Sisältö
- 1. Kouluta ensin itsesi
- 2. Vietä aikaa yhdessä mahdollisimman paljon
- 3. Ylläpidä positiivista viestintää
- 4. Harjoittele säännöllisesti itsehoitoa
- 5. Vältä syyttämästä toisiaan
- 6. Vältä alkoholin tai huumeiden käyttöä
- 7. Keskity asianmukaisesti lapsiin
Mielisairauden puolison kanssa avioliitossa asuminen on melko vaikeaa. Tunnettu kliininen psykologi ja The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens -kirjan kirjoittaja, John Duffy, Ph.D. on lisännyt -
"Stressitaso ulottuu usein kriisimoodiin, jossa sairauden hallinnasta tulee kaikessa tarkoituksessa parisuhteen ainoa tehtävä."
Toinen kuuluisa Chicagon psykoterapeutti ja parisuhdevalmentaja Jeffrey Sumber, MA, LCPC, on myös antanut oman panoksensa mielisairauksiin ja ihmissuhteisiin - "Mielisairaudella on tapa haluta ohjata suhteen liikettä yksittäisten kumppaneiden sijaan."
Mutta hän sanoi myös: ”Ei ole totta, että mielisairaus voi tuhota suhteen. Ihmiset tuhoavat suhteen. ”
Yleensä ihmiset haluavat puhua siitä, miten heidän mielisairautensa vaikuttaa heidän perheeseensä, erityisesti heidän vanhempiinsa tai lapseensa. Mutta se on paljon vakavampi asia. Mielisairaus voi vaikuttaa negatiivisesti henkilön avioliittoon ja saada se kriisitasolle.
Mielenterveysongelmilla voi olla negatiivinen vaikutus puolisonsa mielenterveyteen ja päinvastoin.
Koettaessaan nämä haasteet ihmiset voivat hypätä uskoon ja oppia ylläpitämään tervettä suhdetta selviytyessään mielisairaasta puolisostaan.
Tapoja säilyttää terve avioliitto mielenterveysongelmaisen puolison kanssa
1. Kouluta ensin itsesi
Tähän mennessä monet ihmiset ovat tietämättömiä mielisairauden perusteista tai he uskovat virheellisiin tietoihin.
Ennen kuin opit käsittelemään puolison mielisairauksia, ensimmäinen askel on löytää laadukas psykologinen ja lääketieteellinen asiantuntija. Tämän jälkeen etsi aiheeseen liittyvää sisältöä ja online -tietoa kyseisestä diagnoosista.
Valitse laillisista sivustoista, joilla on hyvä maine ja psykoterapeutin suositus.
Mielenterveyden oireiden tunnistaminen tavalliselle henkilölle on erittäin vaikeaa. Puolisoasi on helppo pitää laiskoina, ärtyneinä, hajamielisinä ja irrationaalisina ihmisinä.
Jotkut näistä "luonteen puutteista" ovat oireita. Mutta näiden oireiden tunnistamiseksi sinun on tiedettävä mielisairauden perusteet.
Tehokkain hoito sisältää hoidon ja lääkityksen. Voit kääntyä mielenterveyden ammattilaisen puoleen saadaksesi koulutusta. Sinun on oltava olennainen osa puolisosi hoitosuunnitelmaa.
Voit vierailla ioneissa, kuten National Alliance on Mental Illness (NAMI), Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) tai Mental Health America (MHA). Nämä ovat joitakin parhaista käytännön tiedon, resurssien ja tuen lähteistä.
2. Vietä aikaa yhdessä mahdollisimman paljon
Jos olet naimisissa mielisairaan kanssa, stressi olisi yleinen ongelma, joka vaikuttaisi parisuhteeseesi.
Riippumatta kokemastasi stressitasosta; sinun pitäisi tuntevat huolenpitoa ja tukea toisilleen. Rakastava side, joka voi luoda suhteen, jolla on taipumus selviytyä.
Voit istua yhdessä muutaman minuutin ajan ja keskustella keskustellaksesi vaatimuksistasi ja aikomuksistasi tuleville päiville. Kerro puolisollesi kuinka paljon välität hänestä. Kerro hänelle, kuinka paljon arvostat pienimpiäkin asioita hänessä.
Tämä auttaa sinua pitämään puolisosi rentoina ja parisuhteesi terveenä.
Mielenterveysongelmat voivat vahingoittaa normaalia seksielämääsi. Se voi tapahtua mielenterveyspotilaana; puolisosi syö säännöllisesti lääkkeitä. Jos normaalissa seksielämässäsi ilmenee häiriöitä lääkkeiden vuoksi, keskustele asiasta kumppanisi ja lääkärisi kanssa.
Varmista, että et käytä lääkkeitä, joita lääkäri ei ole määrännyt. Älä myöskään lopeta määräämiäsi lääkkeitä ilman lääkärin lupaa.
Normaali seksielämä on tärkeää rauhoittaa kehoa ja mieltä. Seksi parantaa immuunijärjestelmääsi ja vahvistaa mieltäsi. Vähentynyt seksielämä voi aiheuttaa mielenterveysongelmia ja kehosi reagoi negatiivisesti mielisairauksiin.
