Sisältö
- Mikä on suru ja sen tyypit?
- Ennakoiva suru
- Normaali suru
- Monimutkainen suru
- Mistä surun vaiheet ovat peräisin?
- Seuraako suru aina samaa vaihejärjestystä?
- Mitkä ovat surun 5 vaihetta?
- Selitä surun 5 vaihetta
- Vaihe yksi: kieltäminen
- Vaihe kaksi: Viha
- Kolmas vaihe: neuvottelut
- Neljäs vaihe: masennus
- Viides vaihe: Hyväksyminen
- Erilaisia tilanteita, kun ihmiset surevat
- Surun oireet
- Surun emotionaaliset oireet
- Surun fyysiset oireet
- Kuinka kauan on liian kauan surra?
- Surun hoito
- Kuinka auttaa, kun muut ovat surullisia
- Kiintymysteoria ja suru
- Turvallinen kiinnitys
- Ahdistunut kiintymys
- Vältettävä kiinnitys
- Epäjärjestetty kiintymys
- Johtopäätös
Avioero on traumaattinen kokemus, etenkin jos et ole se, joka aloitti menettelyn.
Kukaan ei mene avioliittoon ajatellen, että se päättyy avioeroon. On normaalia, että kun avioero on vihdoin ohi ja virallinen, seuraa suruaika.
Aivan kuten suru, meistä tuntuu, että rakkaansa kuolee, surun vaiheet avioeron jälkeen voidaan jakaa erilaisiin suruvaiheisiin.
Mikä on suru ja sen tyypit?
Joten mikä on surua?
Suru tarkoittaa voimakasta surua, henkistä ahdistusta tai ahdistusta, joka johtuu kuolemasta tai erosta toisesta.
Surua on erilaisia, kuten alla on mainittu:
Ennakoiva suru tapahtuu rakkaasi tai jonkun todellisen menetyksen, kroonisen sairauden jne. Yhteydessä. Se liittyy yleensä terveyteen ja toimivuuteen.
Normaali suru tarkoittaa reaktiota tilanteeseen tai menetykseen. Nämä käyttäytymis- tai kognitiiviset reaktiot ovat yhteisiä kaikille ihmisille.
Monimutkainen suru viittaa usein sellaiseen suruun, joka kestää pidempään. Niitä voidaan kutsua myös naamioiduksi suruksi tai krooniseksi suruksi, jossa uhri voi osoittaa itsetuhoista käyttäytymistä.
Mistä surun vaiheet ovat peräisin?
Surun vaiheet esitteli sveitsiläis-amerikkalainen psykiatri Elizabeth Kübler-Ross vuonna 1969 kirjassaan Kuolema ja kuolema. Hän todistaa tuhansia parantumattomasti sairaita potilaita ennen kuin hän on päätynyt surun psykologiaan.
Surun vaiheista on olemassa erilaisia teorioita, jotka vaihtelevat määrällisesti. Joillakin on kaksi, toisilla seitsemän, mutta Elizabeth Kübler-Ross käsittelee viittä vaihetta ja tämä tunnetaan myös nimellä Kübler-Ross-malli.
Kokeile myös: Surun ja menetyksen tietokilpailu
Seuraako suru aina samaa vaihejärjestystä?
Missä järjestyksessä nämä vaiheet tapahtuvat? On tärkeää tunnustaa se surun vaiheet eivät ole lineaarisia.
Et voi odottaa olevansa kauniisti viimeistelty yhdellä ja siirtyä suoraan seuraavaan.
Tästä syystä voisimme viitata surun vaiheisiin parisuhteissa enemmän surun sykleiksi, joilla ei ole siistiä alkua tai tunnistettavaa loppua jokaiselle kierrokselle.
Lisäksi, voit odottaa, että sinulla on päiviä, jolloin sinusta tuntuu, että saat todella vetoa eteenpäin siirtyessäsi surusi vaiheisiin, vain herätäksesi eräänä aamuna huomatessasi, että olet siirtymässä kaksi askelta taaksepäin.
Jälleen tämä on täysin normaalia. Surun vaiheet voivat laukaista lukemasi laulu, artikkeli tai kirja, törmätä yhteisiin ystäviin tai merkittävinä päivinä, kuten vuosipäivänäsi tai syntymäpäivänäsi.
