Miksi & miten irrottautua emotionaalisesti rakkaastasi

Kirjoittaja: Laura McKinney
Luomispäivä: 9 Huhtikuu 2021
Päivityspäivä: 1 Heinäkuu 2024
Anonim
KAURIS♑Ota vastaan se, mitä sinulle tarjotaan! Hieno suoja! 28. maaliskuuta – 3. huhtikuuta
Video: KAURIS♑Ota vastaan se, mitä sinulle tarjotaan! Hieno suoja! 28. maaliskuuta – 3. huhtikuuta

Sisältö

Kun olet ollut romanttisen kumppanin kanssa jonkin aikaa, on luonnollista, että alat kehittää syviä tunteita heitä kohtaan.

Tässä vaiheessa asetat etusijalle heidän onnensa ja tyytyväisyytensä, haluat olla heidän kanssaan ja saatat jopa löytää itsesi haluavan tulevaisuuden heidän kanssaan.

Vaikka nämä tunteet ovat jännittäviä, yksi suurimmista painajaisista, joita monet ihmiset voivat kohdata, on päästä pisteeseen, jossa tuntuu siltä, ​​että he ovat yksisuuntaisessa suhteessa.

Täällä suhde tuntuu kireältä ja myrkylliseltä. Vaikka se voi satuttaa sinua syvästi, sinun on opittava irrottamaan itsesi rakkaudestasi terveydellesi ja mielenterveydellesi.

Syy tähän on yksinkertainen. Jos et ymmärrä, miten voit emotionaalisesti irrottautua rakastamastasi ihmisestä, huomaat, että mietit mitä olisi voinut olla; henkinen ja fyysinen tila, joka ei ole terve kenellekään, etenkään sinulle.


Tässä vaiheessa on todettava, että tämän viestin tarkoituksena ei ole opettaa sinulle, kuinka tulla vastenmieliseksi tai kylmävartiseksi kumppaniasi kohtaan.

Tämä viesti on kuitenkin tarkoitettu tarjoamaan sinulle strategioita ja tarkkoja vinkkejä sydämesi ja tunteidesi suojaamiseen, koska käy ilmeiseksi, että sinun on ehkä asetettava jonkinlainen emotionaalinen/fyysinen etäisyys itsesi ja kumppanisi (tai entisen kumppanisi) välille.

Yritä parhaasi mukaan käyttää tämän viestin tietoja, kun uskot, että aika on oikea.

Mitä tarkoittaa irrottautuminen emotionaalisesta henkilöstä?

Termiä "emotionaalinen irtautuminen" on käytetty ensisijaisesti sen negatiivisessa valossa. Tässä yhteydessä emotionaalinen irtautuminen tarkoittaa kylmävartista ja etäisyyttä johonkin.

Sitä on käytetty erilaisissa suhteissa, kuten vanhempien ja lasten suhteissa ja päinvastoin, ystävien välisissä suhteissa ja työtovereiden välisissä suhteissa.

Meidän on kuitenkin kysyttävä itseltämme, onko yhtälössä muita puolia. Tämä auttaisi asettamaan tämän artikkelin keskustelun vauhdin.


Tämän artikkelin vuoksi tutkisimme ”emotionaalista irtautumista” romanttisten suhteiden valossa.

Näin ollen emotionaalinen irtautuminen ihmissuhteissa on prosessi, jonka kautta irrotat itsesi romanttisesta kumppanista emotionaalisella tasolla. Yleensä tämä suoritetaan itsepuolustukseksi, varsinkin kun alat huomata alaspäin suuntautuvan kierron suhteessa (useissa suhteissa).

Vain jos mietit, onko tämä edes asia, MedicineNet keskustelee siitä, että parisuhteen hyväksikäyttö on merkittävä kansanterveysongelma, joka on vaikuttanut yli 2 miljoonaan naiseen ja 800,00 mieheen, aiheuttaen kodittomuutta, miljardeja dollareita terveydenhuollon kustannuksia ja jopa kuolema ääritapauksissa.

Miksi emotionaalinen irtautuminen on tärkeää?

