Mikä on parisuhdeterapia - tyypit, edut ja miten se toimii

Sisältö

• Mikä on parisuhdeterapia?
• Suhdeterapian tyypit
• 1. Gottman -menetelmä
• 2. Tunteisiin keskittynyt hoito
• 3. Kerrontahoito
• 4. Kognitiivinen käyttäytymisterapia
• Suhdehoito vs. yksilöterapia
• Miksi ihmiset neuvovat parisuhteessa?
• Suhdeneuvonnan tilastot
• Parisuhdeneuvonnan edut
• Mikä parisuhdeneuvonta ei toimi?
• Milloin hakea parisuhdeterapiaa?
• Miten parisuhdeneuvonta toimii?
• Mitä opit parisuhdeneuvonnan aikana
• Mitä odottaa neuvonnalta
• Kuinka tehdä parisuhdeterapiasta tehokasta?
• Mitä tehdä, jos kumppanisi kieltäytyy hoidosta?
• Kuinka löytää parisuhdeterapeutti?
• Henkilökohtainen vs. verkko-/sovellushoito
• Johtopäätös

Pariskunnat, jotka kokevat konflikteja tai eivät vain tunne täyttymystään suhteessaan, voivat hakea parisuhdeneuvontaa auttaakseen heitä eroamaan erimielisyyksistään ja luomaan terveemmän siteen.

Jos harkitset parisuhdeterapiaa, on hyödyllistä tietää, mitä odottaa, kuten mitä parisuhdeneuvoja tekee, toimiiko parisuhdeneuvonta ja mitä tapahtuu parisuhdeneuvonnassa.

Vastaukset näihin kysymyksiin voivat auttaa sinua päättämään, onko neuvonta sinulle hyvä vaihtoehto.

Mikä on parisuhdeterapia?

Suhdeterapia on neuvonnan muoto, jossa kaksi ihmistä intiimissä tai romanttisessa suhteessa, kuten avioliitto tai pitkäaikainen seurustelusuhde, saavat apua parisuhdeongelmien ratkaisemisessa ja konfliktien ratkaisemisessa.

Suhdeterapian tavoitteena ei ole maalata yhtä kumppania "pahoksi kaveriksi" tai sellaiseksi, joka on syyllinen kaikkiin suhteiden ongelmiin, vaan pikemminkin auttaa pareja ratkaisemaan ongelmansa yhdessä, tiiminä.

Jotkut asiantuntijat kuvaavat parisuhdeongelmien hoitoa asetukseksi, jossa parit voivat oppia, miksi heidän viestintänsä on estetty.

Joissakin tapauksissa parit taistelevat erityisestä sisällöstä, kuten siitä, että yksi kumppanuuden jäsen haluaa muuttaa toiseen valtioon ja toinen ei.

Toisaalta joskus parisuhdeongelmia ilmenee viestintäprosessin ongelmien vuoksi.

Esimerkiksi yksi parisuhteen jäsen voi huutaa ja huutaa, jolloin toinen itkee aina, kun mielipide -eroista keskustellaan.

Suhdeterapian tyypit

Suhdeterapiaa on useita.

1. Gottman -menetelmä

Yksi tyyppi on Gottman -menetelmä, joka käyttää sekä yksilö- että pariskuntasuhteita parisuhteen ongelmien määrittämiseen ja auttaa pareja työskentelemään yhdessä tehokkaammin.

2. Tunteisiin keskittynyt hoito

Toinen suhdehoitotyyppi on tunnepainotteinen hoito tai EFT. EFT: ssä parisuhdeterapeutti auttaa pariskuntia tunnistamaan parisuhdeongelmiensa taustalla olevat tunteet.

Jos esimerkiksi parit taistelevat aina siitä, että yksi heistä ei pese astioita, taustalla oleva ongelma voi olla se, että yksi parin jäsenistä tuntee itsensä riittämättömäksi, mikä pahenee, kun heidän kumppaninsa ei kunnioita heidän avunpyyntöjään astioiden suhteen.

Viime kädessä tunteiden ilmaisemisen oppiminen suhteen yhteydessä auttaa kumppaneita tunnistamaan toisensa turvallisiksi.

3. Kerrontahoito

Kerrontahoito on toinen strategia, jota parisuhdeterapeutti voi käyttää. Tässä hoitomuodossa parisuhdeongelmien parissa työskentelevät ihmiset oppivat rekonstruoimaan kertomuksia tai tarinoita, joita he kertovat itselleen suhteesta ja kumppanistaan.

