Sisältö
- Mikä on trauman sidonta?
- Trauman liittämisen riskitekijät
- Merkkejä traumasidoksesta
- 1. Ohitat perheesi sanomisen
- 2. Selität väärinkäytökset
- 3. Sinusta tuntuu, että olet heille velkaa jotain
- 4. Luulet, että se on sinun syytäsi
- 5. Pelkäät jättää suhdetta
- 6. Olet toiveikas, että asiat muuttuvat
- Miksi näin tapahtuu
- Kuinka katkaista sidos
- 1. Katkaise traumasykli
- 2. Pyydä neuvoja
- 3. Mieti, mitä sanoisit
- 4. Pidä huolta itsestäsi
- 5. Pysy kaukana hyväksikäyttäjästäsi
- Toipuminen väärinkäytöstä
- Kuinka suunnitella turvallisuutesi?
- Milloin hakea apua
- Johtopäätös
Onko sinulla koskaan ollut ystävää, joka oli parisuhteessa, joka näytti pahalta? Ehkä olit itse yhdessä ja sinulla oli vaikeuksia erota kumppanistasi. Tämä on saattanut johtua kokemastasi traumasta tai traumasidoksesta.
Jos haluat lisätietoja traumasidoksista ja mitä voit tehdä niille, lue tämä artikkeli.
Mikä on trauman sidonta?
Trauma voi johtua useista eri syistä, kuten pelottavista tai pelottavista tapahtumista tai väkivallasta. Tämä on samaa linjaa kuin trauman liimaus.
Tämäntyyppinen sitoutuminen tapahtuu, kun sidot henkilön, joka käyttää sinua hyväkseen. Tämä ei tapahdu vain romanttisten kumppanien kanssa; se voi tapahtua myös perheenjäsenten tai platonisten ystävien kanssa.
Pohjimmiltaan, jos sinulla on suhde henkilön kanssa ja hän kohtelee sinua huonosti, tämä on traumaattista.
Kuitenkin, kun tämäntyyppinen käyttäytyminen jatkuu jonkin aikaa, saatat huomata, että et voi huomata, että sinua kohdellaan väärin, ja ajatella, että tämä henkilö osoittaa rakkautta.
Henkilö, joka kohtelee sinua huonosti, todennäköisesti vakuuttaa sinut siitä, että heidän tekemänsä asiat ovat normaaleja tai täysin hyviä, vaikka itse asiassa ne eivät olekaan.
Tämä voi saada uhrin ajattelemaan kuvittelevansa pahoinpitelyä, ja voi kestää jonkin aikaa ymmärtää, että väärinkäyttöä todella tapahtuu.
Oletetaan esimerkiksi, että sinulla on puoliso, joka ei tee mitään muuta kuin kutsuu sinua ja puhuu sinusta huonosti, ja totut siihen, että tarvitset heidän puhuvan sinusta, vaikka se saattaa vaikuttaa itsetuntoosi.
Siinä tapauksessa saatat kokea traumaattisen kiintymyksen tähän henkilöön, mikä on epäterveellistä.
Traumasidoksia voi esiintyä myös suhdannevaihteluissa, joissa samat mallit esiintyvät säännöllisin väliajoin.
Trauman liittämisen riskitekijät
Tässä on joitain trauman liittämisen riskitekijöitä, jotka sinun tulee olla tietoisia. Joku, jolla on nämä piirteet, voi todennäköisemmin kokea trauman sidossuhteen.
- Ihmiset, joilla on alhainen mielipide itsestään.
- Ihmiset, joilla on huono itsetunto.
- Ne, jotka ovat olleet väärinkäytöksissä ennen tai joilla on parisuhdetrauma.
- Joku, jolla ei ole paljon ystäviä tai perhettä luottaa.
- Ne, joita on kiusattu elämässään.
- Henkilö, jolla on mielenterveysongelmia.
- Joku, joka saattaa tarvita taloudellista tukea.
Merkkejä traumasidoksesta
On olemassa muutamia tapoja kertoa, onko sinulla tai tuntemallasi henkilöllä traumaside toisen henkilön kanssa.
1. Ohitat perheesi sanomisen
Kun perheenjäsenesi ja ystäväsi kertovat sinulle, että puolisossasi on jotain vialla ja jätät heidät huomiotta, tämä voi tarkoittaa, että sinulla on trauma suhteessasi.
Jos sivuutat heidän neuvonsa, vaikka tiedätkin, että ne ovat totuudenmukaisia ja heidän argumenttinsa ovat päteviä, sinun on pohdittava, kannatatko traumaattista sosiopaattia vai et.
2. Selität väärinkäytökset
Väärinkäytössuhteissa on erilaisia hyväksikäyttötapoja, ja saatat olla huomaamatta, mitä sinulle tapahtuu.
Kun kerrot itsellesi, että se ei ole niin paha tai jätät huomiotta kokemasi väärinkäytön, olet todennäköisesti kokenut trauman sidoskipua, johon pitäisi puuttua.