Oppiminen irrottautumaan toisesta voi olla vaikea tehtävä. Palkinnot ovat kuitenkin kauaskantoisia, koska hyvin sovellettu tämä taito voi auttaa sinua suojelemaan sydäntäsi/kiintymyksiäsi ja voi myös auttaa sinua poistumaan myrkyllisestä suhteesta ennen kuin asiat etenevät.


Lisäksi emotionaalisen irtautumisen ymmärtäminen ihmissuhteissa auttaa sinua tietämään tarkalleen, miltä tämä näyttää.

Kun sinulla on tietoa, voit ymmärtää, mitä on etsittävä suhteestamme kumppanisi kanssa.

Näin voit kertoa, milloin yhteys kannattaa taistella ja milloin sinun pitäisi yksinkertaisesti leikata tappioita.

Lopuksi, pysyminen myrkyllisessä suhteessa sellaisen kumppanin kanssa, joka ei priorisoi sinua, aiheuttaisi useimmiten sanomatonta emotionaalista ja psyykkistä haittaa sinulle.

Kansallisen bioteknologian tietokeskuksen tekemä ja dokumentoima tutkimus raportoi, että noin 70%ihmisistä, jotka pysyivät myrkyllisissä suhteissa pitkän ajan kuluessa, joutuivat vakaviin mielenterveyshaasteisiin, kuten masennukseen (39%) ja PTSD: hen (31%).

Kun nämä kohdat ovat poissa tieltä, katsotaanpa nopeasti, miksi sinun on irrotettava emotionaalisesti rakkaastasi, kun tarve ilmenee.

4 syytä, miksi sinun on irrotettava emotionaalisesti romanttisesta kumppanista

Useista syistä on välttämätöntä tietää, miten emotionaalisesti irrottautua rakkaastasi, kun tarve ilmenee.

Tässä on 4 pääasiallista syytä tähän.

1. Et ehkä voi todella rakastaa itseäsi (uudelleen) ennen kuin olet päässyt eroon tuosta myrkyllisestä suhteesta

Yksi niistä asioista, joita tapahtuu, kun olet myrkyllisessä suhteessa, on se, että viha, katkeruus, kauna ja muut negatiiviset tunteet, joita tunnet (jossain vaiheessa), voivat alkaa sumentaa arvostelukykyäsi/itsetuntoasi.

Jos et ryhdy tiettyihin toimiin päästäksesi irti suhteesta yhtenä kappaleena, voit alkaa paheksua itseäsi ja kääntää vihasi sisäänpäin.

Yksi perustavanlaatuisista paranemisvaiheista on irrottautua emotionaalisesti myrkyllisestä kumppanistasi. Tämän tekeminen vie heiltä vallan, ja tämä puolestaan ​​auttaa sinua aloittamaan matkan kohti itsensä rakastamista ja parempaa arvostusta.

2.Emotionaalinen irrallisuus opettaa sinulle itsenäisyyttä

Kun olet keksinyt, miten irrottautua rakkaastasi (ja teet tämän onnistuneesti), sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin oppia olemaan riippumaton.

Tänä aikana teet päätöksiä itsellesi, ryhdyt kasvutoimiin/aloitteisiin ja olet itse enemmän vastuussa elämäsi kehityksestä.

Tällöin taipumus epäterveelliseen riippuvuuteen parisuhteessa poistuu.

3.Irrotat mielenterveydestäsi

Kaikesta tähän mennessä keskusteltuamme tämän olisi pitänyt olla ilmeistä tässä vaiheessa.

Kun olet suhteessa jonkun myrkyllisen, hallitsevan henkilön kanssa ja joka henkisesti/fyysisesti/emotionaalisesti pahoinpitelee sinua, irrottautuminen suhteesta tulee etusijalle etenkin järjelläsi.

Riippuminen heidän ympärillään, kun on ilmeistä, että he eivät yritä parantua, aiheuttaa useimmiten sinulle sanomatonta haittaa - emotionaalisesti ja henkisesti.

4.Emotionaalinen irtautuminen rakkaastasi auttaa sinua olemaan tässä hetkessä ja tekemään parempia päätöksiä tulevaisuutesi puolesta

Yksi syy siihen, miksi monien ihmisten on vaikea siirtyä ihmissuhteista, kun on ilmeistä, että suhde ei ole menossa mihinkään, on se, että he voivat joutua euforiaan "mitä olisi voinut olla".