Jos esimerkiksi yhden kumppanin tarina suhteesta on erityisen negatiivinen, tämä voi johtaa ongelmiin. Uuden positiivisemman ja/tai realistisemman tarinan kirjoittaminen voi auttaa pareja eteenpäin yhdessä.

4. Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Suhdeterapeutit voivat myös käyttää kognitiivista käyttäytymisterapiaa parisuhdeneuvonnassa. Tämäntyyppinen hoito on hyvin tutkittu ja tehokas menetelmä.

Kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa parit voivat oppia, miten heidän ajatuksensa vaikuttavat tunteisiinsa ja käyttäytymiseensä suhteessa.

Tämä voi auttaa heitä ymmärtämään paremmin, miten heidän ajatuksensa vaikuttavat kumppanuuden päivittäiseen elämään ja miten he voivat muuttaa ajatuksiaan hyödyllisemmiksi.

Eri neuvontatyylien lisäksi on olemassa erilaisia ​​tapoja saada suhdehoitoa. On esimerkiksi mahdollista osallistua online-parisuhdeneuvontaan sen sijaan, että menisit toimistoon henkilökohtaiseen neuvontaan.

Online -neuvonnan avulla sinulla on mahdollisuus saada hoitoa kotonasi mukavasti verkkokameran kautta. Voit myös kommunikoida terapeutin kanssa online -chatin tai sähköpostin välityksellä.

Vaikka parisuhdeneuvontaa on useita erilaisia, paras strategia jokaiselle parille riippuu heidän yksilöllisistä tarpeistaan ​​ja tilanteestaan. Mikä toimii yhdelle parille, ei välttämättä toimi toiselle.

Jotkut ihmiset saattavat haluta henkilökohtaisia ​​menetelmiä, kun taas toiset pärjäävät hyvin online-neuvonnassa. Suhdeterapeutti voi auttaa sinua valitsemaan tilanteeseesi parhaiten sopivan neuvonnan.

Suhdehoito vs. yksilöterapia

Jos parisuhteessasi on ongelmia, on myös tärkeää ymmärtää suhde- ja yksilöterapian ero.

Jos yksi parisuhteen jäsen käsittelee stressiä tai vaikeaa henkilökohtaista ongelmaa, se voi ymmärrettävästi aiheuttaa ongelmia parisuhteessa; parisuhdeneuvonta ei kuitenkaan aina ole tarpeen.

Joskus, jos yksi kumppani työskentelee ongelmiensa parissa henkilökohtaisen neuvonnan avulla, parisuhdeongelmat hoitavat itsensä.

Tämä ei tarkoita sitä, että kumppani, joka käsittelee henkilökohtaisia ​​ongelmia, on syyllinen kaikkiin parisuhteen ongelmiin, mutta joskus itsensä työstäminen hyödyttää suhdetta, jos ongelma ei johdu huonosta kommunikaatiosta tai kumppanien välisistä mielipide -eroista.

Jos esimerkiksi yhdellä kumppanilla on vakavia vihanhallintaongelmia, jotka johtavat aggressiivisuuteen ja nopeasti kasvaviin tappeluihin, kumppanin voi olla parasta tehdä henkilökohtaista työtä auttaakseen heitä voittamaan vihansa, jotta se ei vuota suhteeseen.

Pariskunnan saattaa olla tarpeen suorittaa parisuhdeneuvontaa myöhemmin, jos konflikti jatkuu, mutta vihanhallintaongelman ratkaiseminen on hyvä ensimmäinen askel.

Miksi ihmiset neuvovat parisuhteessa?

Ihmiset usein ihmettelevät parisuhdeongelmia, jotka johtavat ihmisiä neuvomaan. On olemassa useita syitä, jotka voivat johtaa siihen, että pari päättää hakea neuvontaa. Jotkut niistä ovat seuraavat:

• Auttaakseen heitä selviytymään erimielisyyksistä, he eivät vain näytä ratkaisevan.
• Koska heidän on vaikea kommunikoida tai ilmaista tunteitaan toisilleen.
• Koska he kokevat stressitekijöitä, jotka ovat häirinneet suhdetta.
• Keinona auttaa heitä sopimaan tärkeistä päätöksistä, he eivät ole pystyneet sopimaan aiemmin.
• Koska parisuhteessa on ollut uskottomuutta tai hyväksikäyttöä.

Joissakin tapauksissa parit voivat hakea parisuhdeneuvontaa, koska he haluavat estää tulevia ongelmia.