3. Sinusta tuntuu, että olet heille velkaa jotain
Joskus väärinkäytetty henkilö tuntuu olevan velkaa väärinkäyttäjälleen. Tämä voi johtua siitä, että he asuvat heidän kanssaan tai että heidän puolisonsa maksaa laskujaan tai ostaa heille tavaroita.
On tärkeää muistaa, että ei ole mitään syytä, että joku käyttäisi sinua hyväkseen riippumatta siitä, mitä hän sinulle tarjoaa.
4. Luulet, että se on sinun syytäsi
Sinusta voi tuntua siltä, että olet tehnyt jotain menneisyydessä puolustaaksesi kumppanisi käyttäytymistä. Sinun pitäisi tietää, että näin ei ole.
Suhteet ovat antavia ja otettavia, joten vaikka olisit mennyt sekaisin menneisyydessä, puolisosi pitäisi pystyä antamaan sinulle anteeksi ja siirtymään eteenpäin.
5. Pelkäät jättää suhdetta
Jos pelkäät poistuvasi suhteesta, tämä voi osoittaa, että sinulla on traumasidos.
Joissakin tapauksissa henkilö voi pelätä henkeään eikä jättää vaarallista tilannetta.
6. Olet toiveikas, että asiat muuttuvat
Riippumatta siitä, kuinka kauan olet ollut väkivaltaisessa suhteessa, sinusta saattaa tuntua, että asiat paranevat ja muuttuvat.
Jos kumppanisi ei kuitenkaan ole osoittanut, että näin on, sinun on oltava rehellinen itsellesi siitä, mitä odottaa.
Miksi näin tapahtuu
Traumasidoksen teoriassa on monia mahdollisia syitä, miksi traumasidos tapahtuu.
Yksi on se, että ihmisen aivot voivat tulla riippuvaisiksi asioista, mikä voi tapahtua nopeasti joillakin ihmisillä.
Tämä on merkityksellistä, koska vaikka väärinkäyttäjä on keskimäärin 95% ajasta, aivot voivat keskittyä muihin aikoihin ja tarjota sinulle onnellisen tunteen.
Tämä pitää sinut haluttavana enemmän rohkaisua väärinkäyttäjältäsi, vaikka näin tapahtuu harvoin.
Toinen syy traumasidoksen syntymiseen on stressireaktio, joka tunnetaan myös nimellä taistelu- tai pakovaste. Stressaavat tai ahdistusta aiheuttavat tapahtumat todennäköisesti laukaisevat tämän vastauksen.
Jos saat tämän vastauksen liian usein, se voi aiheuttaa sen, että et pysty reagoimaan asianmukaisesti. Toisin sanoen, saatat luopua yrittämästä taistella tai paeta kaiken hyväksikäytön vuoksi, jonka olet joutunut kestämään.
Henkilö voi elää jatkuvassa stressitilassa, jolloin hänen on vaikeampi huomata, että häntä käytetään hyväksikäytössä.
Kuinka katkaista sidos
Hyvä uutinen on, että on olemassa tapoja voittaa trauma. Sinun ei tarvitse sietää sitä, ja voit aloittaa parantumisen, jotta voit siirtyä traumasi ohi. Tässä on muutamia tapoja, joilla voit tehdä tämän.
1. Katkaise traumasykli
Jos sinua on kohdeltu väärin, tee kaikkesi, jotta et vahingoita ketään, ja varmista, ettei lapsiasi kohdella väärin. Tämä voi olla suuri askel syklin pysäyttämisessä.
2. Pyydä neuvoja
Keskustele ystäviesi ja perheesi kanssa siitä, mitä heidän mielestään sinun pitäisi tehdä. On todennäköistä, että vaikka olet ollut eristyksissä etkä ole pystynyt tavoittamaan läheisiäsi, he ovat valmiita auttamaan sinua.
Kun puhut ihmisille, joihin luotat, ja pyydät heiltä neuvoja, sinulla on enemmän näkökulmia harkittavaksi, jotta voit päättää, mikä on sinulle hyväksi.
3. Mieti, mitä sanoisit
Se auttaisi, jos miettisit myös parisuhdettasi objektiivisesti. Jos ystäväsi tai perheenjäsenesi kokisi samoja asioita kuin sinä, mitä sanoisit heidän tekevän? Ajattele tätä, kun pohdit, kuinka päästä yli traumasidoksesta.
4. Pidä huolta itsestäsi
Kun olet menossa traumasidoksen toipumiseen, sinun on varmistettava, että pidät huolta itsestäsi. Tämä tarkoittaa asianmukaista lepoa, syömistä oikein, harjoittelua ja sellaisten asioiden tekemistä, joita haluat tehdä.
Voit harkita ajatuksiesi kirjoittamista paperille tai tehdä muita rentouttavia asioita, jotta mielesi toipuu.
5. Pysy kaukana hyväksikäyttäjästäsi
Sinun on myös katkaistava siteet sinua hyväksikäyttäneeseen henkilöön lopettaaksesi traumasidoksen oireet.
