveen ja täyttävän suhteen ylläpitämistä. Anteeksianto ja läheisyys ovat vain kaksi monista. Anteeksiantaminen on paljon syvempää kuin anteeksipyyntö toisiltamme ja lupaus olla tekemättä "sitä" uudelleen.
Mitä on anteeksiantaminen?
Parhaiten sitä kuvataan pariksi, joka tunnistaa parisuhteessa olevan haavan, ymmärtää vamman vaikutuksen ja tunnistaa kokemuksesta myönteisiä poimintoja, jotka auttavat heitä kasvamaan eteenpäin.
Jos näitä elementtejä ei tutkita, yksinkertainen "olen pahoillani" voi osoittautua tuloksettomaksi ja estää sinua pääsemästä irti menneisyyden rikkomuksesta aiheutuvasta kaunauksesta ja vihasta.
Potilailta saadut kokemukset
Avioliittoperheterapeutina olen työskennellyt monien parien kanssa, jotka ovat päättäneet antaa anteeksi ja haluavat todella jättää menneisyyden menneisyyteen. He ovat purkaneet suhteesta aiheutuneen tuskan, ottaneet omistajuuden ja pyytäneet anteeksi. Siitä huolimatta on jokapäiväistä kamppailua, että he ovat edelleen yhteydessä kumppaniinsa menneisyyden silmin, vaikka näkyvä edistys ja positiivinen muutos tapahtuisivat.
Esimerkiksi -
Mike oli jatkuvasti myöhässä suhteensa alussa Tamaraan. Hän olisi vähintään 15-20 minuuttia myöhässä treffeistä ja suunnitelmista aiheuttaen merkittävää konfliktia sekä ahdistusta ja turhautumista Tamaralle.
Hän piti hänen myöhästymistään esimerkkinä hänen kunnioituksen puutteestaan häntä kohtaan ja hänen ahdistuksensa kasvaisi jokaisen odotus minuutin kohdalla. Mike ja Tamara havaitsivat, että Miken myöhästyminen vaikuttaa moniin muihin elämäntilanteisiin ja hänen oli todella työskenneltävä koko ajanhallinnan parissa.
On tärkeää olla tarkkoja vanhoista merkityksistä ja uusista (täsmällisistä) merkityksistä, jotka liittyvät kumppaniin ja suhteeseen.
Vanhoja kertomuksia, jotka tulivat Tamaralle, olivat esimerkiksi: ”Hän ei välitä siitä, kuinka kauan odotan häntä”, tai: ”Hän ei kunnioita aikaani. Hän on huomaamaton ja itsekäs ”, ja niin edelleen.
Tarkkoja uusia kertomuksia Tamarasta
Tamaralta otetut uudet kertomukset ovat seuraavanlaisia: ”Miken on parannettava aikansa hallintaa yleensä ja hän omistaa sen” tai ”Me molemmat ymmärrämme tämän vaikutuksen suhteeseen ja Mike pyrkii aktiivisesti käsittelemään tätä ja ajantasaisuuttaan. paranee kaiken kaikkiaan. ”
Mike voi saavuttaa merkittävää edistystä, kuten olla ajoissa enemmän "normi". Mutta aina niin usein, jos hän on edes viisi minuuttia myöhässä, Tamara saattaa alkaa suhtautua häneen menneisyyden linssin kautta: ”Hän ei kunnioita aikani. Hän ei välitä minusta ”juoksee hänen mielensä läpi ja pahentaa hänen ahdistustaan.
Jos Tamara pystyy sieppaamaan nämä ajatukset eikä automaattisesti tarttumaan niihin "totuutena", se on puolet taistelusta. Tavoitteena ei ole ”koskaan saada näitä ajatuksia tai tunteita”. Tavoitteena on olla utelias ja tietoinen niiden syntyessä.
Ratkaisu tähän yleiseen ongelmaan - vaalia anteeksiantoa
Tunnistamalla vanhojen ajatusten pinnanmuutoksen ja tutkimalla, voivatko ne olla väärin nykyhetkessä, anteeksiantamuksen läheisyyttä voidaan vaalia ja vahvistaa. Nämä "muistutukset" menneisyydestä negatiivisesta tarinasta voivat tuoda esiin raakoja tunteita, jotka liittyvät enemmän menneisyyteen, mutta tuntuvat tällä hetkellä täysin tarkilta.
Haavoittuvuutesi jakaminen voi olla uskomattoman hyödyllistä ja jopa antaa sinun ja kumppanisi muodostaa yhteyden sillä hetkellä. Sen sijaan, että huutaisi ja kritisoi Mikeä, kun hän on 10 minuuttia myöhässä, Tamara voisi sanoa: ”Tunnen oloni aika ahdistuneeksi, kuten ennen, kun olit myöhässä. Yritän olla ottamatta sitä henkilökohtaisesti tai hyökätä sinua vastaan, mutta minulla on vaikeaa, vaikka olet työskennellyt ahkerasti oikea -aikaisuuden eteen. ”
Kolme merkittävää hyötyä anteeksiannon läheisyyden vaalimisesta
- Se antaa Mikelle mahdollisuuden vahvistaa Tamaran tunteet (ilman että hän olisi "syyllinen")
- Se tarjoaa turvallisen tilan Mikelle antaa hänelle emotionaalista tukea (olematta "uhri")
- Se tunnustaa myös, että edistystä on tapahtunut, ja antaa pariskunnalle mahdollisuuden olla yhdessä haastavan hetken kanssa.
Tämä antaa parille suuremman mahdollisuuden jättää syyllinen ja hyökätä taaksepäin, minne se kuuluu. Parasta on, että anteeksiantaminen ei ole asia, jota sinun on taisteltava yksin tai joka putoaa yhden henkilön harteille.
Menneisyyden asettaminen oikeaan perspektiiviin tiiminä on avain.
Minkä kehyksen parilla katsot tilannetta?
Auttakaa toisianne, jos olette sijoittaneet väärin uudet lasit, jotka auttavat sinua näkemään, rakastamaan ja olemaan yhteydessä toisiisi nykyhetkessä. Yhteistyö näiden hetkien tunnustamiseksi ja anteeksiannon tunnistaminen suhteellesi parantaa vanhat haavat ja antaa sinun siirtyä hikka ohi käsi kädessä.