Sisältö
- 1. Puhu siitä
- 2. Harjoittele
- 3. Opi rakastamaan voiteluainetta
- 4. Ajattele yhdynnän ulkopuolella
- 5. Säilytä huumorintaju
- 6. Kokeile
- 7. Tarkista hyvinvointisi
- 8. Huolehdi yleisestä terveydestäsi
- 9. Pysy aktiivisena
Media antaa meille vaikutelman, että ihmiset keski -iässä ja sen jälkeen eivät oikeastaan harrasta seksiä, tai mikä vielä pahempaa, tekee seksistä 50 vuoden jälkeen huonon vitsin. Mutta koska ihmiset elävät pidempään ja terveempinä, he haluavat myös pidemmän ja terveemmän seksielämän.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että aktiivinen seksielämä voi edistää yleistä fyysistä ja henkistä hyvinvointia.
Suuren seksin harrastaminen voi aiheuttaa haasteita ikääntyessämme - ikääntymisprosessi, lääkkeet ja taustalla olevat terveysongelmat voivat tarkoittaa, että meidän on oltava luovia makuuhuoneessa.
Lue 9 vinkkiä hyvästä seksistä 50 vuoden jälkeen.
1. Puhu siitä
Yli 50 -vuotiaat tulevat sukupolvesta, jossa seksistä puhuminen on lannistunut. Erityisesti naisille on ehkä kerrottu, että puhuminen seksistä oli kiellettyä, likaista ja moraalitonta.
Mutta puhuminen avoimesti seksistä kumppanisi ja terveydenhuollon tarjoajan kanssa on elintärkeää hyvän sukupuolielämän kannalta missä iässä tahansa. Se voi viedä aikaa, ennen kuin sinä ja kumppanisi pystytte puhumaan avoimesti seksistä, mutta se on investoinnin arvoista.
On olemassa useita hyviä oppaita ja verkkosivustoja, jotka voivat auttaa sinua oppimaan puhumaan vapaasti ilman hämmennystä, vaikka paras tapa saada olosi mukavaksi on kuten monien muiden harjoiteltavien asioiden kanssa.
2. Harjoittele
Harjoitus tekee mestarin, kuten sanotaan.
Mitä enemmän harrastat seksiä, sitä enemmän opit siitä, mikä toimii sinulle ja kumppanillesi, miten voit kommunikoida haluamasi ja tarvitsemasi ja kuinka muodostaa yhteys seksuaalisesti.
Erityisesti, jos elämä ja terveys muuttuvat tai suhde muuttuu, kuten leskeksi jääminen tai eroaminen, se tarkoittaa, että tavallinen seksielämän rutiini ei ole enää sopiva.
Uusien seksuaalisten toimintojen harjoittamisesta tulee elintärkeää.
Saat arvokasta tietoa siitä, mitä sinä ja kumppanisi tarvitsevat ja haluavat yksinkertaisen (tai ei niin yksinkertaisen) "vain tekemisen" kautta.
3. Opi rakastamaan voiteluainetta
Ikääntyessään monet naiset voivat kokea emättimen kuivuutta, mikä voi tehdä seksistä epämukavaa tai jopa tuskallista.
Lube saa huonon räpin - ihmiset saattavat tuntea, että kuivuus johtuu henkilökohtaisesta epäonnistumisesta, kuten siitä, että hän ei ole tarpeeksi nainen tai kykenemätön käynnistämään kumppaninsa.
Mutta hormonimuutokset ikääntyessä tarkoittavat vain sitä, että tarvitsemme joskus apua.
Löydä rakastamasi voiteluaine ja käytä sitä vapaasti. Jos tiskin voitelu ei auta kuivuuteen, keskustele lääkärisi kanssa. Hän voi määrätä reseptilääkkeen tai suositella kosteusvoiteen lisäämistä.
4. Ajattele yhdynnän ulkopuolella
Seksi voi olla paljon muutakin kuin yhdyntä.
