Sisältö
- 1. Vältä neljää suhdemurhaajaa
- 2. Harjoittele myötätuntoista empatiaa
- 3. Ymmärrä, että myös puolisosi on peloissaan
- 4. Tiedä, että tämä on suuri testi suhteellesi
- 5. Ole hyvä kuuntelija kumppanillesi
Maailmanlaajuisen pandemian vuoksi kahden tai kolmen kuukauden karanteenissa testataan vahvimmat suhteet. Jopa ihmiset, joilla on upeat avioliitot, ovat huolissaan siitä, että heidän puolisonsa voivat saada heidät hulluksi sen lopussa.
Tämän huolen sijasta haluan sinun parantavan avioliittoasi kuvittelemalla nousta itsekeskeisyydestä tänä kesänä avioliitolla, joka on vahvempi kuin koskaan ennen.
Voit vahvistaa avioliittoa noudattamalla muutamia kekseliäitä vaiheita parempaan avioliittoon.
Tiedän, koska olen avioeron välittäjä. Olen myös avioerovalmentaja, jossa keskityn pitämään parit välittäjän tarpeessa. Näen päivittäin tapoja, joilla parit pitävät suhdettaan itsestäänselvyytenä, ja mitä he voivat tehdä vahvistaakseen siteitään.
Katso myös:
Tässä on viisi vinkkiä avioliiton parantamiseksi, turvalliseksi avioliitossasi, emotionaalisen etäisyyden voittamiseksi avioliitossa ja pitää avioliitto vahvana koko COVID-19-eristyksen ajan ja välttää ”viimeisen pisaran” oireyhtymää.
Tässä on lopullinen pelastussuunnitelma avioliiton parantamiseksi.
1. Vältä neljää suhdemurhaajaa
On aikoja, jopa onnellisimmassa avioliitossa, kun puolisosi ärsyttää sinua tai suututtaa sinua.
Näiden tunteiden tunteminen on terveellistä.
Kritiikin, puolustuskyvyn, halveksunnan tai kivimuurauksen käyttäminen tunteiden hallintaan pahentaa jo jännittynyttä tilannetta ja estää yrityksesi parantaa avioliittoasi.
Eräänä päivänä ystävä soitti tarinalla, joka mielestäni tarjoaa hyvän esimerkin:
Hänen miehensä tarjoutui menemään kauppaan hakemaan tarvikkeita. Hän oletti, että tämä tarkoitti, että hän tulisi kotiin maidon, leivän ja (jos onni) vessapaperin kanssa. Sen sijaan hän tuli kotiin kahden gallonan oliiviöljyn kanssa - jota he eivät tarvinneet.
Hän tajusi, että hänellä oli vaihtoehto, jolla voisi olla pitkän aikavälin vaikutus avioliittoon karanteenin aikana (ja sen jälkeen):
- Hän voisi sanoa "oliiviöljyä? Mitä ajattelet? Mitä teen kahden gallonan oliiviöljyn kanssa? Miten voit olla noin idiootti? "
- Hän voisi sanoa "kiitos, kulta, arvostan, että suorit tämän tehtävän."
Hän valitsi toisen vaihtoehdon, koska ensimmäisen vaihtoehdon valitseminen olisi ollut nopea reitti toimistooni. Valitessaan tämän vaihtoehdon hän harjoitteli myös vihjeitä.
2. Harjoittele myötätuntoista empatiaa
Ennen kuin suutut puolisosi kanssa, yritä asettua heidän asemaansa harjoittamalla myötätuntoista empatiaa.
Emotionaalisen älykkyyden asiantuntija Daniel Goldman sanoo: "Tällaisen empatian avulla me emme vain ymmärrä henkilön ahdinkoa ja tunnemme heidän kanssaan, vaan siirrämme spontaanisti auttamaan tarvittaessa.”
Ystäväni ymmärsi, että hänen miehensä vastaus liittyi hänen pelkoonsa ja kyvyttömyyteensä "hallita" tilannetta. Jostain syystä se päätti, että he tarvitsivat gallonaa oliiviöljyä.
Kun harjoitat empatiaa, muista, että kaikki mitä puolisosi tekee karanteenin aikana, johtuu todennäköisesti siitä, miten miehet ja naiset lähestyvät stressaavia tilanteita. Tämä näkemys menee pitkälle, jos haluat parantaa avioliittoasi ja kiertää tarpeetonta suhdedraamaa.