Näissä olosuhteissa voit nähdä suhteen sellaisena kuin se todella on. Sitten taas irrottautumisen tunteet antavat sinun nähdä kumppanisi eri valossa, sellaisena kuin he todella ovat, eikä henkilö, josta rakkautesi heitä kohtaan on tehnyt heistä (mielesi silmässä).

Näiden avulla voit tehdä selkeitä päätöksiä siitä, mihin olet menossa.

Kun olet käynyt läpi kaikki nämä vaiheet ja olet vihdoin valmis, voit irrottaa itsesi rakkaastasi.

15 tapaa irrottaa emotionaalisesti joku

Jos haluat lopettaa kiinnittymisen johonkin (tässä tapauksessa kumppanisi), tässä on seuraavat 15 vaihetta.

1.Arvioi suhteesi heidän kanssaan tähän mennessä

Nyt kun tavoitteesi on irrottautua emotionaalisesti rakkaastasi, sinun on ensin otettava hetki aikaa arvioidaksesi suhteesi tähän mennessä.

Kun teet tämän oikein, tulet valaistumaan useista asioista, mikä auttaa vahvistamaan päätöstäsi asettaa etäisyys niiden ja itsesi välille.

2.Kysy kaikki kriittiset kysymykset

Sinun olisi suoritettava tämä vaihe tämän matkan itsetutkiskeluvaiheen aikana. Kun arvioit suhdettasi heihin, katso kriittisesti asioita ja määritä tarkasti, kuinka hyvin (tai muuten) suhde on menestynyt ennen tätä.

Joihinkin kysymyksiin, joihin sinun on vastattava, kuuluu sen määrittäminen, onko kumppanisi asettanut sinut etusijalle yhtä paljon kuin sinä. Ovatko he tehneet kompromisseja tietyissä kohdissa, jotta suhteenne kukoistaa (tai oletko ollut ainoa, joka hoitaa kaikki rypytykset)?

Jos huomaat tämän istunnon jälkeen, että suhde on ollut yksipuolinen, kannattaa harkita nopeaa etenemistä.

3.Selvitä, ovatko odotuksesi kumppanillesi kohtuullisia

Sinun on ehkä pidättäydyttävä eräistä ennakkoluuloistasi ja jo hankituista uskomuksistasi tehdäksesi tämän onnistuneesti.

Laita itsesi heidän jalkaansa muutamaksi minuutiksi ja vastaa asiaan liittyvään kysymykseen; "Jos sinä olisit heidän kengissään, pystyisitkö saavuttamaan sen, mitä heiltä odotat?"

Jos rehellinen vastauksesi on "ei", sinun kannattaa ehkä harkita uudelleen määritelmääsi "harkitsematon/itsekäs". Toisaalta, jos vastauksesi on "kyllä", olet oikealla tiellä.

4.Ilmaise emotionaaliset tarpeesi ja sitoudu tyydyttämään itsesi

Mitkä asiat tekevät sinut onnelliseksi? Niitä, joita olet aiemmin odottanut kumppanisi tekevän puolestasi? Täällä sinun pitäisi tehdä luettelo niistä ja sitoutua tyydyttämään ne itse parhaan kykysi mukaan.

Suurin etu tämän tekemisessä on se, että tämä päätös vie sinut onnelliseksi/surulliseksi kumppanisi käsistä ja palauttaa sen sinulle.

Näin päästät jonkun menemään emotionaalisesti!

Kokeile myös: Mitkä ovat emotionaaliset tarpeeni?

5.Luo poistumissuunnitelma

Miten aiot aloittaa siirtymisen niistä? Haluatko liittyä sosiaaliseen ryhmään, klubiin tai samanhenkisten ihmisten yhdistykseen? Haluaisitko oppia uuden taidon tai harrastuksen? Tässä vaiheessa tukijärjestelmän luominen on avainasemassa.

Tavoitteesi tässä vaiheessa pitäisi olla täyttää itsesi tuottavilla aktiviteeteilla, joita rakastat, jotta sinun ei tarvitse istua ja odottaa niitä.

Kiinnittäisitkö huomiota siihen, että poistumissuunnitelmasi ei sisällä niitä? Samaan aikaan aloita uusien ystävien hankkiminen uudelleen.

