Ihmissuhteet ovat nykyään tarpeeksi stressaavia, mutta kun lisäät kroonista kipua ja masennusta, parit tuntevat usein olevansa vieläkin enemmän hukassa arjen stressitekijöihin, kuten työaikatauluihin, lasten kasvattamiseen ja muihin perhevelvollisuuksiin.
Tutkijat ovat havainneet, että "avioliitto -tyytymättömyys, puolison kielteiset vastaukset ja huono perheen toiminta" liittyvät todellakin "kohonneisiin masennusoireisiin kipuklinikan näytteissä". (Cano et ai., 2000). Kroonisen kivun kanssa elämisestä aiheutuva emotionaalinen tulli vaikuttaa siihen, miten olemme vuorovaikutuksessa muiden kanssa, ja kun masennus ja siihen liittyvät oireet ilmaantuvat ja kumppanien välinen viestintä kärsii usein.
Beachin et ai., 1990 mukaan tämä havainto voi johtaa ”läheisyyden ja puolison tuen heikkenemiseen”, kun taas ”puolison kielteiset vastaukset” voivat rangaista sosiaalista vuorovaikutusta puolison kanssa. Lisäksi tyytymättömyys avioliittoon ja negatiiviset kommentit/käyttäytyminen puolisolta, joka ei koe kipua, voi liittyä toivottomuuden ja masennuksen tunteisiin tai jopa ahdistukseen ja sosiaaliseen vetäytymiseen joillakin kroonista kipua sairastavilla asiakkailla.
Jos sinä tai kumppanisi kärsit kroonisesta kivusta, keinojen löytäminen kommunikoida ja selviytyä näiden häiriöiden seurauksista voi olla ylivoimaista. Tavoitteena on selvittää, kuinka krooninen kipu ja masennus/ahdistus vaikuttavat suhteeseenne seuraavilla aloilla: stressi, viestintä, sukupuolen/liikkuvuuden muutokset kroonisen kivun seurauksena ja miten voimme oppia ymmärtämään jokaisen kumppanin tarpeita ja odotuksia suhde kroonisen kivun ja masennuksen/ahdistuksen valossa.
Viestintä on avain avioliiton tyydytykseen masennuksen ja kroonisen kivun edessä.
Se, että pystyt kommunikoimaan kumppanisi kanssa rehellisesti siitä, miltä sinusta tuntuu sekä fyysisesti että emotionaalisesti, auttaa häntä ymmärtämään, miksi saatat tuntea itsesi ulos tai harrastaa seksiä tänä iltana. I-lausuntojen käyttäminen, kumppanisi täyden huomion kiinnittäminen aktiiviseen kuunteluun, suora katsekontakti ja aviopuolisosi sanomien heijastaminen ovat vain muutamia tapoja parantaa tapaasi kuunnella ja vastata kumppanisi tarpeisiin. Myös ennakoiva mahdollisten ratkaisujen löytäminen joihinkin näistä ongelmista auttaa ja saa kumppanisi tuntemaan olonsa kuunnelluksi ja tuetuksi.
Seksi on toinen tärkeä tapa kommunikoida rakkaittemme kanssa, mutta kun vammaisuus tai krooninen kipu tulevat yhtälöön, voimme tehdä sateen tarkistuksen makuuhuoneessa. Parit, joilla on yksi tai molemmat kumppanit, jotka kärsivät liikkuvuusongelmista, seksuaaliset suhteet ovat usein taka -asemalla läheisyysosastolla.
Joten miten parit täyttävät toistensa seksuaaliset tarpeet? Käyttämällä yllä keskusteltuja viestintätaitoja parit voivat löytää muita tapoja miellyttää toisiaan. Ole herkkä rakkaasi emotionaaliselle hyvinvoinnille, kun puhutaan seksistä. Joskus ihmisillä on tiettyjä pelkoja pahentaa kipuaan yhdynnän aikana tai muita ruumiillisia kiintymyksiä. Lisäksi sinun on ehkä luovuttava makuuhuoneessa. Kuten sanonta: "On enemmän tapoja kuoria kissaa", on enemmän tapoja harrastaa seksiä, jotka eivät liity yhdyntään, joten anna mennä ja pitää hauskaa.
Lopuksi stressin vähentäminen tekee ihmeitä myös suhteellesi - ja krooniselle kipullesi. Tutkijat sanovat, että stressi on kehomme tapa reagoida fyysiseen uhkaan tai traumaattiseen tapahtumaan.
On olemassa useita tapoja selviytyä stressistä:
- Vältä tilanteita, jotka lisäävät stressiäsi (liikenneruuhkat, ruuhkaiset kaupat jne.). Jos joudut menemään stressaavaan paikkaan, mieti keinoja pysyä kaukana kaaoksesta. Suunnittele etukäteen ennen lähtöäsi ja tee aina ”turvasuunnitelma” siltä varalta, että joudut poistumaan stressaavasta tilanteesta.
- Pysy positiivisena: Kognitiivinen käyttäytymisterapia kehottaa meitä muotoilemaan negatiiviset ajatukset uudelleen positiivisiin. Joten sen sijaan, että keskittyisit aina kroonisen kivun ja suhteesi negatiivisiin puoliin, etsi tapoja lisätä positiivisia ajatuksia tekemällä jotain, joka tuo sinulle iloa, kuten kuuntelemalla lempimusiikkiasi tai menemällä treffeille kumppanisi kanssa.
- Aseta rajat muiden kanssa, jotta voit täyttää tarpeesi. Vähennä työmäärääsi ja muita vaatimuksiasi äläkä pelkää sanoa ei. Kun otat huomioon rajoituksesi, toteutat tarpeesi ja pyydät apua, kun sitä tarvitset, se vähentää stressiä ja kiputasoa sekä lisää positiivista vuorovaikutusta muiden kanssa, erityisesti puolisosi kanssa.
- Älä unohda hengittää! Syvä, pallea hengitys auttaa lievittämään jännitystä kehossasi ja mielessäsi. Lisäksi syvä hengitys ja meditaatio ovat toinen tapa lisätä läheisyyttä kumppanisi kanssa, kun voit oppia hengittämään yhdessä parina ja muodostaa yhteyden syvemmälle ja mielekkäämmälle tasolle.