Sisältö
Eroamisen psykologisten vaikutusten lisäksi myös käytännön logistiikka voi olla pelottavaa. Tässä on kolme mahdollista vaihetta, jotka on otettava, kun harkitaan avioeroa.
1. Kouluta
Tiedän, että tämä tuntuu viimeiseltä asiasta, jonka haluat ehkä tehdä. On kuitenkin välttämätöntä, että teet tutkimusta erottamisprosessista, koska säännöt vaihtelevat valtiosta toiseen.
2. Saa selvyyttä
Suosittelen ensin oppimaan tästä kaikesta, koska monien ihmisten selviytyminen siitä, haluavatko he erota vai eivät, vie aikaa.
Työssäni puhun usein pohdinnan ja huutamisen välisestä erosta. Päätösten tekeminen selkeydestä, pohdintapaikasta ja näkökulmasta palvelee lähes aina asiakkaitani pitkällä aikavälillä paljon paremmin kuin tekemällä nopeita päätöksiä vihasta, surusta, turhautumisesta tai muista tunteista.
Heijastus
Kun olemme heijastustilassa, tunnetilamme on yleensä avoin, utelias ja introspektiivinen. Olemme avoimia vastaanottamaan uusia ideoita ja harkitsemaan uusia mahdollisuuksia. Olemme avoimia ohjaukselle ja intuitioon. Tällaisella ajattelulla on eri laatu. Siinä on vähemmän henkilökohtainen merkitys. Se tapahtuu usein, vaikka ei aina, silloin, kun olemme rauhallisessa yksinäisyydessä tai toiminnassa, joka häiritsee meitä.
Rumination
Märehtiminen on sykli, joka jää kiinni ansaan, jossa toistuvasti ajatellaan kumppaniasi ja avioliittoasi. Se on hetkiä, jolloin et voi lopettaa toistamista uudestaan ja uudestaan, kaikkia loukkaavia asioita, joita kumppanisi on sanonut ja tehnyt vuosien varrella. Se voi olla myös silloin, kun olet jatkuvasti huolissasi suhteesi ja perheesi tulevaisuudesta.
Molemmat ajattelutavat ovat luonteeltaan täysin normaaleja ja tilapäisiä. Pohdinta kuitenkin helpottaa selkeää päätöksentekoa.
Mutta entä jos olen niin stressaantunut, etten pysty heijastamaan?
Kuulen usein ihmisten sanovan, että heijastavaa tilaa on vaikea kokea. Tämä pitää paikkansa joskus ja toisinaan, ei. Tämä johtuu siitä, että ajattelumme, mielentilamme muuttuu koko ajan (vaikkei siltä vaikuttaisikaan).
Esimerkiksi minulla oli kerran asiakas, joka oli kliinisesti masentunut. Kun kysyin häneltä, oliko joku päivä, jolloin hän ei ollut masentunut, hän totesi, ettei sitä ollut. Kysyin häneltä, onko se todella totta.
Sitten hän pohti pohdittuaan vastaustaan sanoen: "Kun herään ensimmäisen kerran, en ole masentunut." Seuraavan kuukauden aikana hän kertoi, että 5% päivästä hän ei ollut masentunut, joten hän teki kaikki tärkeät päivän päätökset tuona aikana.
Kuuden kuukauden kuluttua hän totesi, että 50% ajasta hän ei enää tuntenut masentuneisuutta. Vuoden kuluttua hän ei enää tunnistunut masentuneeksi. Tämä on todellinen voima saada enemmän tietoisuutta ihmisen tilasta. Sen avulla voimme nousta autopilotista ja lopettaa tunteiden ja impulsiivisten ajatuksiemme työntämisen.
Kulttuurissamme olemme kuitenkin tottuneet nopeisiin korjauksiin. Yritämme paeta emotionaalista epämukavuutta mahdollisimman pian. Teemme usein päätöksiä kiireellä, koska selkeys ei näy haluamassamme aikataulussa.
Tässäkään ei ole mitään väärää, mutta rohkaisen sinua kokeilemaan tätä pohdinta -aihetta ja näkemään, miten se vaikuttaa hyvinvointiisi koko erotusprosessin ajan.
3. Luo erosopimus ja järjestä logistiikka
Jos päätös erota resonoi kanssasi ja olet selvä, että tämä on seuraava looginen askel suhteessasi, seuraava asia on erosopimuksen yksityiskohdat.
Tämä käsittäisi sopimuksen tekemisen tehtävien siirtämisestä esimerkiksi asumisen, lastenhoidon, talouden ja muiden varojen ja velkojen suhteen.
Joillakin pariskunnilla he eivät tietenkään voi päästä sopimukseen näistä asioista, koska heidän tärkein syy erota on krooninen stressi ja konflikti. Näissä tapauksissa pariskunnan pitäisi hakea oikeudellista apua.
Tärkein askel erotusprosessissa on pitää huolta itsestäsi.
Se on klisee. Tiedän. Mutta se on totta.
Lopuksi on paljon logistiikkaa, joka käsittelee asiaa, minkälaisen erottelun päätät toteuttaa. Tarkistuslistan luominen ja jokaisen kohteen ottaminen vaihe vaiheelta voi auttaa vähentämään ylikuormitusta. Sinun ei tarvitse saada kaikki valmiiksi yhdessä päivässä tai edes viikossa.
Se ei aina ole helppoa, mutta tiedät jossain vaiheessa, mikä on sinulle parasta. Jopa vaikeina aikoina sinulla on kyky sietää ja selkeä ongelmanratkaisu, joka voi viedä sinut läpi koko koettelemuksen.