He voivat esimerkiksi käydä neuvontaa avioliiton alussa ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä, jotta he voivat oppia viestintätaitoja ja kehittää työkaluja, jotka ovat välttämättömiä terveelle kumppanuudelle.

Yleinen myytti on, että parit tarvitsevat neuvontaa vain silloin, kun avioero tai ero on lähellä, mutta todellisuus on, että on tärkeää hakea neuvontaa ennen kuin pääset tähän pisteeseen, tai se voi olla liian myöhäistä.

Suhdeneuvonnan tilastot

Yksi kysymys, joka ihmisillä on usein neuvontaa harkittaessa, on: "Auttaako parisuhdeneuvonta?" Tähän kysymykseen vastaamiseksi on tärkeää tarkastella neuvontatilastoja.

Tässä muutamia faktoja neuvonnasta:

• Tutkimukset osoittavat, että emotionaalisen hoidon onnistumisprosentti on jopa 75%, mikä tarkoittaa, että tämä menetelmä toimii useimmille pareille.
• Muut American Association of Marriage and Family Therapists -tutkimukset osoittavat, että 98% pariskunnista ilmoittaa, että parisuhdeneuvonta oli heille onnistunut.
• Neuvonnan toimivuutta ei taata; Jotkut tutkimukset osoittavat, että 38% pariskunnista ei pidä sitä hyödyllisenä.
• Tyypillinen pari viettää kuusi vuotta onneton ennen kuin he hakevat neuvontaa, minkä vuoksi jotkut ihmiset eivät koe menestyvänsä neuvonnassa. Ehkä he ovat odottaneet liian kauan pyytääkseen ammattiapua.

Suhdeneuvonnan tilastojen perusteella voidaan sanoa, että neuvonta voi toimia, varsinkin jos parit hakevat parisuhdeterapeutin apua ensimmäisten ongelmien merkkien edessä, ennen kuin parisuhdeongelmien ratkaiseminen on liian vaikeaa.

Parisuhdeneuvonnan edut

Tutkimukset osoittavat, että neuvonta voi toimia, varsinkin jos parit hakevat apua ennen kuin ongelmista tulee liian monimutkaisia ​​tai liian syviä ratkaistavaksi.

Kun parit hakevat neuvontaa ennen kuin antavat erimielisyyksien pahentua, he voivat odottaa seuraavia parisuhdeneuvonnan etuja:

• Heidän viestintämallinsa paranevat ja tulevat terveellisemmiksi. Esimerkiksi molemmilla kumppaneilla on helpompi ilmaista tunteitaan ja kysyä, mitä he tarvitsevat suhteessa, samalla kun he kunnioittavat toisiaan.
• Parit ovat paremmin valmistautuneita tekemään suuria päätöksiä yhdessä.
• Aviopuolisoilla tai kumppaneilla on vaikeampi ratkaista ongelmia yhdessä.
• Kumppanit oppivat terveitä konfliktienratkaisutaitoja, kuten kuinka kuunnella paremmin ja tunnistaa väärinkäsitykset.

Suhdeneuvonta voi viime kädessä pitää kumppanit yhdessä, kun he ovat pohtineet avioeroa tai asumista.

Mikä parisuhdeneuvonta ei toimi?

Joskus ihmiset ajattelevat, että parisuhdeneuvoja kertoo yhdelle kumppanin jäsenelle, että he ovat syyllisiä kaikkiin suhteen ongelmiin.

Toinen väärinkäsitys on, että parisuhdeterapeutti ”korjaa” yhden kumppanin, jotta suhde voi olla jälleen onnellinen, mutta näin ei ole.

Suhdeneuvonnassa molemmat kumppanit oppivat, miten he osallistuvat konflikteihin tai väärinkäytöksiin, ja molemmat oppivat terveellisempiä tapoja kommunikoida keskenään.

Toinen asia, jota neuvonta ei tee, on kertoa pariskunnille, pitäisikö heidän pysyä yhdessä vai erota. Suhdeterapeutin tehtävä ei ole kertoa pariskunnalle eroamaan.

Tämä on päätös, jonka pariskunnan on tehtävä itse. Jos pari valitsee avioeron, parisuhdeneuvoja voi auttaa heitä navigoimaan prosessissa pitäen ristiriidat minimissä.

Milloin hakea parisuhdeterapiaa?

Asiantuntijat suosittelevat, että parit hakeutuvat parisuhdeterapiaan heti, kun he huomaavat, että parisuhdeongelmat häiritsevät päivittäistä toimintaa.

