Sisältö
- Kroonisen mielenterveyden potilaiden kumppaneilla on paljon lautasillaan
- 1. Puhu jonkun kanssa menetyksestäsi
- 2. Aseta itsesi hoitamisen prioriteetit ja pidä niistä kiinni
- 3. Tunnista rajasi
- 4. Tee suunnitelma siitä, mitä tehdä, jos oireet muuttuvat liian vakaviksi hallittavaksi
- 5. Pyydä parin terapeutti, jonka kanssa olette molemmat tyytyväisiä
Avioliittovalat sisältävät usein lauseen "hyväksi tai huonoksi". Jos kumppanisi kamppailee kroonisten mielenterveysongelmien kanssa, pahempi voi joskus tuntua ylitsepääsemättömältä.
Krooniset mielenterveysolosuhteet, kuten vakava masennushäiriö, pakko-oireinen häiriö ja kaksinapainen häiriö, muutamia mainitaksemme, voivat aiheuttaa vammauttavia oireita, jotka estävät ihmisiä toimimasta jokapäiväisessä elämässään.
Näiden häiriöiden oireita hallitsevien henkilöiden kumppaneiden on usein luotettava tekemään ylimääräistä työtä parisuhteen jatkamiseksi ja elämänsä toimimiseksi.
Kroonisen mielenterveyden potilaiden kumppaneilla on paljon lautasillaan
Ihmiset, joilla on kroonisia mielenterveysongelmia, kokevat aikoja, jolloin oireet ovat niin ylivoimaisia, niin energiaa kuluttavia, että heillä on tarpeeksi energiaa toimiakseen vain yhdellä elämänalueella.
Heidän vastuullaan on päättää, mihin keskittyä rajallinen energiansa; Jos he keskittävät voimansa töihin pääsemiseen, heillä ei ole energiaa vanhemmuuteen, kotitalouden ylläpitoon tai sosiaaliseen vuorovaikutukseen ystävien ja perheen kanssa.
Tämä jättää kumppaninsa hoitajan asemaan, mikä on erittäin tuskallista ja uuvuttavaa.
Lisäksi jotkut mielenterveysongelmien yhteisistä vaikutuksista, kuten levottomuus, ärtyneisyys ja yleinen pessimismi, suunnataan yleensä kumppanille, joka vahingoittaa kumppanin emotionaalista terveyttä ja suhdetta.
Nämä jaksot ovat uuvuttavia kaikille osapuolille. Vaikka on vaikea muistaa, milloin olet siinä, asianmukainen hoito ja seuranta nämä oireet menevät ohi ja kumppanisi hoitavat osat palaavat.
Kun sinä ja kumppanisi käymme läpi yhden näistä syklistä, on olemassa muutamia asioita, jotka voivat auttaa sinua ajamaan aallolla pitäen oman emotionaalisen ja mielenterveytesi ennallaan.
1. Puhu jonkun kanssa menetyksestäsi
Suurin osa meistä on ohjelmoitu haluun rakastaa ja tulla rakastetuksi, välittää rakkaastamme ja pitää siitä huolta. Anna itsellesi myötätuntoa ja armoa tuntea menetys, koska sinulla ei ole kumppania tänä aikana, joka pystyy tarjoamaan tarvitsemasi rakkauden ja huolenpidon. Laajenna sama armo ja myötätunto kumppanillesi tietäen, että heiltä puuttuu myös olennainen osa suhdetta.
Etsi joku, joka on parisuhteesi ystävä, jonka kanssa voit puhua tuntemastasi menetyksestä.
Voi myös olla hyödyllistä kirjoittaa päiväkirjaa tunteistasi ja harkita niiden jakamista kumppanisi kanssa, kun he ovat terveessä paikassa.
2. Aseta itsesi hoitamisen prioriteetit ja pidä niistä kiinni
Valitse yksi tai kaksi tekemääsi asiaa, joista ei voida neuvotella. Ehkä se on menossa kahvilaan joka lauantaiaamu tunnin ajaksi, katsomassa suosikkiohjelmaasi keskeytyksettä joka viikko, viikoittainen joogatunti tai iltaisin keskustelu ystävän kanssa.
Mitä tahansa se onkin, laita se tehtäväluetteloosi etusijalla ja pidä siitä kiinni.
Kun elämänkumppanimme ei voi asettaa etusijalle hyvinvointiasi, ainoa henkilö, joka haluaa, olet sinä.
3. Tunnista rajasi
On helppo joutua siihen ansaan, että ajattelet, että voit ja sinun pitäisi tehdä kaikki. Totuus on, että kukaan ei voi tehdä kaikkea ilman, että sillä on negatiivinen vaikutus omaan emotionaaliseen ja mielenterveyteen.
Päätä sen sijaan, mitkä pallot voit antaa pudota.
Ehkä pyykki on pestävä, mutta ei taitettava. Ehkä on hyvä ohittaa illallinen appivanhempiesi kanssa tai antaa lapsillesi lisäaikaa tällä viikolla. Jos kumppanillasi olisi flunssa, luultavasti antaisit itsellesi joitakin asioita, jotka tehdään, kun olet terve.
Masennusjakson tai muiden mielenterveyshäiriöiden aikana samat säännöt voivat päteä. Mielenterveyssairaus on yhtä laillinen kuin mikä tahansa muu sairaus.
4. Tee suunnitelma siitä, mitä tehdä, jos oireet muuttuvat liian vakaviksi hallittavaksi
Suunnitelman tekeminen kumppanin kanssa, kun he ovat terveitä, helpottaa suunnitelman toteuttamista, kun he eivät ole. Suunnitelma voi sisältää ne ystävät, perheenjäsenet ja terveydenhuollon tarjoajat, joihin otat yhteyttä tarvittaessa, ja turvasuunnitelma, jos itsemurha -aikomukset tai maaniset jaksot ovat osa ongelmaa.
Muista, ettet ole vastuussa kumppanisi mielenterveysoireista etkä ole vastuussa heidän teoistaan.
5. Pyydä parin terapeutti, jonka kanssa olette molemmat tyytyväisiä
Pariskunnan terapeutti, joka tuntee krooniset mielenterveysongelmat, voi auttaa sinua keskustelemaan parisuhteesi ainutlaatuisista ongelmista sekä auttamaan sinua hyödyntämään suhteesi ainutlaatuisia vahvuuksia.
Terapeutti voi myös auttaa sinua suunnittelemaan ja toteuttamaan edellä mainitut vaiheet niin, että sinä ja kumppanisi taistelette yhdessä mielenterveysongelmien oireita vastaan.
Parisuhteen kroonisten mielenterveysongelmien ongelmien ei tarvitse tarkoittaa parisuhteen päättymistä tai yksilön terveyden ja hyvinvoinnin loppumista. Oireiden hallintaa koskevan suunnitelman, itsehoidon toteuttamisen ja keskustelujen jatkaminen ongelmasta voi auttaa tuomaan toivon ja tasapainon takaisin elämään.