Jo Nicholl on ihmissuhteiden valmentaja ja psykoterapeutti, joka on työskennellyt yksilöiden ja pariskuntien kanssa viimeiset 25 vuotta ja auttanut heitä luomaan etsimänsä onnellisen avioliiton tai suhteen.
Tässä on muutamia otteita hänen haastattelustaan Marriage.com -sivustolle, jossa hän valaisee häntä Rakkauskarttojen podcast sarjassa ja tarjoaa arvokasta tietoa siitä, kuinka terapia auttaa ihmisiä oppimaan konfliktinratkaisua ja pariskunnan kommunikaatiotaitoja saavuttamaan haluamansa rakkauselämän ja luomaan onnellisen avioliiton.
- Marriage.com: Mikä oli Love Maps -podcast -sarjan idea?
Jo: Rakkauskarttojen podcastin idea on tarjota ihmissuhteitaitoja ja psykologisia oivalluksia ihmisille, jotka ovat kiinnostuneita siitä, miten he voivat elää rakkauselämänsä, jota he kaipaavat.
Tiedän monien vuosien parien ja yksilöiden kanssa työskentelyn kautta, että ihmisiä ei opeteta olemaan parisuhteessa, ja mitä haluamme suhteelta, on usein hyvin erilaista kuin vanhempamme halusivat tai odottivat.
Kukaan meistä ei opeta, mitä tarvitaan terveen suhteen ylläpitämiseen ja rakastumiseen. Jokaisessa Rakkauskarttojen jaksossa puhun muiden terapeuttien ja ihmissuhteiden maailmaa tutkivien ihmisten kanssa antaakseni kuuntelijalle korvaamatonta tietoa ja työkaluja ilmaiseksi.
- Marriage.com: Sinun mukaan terapian tarkoitus ei ole ratkaista ongelmia, mutta ratkaista ne. Miten varmistat sen?
Jo: Ongelmien ratkaiseminen on prosessi, jossa asiakas purkaa negatiiviset viestintämallinsa, kertomuksensa ongelmista ja mistä ja miksi ongelmat syntyivät.
- Marriage.com: Mitkä ovat yli 25 vuoden kokemuksesi suhteiden valmentajana ja psykoterapeuttina, mitkä ovat yleiset havaitsemasi parisuhdeongelmat, jotka johtuvat psykologisista ongelmista?
Jo: Pelko tuntea itsensä haavoittuvaksi
Itsetunto-ongelmat
Pelko konfliktista
Huonot rajat
- Marriage.com: Yleinen neuvo on, että yksilön tai parin täytyy rikkoa negatiiviset mallit, jotta suhde kukoistaa, ja luemme myös tapoja tehdä se. Mutta miten tunnistaa, että tällainen malli on olemassa?
Jo: Tarkkailemalla, kuinka pari käsittelee konflikteja ja erimielisyyksiä; ja mitä selviytymisstrategioita he käyttävät puolustautuakseen haavoittuvuuden tunteilta, esim. huutavatko he; murjottaa; peruuttaa; sammuttaa.
Kysy miltä heistä tuntuu seksielämäänsä.
- Marriage.com: Mitkä ovat tärkeimmät asiat, joista on keskusteltava ennen avioliittoa, jotta voidaan luoda oikea perusta onnelliselle parisuhteelle?
Jo: Mitä avioliitto tarkoittaa ja mitä he oppivat kasvaessaan siitä, mitä se tarkoittaa
Mitä tarkoittaa lapsen saaminen
Perheen ja tunteiden merkitys oman alkuperäperheen ympärillä
Suhteen ylläpidon merkitys ja miltä se näyttää
Kuinka he suhtautuvat yksiavioisuuteen
Kuinka mukava ja kommunikoiva he tuntevat olevansa seksuaalisuuden ympärillä
- Marriage.com: Kuinka suuri rooli ihmisen menneisyydellä on vuorovaikutuksessa puolisonsa kanssa?
Jo: Valtava rooli: "Näytä minulle, kuinka sinua rakastettiin, ja minä näytän sinulle, kuinka rakastat."
Lapsuutemme peukalonjälki on kaikessa tavassamme reagoida ja reagoida intiimeissä ihmissuhteissamme.
Lapsen ja hänen ensisijaisen hoitajansa välinen kiintymystyyli toistuu aikuissuhteissa ja kumppanivalinnassamme.
Me tiedostamattomasti pyrimme toistamaan tapaa, jolla meitä rakastettiin lapsuudessamme aikuisena.
Tällä äänellä tutki psykoterapeutti Penny Marrin kanssa, kuinka menneisyytemme vaikuttaa rakkautemme tapaan ja kuinka voimme rikkoa vanhoja negatiivisia malleja.
- Marriage.com Olisiko tämä lukitustilanne monien parien lopullinen sopimusrikko? Emotionaalisesti tapahtuu niin paljon; miten pariskunnat selviävät siitä?