Jos esimerkiksi pari taistelee samoista asioista yhä uudelleen tai useammin tai huomaa, että heillä on useimpina päivinä enemmän negatiivisia vuorovaikutuksia kuin positiivisia vuorovaikutuksia, on luultavasti aika hakea neuvontaa.

Älä odota, kunnes ongelmat ovat niin vakavia, ettet pysty eteenpäin.

Saattaa myös olla hyvä idea hakea parisuhdeterapiaa ennen naimisiinmenoa. Tämä voi auttaa sinua ja kumppaniasi kehittämään vahvan ja terveen avioliiton taitoja.

Voit esimerkiksi keskustella seksiin, lasten hankkimiseen, kotitehtävien jakamiseen ja talouden hallintaan liittyvistä odotuksista.

Tämä asettaa sinut oikealle jalalle terveellisemmän avioliiton luomiseksi, koska tiedät kumppanisi odotukset, jolloin on epätodennäköisempää, että kohtaat väärinkäytöksiä tai konflikteja.

Kirjon vastakkaisessa päässä jotkut parit voivat hakea neuvontaa avioeron tai asumisen jälkeen.

Jos parit ovat eronneet ja harkitsevat toistensa yhdistämistä, parisuhdeterapia voi auttaa heitä määrittämään, ovatko heidän eronsa sovitettavissa yhteen.

Toisaalta, jos pari on tehnyt päätöksen avioerosta, parisuhdeneuvonta voi olla turvallinen paikka molemmille avioliiton jäsenille ilmaista vihansa ja surunsa ja oppia tapoja olla mahdollisimman ystävällinen avioeron jälkeen.

Neuvonta voi myös olla sopiva tapa hoitaa lapsen huoltoa ja taloudellisia järjestelyjä koskevia ristiriitoja.

Miten parisuhdeneuvonta toimii?

• Mitä opit parisuhdeneuvonnan aikana

Kun harkitset neuvontaa, luultavasti ihmettelet, miten parisuhdeongelmien hoito toimii. Alkuvaiheessa terapiaistunnot eivät todennäköisesti ole kovin ristiriitaisia.

Tämä johtuu siitä, että parisuhdeterapia alkaa siitä, että parisuhdeterapeutti kerää tietoja sinulta ja kumppaniltasi saadaksesi ymmärryksen elämäsi historiasta ja parisuhdeongelmista.

Jokainen kumppani saa mahdollisuuden puhua ja jakaa puolensa tarinasta.

Ensimmäisen istunnon jälkeen parisuhdeterapeutti voi jopa pyytää jokaista kumppania tapaamaan terapeutin henkilökohtaisesti, joten molemmat kumppanit voivat jakaa tietoja, joita he eivät ehkä halua jakaa kumppaninsa edessä.

Yksittäisen istunnon avulla terapeutti voi myös nähdä, miten parit ovat vuorovaikutuksessa keskenään ja onko heissä vuorovaikutuksessa eroja yksin ollessaan.

• Mitä odottaa neuvonnalta

Voit odottaa intensiivisten tunteiden syntyvän parisuhdeterapian aikana, ja asiat voivat jopa pahentua hetkeksi ennen kuin ne paranevat.

Usein, kun parit eivät kommunikoi hyvin tai ymmärtävät toisiaan väärin, se johtuu siitä, että he pidättävät tietoja tai käyttävät puolustusmekanismeja suojellakseen itseään.

Kokeile myös:Mikä on viestintätyylisi tietokilpailu

Tämä tarkoittaa, että todelliset tunteet ja ajatukset voivat tulla esiin ensimmäistä kertaa parisuhdeterapiaistuntojen aikana, mikä johtaa intensiiviseen keskusteluun kumppaneiden välillä.

Suhdeneuvonnan edetessä voit odottaa parisuhdeneuvojan toimivan välittäjänä. Neuvonantajasi voi myös huomauttaa ongelmista, jotka tulevat esille neuvonnan aikana, tai huomauttaa epäterveellisistä viestintämalleista.

Hoidon aikana voit odottaa oppivan parempia viestintätaitoja, muuttavan tapaa nähdä kumppanisi ja suhteesi ja kehittää kykyä työskennellä kumppanisi kanssa joukkuetoverina pikemminkin kuin vastustajana.

Katso myös: Mitä voimme oppia pariterapiassa

Kuinka tehdä parisuhdeterapiasta tehokasta?

Suhdeneuvonta voi olla haastavaa, joten on tärkeää, että molemmat kumppanin jäsenet ovat sitoutuneita ja valmiita panostamaan sen toimimiseen.