Siksi on tärkeää pitää hyvää huolta itsestäsi, kun siirryt surun vaiheisiin avioeron jälkeen, ja kertoa itsellesi, että mitä tahansa tunnet, ja missä tahansa surukierroksessasi olet, kaikki on ok.
Selviät tästä.
Mitkä ovat surun 5 vaihetta?
Suru on väistämätöntä ja välttämätöntä pahaa. Aivan kuten onnellisuus on osa elämää, niin myös suru, joka pitää elämän tasapainon oikeana. Kun ihminen kohtaa surua, sen poistuminen vie aikaa.
Syy on se, että on murheen vaiheita, jotka ihminen käy läpi ennen kuin siirtyy kokonaan eteenpäin. Surun ja menetyksen vaiheet koskevat useimpia suhteitapauksia.
Kuten edellä mainittiin, tohtori Elisabeth Kubler-Ross kirjoitti parisuhteessa viisi surun vaihetta, jotka koskevat useimpia ihmisiä, jotka ovat kokeneet parantumattomasti sairaita potilaita ennen kuolemaansa.
Kaikki muut suruprosessit perustuvat Kubler-Ross-malliin. Surun 5 vaihetta ovat:
- Kieltäminen
- Suututtaa
- Neuvottelut
- Masennus
- Hyväksyminen
Selitä surun 5 vaihetta
Tätä varten on tärkeää, että tiedät ja ymmärrät, mitä aiot käydä läpi, ja tämä artikkeli voi auttaa sinua tekemään sen valaistamalla surun eri vaiheita avioeron aikana ja sen jälkeen.
Tässä on 5 surun prosessivaihetta:
Olet todennäköisesti kokenut tämän vaiheen, kun olit erossa.
Kieltäminen on aivojesi tapa suojata sinua syvältä traumalta.
Kiellon vaihe mahdollistaa etäisyyden surullisesta tapahtumasta, kunnes olet valmis aloittamaan sen käsittelyn.
Joten jos kuulit itsesi sanovan: ”En voi uskoa, että aiomme erota! Se näyttää vain pahalta unelta! ”, Tiedä, että tämä on kieltomekanismi, ja se on hyvin normaalia.
Kun alat käsitellä sitä tosiasiaa, että aiot olla tai olet eronnut, saatat alkaa kokea surun ja vihan tunteita.
Kaikki avioliiton aikana kokemat satut ja tuskat voivat olla eturintamassa, ja saatat huomata sanovan kauheita asioita entisestä puolisostasi.
He ovat syy avioliiton epäonnistumiseen, taloudellinen tilanteesi on huono ja lapset ajavat sinut hulluksi. Joten se oli hyvä ero.
Katso myös alta:
Anna itsesi kokea kaikki nämä vihan tunteet. Se on osa surusi prosessin vaiheita ja melko kataraattinen.
Voi poika. Surun neuvotteluvaihe on hullun ajattelun vaihe.
Voit alkaa miettiä, kuinka huono avioliitto todella oli.
Ehkä se oli oikeastaan hyvä. Sinulla on houkutus yrittää korjata suhteesi hinnalla millä hyvänsä.
Jättikö kumppanisi sinut toisen henkilön vuoksi? Saatat alkaa ajatella, ok, ehkä voisimme tehdä avoimen avioliiton.
Alkaa ikävä kumppaniasi ja ajattelet, että vaikka he olisivat kauheita, se oli ainakin parempi kuin ei mitään.
Kun siirryt tämän surun vaiheen läpi, tiedä, että se on normaali askel ja saa sinut ymmärtämään, että se on todella ohi.
Kun pyöräilet pois surun menetyksestä ja hyväksyt avioeron, uusi, ainoa todellisuutesi osuu sinuun, jamasennus voi tulla.
Monet ihmiset ovat tässä surun vaiheessa pitkään. Se on normaali reaktio. Avioliitto on päättynyt, etkä tiedä mitä nurkan takana on.
Olet surullinen puolisosi kanssa historianne hyvästä osasta.
Avioeron jälkeisen surun masennusvaiheessa saatat löytää itsesi täysin motivoimattomaksi, ettet huolehdi itsestäsi, henkilökohtaisesta hygieniastasi, sielustasi ja sielustasi.