Haluat olla riippumaton heistä.Niiden ei pitäisi olla osa suosikkitoimintaa ja harrastusta tässä vaiheessa.

Katso myös: 5 taattua tapaa irrottautua emotionaalisesti

6.Hae ammattiapua

Jos koet sen tarpeelliseksi, saatat haluta käyttää ammattilaisen apua.

Riippuen suhteen luonteesta, josta yrität päästä eroon, ammattilainen voi auttaa sinua istunnoissa, jotka vaihtelevat mielenterveyden kuntoutusistunnoista, tai he voivat jopa opettaa sinulle enemmän irtautumisesta ja kuinka maksimoida prosessi.

Jos uskot tarvitsevasi vähän käsiä, kun opit irrottautumaan rakkaastasi, asiantuntijan apu on hyödyllistä.

7.Harjoittele tavallisesti mindfulnessia

Joskus tarvitsemasi henkinen työntö on vain muistutus siitä, kuinka mahtava olet ja kuinka ansaitset kaiken rakkauden ja huomion, jonka kumppanisi voi antaa.

Mindfulness auttaa sinua olemaan hetkessä ja varmistaa, että pysyt sopusoinnussa sisäisen itsesi kanssa.

Ohjatut meditaatiot, päiväkirjat ja vahvistusistunnot auttavat sinua tulemaan tietoisemmaksi itsestäsi (ja mielenterveytesi arvosta) ja auttamaan sinua arvostamaan itseäsi paremmin.

Kun kaikki nämä ovat paikoillaan, on helpompi lopettaa kiinnittyminen johonkin, joka ei kohtele sinua ikään kuin olisit sen arvoinen.

8.Päästä irti korkeista odotuksistasi

Tässä vaiheessa olet edistynyt paljon matkallasi emotionaalisen irtautumisen harjoittamiseen myrkyllisessä suhteessa. Samaan aikaan tiedät nyt paremmin kuin annat paljon voimaa kumppanisi käsiin.

Mitä suuria odotuksia sinulla on ollut ennen heitä? Tämä on erinomainen aika tehdä luettelo niistä kaikista ja päästää niistä irti.

Tällä hetkellä on melkein selvää, että suhde on yksipuolinen ja että ne eivät ole tarpeeksi hyviä sinulle. Viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on asettaa heille paljon toivoa.

Jotta tämä siirtymä olisi vähemmän tuskallinen, astu tietoisesti ulos odotusten loukusta.

9.Määrittele uudet rajat eteenpäin

Kaikki tähän mennessä tekemäsi voi lopulta tulla hukkaan, jos et käytä jonkin aikaa selkeiden ja uusien rajojen asettamiseen.

Mitä asioita vuorovaikutuksessasi heidän kanssaan tulee, mitä asioita et enää sulje silmiäsi? Onko skenaarioita, joiden odotat heidän myös ponnistelevan? Määrittele nämä parametrit selkeästi.

Kun olet tehnyt tämän, sinun on oltava sydämestä heidän kanssaan, varsinkin jos et halua katkaista suhdetta äkillisesti. Viestintä on tässä vaiheessa elintärkeää.

10.Laita fyysinen etäisyys

Kun työskentelet oppiaksesi irrottautumaan ihmisestä, jota kohtaan sinulla on ollut tunteita (ja itse asiassa harjoittelet emotionaalista irtautumista), jonkin fyysisen etäisyyden asettaminen on välttämätöntä.

Tämä on vielä tärkeämpää, jos suhde ei ole sinänsä uusi ja jos olet kehittänyt syviä tunteita heitä kohtaan.

Fyysisen etäisyyden asettaminen voi sisältää muuttamisen pois kotoa (jos asut yhdessä).

Matkustaminen toiseen kaupunkiin mistä tahansa syystä, ovien lukkojen vaihtaminen ja ystävällinen pyytäminen heidän lähtemiseen tai vain uusien harrastuksien/tapojen aloittaminen, jotka varmistavat, että et käytä kaikkia valveillaoloaikasi heidän näkemyksensä kanssa.

Huomaa kuitenkin, että ensimmäinen kerta, kun teet tämän, voi tuntua kauhealta (varsinkin jos olet tottunut läheisyyteen ja viettää aikaa heidän kanssaan). Saattaa jopa tuntua siltä, ​​että joku repäisee sinulta siteen. Mutta kaikki on parasta.

