Sisältö
Mindfulness on nyt suuri muotisana. On monia tapoja, joilla ihmiset haluavat olla tietoisempia, mukaan lukien erilaiset meditaatiomuodot, jooga ja jopa psykedeelit.
Erittäin stressaantuneessa maailmassa me kaikki etsimme tapaa tuoda enemmän rauhaa ja rauhaa elämäämme. Pariterapeutteina autamme kumppaneita tuomaan sen suhteeseen.
Katso myös:
Mindfulness avioliitossa
Oletko koskaan miettinyt, mitä tarkoittaa tietoinen avioliitto tai miten tietoisuus suhteissa.
Pohjimmiltaan se tarkoittaa nähdä asiat sellaisina kuin ne todellisuudessa ovat, eikä sellaisina kuin olisimme halunneet niiden olevan tai kuvittelimme niiden olevan.
Tietoinen suhde tai tietoinen avioliitto tarkoittaa hyväksymistä ja jopa omaksumista asiat sellaisina kuin ne ovat yrittämättä muuttaa niitä.
Konfliktin perusta on halu muuttaa toista, joten muutoksen yrittämättä jättäminen on suuri haaste.
Haluamme niin epätoivoisesti löytää rauhan, ja uskomme virheellisesti, että jos asiat tehdään haluamallamme tavalla, rauha vallitsee ja ilo palaa suhteeseen.
Oletetaan esimerkiksi, että yksi kumppani on tyytymätön seksin esiintymistiheyteen. Epämiellyttävä vastaus olisi kritisoida, häpeä ja syyttää toista kumppania.
Toinen epämiellyttävä vastaus olisi mennä suhteen ulkopuolelle. Molemmissa tilanteissa ajattelutapa on: sinä olet väärässä ja minä olen oikeassa. Haluan enemmän seksiä, ja sinun pitäisi myös tai ainakin majoittaa minut.
Mindfulnessin perusta on täynnä rakkauden energiaa ja sisältää ystävällisyyttä, anteliaisuutta, uteliaisuutta, empatiaa, validointia, avoimuutta, hyväksyntää, joustavuutta, anteeksiantoa ja keveyttä.
Tietoinen vastaus tarkoittaa tarpeidemme ilmoittamista rauhallisella ja rakastavalla tavalla ilman kritiikkiä, häpeää tai syyllistämistä.
Tämä voi kuulostaa tältä:
Rakastan rakastella sinua enemmän kuin mikään muu maailmassa. Se saa minut tuntemaan yhteyden ja turvallisen ja muistuttaa minua siitä, kuinka kaunis yhteys meillä on.
Minulle on vaikeaa, kun harrastamme seksiä alle kaksi kertaa kuukaudessa, koska olemme niin kiireisiä ja stressaantuneita työn ja vauvan kanssa.
Haluaisin rakastua useammin, enkä ole varma miten edetä, koska tiedän, että sinäkin olet stressaantunut. Mitä ajatuksia sinulla on tästä?
Tietoinen avioliitto sisältää aina tuomion, reaktiivisuuden ja sitoutumisen tiettyyn lopputulokseen jättämisen ja rakkauden energian tuomisen sen sijaan.
Tutkimus on viitannut siihen, että mindfulnessin ja avioliiton tyytyväisyyden välillä on vahva korrelaatio.
Lisäksi kahden tutkimuksen tarkastelu paljasti myös, että mindfulness johtaa parempaan kykyyn vastata rakentavasti suhteiden stressiin ja positiiviseen muutokseen ennen ja jälkeen konfliktin.
Jokainen suhde, kun lisäät tietoisuuden, voi olla muuttava matka kohti kokonaisuutta. Tietoisuuden lisääminen kumppanuuteen tarjoaa sellaisen läheisyyden ja yhteyden, jota me kaikki haluamme.
Miltä näyttää olla huomaavainen pari?
Huomaavainen pari ymmärtää, että tapa, jolla he laukaisevat toisiaan, liittyy jollain tavalla heidän lapsuuden haavoihinsa tai haaviinsa edellisestä suhteesta.
Tämä tietoisuus herättää uteliaisuutta ja välittää siitä, miten he voivat esiintyä auttaakseen näiden haavojen tiedostamisessa ja parantamisessa.
Huomaavainen pari pitää toistensa tarpeita ja toiveita ensisijaisina ja pyrkii vastaamaan näihin tarpeisiin odottamatta mitään vastineeksi.
Huomaavainen pari hyväksyy ja kunnioittaa niiden välisiä eroja. Näiden erojen nähdään "vastustamisen" sijasta lähteinä, jotka rikastavat ja laajentavat suhdetta.
Huomaavainen pari käsittelee aina tarpeet suoraan toistensa kanssa sen sijaan, että menisi ulos ja valittaisi ystäville ja perheelle tai istuisi ja paheksui tai, mikä vielä pahempaa, hyökkää.
Huomaavainen pari ymmärtää, että viha on seurausta tuskasta ja tulee uteliaammaksi ja myötätuntoisemmaksi kuin puolustavaksi ja reaktiiviseksi toistensa ja itsensä kanssa.
Huomaavainen pari oppii ottamaan vastuun kaikista häiriöistä, vaikka pinnalta se näyttää olevan heidän kumppaninsa vika.
He haluavat aina tietää, mitä he tekivät provosoidakseen kumppaniaan, vaikka pinnalla se näyttäisi olevan toisen vika. Molemmat kumppanit pitävät korjaamista etusijalla.
Huomaavainen pari laajenee aina suhteensa ulkopuolelle tukemaan kumppaninsa huolenaiheita, mukaan lukien ystävät, perhe tai koko maailma.
Huomaavainen pari ymmärtää, että todellinen kauneus elämässä tapahtuu nykyhetkellä, ja välttää menneisyyden miettimistä tai tulevaisuuden murehtimista.
He auttavat toisiaan tuomaan keveyttä ja rakkautta joka hetkeen, varsinkin kun ajat muuttuvat haastaviksi.
Todennäköisesti kaikkein tärkein taito Mindful Couplerille on syvä kuunteleminen ... kyky esittää kysymyksiä, selvittää toisen näkökulma, validoida jopa erimielisyyksissä ja empatia, todella asettaa itsesi toisen kengät.
Vain tästä näkökulmasta polku kohti suurempaa rakkautta ja yhteyttä voi syntyä.
Tietoiseksi pariksi tuleminen ja avioliiton solmiminen on jatkuvasti kehittyvä matka, ei määränpää. Se on sitoumus, jota kaikki parit eivät tee.
Ihmeiden kurssissa todetaan, että mitä tahansa ennen sinua on hyvin yksilöllinen opetussuunnitelmasi.
Joillekin se on vain liikaa vaivaa ja toimii, kun käytät parisuhdettasi kasvun ja kehityksen mahdollisuutena.
Niille, jotka päättävät tehdä tietoisen avioliiton, on kuitenkin paljon palkintoja. Näemme pariskuntien muuttuvan vihaisista ja irtautuneista rakastaviksi, iloisiksi ja yhteenkuuluviksi.
Jos valitset tämän matkan, sanomme ... nauti ... sillä se on todella kaunis ja palkitseva matka. Näemme sen joka päivä asiakkaidemme kanssa ja koemme sen omassa elämässämme.