Miehet ovat ongelmanratkaisijoita tai korjaa niitä. He katsovat kokonaiskuvaa. He todennäköisesti pysyvät täysin ajan tasalla uutisten ja taloudellisen tilanteen kanssa. He saattavat tehdä suuria eleitä ja ryhtyä suuriin hankkeisiin keinona suojella perhettä.
- Naiset tekevät mitä on tehtävä juuri nyt. He eivät todennäköisesti halua katsoa kokonaiskuvaa, koska he huolehtivat välittömistä yksityiskohdista. He luettelevat kaiken, mitä pitää tapahtua juuri nyt.
3. Ymmärrä, että myös puolisosi on peloissaan
Kaikki ovat peloissaan juuri nyt.
Kaikki. Vaikka he eivät sano sitä ja/tai teeskentelevät, etteivät ole. Pelko tulee esiin monin tavoin, ja huolimatta oikeasta aikomuksesta parantaa avioliittoasi, sekä sinä että puolisosi koette yhden tai ehkä useamman näistä tyypillisistä tunteista:
- Suututtaa
- Masennus
- Lisääntynyt ahdistus
- Emotionaalinen tunnottomuus
- Hyper-keskittyminen työhön
Jos huomaat puolisosi toimivan äärimmäisen jollakin näistä tavoista, pidä tauko ennen kuin sanot mitään. Todennäköisesti heidän pelkonsa ilmenee. Ja muista, että saatat itse reagoida tällä tavalla. Yritä huomata, kuinka molemmat reagoivat ja mahdollisesti ylireagoivat normaaleihin tilanteisiin, kuten pyykinpesuun, kodin siivoamiseen, melutasoon työaikana jne.
4. Tiedä, että tämä on suuri testi suhteellesi
Elämme uskomattoman outoa ja pelottavaa aikaa, ja se tekee siitä suurimman testin, jonka avioliitto on koskaan kokenut - ja todennäköisesti tulee koskaan olemaan. Parantaaksesi avioliittoasi tarkoituksella, kerro tarpeistasi ja anna puolisollesi tilaa, jos he sitä tarvitsevat.
- Etsi jokaiselle oma paikka soittaa omillesi. Kun puolisosi menee kyseiseen tilaan, kunnioita heidän tarvettaan olla yksin. Jos asut pienessä asunnossa, jossa et voi luoda omaa tilaa, suunnittele tapa saada aikaa yksin, kuten melua vaimentavien kuulokkeiden käyttäminen. Olkoon suhteessasi tilaa, se voi todella parantaa avioliittoasi. Suhteesi tila ei ole itsekäs, se on itsesuojelu ja itsensä parantaminen.
- Jos näet, että puolisosi on masentunut, ahdistunut tai tunnoton, ajattele jotain pientä asiaa, jonka tiedät rakastavan. Piirrä heille kylpy, paista evästeet, sytytä kynttilä. Pienillä palvelutoimilla on suuri merkitys. Huolellisuus voi parantaa avioliittoasi huolimatta avioliiton kourista ja kourista.
- Aseta aika puhuaksesi siitä, miten voit. Kysy toisiltasi erityisesti, mitä tarvitset järkevyyden ylläpitämiseksi.
- Kiinnitä huomiota kaikkiin puolisosi asioihin, arvosta heitä ja kerro heille, että olet kiitollinen.
5. Ole hyvä kuuntelija kumppanillesi
Tarpeistasi puhuminen on tärkeää. Puolisosi kuunteleminen on yhtä tärkeää.
Jos puolisosi sanoo jotain, mikä ärsyttää tai ärsyttää sinua, älä vastaa heti. Ota aikaa vastauksesi ymmärtämiseen- oletko ali- tai ylireagoinut?
- Onko puolisosi sanoma heijastus heidän pelostaan juuri nyt?
- Kuinka voit osoittaa empatiaa?
Tämä on hyvä aika aloittaa päiväkirjaus siitä, miltä sinusta tuntuu, mitä ajattelet ja miten reagoida.
Avioliitto on seikkailu. Näiden viiden vihjeen harjoittaminen parantaa avioliittoasi ja vahvistaa rakkaussidosta enemmän kuin olet koskaan uskonut mahdolliseksi.