Muistatko sanonnan "poissa silmistä, poissa mielestä", eikö?

11.Estä heidät sosiaalisessa mediassa tai pidä tauko, jos se on tarpeen

Lähes kaikilla on nykyään Instagram -tili. Jos tämä on jokin indikaattori, sosiaalinen media voi toimia stressitekijänä tässä vaiheessa, varsinkin jos olet luonut paljon muistoja heidän kanssaan; muistoja, jotka jaoit yhteyksillesi/ystävillesi sosiaalisessa mediassa.

Et tarvitse tällaisia ​​laukaisimia. Ne saavat sinut tuntemaan itsesi vain nostalgiseksi ja peruuttamaan päätöksesi irrottautua rakkaastasi (kumppanistasi).

12.Anna itsesi surra

Kaikkien edellä keskusteltujen asioiden perusteella luultavasti luulet, että sinun ei pitäisi tuntea mitään, kun asetat tämän etäisyyden itsesi ja kumppanisi välille. Se ei ole aina näin yksinkertaista.

Joskus sinusta tuntuu pahalta ja saatat jopa kysyä itseltäsi, oletko tehnyt oikean asian vai et. Tässä vaiheessa on hyvä tuntea surua.

Sallikaa itsenne tuntea se. Se on todiste siitä, että voit rakastaa jotakuta uudelleen, kun tapaat oikean henkilön. Varmista kuitenkin, että tuntemasi suru ei estä sinua ottamasta kaikkia askeleita, jotka sinun on suoritettava, jotta tämä matka olisi valmis.

13.Luota rakkaasi

Se voi olla ylivoimaista, ja tässä vaiheessa sinun on ehkä avauduttava jollekin, johon voit luottaa. Se voi olla ystävä, sisar, vanhempi tai perheenjäsen.

Ole varovainen kenelle puhut, ja varmista, että he ovat molemmat järkeviä eivätkä tuomitse päätöstäsi harjoittaa emotionaalista irtautumista.

Matkasi oppimiseen irrottautua rakkaastasi on jo tarpeeksi stressaavaa. Et tarvitse näyttämöllä ylimääräistä tuomitsevaa henkilöä, vaikka jonkun kanssa puhuminen voi olla terapeuttista.

14. Anna sille aikaa

Tunteet, jotka olet kehittänyt kumppanillesi, eivät todennäköisesti kietoudu jättimäiseen lumipalloon ja hiipuvat pois keskipäivän kuumuudessa. Voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin voit sanoa, että olet täysin ohi.

Ota niin paljon aikaa kuin tarvitset, äläkä yritä verrata itseäsi kenenkään kanssa. Eri ihmiset reagoisivat irtautumiseen suhteesta eri tavoin.

Älä siis lyö itseäsi, kun näyttää siltä, ​​että sinun tekeminen vie paljon enemmän aikaa.

15.Sitoudu koskaan palaamaan

Pian kumppani, josta olet juuri eronnut, voi tulla soittamaan.

He voivat jotenkin löytää sinut sosiaalisesta mediasta, pudottaa satunnaisesti tänne ja tänne: "Haluaisin saada kiinni tällaisesta viestistä. Et halua langeta näihin temppuihin.

Riippuen siitä, keitä he ovat, entinen kumppanisi voi tulla siistiksi ja kertoa sinulle, että he haluaisivat palata yhteen kanssasi. He voivat jopa alkaa näyttää sinulle, kuinka paljon he ovat muuttuneet.

Vaikka ne ovat saattaneet muuttua, et halua lyödä vetoa siitä. On parasta kävellä pois, älä koskaan katso taaksepäin ja marssia tulevaisuuden rajattomiin mahdollisuuksiin.

Johtopäätös

Matka oppimiseen irrottaa itsesi emotionaalisesti rakkaastasi ja päästä siihen pisteeseen, jossa lopetat kiinnittymisen häneen, on pitkä, vaivalloinen ja lopulta palkitseva.

Noudata tässä artikkelissa käsiteltyjä vaiheita ja anna itsellesi aikaa.

Lopulta voit hyvin, jos noudatat kaikkea, mistä olemme puhuneet.