Sisältö
- 1. Taistelu on merkki
- 2. Jos sinun on työskenneltävä kovasti, suhteesi on perseestä
- 3. Puhuminen ystävien tai perheen kanssa suhteestasi on tärkeää
- 4. Valitse aina taistelusi
- 5. Mene naimisiin tai hanki vauva
- 6. Sinun on muututtava kumppanisi puolesta, jos rakastat häntä
- 7. Jos kadotat kipinän, suhde on ohi
- 8. He eivät ehkä ole se, jos he eivät ymmärrä
- 9. ”Jos sen on tarkoitus olla, se tulee olemaan”
- 10. Jos tarvitset pariterapiaa, on liian myöhäistä pelastaa parisuhteesi
Suunnitelmissamme käyttämämme suunnitelma koostuu siitä, mitä olemme oppineet vanhemmiltamme, mediasta, mitä ihmiset haluavat näyttää meille sosiaalisissa verkostoissa ja aiemmista kokemuksistamme. Nämä lähteet rakentavat teoriamme siitä, miltä "hyvä" suhde näyttää, se ohjaa toimintaamme ja luo joukon odotuksia kumppanillemme ja suhteellemme. Joskus luulemme, että monet näistä asioista ovat normaaleja, mikä vaikeuttaa pääsyä epäterveellisestä suhteesta.
Olen keksinyt luettelon kymmenestä yleisestä uskomuksesta, joilla on suhteenne solmuissa; mutta älä huoli, pudotan muutaman helmen purkaakseni sen solmun!
1. Taistelu on merkki
Kerron pariskunnilleni yksityiskäytännössä koko ajan, taistelu on kunnossa, mutta näin taistelet. Usko tai älä, on olemassa terve tapa taistella pitämällä keskustelu rehellisenä eikä hyökkää sanallisesti toistensa kimppuun. Muista, ettet voi ottaa takaisin sanoja tai miltä sinusta tuntui. Tämä luo luottamuskysymyksen tulevaisuudessa ja molemmat kumppanit pystyttävät muureja puolustautuessaan toisiaan vastaan. Muista, että olette samassa tiimissä. Käytä "me-ness" -näkökulmasta, ei "me-ness" -näkökulmasta. Suhdeguru, tohtori John Gottmanin tutkimus on osoittanut, että yksinkertainen 20 minuutin tauko konfliktin aikana voi auttaa sinua rauhoittumaan. Keskitä energiasi tekemällä jotain rentouttavaa, kuten kävelyä.
2. Jos sinun on työskenneltävä kovasti, suhteesi on perseestä
On mahdotonta ottaa kovaa työtä ihmissuhteista. Jos et työskentele tehokkaassa viestinnässä, on vain ajan kysymys, että suhde heikkenee. Kaikki onnelliset suhteet vaativat työtä.
3. Puhuminen ystävien tai perheen kanssa suhteestasi on tärkeää
Kun valitat ulkopuoliselle osapuolelle suhteestasi, se luo aivan uusia ongelmia. Ajattele mitä kerrot heille - varsinkin jos kertomasi on sairasta vain saadaksesi validoinnin tai tunteaksesi olosi hyväksi. Ystäväsi tai perheesi eivät tue suhdettasi. Mikä vielä pahempaa, se voi johtaa jopa pettämiseen.
4. Valitse aina taistelusi
Sinun pitäisi tuntea olosi turvalliseksi ilmaistaksesi tunteesi jostakin asiasta, eikä sinun tarvitse valita, milloin sanoa mitä. Jos tapahtui jotain, mikä sai sinut tuntemaan olosi [täytä tyhjä], ilmaise se. Jos kumppanisi kokee, että heidän tunteillaan ei ole väliä, he ovat vähemmän motivoituneita avautumaan tai kuulemaan sinun puolesi tarinasta. Taikuus tapahtuu, kun molemmat osapuolet tuntevat toisensa ymmärtävän, että he voivat alkaa työskennellä yhdessä löytääkseen yhteisen maan. Muista: jokaisessa erimielisyydessä on aina kaksi näkökulmaa ja ne ovat molemmat päteviä. Ohita tosiasiat ja keskity sen sijaan ymmärtämään kumppanisi tuntemuksia.
5. Mene naimisiin tai hanki vauva
Se poistaa suhteesi ongelmat. Tämä saa minut nauramaan ja nauramaan aina kun kuulen sen. Aivan kuten talon rakentamisen, perustasi on oltava luja, ennen kuin voit alkaa miettiä, minkä värin seinät maalata. Suhteen peruselementit koostuvat asioista, kuten luottamuksesta, kunnioituksesta ja siitä, missä määrin tunnet kumppanisi kykenevän täyttämään tarpeesi. Jos nämä elementit ovat epävakaita, usko minua, mikään häät tai lapsi ei voi korjata sitä. Usein siirtymäajat (eli lapsen syntymä tai uusi työ) tekevät suhteestasi haavoittuvamman.
