Sisältö
- Kemia riippuvuuden takana
- Porno -riippuvuuden oireet
- Porno -riippuvuuden seuraukset
- Porno -riippuvuuden syyt
- Toipuminen porniriippuvuudesta
- 1. Tärkein askel on tunnistaa, että ongelma on olemassa.
- 2. Yritä välttää pitkää yksinoloa ja joutilaisuutta
- 3. Luo tukiryhmäsi
- 4. Kouluta itseäsi ongelmasta
- 5. Luultavasti paras vaihtoehto olisi psykoterapia
Vaikka monet psykiatrian ammattilaiset eivät ole samaa mieltä siitä, että porno -riippuvuus on todellinen riippuvuus, se ei ole myytti ja monille se on todellinen ongelma.
Tällainen riippuvuus voi aiheuttaa suurta vahinkoa suhteille, kumppanuuksille, uralle ja itsetunnolle.
Pornografiariippuvuus kuuluu epävirallisesti sukupuoliriippuvuuksien piiriin, ja vaikka sitä ei vieläkään tunnista mielenterveyshäiriöksi, monet ovat käyneet läpi haasteita ja seurauksia riippuvuudestaan pornoon. Ennen kuin vastaamme kysymykseen ”miten lopettaa porno -riippuvuus”, ymmärrämme, mikä se on, miten se kehittyy ja millainen vaikutus sillä voi olla ihmisen elämään.
Kemia riippuvuuden takana
Kuten kaikki muut riippuvuudet, myös porno -riippuvuus perustuu aivojen osaan, joka on vastuussa palkintojen antamisesta. Käyttämällä ärsykettä, kuten pornografiaa, aivot huijataan vapauttamaan epänormaaleja dopamiinipitoisuuksia. Tämä reaktio muistuttaa huumeiden käyttöä, alkoholiriippuvuutta ja uhkapeliä.
Kun aivot ovat käyneet läpi tarpeeksi sykliä saadakseen ärsykkeen ja vapauttaneet dopamiinin, aivot oppivat luomaan prosessin uudelleen. Siksi sinua kannustetaan ryhtymään toimiin sen varmistamiseksi, että dopamiinivirrat eivät pysähdy.
Jonkin ajan kuluttua mainittu sykli kasvaa tarpeeksi vahvaksi ohittaakseen tietoiset toimet. Tämän seurauksena ihminen ajautuu siihen pisteeseen, että hän ei kykene voittamaan haluja ja katsomaan pornografiaa lähes vastoin tahtoaan. Kun henkilö on huomannut tämän aiheuttamat ongelmat elämässä, hän yrittää yleensä taistella näitä haluja vastaan, mikä on usein tuloksetonta.
Porno -riippuvuuden oireet
Ennen kaikkea on liiallinen itsetyydytys, joka seuraa pornografisen sisällön laajaa ja toistuvaa katselua. Saatamme olla "liiallinen" määrä, joka häiritsee normaaleja päivittäisiä toimintoja, jotka vaikuttavat negatiivisesti henkilön elämään. Toinen indikaattori on lisääntyvä aika, joka tarvitaan, jotta löydetään riittävästi kannustavia pornotyyppejä huipentuman saavuttamiseksi tai herättämiseksi.
Ajan myötä jännittävän materiaalin löytämiseen varataan yhä enemmän aikaa.
Muita oireita ovat ahdistuneisuus, jos pornografian katsominen on kielletty.
Porno -riippuvuuden seuraukset
Himoasteesta riippuen porno -riippuvuuden sivuvaikutukset voivat olla vakavia. Riippuvuus itsessään herkistää riippuvaisen, ja himo voi kasvaa yhä suuremmaksi.
Eroottisen kiihottumisen saavuttaminen pornon katselun kautta voi kasvaa kyltymättömäksi haluksi, joka voi saada ihmisen esittämään nämä fantasiat tosielämässä kumppaneiden kanssa, jotka eivät ehkä halua.
Tällainen halu voi hämärtää eettiset perusteet ja johtaa väkivaltaiseen lopputulokseen. Useimmiten riippuvaiset laiminlyövät sosiaaliset olosuhteet ja katsovat pornografiaa sopimattomissa paikoissa, kuten töissä tai julkisessa liikenteessä. Jos riippuvuus jätetään hallitsematta, se voi johtaa julkiseen nöyryytykseen ja jopa vankilaan.