Onneksi on joitain askeleita, joiden avulla voit parantaa parisuhdeterapiaa.

Tässä muutamia vinkkejä:

• Ole rehellinen. Sinun ei tarvitse jakaa elämääsi kaikkia intiimejä yksityiskohtia terapeutillesi, mutta jos yrität kuvata itsesi tietyssä valossa tai luot väärän tarinan suhteestasi, terapeutti ei voi auttaa sinua.
• Kerro etukäteen motiiveistasi hakea neuvontaa. On tärkeää olla rehellinen tavoitteidesi suhteen, jotta parisuhdeterapeutti voi puuttua tehokkaasti.
• Keskustele terapiassa opituista asioista, kun palaat kotiin. Voit viettää vain tunnin tai kaksi viikossa parisuhdeterapeuttisi kanssa, joten on tärkeää siirtää terapiassa opitut taidot tosielämääsi palattuasi kotiin.

Kokeile myös: Rehellisyysvisa pariskunnille

Mitä tehdä, jos kumppanisi kieltäytyy hoidosta?

Joskus toinen kumppanin jäsen voi haluta terapiaa, mutta toinen kieltäytyy.

Jos näin on, voit harkita henkilökohtaiseen terapiaan menemistä nähdäksesi, onko olemassa henkilökohtaisia ​​ongelmia, joita voit käsitellä ja jotka ratkaistaan, auttavat sinua olemaan parempi kommunikaattori.

Ehkä oman viestintä- ja konfliktinratkaisutaitojen parantaminen auttaa kumppanuutta.

Jos kumppanisi kieltäytyy hoidosta, voi olla myös hyödyllistä, että keskustelet kumppanisi kanssa hänen syystä, miksi hän ei halua kokeilla parisuhdeneuvontaa.

Ehkä kumppanisi on huolissaan siitä, että hoito ei toimi, tai kumppanisi mielestä neuvontaan meneminen on kielteinen valinta. Saatat pystyä auttamaan kumppaniasi voittamaan vastustuskyvyn mennä terapiaan, jos annat heidän ilmaista pelkonsa.

Toisaalta voit tehdä kompromisseja ja hyväksyä vaihtoehtoisen suunnitelman, kuten viikoittaisen sisäänkirjautumisen suhteen tilasta ja kaikista keskusteltavista asioista.

Kuinka löytää parisuhdeterapeutti?

Jos etsit parisuhdeterapeuttia, voi olla hyödyllistä etsiä paikallisia psykologeja, neuvonantajia, sosiaalityöntekijöitä tai avioliitto- ja perheterapeutteja.

Paikallinen neuvontakeskuksesi tai yhteisön mielenterveysklinikka työllistää todennäköisesti yhden näistä ammattilaisista, jotka ovat päteviä tarjoamaan parisuhdeterapiaa.

Voit myös tehdä Internet -haun alueesi palveluntarjoajilta tai pyytää ystävältäsi tai työtoveriltasi suositusta terapeutista, joka on toiminut heidän puolestaan.

Henkilökohtainen vs. verkko-/sovellushoito

Kun etsit parisuhdeterapeuttia, sinun on harkittava, valitsetko henkilökohtaisen vai online-terapian. Jos olet kaukosuhteessa tai kumppanisi matkustaa töihin, voi olla hyödyllistä valita online-terapeutti.

Online -terapiasta voi olla hyötyä myös, jos sinä ja kumppanisi olette eronneet eivätkä asu yhdessä.

Lisäksi parisuhdehoito voi olla hyvä vaihtoehto pariskunnille, joilla on kiireinen aikataulu, mutta jotka haluavat silti varata aikaa terapiaan. Saatat myös huomata, että online -hoito on joissakin tapauksissa halvempaa.

Johtopäätös

Suhdehoito voi auttaa pariskuntia, jotka kohtaavat konflikteja tai stressiä, joita he eivät näytä ratkeavan yksin.

Suhdeterapeutti voi tarjota neutraalin näkökulman ja auttaa pareja kehittämään terveellisempiä viestintätaitoja, jotta konflikti ei muutu niin hallitsemattomaksi.

Vaikka on tavallista, että pariskunnat hakevat neuvontaa ongelmien ilmetessä, jotkut kumppanit voivat jopa hakea esiaviollista neuvontaa luodakseen vahvan perustan terveelle avioliitolle.

Olipa tilanteesi mikä tahansa, suuri osa tutkimuksista osoittaa, että parisuhdeneuvonta toimii.