Tämä pätee missä tahansa iässä, mutta erityisesti yli 50 -vuotiaiden tulisi miettiä laajasti, mitä "lasketaan" seksiksi. Vaikka terveysongelmat tekevät yhdynnästä haastavaa, on monia tapoja olla intiimi ja antaa ja saada iloa ilman yhdyntää.
Älä pelkää tutkia kirjoja ja verkkosivustoja seksistä ja kokeilla asioita, joita et ehkä ole aiemmin harkinnut. Aivan kuten puhuminen seksistä, tämä voi tarkoittaa, että siirtyminen hieman pidemmälle kuin on opetettu, on "hyväksyttävää".
Se voi myös avata oven aivan uuteen yhteyden ja nautinnon maailmaan.
5. Säilytä huumorintaju
Myönnetään, että seksi voi olla hauskaa. Mutta niin usein otamme sen liian vakavasti, varsinkin jos kohtaamme haasteita. Poista paine ja säilytä huumorintaju.
Seksin lähestyminen leikkisällä ja uteliaalla asenteella voi auttaa sinua saamaan paremman seksin iästäsi riippumatta. Ole valmis kokeilemaan uusia asioita, pitämään hauskaa kumppanisi kanssa ja nauramaan itsellesi auttaa sinua rentoutumaan.
Tämä on usein avain suureen seksiin.
6. Kokeile
Jos olet ollut saman kumppanin kanssa pitkään, sinulla voi olla kokeiltu ja todellinen rutiini seksielämääsi. Mukavuus on hyvä, mutta halukkuus kokeilla voi auttaa elävöittämään asioita ja syventämään jopa vuosikymmeniä kestävää yhteyttä.
Kokeileminen ei tarkoita sitä, että sinun on harjoiteltava BDSM: ää tai asennettava seksikeinu, ellet tietenkään halua. Se tarkoittaa vain halukkuutta kokeilla uusia asioita, uusia tehtäviä ja uusia kokemuksia.
Keskustele kumppanisi kanssa siitä, mistä pidät. Ole selkeä kaikista sopimusten rikkomuksista. Etsi sitten tapa tehdä ne asiat, jotka olet molemmat valmiita kokeilemaan ja toteuttamaan sen.
7. Tarkista hyvinvointisi
Suuri osa tyydyttävästä seksielämästä on hyvä seksuaaliterveys.
Muista käydä säännöllisesti kokeissa ja keskustella lääkärisi kanssa kaikista ongelmista, kuten kivuliaasta yhdynnästä, erektio -ongelmista ja niin edelleen.
Jos käytät lääkkeitä, kysy mahdollisista seksuaalisista sivuvaikutuksista. Säännöllinen sukupuolitautien testaus on hyvä neuvo missä tahansa iässä, varsinkin jos aloitat suhteita uusien seksikumppanien kanssa.
8. Huolehdi yleisestä terveydestäsi
Yleinen terveys edistää hyvää seksuaaliterveyttä.
Erityisesti säännöllinen sydän- ja verisuoniliikunta, kuten kävely, voivat auttaa ylläpitämään vakaata seksuaaliterveyttä.
Veren virtauksella on merkitystä, joten myös tasapainoisen ruokavalion syöminen, määrättyjen lääkkeiden ottaminen, nesteytys ja hyvä itsehoito mielenterveydellesi.
9. Pysy aktiivisena
Kun pidät itsesi fyysisesti ja henkisesti aktiivisena, se ei voi vain parantaa yleistä terveyttäsi vaan myös parantaa seksuaalista terveyttäsi.
Säännöllinen liikunta, kuten jooga, voi auttaa sinua pysymään joustavana, mikä voi saada sinut halukkaammaksi ja kykenevämmäksi kokeilemaan uusia asentoja makuuhuoneessa.
Sydän- ja verisuoniliikunta on hyväksi verenkierrolle ja hengityselinten terveydelle, ja se voi myös auttaa lisäämään kestävyyttäsi. (Kuten aina, ennen kuin aloitat uuden harjoituksen, keskustele ensin lääkärisi kanssa.)
Aivojen pitäminen aktiivisina on myös avainasemassa, koska se voi edistää vakaampaa mielenterveyttä ja estää libidoa tappavia tiloja, kuten masennusta.