Sisältö
Hedelmällisyystestaus voi olla erittäin ahdistusta herättävä tapahtuma. Kaikki kokeiden fyysisistä näkökohdista siihen hetkeen, jolloin sinun on aloitettava työ, ja testien tulokset voivat aiheuttaa ahdistusta. On luonnollista tuntea ahdistusta näiden testien aikana eikä mitään hävettävää. Tämä ahdistus saa yleensä myös kehomme jännittymään ja pidättämään hengitystämme, kun lääkärit tutkivat osia niin syvälle kehomme sisälle, että ihmettelemme "kuinka paljon korkeammalle hän nousee?". Kaikki tämä ahdistus ja jännitys palvelevat tietysti tarkoitusta, joka on itsesuojelu. Kehomme ei pidä näistä testeistä, koska ne ovat luonteeltaan invasiivisia ja tekevät kaikkensa suojellakseen itseään. Ainoa ongelma on, että mielemme ymmärtää näiden testien tärkeyden ja ymmärtää, että meidän on kestettävä ne saadaksemme vastaukset, joita niin epätoivoisesti etsimme. Kuitenkin vain siksi, että olet käynyt nämä testit, ei tarkoita, että sinun on kärsittävä.
Tämä artikkeli auttaa sinua ensimmäisten hedelmättömyystestien aikana tarjoamalla sinulle työkaluja, joiden avulla voit rentouttaa kehosi, jotta testit voidaan suorittaa nopeammin ja ilman kipua. Yritä harjoitella alla olevia taitoja kotona muutaman kerran ennen kuin lähdet hedelmällisyystestaukseen, jotta osaat käyttää niitä. Aivan kuten lentoemännät opettavat hätätoimenpiteistään matalan stressitilanteen aikana (esim. Kiitoradalla rullaaminen), sinun tulee myös harjoitella näitä taitoja ensin vähärasittaisessa tilanteessa. Olet jo ahdistunut menemään testeihin, joten näiden taitojen tietäminen etukäteen auttaa todella vähentämään ahdistustasi. Huomaa myös, että näitä työkaluja voidaan käyttää muun tyyppisiin lääketieteellisiin testeihin; ei vain hedelmällisyystestejä.
1. Syvä hengitys
Pidätät hengitystäsi, kun testit alkavat, varsinkin jos sinulla ei ole ollut tällaisia testejä aikaisemmin. Tämä on luonnollinen reaktio, joka tapahtuu kehollesi. Kehosi ei ole tottunut tällaiseen testaustasoon ja olet yliherkkä sille, mitä kehollesi tapahtuu, koska kaikki on uutta ja olet ahdistunut. Muista hengittää. Keskity hengittämään ilmaa nenän kautta 4 sekunnin ajan vatsaan asti, pidä sitä 4 sekunnin ajan, hengitä kaikki ulos suun kautta 4 sekunnin ajan ja pidä vielä 4 sekuntia. Jatka tämän prosessin toistamista keskittyen hitaaseen ja hallittuun hengitykseesi. Mielesi keskittyy hengitykseen, siihen, miten ilma tulee sisään ja ulos kehostasi. Useimmat hedelmällisyystestit kestävät noin 5 minuuttia ja aika kuluu nopeasti nopeasti, jos keskityt tähän tekniikkaan, jossa hengität sisään ja ulos vain hallitulla tavalla.
Lue lisää: Turvallisten tilojen luominen: Avioliitto raskauden aikana
2. Positiiviset kuvat
Positiiviset kuvat ovat jotain, jota käytetään paljon terapiassa ahdistuneiden ihmisten kanssa. Sinun tarvitsee vain visualisoida paikka, joka tekee sinut onnelliseksi. Se on loistava taito käyttää hedelmällisyystestauksen aikana, koska se antaa sinulle mahdollisuuden kuvitella olevasi muualla; jossain rauhallisessa paikassa. Sulje silmäsi ja mieti paikkaa, joka tekee sinut onnelliseksi. Yritä tuoda siihen elämää lisäämällä yksityiskohtia siitä, mitä näet, haistat, kuulet, maistat ja tunnet siellä. Positiiviset kuvat antavat sinulle mahdollisuuden rauhoittua ja rentoutua, mikä nopeuttaa hedelmällisyystestausta.
3. Laula laulu
Useimmat näistä testeistä ovat niin nopeita, että pelkkä kappaleen laulaminen päässäsi on hyvä häiriötekijä. Yleensä testi suoritetaan ennen kuin päätät edes laulaa suosikkikappaleesi päässäsi. Se antaa sinulle mahdollisuuden häiritä itsesi fyysisestä epämukavuudesta.
4. Lääkitys
Ennen kuin puhun lääkkeistä, haluaisin lisätä pienen vastuuvapauslausekkeen, että en ole lääketieteen ammattilainen, joten en voi antaa suosituksia otettavien lääkkeiden tyypistä tai annoksesta. Älä kuitenkaan koskaan aliarvioi lääkityksen tehoa. Ellei sinulla ole ollut päihteiden väärinkäyttöä, on aina hyvä kysyä lääkäriltäsi, mitä hän voi tehdä auttaakseen sinua tuntemaan olosi mukavaksi ja vähemmän ahdistuneeksi näiden hedelmällisyystestien aikana. Useimmat lääkärit tarjoavat sinulle erilaisia voimakkuudeltaan vaihtelevia lääkkeitä. Tosiasia on, että monet meistä eivät ole koskaan käyneet tällaisia testejä aikaisemmin, eikä kehomme ole tottunut tällaiseen hyökkäykseen. Tämä ei ole hetki, jossa sinun täytyy teeskennellä olevasi rohkea tai vahva. Tämä on hetki, jolloin sinun on tehtävä kaikkesi päästäksesi läpi nämä testit. Joten jos haluat lääkitystä, joka auttaa vähentämään kipua (tai epämukavuutta, kuten useimmat lääkärit haluavat kutsua sitä) ja auttaa vähentämään ahdistusta, kysy sitä vain. Lääkärisi ei tuomitse sinua sen vuoksi, ja se tekee koko toimenpiteestä vähemmän tuskallista kaikille asianosaisille.
Lue lisää: Kuinka raskaus muuttaa suhdettasi
Voit vapaasti kokeilla mitä tahansa näistä tekniikoista hedelmällisyystestin aikana. On ok olla hermostunut ja ahdistunut näistä testeistä. Ne voivat olla pelottavia, ja toisinaan testejä antavat ihmiset voivat olla kylmiä ja kliinisiä. Muista, miksi annat näiden testien tapahtua, muista, että ne ovat melko nopeita, ja muista, että voit tehdä asioita ahdistuksesi hallitsemiseksi testien aikana.