Sisältö
- Merkkejä perheväkivallasta
- Perheväkivallan vaikutukset
- Kuinka voit pitää itsesi turvassa?
- Turvallisuussuunnitelman laatiminen lähtöön
- Toipuminen emotionaalisesta traumasta: Älä ota syytä
- 10 tapaa käsitellä perheväkivaltaa
- Mistä hakea apua
- Ottaa mukaan
Jos olet ollut parisuhteessa, joka sisältää perheväkivaltaa, on tärkeää oppia tuntemaan perheväkivallan merkkejä ja miten voittaa ongelma. On olemassa tapoja käsitellä perheväkivaltaa, pitää itsesi turvassa ja selviytyä tilanteesta.
Merkkejä perheväkivallasta
Ensimmäinen askel perheväkivallan käsittelyssä on tunnistaa merkit.
Perheväkivallan vastaisen kansallisen koalition mukaan on olemassa joitakin varoitusmerkkejä siitä, että joku voi olla perheväkivallan tekijä. Näitä voivat olla seuraavat:
- Häirintä töissä
- Voimakas kateus
- Julmuus eläimiä kohtaan
- Käyttäytymisen hallitseminen
- Pakottaa sinut harrastamaan seksiä
- Syytä sinua pettämisestä tai suhteesta
- Hallitse pukeutumistasi
- Osoittaa arvaamattomuutta tai huonoa luonnetta
- Sanallisesti hyväksikäyttäen sinua
- Kaiken talouden hallinnan
- Nöyryyttää tai alentaa sinua
Naisten terveysvirasto on raportoinut samanlaisista perheväkivallan merkeistä:
- Kumppani tarkistaa puhelimesi viestit tai sähköpostit tietämättäsi.
- Kumppani päättää mitä syöt, miten pukeudut ja miten käytät rahasi.
- Muut merkittävät tekosi estävät sinua menemästä töihin tai viettämään aikaa ystävien tai perheen kanssa.
- Kumppanisi voi tuhota tavarasi.
- Muut merkittävät uhkaavat satuttaa sinua tai lapsiasi.
- Sinua syytetään väkivaltaisesta käytöksestä.
- Kumppanisi uhkaa itsensä vahingoittamista, kun hän on järkyttynyt kanssasi.
- Merkittäviä muita nöyryyttää tarkoituksella muiden ihmisten edessä.
- Kumppanisi lyö, potkaisee, lyö, työntää tai lyö sinua.
Kuten nämä asiantuntijat ovat huomauttaneet, perheväkivalta ei ole pelkästään fyysistä tai seksuaalista hyväksikäyttöä. Siihen voi liittyä myös henkistä ja henkistä väkivaltaa.
Toinen perheväkivallan käsittelyn kannalta keskeinen näkökohta on sen tosiasian ymmärtäminen, että se on luonteeltaan suhdanneherkkää.
Tämä tarkoittaa sitä, että perheväkivalta alkaa väärinkäyttäjän uhkauksella, jota seuraa väkivaltainen hyökkäys. Tämän jälkeen väärinkäyttäjä pyytää anteeksi ankarasti ja lupaa, ettei koskaan enää väärinkäytä, mutta sykli toistaa pian itsensä.
Perheväkivallan vaikutukset
Koska perheväkivalta on monenlaista, perheväkivallan uhriksi joutumisella on myös erilaisia kielteisiä vaikutuksia. Nämä sisältävät:
- Yksilöllisyyden tunteen menettäminen
- Negatiiviset vaikutukset lapsiin, kuten kyvyttömyys ilmaista empatiaa
- Luottamuksen puute
- Eristys perheestä ja ystävistä
- Epäpätevyyden tunteet
- Riippuvuus väärinkäyttäjästä
- Tuntuu avuttomalta tai halvaantuneelta
- Epäilet kykyäsi pitää huolta itsestäsi
- Tulee masentuneeksi tai ahdistuneeksi
Kuinka voit pitää itsesi turvassa?
Yksi askel perheväkivallan käsittelyssä on pitää itsesi turvassa. Asiantuntijoiden mukaan perheväkivalta ei yleensä parane. Tämä tarkoittaa sitä, että itsesi turvaaminen on välttämätöntä.
Joitakin tapoja selviytyä perheväkivallasta ja miten käsitellä perheväkivaltaa ovat:
- Tee turvallisuussuunnitelma poistuaksesi tilanteesta, mukaan lukien minne menet ja mitä otat mukaasi, jos sinun on lähdettävä välittömästi.
- Voit myös selviytyä perheväkivallan tilanteesta ottamalla yhteyttä luotettuun ystävään tai perheenjäseneen saadaksesi emotionaalista tukea.
- Ota yhteyttä vihjelinjaan, kuten kansalliseen perheväkivallan vihjelinjaan. Vihjelinjan henkilökunta voi yhdistää sinut paikallisiin perheväkivallan resursseihin ja turvakoteihin ja jopa auttaa sinua laatimaan turvallisuussuunnitelman perheväkivallan poistamiseksi.
