Sisältö
- Kiitä kiitollisuutta, jos etsit onnellista suhdetta
- Muita kiitollisuuden ilmaisemisen ja kokemisen etuja ovat:
- Irrottautuminen egoismin tieltä
- Laita kiitollisuuslasit päälle nähdäksesi puolisosi paremmin
- Kiitollisuus muuttaa suhteesi ja puolisosi
Oletko kiittänyt puolisoasi viime aikoina? Jos ei, kehotan teitä sanomaan "kiitos" juuri nyt, koska G tarkoittaa "kiitollisuutta" Suhde -aakkosessa.
Suhteiden aakkoset ovat Zach Brittle, lisensoitu mielenterveysneuvoja ja sertifioitu Gottman -terapeutti Seattlessa. Zachin ensimmäiset blogikirjoitukset Gottman -instituutissa ovat herättäneet paljon huomiota, koska se on sittemmin julkaistu kirjassa - The Relationship Alphabet: A Practical Guide to Better Connection for Couples.
Suhteiden aakkoset antavat kirjaimille määritelmän sen perusteella, mitä tekijän mielestä sen pitäisi edustaa suhteessa, kuten rakkauden tietosanakirja.
Kirjoittaja aloitti aakkoset kirjaimella A, joka tarkoittaa argumentteja, B tarkoittaa petosta, C halveksuntaa ja kritiikkiä jne.
Muotonsa mukaisesti kirja on hyödyllinen opas, joka auttaa pariskuntia työskentelemään parisuhteiden parissa. Tarjolla olevan ”käytännön oppaan” joukossa on kiitollisuuden osoittaminen puolisollesi.
Kiitä kiitollisuutta, jos etsit onnellista suhdetta
Sanakirjassa määritellään kiitollisuus ”kiitollisuuden laaduksi; valmiutta osoittaa arvostusta ja palauttaa ystävällisyys. ” Hauras ja monet ihmissuhteiden tutkijat pitävät kiitollisuutta tärkeänä tekijänä, joka tekee suhteista kestäviä ja meitä onnellisempia.
Kiittämisestä on valtava hyöty yleiselle hyvinvoinnillemme. Älä vielä usko minua? Pyydän teitä ajattelemaan hetkeä, jolloin annoitte jollekin pienen lahjan. Ajattele miltä sinusta tuntui, kun he sanoivat "kiitos" saatuaan tämän lahjan. Eikö se tuntunut hyvältä?
Ajattele nyt aikaa, jolloin saat pienen lahjan. Ajattele miltä sinusta tuntui, kun sait lahjan. Eikö sinua pakotettu sanomaan "kiitos"?
Jos vastasit suureen "kyllä" molempiin, mielestäni se on osoitus siitä, että sanomalla "kiitos" tai vastaanottamalla "kiitos" saamme yleisen hyvän tunteen, kun koemme kiitollisuutta.
Muita kiitollisuuden ilmaisemisen ja kokemisen etuja ovat:
- Lisääntynyt onnellisuus ja optimismi
- Lisääntynyt joustavuus
- Lisääntynyt itsetunto
- Vähentynyt ahdistustaso
- Vähentynyt masennuksen riski
Astukaamme hieman taaksepäin ja laitamme ne romanttisten suhteidemme yhteyteen.
"Kiitos" sanominen vahvistaa kumppanuuttamme puolisomme kanssa. "Kiitos" sanominen tarkoittaa "näen sinussa hyvää". "Kiitos" sanominen on kiitollisuuteen kääritty "rakastan sinua".
Ei ole mitään syytä, miksi G ei saisi olla kiitollinen Suhde -aakkosessa!
Irrottautuminen egoismin tieltä
Kiitollisena meidät johdatetaan tekemään yksi tärkeimmistä asioista ihmissuhteissa. Poistu egoismin tieltä. Kiitollisena tunnustamme sitten, että saamme suhteeltamme seuraavia lahjoja: rakkautta, huolenpitoa, empatiaa.
Voitko kuvitella eläväsi maailmassa, jossa kiitollisuus on ihmisten arvo yksi? Utopia.
Voitko kuvitella olevani suhteessa, joka arvostaa kiitollisuutta? Jos sinun on vaikea kuvitella, miksi et aloita harjoitella sitä itse?
Kiitä puolisoasi hetki ja tee se joka päivä. Sinun ei tarvitse heti ajatella suuria asioita tai aineellisia lahjoja - ehkä voit aloittaa urakalla, jonka he tekivät, vaikka et pyytäisi heitä.
"Kiitos, että pesit astiat viime yönä. Arvostan sitä todella.'
Laita kiitollisuuslasit päälle nähdäksesi puolisosi paremmin
Pienillä asioilla on merkitystä suhteissa, mutta jotta voimme nähdä nämä pienet asiat, meidän on laitettava kiitollisuuslasit, jotta voimme nähdä paremmin. Arvostaminen auttaa lisäämään itsetuntoa ja arvoa ihmisenä.
Salaisuus siitä, miksi kiitollisuus toimii parisuhteessa, on se, että arvostat puolisoasi arvokkaana ihmisenä. Että todella arvostat heitä ja vuorostaan, että suhde on yhtä arvokas.
Kun kaikki nämä hyvät tunteet on yhdistetty, meidän on enemmän pakko pitää kiinni suhteesta, antaa enemmän suhdetta, työskennellä enemmän suhteen ylläpitämiseksi. Yksinkertaisesti siksi, että puolisosi tuntee olevansa arvostettu jokaisesta kiitoksestasi.
Brittle jopa vitsaili, että jos parit harjoittaisivat näiden kahden sanan sanomista, monet parisuhdeterapeutit lopettaisivat toimintansa.
Kiitollisuus antaa meille erikoislasit, jotka auttavat meitä näkemään puolisomme aivan uudella tietämyksellä.
Kiitollisuus muuttaa suhteesi ja puolisosi
Kiitollisuuden avulla heidän parhaat piirteensä valaistuvat. Kiitollisuus auttaa muistuttamaan molempia siitä, miksi olet valinnut toisensa.
Aloita kiittämällä puolisoasi astianpesusta ja katso kuinka kiitollisuus muuttaa suhteesi ja puolisosi. Se ei ehkä ole nopea muutos, mutta ajan myötä tutkimukset ovat takaaneet tyytyväisemmän suhteen pariskunnille, jotka harjoittavat kiitollisuutta.
Zach Brittlein Suhde -aakkoset on vakuuttava kokoelma näkemyksiä suhteista ja on todella hyvä paikka aloittaa, jos haluat keskittyä enemmän parisuhteen parissa työskentelyyn. Se on todella sanansa mukaan käytännön opas yhteyden muodostamiseen paremmin kumppanisi kanssa.