Saatat syödä sokeripitoisia ruokia, et voi käydä suihkussa ja itkeä paljon. Jos et pysty selviämään tästä surun vaiheesta, pyydä apua.
On monia päteviä terapeutteja, jotka voivat auttaa sinua käsittelemään masennusta ja ohjaamaan sinut seuraavaan vaiheeseen suruprosessissa.
Suhteesi surun viimeinen vaihe ja monin tavoin kaunein on hyväksyminen.
Ymmärrät ja olet integroinut uuden todellisuutesi eronnut henkilö.
Tunnet yhteyden miljooniin muihin eronneisiin ihmisiin, jotka ovat käyneet nämä surun vaiheet ennen sinua.
Alat nähdä valoa tunnelin päässä ja saatat jopa olla hieman innoissasi tästä uudesta luvusta elämässäsi.
Hyväksyt, että asiat näyttävät nyt erilaisilta, ja olet valmis omaksumaan tämän uuden identiteetin.
Tietäen ja hyväksymällä, että kiellät trauman, sinun on käsiteltävä kipua, hallittava vihaasi ja käsiteltävä masennusta, voit auttaa sinua eteenpäin. Se on yksi parhaista tavoista selviytyä tästä ja siirtyä seuraavaan vaiheeseen elämässäsi uutena ihmisenä.
Erilaisia tilanteita, kun ihmiset surevat
On surullista, että monet suhteet epäonnistuvat ja joutuvat käymään läpi väistämättömiä surun vaiheita eron jälkeen.
Vaikka molemmat kumppanit noudattavat kaikkia rakkauden ja guru -asiantuntijoiden "salaisia ainesosia" ja "erikoiskaavaa", on aina jotain, joka rikkoo parin, ellei sen ole tarkoitus olla.
- Kun henkilö saa järkyttäviä uutisia, kestää jonkin aikaa, ennen kuin heidän aivonsa ja tunteensa voivat käsitellä niitä, ja tämä johtaa suruun.
- Suru tulee myös silloin, kun ihmiset kieltäytyvät hyväksymästä tilannetta sellaisenaan ja taistelevat tai syyttävät muita ihmisiä erosta.
- Terveyden muutokset tai kaikki henkiset tai fyysiset sairaudet voivat aiheuttaa surua.
- Suru voi johtua myös rakkaansa menetyksestä
- Taloudellinen turvattomuus tai päivittäisistä ongelmista johtuva emotionaalinen epätasapaino voi myös johtaa suruun.
Surun oireet
Suru voi osoittaa erilaisia emotionaalisia ja fyysisiä oireita. Nämä oireet ovat yleisiä, jos ne kestävät muutaman päivän tai viikon. Kuitenkin, jos surun merkkejä esiintyy pitkään, tämä on todennäköisemmin vakava ongelma.
Surun emotionaaliset merkit ovat:
- Kyvyttömyys olla onnellinen edes onnellisissa olosuhteissa
- Hukassa surun ajatuksiin
- Tunnottomuus
- Ärtyneisyys ihmisiä, asioita ja elämää kohtaan yleensä
- Kiintymyksen menettäminen muiden ihmisten kanssa elämässä
-
Surun fyysiset oireet
Mitä suru tekee kehollesi? Tarkista se:
- Väsymys
- Unettomuus
- Liiallinen nukkuminen
- Ruokahalun menetys
- Päänsärky
- Rintakipu
Kuinka kauan on liian kauan surra?
Aika parantaa kaikki haavat.
Kipu on edelleen olemassa, mutta se ei ole enää heikentävä kipu. Henkilö on toipunut tarpeeksi jatkaakseen päivittäistä toimintaansa.
Joten kuinka kauan suruprosessi kestää?
Se riippuu henkilöstä toiseen. Surun kierto voi kestää muutamasta viikosta aina. Kyse on tahdosta siirtyä vaiheesta toiseen.
Jos ajattelet, mitkä ovat surun vaiheet, jotka voivat kestää pitkään, rehellisesti, se riippuu sinusta!