Apua perheväkivaltaan on saatavana ratkaisuna perheväkivallan käsittelyyn. Joitakin vaihtoehtoja perheväkivallan käsittelemiseksi ja itsesi turvaamiseksi ovat seuraavat:
- Soita hätänumeroon, jos olet välittömässä vaarassa.
- Tee lähestymiskielto, kun lähdet perheväkivallan tilanteesta.
- Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos olet loukkaantunut tai seksuaalisesti pahoinpidelty.
- Etsi paikallisia paikkoja, joissa voit saada apua perheväkivaltaan.
Turvallisuussuunnitelman laatiminen lähtöön
Jos olet perheväkivallan tilanteessa, on kriittisen tai väkivaltajakson aikana kriittisen tärkeää, että sinulla on turvallisuussuunnitelma. Tämä turvallisuussuunnitelma perheväkivallan käsittelemiseksi sisältää sen, mitä teet hätätilanteessa, joka edellyttää, että lähdet kiireesti.
Sinun tulisi selvittää turvallisuussuunnitelman yksityiskohdat, mukaan lukien minne aiot mennä ja miten voit lähteä nopeasti.
Tämä voi sisältää lompakon tai avainten pitämisen helposti saatavilla olevassa paikassa tai jonkun, jolle voit soittaa tulemaan hakemaan sinut hätätilanteessa.
Jos sinulla on lapsia, saatat joutua sisällyttämään heidät turvallisuussuunnitelmaan, jossa käsitellään perheväkivaltaa, mukaan lukien opetusta soittaa numeroon 911. Sinulla voi olla myös koodisana, jonka avulla voit kertoa lapsille, että he tarvitsevat soittamaan poliisille.
Voi myös olla hyödyllistä ilmoittaa muille ihmisille, kuten naapureille, perheväkivallan tilanteesta ja pyytää soittamaan hätänumeroon, jos he epäilevät kriisin olevan.
Turvallisuussuunnitelmasi perheväkivallan käsittelemiseen voi sisältää myös tapoja lopettaa perheväkivalta tai vähentää loukkaantumisriskiä kriisin aikana.
Esimerkiksi ratkaisuna perheväkivallan käsittelyyn voit välttää mahdollisesti häiritseviä keskusteluja huoneissa, jotka ovat kotoa poistumisen yhteydessä.
Jos huomaat, että kumppanisi osoittaa merkkejä järkyttymisestä, turvasuunnitelmasi voi sisältää tapoja lopettaa väittely tai keskustelu estääksesi sen kehittymisen väkivaltaiseksi hyökkäykseksi.
Turvallisuussuunnitelma perheväkivallan käsittelemiseksi voi sisältää sen, miten pysyt turvassa kriisin aikana, ja kuinka pysyt turvassa, kun valmistaudut poistumaan perheväkivalta -tilanteesta pysyvästi.
Toipuminen emotionaalisesta traumasta: Älä ota syytä
Vaikka on tärkeää laatia turvasuunnitelma perheväkivallan voittamiseksi, on myös välttämätöntä toipua perheväkivallan tilanteessa olosta.
Yksi ensimmäisistä askelista perheväkivallan ja sen jälkeisten traumojen käsittelemisessä on ymmärtää, että et ole syyllinen hyväksikäyttöön.
Väärinkäyttäjäsi voi yrittää vakuuttaa sinut siitä, että suulliset loukkaukset, fyysiset hyökkäykset ja emotionaalinen manipulointi olivat sinun syytäsi tai että olet jotenkin ansainnut heidät siitä, että he eivät ole tehneet hyväksikäyttäjää onnelliseksi.
Vaikka tekisitkin asioita, jotka häiritsivät väärinkäyttäjääsi, perheväkivalta ei ole koskaan uhrin vika. Kenelläkään ei ole oikeutta hyväksikäyttää sinua tai käyttää sinua hyväkseen.
Valitettavasti naiset voivat syyttää perheväkivallasta, vaikka se on itse asiassa hyväksikäyttäjän vika. Uhri voi uskoa, että hyväksikäyttö on seurausta rangaistuksesta virheistä tai huonosta käytöksestä.
Tämä voi saada uhrin muuttamaan käyttäytymistään, mutta ajan myötä käy ilmi, että hyväksikäyttö jatkuu riippumatta siitä, mitä uhri tekee.
Perheväkivallan tilanteessa hyväksikäyttäjä haluaa vain täydellisen kontrollin ja ylivallan uhrin suhteen. Tämä on täysin väärinkäyttäjän vika, eikä paeta todellakaan, varsinkin jos uhri ottaa syytteen.
- Sen tunnustaminen, että tilanne ei ollut sinun syytäsi, on yksi parhaista neuvoista, mitä tehdä perheväkivallan jälkeen.
- Tämän tosiasian hyväksyminen ja kääntyminen tukevien ystävien ja sukulaisten puoleen on kaikki mitä tarvitset perheväkivallan voittamiseksi.
- Jotkut ihmiset saattavat tarvita lisäapua selviytyäkseen perheväkivallasta ja sen aiheuttamasta traumasta.