"Mielenterveyden tarpeet ovat enemmän auringonvaloa, avoimuutta ja häpeämättömämpää keskustelua." - Glenn Close
3. Ylläpidä positiivista viestintää
Kokemukseni mukaan parit, jotka ilmaisevat tunteitaan päivittäin sanomalla muutamia ihania sanoja, kuten "Rakastan sinua" tai "Kaipaan sinua" viestien tai puhelun tai suoran keskustelun kautta, voivat ylläpitää parempaa kemiaa suhteessaan.
Pidä avioliitto yllä samalla tavalla äskettäin aviopari. Yritä kommunikoida puolisosi kanssa mahdollisimman paljon.
Jos puolisosi on kokopäivätyöskentelevä henkilö, sinun on myös huolehdittava siitä, onko hän työpaikan masennuksen edessä vai ei. Työpaikan masennus voi vaikuttaa henkilöön useista syistä.
Mental Health America -lehden mukaan joka 20 työntekijää kärsii masennuksesta työssä milloin tahansa. Joten on mahdollista, että puolisollasi saattaa myös olla mielenterveysongelmia työpaikan ongelmien vuoksi.
Joten mikä on ratkaisu tähän ongelmaan?
Etsi vapaa -aikaa vähintään kahdesti viikossa ja mene treffeille yhdessä. Olet ainoa, joka voi lohduttaa hänet tästä kurjuudesta.
Voit mennä musiikkikonserttiin tai katsella elokuvaa yhdessä tai ruokailla kalliissa ravintolassa, mikä tekee hänet onnelliseksi. Älä anna mielisairauksien pilata avioliittoasi.
4. Harjoittele säännöllisesti itsehoitoa
Tämä on tärkeä näkökohta, joka sinun pitäisi käsitellä mielisairaan puolison kanssa. Itsehoito on tärkeää, jos puolisollasi on mielenterveysongelmia. Jos keskität huomiosi fyysisestä terveydestäsi ja hygieniastasi, vaarannat molemmat elämäsi.
Aloita perusasioista- Juo paljon vettä, nukku tarpeeksi, tee säännöllisiä fyysisiä aktiviteetteja, kuten lenkkeily, pyöräily, juoksu, aerobic jne.
Sinun on myös syötävä terveellistä ruokaa ja vältettävä roskaruokaa, vietettävä aikaa ystävien tai rakkaiden kanssa, pidettävä tauko jokapäiväisestä elämästäsi ja lähdettävä lomamatkalle.
Voit myös harjoittaa erilaisia luovia toimintoja tai harrastuksia.
"Vahvimmat ihmiset ovat niitä, jotka voittavat taistelut, joista emme tiedä mitään." - Tuntematon
5. Vältä syyttämästä toisiaan
Toisten syyttäminen yksinkertaisista syistä voi ylittää rajan ja tehdä mielisairaudesta vakavan. Tämä tekee suhteestasi vähitellen epäterveellistä. Suosittelen, että kasvatat ymmärrystä molemmissa.
Tee kaikki selväksi, hyväksy tekemäsi ja siirry eteenpäin. Älä tuomitse, tiedä kaikki ja reagoi sitten.
Voit keskustella sairauksia koskevista kysymyksistä ja kuunnella puolisosi sanottavaa. Et ehkä ole samaa mieltä vastauksista, mutta sinun on ymmärrettävä, että puolisosi on sairas.
Kuuma väittely voi saada hänet levottomaksi. Sinun täytyy ymmärtää häntä, riippumatta siitä, kuinka vaikeaa se on.
6. Vältä alkoholin tai huumeiden käyttöä
Monet parit, jotka kohtaavat vakavaa avioliittorasitusta tai traumaa, voivat alkaa juoda alkoholia tai käyttää huumeita. Sinä ja puolisosi saatatte myös joutua tähän riippuvuuteen.
Voit ottaa näitä aineita paetaksesi henkistä stressiäsi tai tunteitasi.
Nämä tavat eivät ainoastaan vahingoita terveyttäsi, vaan voivat myös tuhota avioliiton. Jos sinulla on vaikeuksia välttää juomista ja huumeita, kokeile joogaa, syvää hengitystä, säännöllistä harjoitteluajne. Luota minuun, se toimii.
7. Keskity asianmukaisesti lapsiin
Lapset voivat luonnollisesti ajatella, että heidän velvollisuutensa on korjata vanhempiensa ongelmat. Mutta he eivät voi käytännössä korjata mielenterveysongelmiasi. Sinun on siis saatava heidät ymmärtämään rajoituksensa.
Sinun on kerrottava heille, että mielisairauksien parantaminen ei ole heidän vastuullaan.
Jos sinulla on vaikeuksia puhua heidän kanssaan mielisairaudesta, voit ottaa yhteyttä ammattilaiseen. Lapsipsykologian asiantuntija voi auttaa sinua välittämään viestisi paremmin.
Ota yhteyttä lapsiin. Kerro heille, että he voivat edelleen luottaa sinuun vaikeina aikoina. On parempi, jos vietät riittävästi aikaa perhetoimintaan.
"Mielenterveys ... ei ole määränpää vaan prosessi. Kyse on tavasta ajaa, ei minne olet menossa. ” - Noam Shpancer, tohtori