Sisältö
- 1. Tiedä, että kipusi on pätevä
- 2. Suojaa energiasi
- 3. Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka täyttävät kupin
- 4. Ojenna kätesi
- 5. Pidä huolta itsestäsi
- 6. Ruoki henkeäsi
- 7. Kirjoita se ulos
- 8. Anna itsellesi aikaa
Useimmat meistä tietävät, mitä tehdä, kun kehomme on sairas tai loukkaantunut. Meillä on joko tekniikoita hoitaa itseämme kotona tai tiedämme, että haemme ammattiapua, jos vamma tai sairaus on vakava.
Olemme kuitenkin usein enemmän hukassa emotionaalisen kivun ja vamman suhteen. Joko meistä tuntuu siltä, että meidän pitäisi vain "päästä yli" kaikesta, mikä satuttaa meitä, meillä on häpeää etsiä ammattiapua tai emme yksinkertaisesti tiedä, mistä aloittaa emotionaalisen parantumisen löytäminen.
Vaikka jokainen ihminen ja jokainen tilanne on erilainen, tässä on kymmenen vinkkiä tunneparannuksen löytämiseen.
1. Tiedä, että kipusi on pätevä
Niin usein meitä kehotetaan vain "imemään se" tai että emotionaalinen kipumme ei ole todellista tai että kaikki on päämme sisällä.
Muista itsellesi, että se, mitä tunnet, on todellista ja totta. Sinulla on oikeus hakea korjaustoimenpiteitä ja kohdella itseäsi samalla varovaisuudella kuin kehosi ollessa sairas.
Vaikka muut kertovat sinulle, että olet ylireagoinut tai että kipusi syy ei ole iso asia, kunnioita kipua ja etsi paranemista.
Tämä (joskus ei niin) yksinkertainen vaihe voi olla merkittävä askel matkalla emotionaaliseen parantumiseen.
2. Suojaa energiasi
Kun etsit emotionaalista paranemista, on erityisen tärkeää olla tietoinen siitä, mitä annat energiatilaasi.
Ihmiset, jotka arvostavat kipua, saavat sinut tuntemaan itsesi huonoksi tai hylkäävät tunteesi, jatkavat vain haittaa.
Anna itsesi pitää tauko näistä ihmisistä tai rajoita vakavasti altistumistasi heille. Jos tämä ei ole mahdollista, puskuroida tai torjua niiden negatiivisuutta käyttämällä muita tämän luettelon tekniikoita.
3. Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka täyttävät kupin
Kun olet emotionaalisella parantamismatkalla, vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka täyttävät sinut sen sijaan, että tyhjentäisivät sinut.
Tämä ei myöskään tarkoita vain ajan viettämistä erittäin positiivisten ihmisten kanssa. Ajattele mieluummin niitä ihmisiä elämässäsi, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksytyksi, mukavaksi ja turvalliseksi.
Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi aina paremmaksi, kun olet ollut heidän lähellään, on loistava tapa antaa itsellesi aikaa ja energiaa parantua.
4. Ojenna kätesi
Voi olla vaikeaa tavoittaa muita, kun olemme emotionaalisessa kivussa, mutta se vaikuttaa. Ota yhteyttä ihmisiin, jotka antavat sinulle energiaa tai saavat sinut tuntemaan olosi nähdyksi ja kuulluksi.
Voit myös hakea jäsennellympää apua soittamalla vihjelinjaan, etsimällä online -neuvontaa tai varaamalla ajan terapeutille. Riippumatta valitsemastasi reitistä, muiden tavoittaminen voi auttaa torjumaan eristäytymistä, joka usein liittyy emotionaaliseen kipuun.
5. Pidä huolta itsestäsi
Emme puhu täällä "itsehoidosta" kuten kasvonaamioissa ja pedikyyreissä-vaikka ne voivat olla hyviäkin. Sen sijaan on tärkeää keskittyä hyvään perushoitoon paranemisen aikana.
Muista syödä, pysyä nesteytettynä, käydä suihkussa tai kylvyssä ja nukkua. Jos käytät lääkkeitä, muista jatkaa niiden käyttöä. Anna itsesi levätä, kieltäytyä suunnitelmista, jotka voivat väsyttää sinut, ja yleensä ole lempeä itsellesi.
Jos voit ottaa sairas- tai henkilökohtaista aikaa työstäsi, tee se.
6. Ruoki henkeäsi
Hengellinen harjoittelu voi tehdä paljon tunteiden parantamiseksi.
Tämä saattaa näyttää siltä, että osallistutaan muodolliseen uskonperinteeseen, kuten kirkkoon tai temppeliin. Se voi myös näyttää meditaatiolta, kiteiden kanssa työskentelemiseltä, luonnon kanssa yhdistämiseltä tai rukoilemiselta.
Jotkut ihmiset huomaavat, että heidän henkensä on onnellisin, kun he tekevät taidetta tai tanssivat.
Löydä sielusi ravitseva aine ja varaa siihen aikaa.
7. Kirjoita se ulos
Päiväkirjan pitäminen on tehokas väline emotionaaliseen paranemiseen.
Sen avulla voit saada ajatukset ja tunteet sinusta paperille. Kyky ulkoistaa kipusi voi todella auttaa sinua parantamaan sen. Voit myös harkita kirjeen kirjoittamista henkilölle tai ihmisille, jotka loukkasivat sinua - ja polttaa sen sen sijaan, että lähetät sen.
Jotkut päiväkirjoittajat sisältävät myös piirroksia, kollaaseja ja muuta taidetta päiväkirjaansa.
8. Anna itsellesi aikaa
Tunneparannukselle ei ole aikataulua, vaikka kuinka monta kertaa ihmiset kehottavat sinua jatkamaan.
Tiedä, että paraneminen voi kestää kauan, ehkä jopa kauan. Anna itsesi parantua omalla aikataulullasi.
Paraneminen ei ole lineaarista.
Jotkut päivät ovat vaikeampia kuin toiset, etkä ehkä voi ennustaa, mikä on hyvä päivä ja mikä tulee olemaan karkeampi. Tiedä, että vaikka et voi nähdä tai tuntea sitä tiettynä päivänä, edistyt kohti kokonaisuutta.