Jo: Kyllä, lukitus on lopullinen sopimusmurtaja joillekin pariskunnille, jotka ovat saattaneet käyttää etäisyyttä keinona ylläpitää suhdetta eivätkä kohdata pelkoaan läheisyydestä ja ongelmista parisuhteessa, esimerkiksi tekemällä pitkiä päiviä, matkustamalla tai seurustellen.
Pariskunnat selviävät aikataululla ja rakenteella. Aikataulujen tiedetään tukevan hermoston säätelyä ja vähentävän siksi ahdistusta.
Keinojen luominen fyysisten rajojen luomiseksi (työtila ja "koti") ja mahdollisuuksien mukaan aika suhteelle, jos se tuntuu uhkaavalta.
- Marriage.com: Meille kerrotaan, että meidän ei pitäisi yrittää muuttaa rakastamaamme henkilöä, ja kuitenkin avioparien on kehityttävä paljon, jotta he ymmärtäisivät paremmin, kommunikoisivat ja mitä ei! Eikö se ole ironista? Mitä mieltä olette tästä?
Jo: Jos haluamme suhteen kehittyvän, meidän on kysyttävä itseltämme, miten, miksi ja mitä voin tehdä?
Itsetietoisuuden hankkiminen, vastuun ottaminen omasta käyttäytymisestämme, reaktioistamme ja viime kädessä tarpeistamme on askel kohti kumppanimme viemistä paikkaan, jossa he voivat nähdä käyttäytymisensä muuttamisen.
Jos yksi kumppani poistuu/tunnistaa negatiiviset viestintämallit, sillä voi olla poikkeuksellinen vaikutus suhteeseen.
Jos osoitamme aikomuksemme ottaa vastuuta itsetuntemuksen ja myötätunnon kautta itseämme kohtaan, kumppanimme voi tuntea olonsa turvallisemmaksi ja myös innostuneemmaksi muuttamaan.
Tässä podcastissa opit, miksi emme harrasta haluamaamme seksiä ja miten saamme sen paremman viestinnän kautta.
Katso tämä viesti InstagramissaJakso 4 - PAREMpaa Viestintää, PAREMpaa SEKSIA Tässä jaksossa keskustelemme parisuhdeterapeutin ja ”Seksi, rakkaus ja läheisyyden vaarat” -kirjailijan Helena Lovendalin kanssa. Tutkimme, miksi emme harrasta haluamaamme seksiä ja miten saamme sen. Kuuntele kauden 1 viisi ensimmäistä jaksoa ja tilaa päivitykset bion linkin kautta.
Rakkauskarttojen (@lovemapspodcast) jakama viesti
- Marriage.com: Mikä on ollut vaikein parisuhdeongelma, jonka olet joutunut auttamaan pariskuntaa hajoamaan toistaiseksi?
Jo: Yhteisriippuvuus, jossa pelkoa hallitaan emotionaalisella hyväksikäytöllä.
- Marriage.com: Mitä parin pitäisi odottaa ja mitä ehdottomasti ei pitäisi odottaa neuvonnalta?
Jo: Pariskunnan pitäisi odottaa:
- Kuunneltavaksi
- Ymmärtää paremmin, mistä on kysymys
- Turvallinen tila
Pariskunnan ei pitäisi odottaa:
- Korjattavaksi
- Tuomittavaksi
- Puolueellisuus
- Marriage.com: Mitä yleisiä väärinkäsityksiä pariskunnilla on ajatuksesta onnellisesta avioliitosta?
Jo:
- Että onnellinen avioliitto ei vaadi säännöllistä, määräaikaista huomiota.
- Seksi tapahtuu orgaanisesti
- Lapsi tuo parin yhteen
- Ei taistelu on hyvä merkki
- Marriage.com: Mitkä ovat yksinkertaisimmat keinot onnelliseen avioliittoon tai avioliiton pelastamiseen?
Jo: Saada onnellinen avioliitto tai pelastaa avioliitto
- Suunnittele aika suhteelle
- Varaa aika kuunnella toisiasi
- Erojen hyväksyminen/omaksuminen
- Otamme vastuun tunteistamme ja reaktioistamme
- Tietoinen puhuminen ja vastaaminen toisilleen tavalla, joka heijastaa sitä tosiasiaa, että puhut henkilön kanssa, jonka kanssa haluat olla pitkään.
- Kohdellaan toisiamme kunnioittavasti, että monet ihmiset varaavat vain tärkeille asiakkaille/työtovereille.
- Ennen kuin reagoit, hengitä kolme kertaa ja vastaat todennäköisemmin aivojesi säännellymmältä aikuisosalta.
Jo kertoo yksityiskohtaisesti helppoja ja tehokkaita tapoja, miksi parit eivät onnistu luomaan onnellista avioliittoa ja miten he voivat löytää haluamansa rakkauden. Jo korostaa myös joitain hyödyllisiä, onnellisia avioliittovihjeitä, jotka voivat osoittautua hyödyllisiksi kaikille yksilöille tai pariskunnille, jotka tarvitsevat ohjausta.