Sisältö
Tänä kesänä matkustimme poikaystäväni kanssa Eurooppaan. Meillä oli viisi loistavaa, romanttista päivää Pariisissa, ja sitten kun saavuimme Barcelonaan, saimme töykeän heräämisen, kun tulimme alas Cloud 9: stä ja kohtasimme joitain suhteellisia haasteita. Ne eivät olleet mitään merkittäviä - perusviestintäsi murtuu kahden herkän ihmisen kanssa, mutta he olivat olemassa ja kasvattivat omaa elämäänsä, kunnes pystyimme laittamaan heidät lepoon.
Olemme olleet yhdessä lähes kaksi vuotta ja olemme molemmat mielenterveysammattilaisia (minä, lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti; hän on psykologian tohtori, jolla on asiantuntemusta positiivisesta psykologiasta ja vihanhallinnasta). Saatat ajatella, että meillä kaikilla pariskunnilla olisi kaikki maailman työkalut täydelliseen ja ongelmattomaan suhteeseen. Suurin osa ajasta on kuitenkin totta, mutta valitettavasti olemme kuitenkin ihmisiä. Ja tämän ihmiskunnan mukana tulee todellisia tunteita, tunteita ja kokemuksia, joista huolimatta tietoisuudestamme ja kyvystämme kommunikoida myötätuntoisesti, voimme joskus silti päätyä loukkaantuneisiin tunteisiin, väärinkäsityksiin ja malleihin, jotka voivat helposti nousta esiin aiemmista avioliittoistamme ja jopa lapsuudestamme.
Lomalla ja työskennellessämme suhteessani tajusin, että rakkaus ei riitä. Hitto! Tämä tietoisuus löi minut ylösalaisin todellisuudella, joka sai minut hieman surulliseksi ja yhtä motivoituneeksi jatkamaan työkalujen harjoittamista tyydyttävän, rakastavan ja pitkäaikaisen suhteen luomiseksi ja ylläpitämiseksi.
Konfliktien, väärinkäytösten, turhautumisen, vihan, pettymysten, surun, negatiivisten emotionaalisten syklien tai jumissa olevien tilanteiden aikana rakkauden ja arvostuksen perustan palaaminen on erittäin tärkeää. Mutta on välttämätöntä siirtyä pois siitä ristiriitaisesta vaiheesta, miten olet valmis astua toisiaan kohti kun haasteita tulee. On helppo keskittyä rakkauteen ja kaikkeen positiiviseen, kun elämä sujuu helposti.Mutta kun olemme kiinni alaspäin suuntautuvassa kierteessä ja tuntuu mahdottomalta päästä ulos sen voimasta, kyky tavoittaa kumppanisi fyysisesti, emotionaalisesti tai energisesti on vaikeaa, mutta välttämätöntä.
Mitä tehdä vaikeina aikoina?
Kuuluisa avioliitotutkija John Gottman viittaa tähän prosessiin nimellä korjausyritykset, joka määritellään toiminnoksi tai lausunnoksi, joka yrittää estää negatiivisuuden lisääntymisen hallitsemattomasti. Esimerkkejä kuudesta korjausyritysten luokasta, jotka Gottman hahmottaa:
- Tunnen
- Anteeksi
- Päästä kyllä
- Minun täytyy rauhoittua
- Lopeta toiminta
- arvostan
Näissä luokissa olevat lauseet ovat kuin nopeusrajoituksia, jotka auttavat hidastamaan reaktioita ja antamaan meille mahdollisuuden vastata ystävällisesti, myötätuntoisesti ja tarkoituksella. Helpommin sanottu kuin tehty, tiedän! Mutta tilaa korjaamiselle on ratkaisevan tärkeää saadaksemme meidät pois niistä kierteisistä negatiivisista sykleistä.
Keskity ongelmien ratkaisemiseen
Muita haasteita voi syntyä, kun sinä tai kumppanisi tunnet olosi niin jumiin, ettet halua ottaa vastaan kumppanisi korjausyrityksiä. Mutta tietoisuuden nimeäminen voi olla yksi keino auttaa tämän esteen voittamisessa. Kykyä sanoa kumppanillesi: ”Tämä ei ole helppoa; Tunnen olevani hyvin jumissa tavoittamassa sinua juuri nyt, mutta tiedän olevani kiitollinen pitkällä aikavälillä siitä, mitä tein ”, vaatii rohkeutta ja haavoittuvuutta. Mutta tiedän myös, että jumissa pysyminen voi olla vielä vaikeampaa. Ja kuten mikä tahansa taito, se muuttuu vähemmän tehokkaaksi, ja sinun on vahvistettava työkaluja tehokkaampaan suhteiden dynamiikkaan.
Barcelonassa tehdyt korjausyritykset saivat meidät irrottautumaan ja nauttimaan lomastamme. Toisinaan yritykset näyttivät erilaisilta: se oli kyky nimetä tunteemme; ojenna kättäsi; pyydä tilaa mielen puhdistamiseksi; kunnia siitä, että tämä oli vaikea prosessi; tarjous halaukselle; anteeksi osamme väärinkäytöstä; selventää kantaamme; myöntää, kuinka tämä laukaisi vanhan haavan ... Yrityksiä tuli jatkuvasti, kunnes pystyimme tuntemaan itsemme ymmärretyiksi, vahvistetuiksi ja kuulluksi ja siksi takaisin "normaaliksi". Ei ole yhtä maagista korjausta, joka parantaisi kaikkea, mutta olin ylpeä meistä prosessin jatkamisesta.
Pariskunnille voi olla erittäin helppoa sammuttaa toiminta, koska korjaamiseen tarvittava haavoittuvuus ja avoimuus voivat usein tuntua ylivoimaisilta ja pitää heidät negatiivisessa tilassa. Ja jos aiemmat yritykset ovat epäonnistuneet, voi olla epäröinti yrittää uudelleen. Mutta oikeasti ... mikä vaihtoehto on olemassa, mutta jatkaa yrittämistä? Koska valitettavasti rakkaus ei riitä!