Surun vaiheet parisuhteessa ovat vain malli, jonka loistava psykologi havaitsi. Sinun ei tarvitse noudattaa sitä askel askeleelta kuin reseptiä. On mahdollista ohittaa kieltämisen, vihan, neuvottelujen tai masennuksen vaihe.
Siellä on myös mahdollista pysyä loppuelämäsi. Kun tiedät missä olet ja mitä teet, voit siirtyä eteenpäin. Vasta kun saavutat todellisen hyväksynnän, voit parantua.
Surun hoito
Kun asiat hajoavat ja kaikki muu epäonnistuu. Toivottomuus johtaa surun tunteisiin. Tämä on epävarmaa aikaa ja herkkä kohta. Yleensä mielenterveyden ammattilainen on oikea valinta ohjaamaan surevaa ihmistä ja auttamaan häntä ulos tilanteesta surunhallintavinkkien ja suruneuvonnan avulla.
Tarvitsenko siis ammattilaisen apua?
Huomaa, että suru ei ole tavallinen jokapäiväinen suru, ja jos se jatkuu, tarvitset enemmän apua surun vaiheiden käsittelemiseen parisuhteessa. Ammatilliset terapeutit, neuvonantajat tai psykiatrit voivat antaa kätensä muodollisempaan hoitoon ja surun neuvontatekniikoihin.
Kuinka auttaa, kun muut ovat surullisia
Menetyksestä kärsivä kääntyy mihin tahansa, mukaan lukien uskonto, muut yliluonnolliset voimat, jopa viholliset, pyytämään ratkaisua. He tekevät tämän päästäkseen eroon kivusta.
On välttämätöntä, että sinulla on aktiivinen tukiryhmä, joka tarjoaa surun toipumisvaiheita, kun henkilö käy läpi surua.
On tärkeää, ettet koskaan jätä surevaa ihmistä yksin masennusvaiheen aikana. He sanoisivat haluavansa olla yksin, muistakaa, että se ei ole totta.
He ovat liian häpeäisiä kohtaamaan ketään tällä hetkellä, mutta he kuolevat seuran puolesta. Keksi tapa murtaa seinä.
Kiintymysteoria ja suru
Kiinnitysteorian pääteema on, että ensisijainen hoitaja on käytettävissä huolehtimaan lapsen tarpeista. Tämä antaa lapselle turvallisuuden tunteen. Kiintymysteoria on kehitetty vanhemman ja lapsen suhteesta ja vaikuttaa edelleen muihin suhteisiimme elämässä.
Kirjassaan Attachment and Loss John Bowlby kuvailee, että menetyksen ja surun aikoina turvaudumme peruskiintymystyyleihimme ja samaan tapaan tuntea, ajatella ja vastata kipuun.
Kiinnitystyylejä on 4, ja ihmiset, joilla on jokainen kiinnitystyyli, käsittelevät kipua seuraavasti:
Ihmiset, joilla on tämä kiintymystyyli, osoittavat tunteiden hallinnan ja reagoivat kipuun terveellä ja tasapainoisella tavalla.
Ihmisillä, joilla on ahdistunut kiintymystyyli, ei ole helppoa käsitellä kipua ja menetystä. He yrittävät jatkuvasti suojautua surulta jo ennen sen tapahtumista.
Ihmisillä, joilla on tämä kiintymystyyli, on irtisanomisasenne. Tämä tarkoittaa, että he välttävät läheisyyttä suhteessa ja myös kaikenlaista surua.
Ihmisillä, joilla on tämäntyyppinen kiintymystyyli, ei ole tiettyä mallia reagoida tai selviytyä surusta ja tuskasta. Heillä on vaikeuksia käsitellä tappiota, koska ei ole määritettyä mallia.
Johtopäätös
Menetyksen ja surun vaiheet päättyvät koko menetykseen tai parisuhteen hajoamiseen liittyvien tunteiden vuoristoradan jälkeen. Tämän jälkeen sinun pitäisi odottaa muutoksia persoonallisuudessa ja uutta näkemystä asioiden näkemisestä.
Paremmin tai huonommin olet oppinut arvokkaan opetuksen rakkaudesta ja ihmissuhteista. Miten tämä oppitunti ilmenee, myönteisesti tai kielteisesti, riippuu henkilön perusmoraalista ja periaatteista.