Sisältö
- 1. Kehu useammin - ja täsmennä
- 2. Aseta tarkka aika kuunteluun
- 3. Päästä irti pienistä asioista
- 4. Opi terveellisiä konfliktitekniikoita
- 5. Tee satunnaisia ystävällisiä tekoja
- 6. Tunnusta hyvä
- 7. Huomioi omat reaktiot
Jos kamppailet avioliitto -ongelmien kanssa, olet todennäköisesti turhautunut, surullinen tai vain epätoivoinen. Epäonnistunut avioliitto voi tuntua ansaksi, jossa mikään ei koskaan mene pidemmälle kuin "vain kauheaa".
Tällaisissa tilanteissa terapian saaminen tai ongelmien ratkaiseminen yhdessä tiiminä on viisas neuvo. Mutta voiko henkilökohtaisesti tehdä jotain avioliiton pelastamiseksi? Saatat yllättyä oppiessasi, että kyllä, voit.
Jos olet huolissasi avioliitostasi, kokeile näitä 7 asiaa, jotka voivat vain pelastaa sen.
1. Kehu useammin - ja täsmennä
Jatkuva kritiikki ei luo hyvää perusta avioliitolle. Jos arvostat kumppaniasi paljon, vastustat häntä ja kaikki tuntuu taistelulliselta.
Yritä sen sijaan kehua heitä. Jos he ponnistelivat, saivat sinut nauramaan, olivat ystävällisiä vieraalle tai auttoivat lapsia läksyissä, sano kiitos. Jos rakastat heidän huumorintajuaan tai kuinka intohimoisia he ovat suosikkiasioistaan, kerro heille.
Kritiikin avulla on niin helppo täsmentää ("olit 40 minuuttia myöhässä!"), Miksi et yritä täsmentää kiitostasi?
2. Aseta tarkka aika kuunteluun
Molemmat suhteen osapuolet ansaitsevat tulla kuulluksi ja vahvistetuksi - mutta ajoitus ei ole aina oikea. Jos kumppanisi yrittää puhua kanssasi, kun sinä pelaat aterian ja esität lasten kotitehtäväkysymyksiä, he eivät tule saamaan parasta huomiota.
Sen sijaan, että harjaisit heidät pois, yritä sanoa: "En voi puhua tästä juuri nyt, mutta varataan aikaa istua illallisen jälkeen." Kerro heille, että heidän huolensa ovat sinulle tärkeitä, ja jatka sitten istumalla alas ja puhumalla asioista heidän kanssaan.
3. Päästä irti pienistä asioista
Jos sinulla on vaikeuksia avioliitossasi, on liian helppoa aloittaa poimimaan pieniä asioita, jotka ärsyttävät sinua. Jos he jättävät wc -istuimen aina ylös tai ymmärtävät aina tosiasiat väärin, kun he kertovat yhden tarinan, voit pian löytää itsesi hiljaa haihtuvan.
Mutta tämä ei auta avioliittoasi.
Pienistä asioista luopumisen oppiminen vaatii kurinalaisuutta, mutta tulokset (vähemmän jännitystä kaikin puolin!) Ovat sen arvoisia. Hengitä syvään, laske kymmeneen ja muistuta vain itseäsi, että joillakin asioilla ei oikeastaan ole niin paljon merkitystä.
4. Opi terveellisiä konfliktitekniikoita
Jos sinulla on avioliitto -ongelmia, sinulla on todennäköisesti paljon konflikteja. Erimielisyydet voivat helposti nousta kiistoiksi, jotka saavat teidät järkyttymään. Jatkuva konflikti saa sinut nopeasti tuntemaan, että avioliitto on tuhoon tuomittu.
Siksi terveiden konfliktitekniikoiden oppiminen voi auttaa pelastamaan avioliiton. Jos voit oppia kuuntelemaan ilman tuomioita ja keskittymään päätöslauselmaan voiton sijaan, näet suuren eron. Tee tietoinen valinta puhua kunnioittavasti, kuunnella ystävällisesti ja pidättäytyä vetämästä menneisyyttä.
5. Tee satunnaisia ystävällisiä tekoja
Vastaisitko paremmin jollekulle, joka sivuutti sinut ja kohteli sinua ärsytyksenä, tai jollekin, joka kohteli sinua ystävällisesti? Se on niin loogista, mutta on helppo unohtaa, että teosi vaikuttavat tulokseen.
Osoita kumppanillesi rakkautta ja ystävällisyyttä, ja saatat yllättyä siitä, kuinka paljon paraneminen tapahtuu. Ota hoitaaksesi heidän vihaamansa urakka, yllätä heidät lempiruokallasi tai järjestä illanvietto kahdelle.
Nämä pienet asiat eivät yksin pelasta avioliittoasi, mutta ne luovat ystävällisemmän ympäristön, joka helpottaa suurempien ongelmien ratkaisemista yhdessä.
6. Tunnusta hyvä
Avioliiton hyvien asioiden tunnustaminen auttaa sinua tuntemaan olosi toiveikkaammaksi sen suhteen. Saatat jopa hankkia muistikirjan ja tehdä luettelon hyvistä asioista. Ehkä olet upea DIY -tiimi. Ehkä sinulla on paljon perusarvoja tai tiedät kuinka saada toiset nauramaan.
Hyvän etsiminen kouluttaa mielesi näkemään sitä enemmän. Kun pääset tähän ajattelutapaan, pahat asiat on helpompi käsitellä, koska et ole hukkua niihin.
Etsi tapoja tehostaa avioliittoasi viettämällä aikaa tekemällä asioita, jotka tuovat esiin molempien parhaat puolet - äläkä unohda kertoa kumppanillesi kaikista asioista, joita rakastat heidän kanssaan naimisiin.
7. Huomioi omat reaktiot
Et voi - eikä pitäisi! - hallitse kumppanisi sanoja ja tekoja, mutta voit seurata omia reaktioitasi.
Omat reaktiot voivat pahentaa jännittynyttä tilannetta. Jos saat itsesi harjaantuneeksi tai saat sarkastisen vastauksen valmiiksi, hengitä syvään ja astu taaksepäin tilanteesta. Jos tarvitset, tee itsesi hoitoa, kuten meditaatiota, joogaa tai nauti hiljainen kahvikuppi tasapainon palauttamiseksi.
Jos voit lähestyä ongelmia rauhallisesti, ne eivät vaikuta niin ylitsepääsemättömiltä.
Joskus se, mikä pelastaa avioliiton, ei ole yksi iso asia, vaan paljon pieniä asioita, jotka lisäävät terveellisempää suhdetta. Kokeile näitä tekniikoita jo tänään - voit käyttää niitä rakentaaksesi entistä huolestuttavamman ja kunnioittavamman perustan, josta voit edetä yhdessä.