Porno -riippuvuuden syyt
Porno -riippuvuus kehittyy suhteellisen helposti, koska se nojaa alkeellisimpaan selviytymisvaistoon - sukupuoliviettiin, joka vastaa jälkeläisten varmistamisesta.
Tämä riippuvuus on pikakuvake luonnon "onnellisuushormonin" vastaanottamiseen ilman todellista panostusta aikaa ja vaivaa kumppanin löytämiseen seksuaalisen halun täyttämiseksi.
Riippuvuudella voi olla sekä psykologisia että biologisia syitä. Porno -riippuvuuden lopettamiseen voidaan vastata tutkimalla, miten tällä on rooli henkilön elämässä ja mitä henkilö on yrittänyt tehdä ongelman ratkaisemiseksi.
Ympäristötekijät varhaislapsuudessa, kuten väärinkäyttö tai altistuminen seksuaaliselle sisällölle, voivat olla yksi tärkeimmistä psykologisista syistä.
Toiset voivat olla masennusta tai ahdistusta, jossa aivot etsivät tapaa lievittää stressin aiheuttamaa jännitystä saamalla nopea dopamiiniruisku.
Riippuvuuksille on myös geneettisiä syitä, kuten korkeampi testosteroni- tai estrogeenitaso ja geneettinen alttius impulsiivisuudelle. Jos henkilö on altis emotionaaliselle sääntelyn vähenemiselle, on suurempi mahdollisuus kehittyä riippuvuuteen.
Riippuvuuden verhon takana on myös sosiaalisia syitä.
Sosiaalinen hylkääminen ja eristäytyminen voivat estää ihmistä investoimasta terveen seksuaalisen suhteen luomiseen ja kääntymään helpompaan suuntaan.
Ymmärtäminen, miten nämä tekijät vaikuttivat ongelman luomiseen, voi auttaa selvittämään, miten lopettaa porno -riippuvuus.
Toipuminen porniriippuvuudesta
Kaikenlaisen riippuvuuden poistaminen on vaikea tehtävä, ja riippuvaiset tarvitsevat yleensä tukea.
1. Tärkein askel on tunnistaa, että ongelma on olemassa.
Elämän takaisin saaminen sitkeydellä ja kovalla työllä on mahdollista. Parhaat ratkaisut riippuvat riippuvaisen yksilöllisyydestä ja riippuvuuden tasosta, mutta on olemassa useita vaiheita ja neuvoja, jotka ovat hyödyllisiä.
2. Yritä välttää pitkää yksinoloa ja joutilaisuutta
On selvää, että pornografisen sisällön katsominen tapahtuu silloin, kun meillä ei ole enää kiireellisiä asioita ja olemme yksin. Tee parhaasi pitääksesi itsesi viihdyttävänä ja kiireisenä muualla. Löydä luova harrastus ja seurustele enemmän ympärilläsi olevien ihmisten kanssa. Se auttaa, jos harjoittelet joka kerta, kun tunnet riippuvuuden poistamisen tyhjyyden.
3. Luo tukiryhmäsi
Luo tukiryhmäsi luottamalla ihmisiin, joihin luotat ja jotka osoittavat kunnioitusta haasteellesi. Tulet yllättymään siitä ymmärryksen ja etuoikeuksien määrästä, joita nämä ihmiset osoittavat, jos kysyt oikein. Jos häpeät tunnustaa, yritä etsiä tukiryhmiä verkossa tai henkilökohtaisesti.
4. Kouluta itseäsi ongelmasta
Ei ole olemassa liikaa tietoa, kun käsittelet riippuvuutta. Et ole yksin tämän kanssa, ja monet ihmiset ovat jakaneet kokemuksensa verkossa, ja voit varmasti pohtia joitain niistä. Kuorman jakaminen tällä tavalla helpottaa matkaa toipumiseen.
5. Luultavasti paras vaihtoehto olisi psykoterapia
Luultavasti paras vaihtoehto olisi psykoterapia, koska se räätälöidään oman persoonallisuutesi ja tarpeidesi mukaan. Taitava psykologi auttaa sinua löytämään ja toteuttamaan tehokkaimmat menetelmät riippuvuuden voittamiseksi ja tukee sinua koko toipumisprosessin ajan. On luultavasti epämukavaa valaista ajatuksiasi ja käyttäytymistäsi, mutta sinulla ei ole syytä hävetä ammattilaisen edessä. Tunnistit ongelman ja yrität korjata sen.