Tämä tarkoittaa kaikkea yhteydenpitoa, jopa vaarattomalta vaikuttavia asioita, kuten sähköposteja tai tekstiviestejä.
Haluatko oppia lisää traumasidosten katkaisemisesta? Katso tämä video:
Toipuminen väärinkäytöstä
Olisi parasta, jos tekisit myös kaikkesi toipuaksesi kokemastasi väärinkäytöstä. Kun olet parantanut perheväkivallan trauman, voit ehkä estää tällaisen suhteen jatkossa.
Harkitse terapiaan menoa, jotta saat työkalut, joita tarvitset työskennelläksesi traumasidoksen ja kaiken muun suhteen parin aikana.
Terapeutti voi tarjota sinulle monia tekniikoita, jotka voivat auttaa sinua selviytymään traumasta ja muista tunteista, jotka sinun on käsiteltävä.
He voivat myös pystyä keskustelemaan kanssasi traumasidoksen katkaisemisesta, varsinkin jos pelkäät, että et ehkä ole valmis nykyiseen suhteeseesi.
On tärkeää pitää huolta itsestäsi, myös mielenterveydestäsi ja hyvinvoinnistasi, kun luulet kestäneesi traumasidoksen. Tämän tyyppisen suhteen paraneminen voi viedä kauan, ja sitä voi olla vaikea tehdä yksin.
Lääkäri voi myös kertoa sinulle tukiryhmistä, joista voi olla hyötyä sinulle, koska olet vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, jotka ovat käyneet läpi samanlaisia kokemuksia. He voivat ehkä tarjota neuvoja ja auttaa sinua resursseissa.
Kuinka suunnitella turvallisuutesi?
Toinen asia, joka sinun pitäisi tehdä, on suunnitella turvallisuutesi väärinkäytösuhteen jälkeen. Tämä on toinen alue, jolla terapeutti voi auttaa sinua määrittämään toimintatapasi.
Turvallisuussuunnitelma voi olla tarpeen, kun yrität päästä eroon väkivaltaisesta suhteesta tai tarvitset suojaa puolisoltasi.
Hyvissä turvasuunnitelmissa on luettelo paikoista, joihin voit mennä, missä olet turvassa ja joilla on tarvitsemasi asiat. Se sisältää myös tulevaisuuden suunnitelmasi, kuten millaista työtä teet, minne menet ja missä asut.
Lisäksi sinun on ehkä aloitettava parisuhteesi tapahtumien kirjoittaminen, varsinkin jos on koskaan tullut poliisin raportteja tai tapauksia, joissa jouduit menemään sairaalaan.
Sinun on ehkä säilytettävä kaikki todisteet turvallisessa paikassa siltä varalta, että sinun on otettava yhteyttä lainvalvontaviranomaisiin, tai joudut huoltajuustaisteluun lastesi puolesta.
Tätä ei ole helppo ajatella, mutta se voi olla tarpeen, ja se saattaa antaa sinulle toivoa siitä, että pystyt jatkamaan elämääsi. Tämä voi auttaa sinua trauman liimaamisessa ja solmion katkaisemisessa.
Kokeile myös: Oletko väkivaltaisessa suhteessa?
Milloin hakea apua
Kun sinusta tuntuu, että sinua on käytetty väärin tai joudut traumasidoksen uhriksi, sinun tulee hakea apua. Tämä pätee erityisesti, jos olet valmis eroamaan nykyisestä suhteestasi.
Traumasidostestiä ei ole, mutta jos sinua kohdellaan huonosti ja haluat muuttua, sinun tulee tehdä kaikkesi muuttaaksesi olosuhteitasi.
Tämä voi tarkoittaa tilanteen poistumista, terapian hankkimista tai toimintasuunnitelman laatimista koko elämän säätämiseksi.
Muista, jos sinua kohdellaan väärin, milloin tahansa on hyvä aika hakea apua!
Auttaisi, jos ottaisit myös yhteyttä terapiaan silloin, kun luulet tarvitsevasi sitä. On olemassa resursseja, kuten National Domestic Abuse Hotline, joka voi auttaa sinua hätätilanteissa.
Johtopäätös
Traumasidonta voi tapahtua kenelle tahansa, mutta tietyt riskitekijät tekevät sen todennäköisemmäksi elämässäsi. Tämä ei tietenkään tarkoita sitä, että olisit tehnyt jotain väärin ja ansaitsisi tulla kohdelluksi huonosti.
Aina kun sinua kohdellaan väärin tai kohdellaan huonosti, sinun tulee tietää, että apua on saatavilla ja että voit tehdä muutoksen, jos haluat. Kun huomaat, että sinua väärinkäytetään, tee kaikkesi poistuaksesi tilanteesta ja lopeta tekosyitä tälle epäkunnioittavalle kohtelulle.
Tämän tyyppisen siteen katkaiseminen voi olla vaikeaa ja kestää aikaa, mutta se on sen arvoista, joten voit jatkaa elämääsi ja olla onnellinen. Luota muihin tarvittaessa ja ota seuraava askel, kun olet valmis.