Jos huomaat tarvitsevasi apua perheväkivallan torjunnassa, saatat hyötyä ottamalla yhteyttä paikalliseen perheväkivallan turvapaikkaan tai mielenterveyskeskukseen yhteisössäsi selvittääksesi, tarjoavatko he perheväkivallasta selviytyviä tukiryhmiä.
Jos sinulla on vaikeuksia löytää näitä resursseja, kansallinen perheväkivallan vihjelinja voi auttaa.
On myös hyödyllistä ymmärtää, että perheväkivalta vahingoittaa henkistä ja emotionaalista terveyttä.
Fyysinen ja seksuaalinen väkivalta sekä sanalliset pahoinpitelyt voivat heikentää itsetuntoasi ja aiheuttaa pelkoa ja tuskaa. Kun otetaan huomioon perheväkivallan vakavuus, ei ole harvinaista, että ihmiset kokevat mielenterveysoireita perheväkivallan jälkeen.
Itse asiassa Global Health Actionin vuonna 2016 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että masennus ja ahdistus olivat yleisiä perheväkivallasta selviytyneiden naisten keskuudessa.
Lisäksi valtaosalla naisista oli oireita posttraumaattisesta stressihäiriöstä.
Mitä vakavampi hyväksikäyttö oli, sitä enemmän mielenterveysoireita naiset kokivat. Tämä tarkoittaa sitä, että jos olet kamppaillut perheväkivallan kanssa, ei ole häpeä hakeutua terapiaan tai neuvontaan.
Itse asiassa on täysin normaalia vaatia ammatillista psykologista väliintuloa.
Tässä suositussa Tedx -videossa Emma Murphy keskustelee toistuvasta kotiparistostaan ja siitä, miten hän löysi äänensä voiman. Hän on nyt perheväkivallan puolestapuhuja.
Katso tämä video
10 tapaa käsitellä perheväkivaltaa
Tietäen, mitä tehdä perheväkivallan suhteen, voit selviytyä perheväkivallan tilanteesta ja pitää itsesi turvassa. Seuraavat 10 vinkkiä voivat olla hyödyllisiä perheväkivallan käsittelyssä:
- Luo turvallisuussuunnitelma, niin tiedät mitä tehdä, jos sinun on välittömästi poistuttava kotoasi oman ja lastesi turvallisuuden vuoksi.
- Luo luettelo tukihenkilöistä, joihin voit ottaa yhteyttä hätätilanteessa tai jos tarvitset vain emotionaalista tukea.
- Ota yhteyttä perheväkivallan vihjelinjaan, jos tarvitset apua suunnitelman laatimisessa.
- Ota yhteyttä paikallisiin resursseihin, kuten tukiryhmiin tai perheväkivallan turvakoteihin.
- Hakeudu mielenterveyshoitoon, jos koet ahdistusta tai masennusta tai vaikeuksia selviytyä perheväkivallasta.
- Ota yhteyttä paikalliseen perhetuomioistuimeen tai kotisuhteiden tuomioistuimeen suojelumääräyksen tekemiseksi.
- Hakeudu lääkäriin, jos olet loukkaantunut.
- Tunnista, että väärinkäyttö ei ole sinun syytäsi.
- Älä yritä korjata suhdetta tai parantaa väärinkäyttäjää; perheväkivallan tilanne ei yleensä parane.
- Soita hätänumeroon, jos olet välittömässä vaarassa etkä voi poistua tilanteesta.
Mistä hakea apua
Edellä mainitut neuvot antavat sinulle konkreettisia ohjeita siitä, mitä tehdä perheväkivallan suhteen ja kenen puoleen kääntyä. Tilannekuvassa seuraavat ovat paikkoja, joista voit hakea apua perheväkivaltaan:
- Sairaala, väkivallan aiheuttamien vammojen hoitoon
- Paikallinen poliisilaitos
- Paikallinen perhe- tai kotisuhdeoikeus saa lähestymiskieltoa
- Mielenterveysklinikka emotionaalisten traumojen hoitoon
- Perheväkivallan turvakoti alueellasi
- Kansallinen perheväkivallan vihjelinja
- Luotetut ystävät, naapurit tai perheenjäsenet
Ottaa mukaan
Perheväkivalta sisältää monenlaista hyväksikäyttöä, mukaan lukien fyysiset pahoinpitelyt, sanalliset hyökkäykset ja emotionaalinen manipulointi. Jos olet perheväkivallan tilanteessa, saatat ihmetellä tapoja lopettaa perheväkivalta, mutta todellisuus on, että suhteet perheväkivaltaan paranevat harvoin.
Kun olet poistunut perheväkivallan tilanteesta ja päätät, mitä tehdä perheväkivallan jälkeen, sinun on ehkä haettava apua paikallisesta perheväkivallan suojista tai osallistuttava tukiryhmän kokouksiin.
On myös täysin hyväksyttävää kääntyä mielenterveyspalvelujen tarjoajan puoleen, jos huomaat, että sinulla on vaikeuksia selviytyä sivuvaikutuksista, kuten traumasta, ahdistuksesta tai masennuksesta.