6. Sinun on muututtava kumppanisi puolesta, jos rakastat häntä
Ymmärrä, että kun aloitamme suhteen, se on "osta sellaisenaan" -politiikka. Saat mitä näet. Älä ryhdy muuttamaan ketään. Sinun pitäisi vain haluta kumppanisi muuttuvan hyväksi, kuten kannustamalla häntä saavuttamaan tavoitteensa elämässä tai omaksumaan terveemmän elämäntavan. Parisuhteesi pitäisi olla motivaation lähde paremmaksi yksilöksi. On epäoikeudenmukaista ja epärealistista pakottaa kumppanisi muuttumaan.
7. Jos kadotat kipinän, suhde on ohi
Vaikka seksi ja romantiikka ovat tärkeitä parisuhteessa, se laskee ja virtaa. Elämää tapahtuu, saatamme olla väsyneitä sinä yönä, stressaantuneina töistä tai olematta liian kuumia, mikä voi varmasti heikentää libidosi. Molemmat kumppanit eivät ole aina tasaisilla pelikentillä, kun kyse on tästä. Älä usko, että sinulla on jotain vikaa, koska kumppanisi ei ollut tuulella. Näinä aikoina älä yritä saada kumppaniasi olemaan intiimi ja älä häpeä heitä, vaan ymmärrä, mitä tapahtuu, ja yritä lievittää ongelmaa ja olla kärsivällinen toisillesi. Ymmärtäkää, että näin tapahtuu, mutta älkää antako parisuhteenne kärsiä päivittäisistä elämämme stressitekijöistä.
8. He eivät ehkä ole se, jos he eivät ymmärrä
Jos kumppanisi ei tiedä tarkalleen mitä haluat tai miltä sinusta tuntuu, hän ei ole oikea. Kukaan ei ole ajatustenlukija. Puhu! Sinun vastuullasi on ilmaista tarpeesi kumppanillesi, jotta heillä on mahdollisuus täyttää ne. Useimpien ihmisten virhe on ilmaista miltä he haluavat tuntea: "Haluan, että saat minut tuntemaan itseni halutuksi." Tämä lausunto voi avata matoja. Sen sijaan ole mahdollisimman täsmällinen sanomalla: "Tarvitsen romanttisia treffi -iltoja joka viikonloppu, jakamattoman huomiosi treffi -iltamme aikana ja yllätä minut kukilla muutaman kerran vuodessa". Tämä antaa kumppanillesi suunnan eikä jätä tilaa tarpeidesi väärinkäsitykselle.
9. ”Jos sen on tarkoitus olla, se tulee olemaan”
Tai "jos henkilö pysyy b.s. se tarkoittaa, että he rakastavat sinua ". Olkaamme rehellisiä, rakkaus ei riitä ylläpitämään tervettä, täytettyä suhdetta. Suhteet vaativat työtä (olenko sanonut tarpeeksi?) Ja investointeja. Jos molemmat kumppanit eivät ole valmiita tai halukkaita tulevaan, voi olla hyvä aika arvioida uudelleen roolisi suhteessa. Useimmissa ihmissuhteissa, etenkin vauvan tulon jälkeen, kumppanit menettävät toistensa kohtelun ja lopettavat ajan viettämisen suurelle seksille, läheisyydelle, hauskanpidolle ja seikkailulle. Jos et ole varovainen, suhteilla on taipumus muuttua loputtomiksi hunajaluetteloiksi ja keskustelut rajoittuvat kotitaloustehtäviin tai lapsiin liittyviin asioihin. Kannustan pariskuntiani käyttämään aikaa itselleen ja toisilleen ja olemaan menettämättä tämän huomion.
10. Jos tarvitset pariterapiaa, on liian myöhäistä pelastaa parisuhteesi
Yhdysvalloissa ero on 40-50%. Pariskunta odottaa keskimäärin 6 vuotta ennen kuin hakee hoitoa avioliitto -ongelmiinsa. Mikä pahempaa, puolet kaikista avioliittoista, jotka päättyvät, tekevät niin ensimmäisen seitsemän vuoden aikana. Monilla on asenne ”jos se ei ole rikki, älä korjaa sitä. Ja jos se on rikki, älä puhu kaverille, koska en ole hullu. ” Pariterapia on erittäin tehokasta ja varhainen puuttuminen on parasta (etkä halua olla osa sitä 50%: a ihmisistä, jotka eroavat tänä vuonna).
Jokainen suhde on ainutlaatuinen ja sillä on omat kamppailunsa, haasteensa ja menestyksensä. Terapiakäytännössä autan asiakkaita ymmärtämään, että on haitallista verrata suhdettaan siihen, mitä he ajattelevat muiden suhteiden olevan, eli koska et todella tiedä, mitä suljettujen ovien takana tapahtuu. Mikä toimii yhdelle suhteelle, ei välttämättä toimi toiselle. Keskity kumppanuuteen ja tunnista haasteet ja vahvuudet ja ryhdy sitten luomaan vankka perusta.