Sisältö
- Koronaviruspandemian vaikutukset
- Selvittämättömän surun ymmärtäminen
- Ratkaisemattoman surun hallinta
- Toimintasuunnitelma
Maailmanlaajuinen pandemia, sosiaalinen eristäytyminen ja avioliitto riidat liittyvät usein yhteen.
Covid-19: n vuoksi on lisääntynyt riski saada kielteisiä vaikutuksia mielenterveyteen; parit voivat kuitenkin sinnikkyydellä, näkökulmalla ja kurinalaisuudella ottaa kaiken irti koronaviruspandemian aiheuttamasta pakkosulkemisesta.
Tässä blogissa haluan puhua henkilöille, jotka elävät karanteenien aikana tietoisena siitä, että he eivät enää halua olla kumppaniensa kanssa tai mikä pahempaa, kärsivät fyysisestä, henkisestä tai fyysisestä hyväksikäytöstä lisääntyneen stressin vaikutuksen vuoksi perheelleen.
Huolimatta eristäytymisen haitallisista vaikutuksista pareihin, surun käsitteleminen, henkisen vakauden hallinta, yksinäisyys avioliitossa ja emotionaalisen terveyden palauttaminen eivät ole mahdottomia.
Koronaviruspandemian vaikutukset
Ei ole yllättävää, että koronaviruksella on ollut monia negatiivisia mielenterveysvaikutuksia yksilöihin, pareihin ja perheisiin. Kaiser Family Foundationin hiljattain tekemässä tutkimuksessa lähes puolet eli 45% Yhdysvaltojen aikuisista sanoi, että viruksen aiheuttama stressi on vaikuttanut negatiivisesti heidän mielenterveyteensä.
Pakkoeristyksessä kumppanin kanssa, jota olet menettänyt kunnioituksen tai merkityksellisen yhteyden useiden vuosien avioliiton rappeutumisen tai vielä pahemman kumppanin kanssa, joka kohtelee sinua väärin, on masennusta, sydänsärkyä ja joissakin tapauksissa itsemurhaa ideoita ja yrityksiä.
Korona -viruksen vaikutukset ihmisiin alkavat tulla ilmeisemmiksi. Viimeaikaisten uutisraporttien mukaan on ollut:
- Avioerohakemusten nousu Kiinassa ja erityisesti Wuhanin maakunnassa viruksen leviämisen helpottua. Tällainen suuntaus voi pian esiintyä maassamme.
- Kotiväkivallan lisääntynyt esiintyminen terveyskriisin alkamisen jälkeen Mecklenburgin piirikunnassa, Pohjois -Carolinassa, missä asun. Ei olisi yllättävää nähdä tämä suuntaus heijastuneena kansallisesti tulevina kuukausina.
- Unen tutkijan mittaama painajaisten esiintyvyyspiikki. Tämä ei tietenkään ole yllättävää, sillä unet heijastavat jokapäiväistä elämäämme ja muistuttavat meitä usein ahdistuksista, joita olemme olleet liian kiireisiä tunnustaaksemme valveillamme.
Mutta entä viruksen psykologiset vaikutukset yksilöihin, jotka tuntevat toivonsa avioliitostaan ja ovat kuitenkin karanteenissa puolisonsa kanssa?
Äitini kertoi minulle, että maailman yksinäisimmät ihmiset ovat onnettomia avioliittoja.
Hänen pitäisi tietää; ensimmäisessä avioliitossaan hän oli onnettomasti parissa aseksuaalisen arkkitehdin kanssa, ja toisessa avioliitossaan isäni kanssa hän oli onnellisesti naimisissa rakastavan säveltäjän kanssa, jonka kanssa hänellä oli neljä lasta.
Selvittämättömän surun ymmärtäminen
Ensinnäkin on viisasta, vaikkakin ehkä intuitiivista, tuntea tunteesi.
Monet meistä kävelevät ratkaisemattoman surun kanssa ja elävät niin kiireistä elämää, että tukahdutamme nämä tunteet loputtomiin tai hukumme heihin alkoholiin tai muihin huumeisiin.
Vaikka ratkaisematon suru liittyy usein menetyksiin, kuten rakastettu vanhempi, joka on kuollut, läheinen työtoveri, joka on muuttanut pois, sairaus, joka rajoittaa liikkuvuuttamme, toinen surutyyppi liittyy onnelliseen naimisiin menemisen unelman menettämiseen.
Ratkaisemattoman surun hallinta
Tuntuuko juuttuneena ratkaisemattomiin tunteisiin? Etsitkö tapoja hallita surua?
Hyvä uutinen on, että surun läpikäyminen voi viedä meidät hyväksynnän ja jopa ilon paikkaan, kun nousemme toiselle puolelle ja voitamme koronaviruksen vaikutukset avioliittoon, terveyteen ja elämään.
Tunnepäiväkirjan pitäminen,vie aikaa sen tunnistamiseen, missä kehosi osassa pidät surua, ja tunnet nämä tunteet.
Puhuminen luotetun ystävän kanssa, yksin oleminen ja yöunien huomioiminen ovat kaikki mekanismeja, jotka voivat auttaa meitä kokemaan surumme ja selviytymään siitä.
Katso tämä video, jossa on konkreettisia harjoituksia, joita voit tehdä HETI helpottaaksesi ahdistustasi kirjoittamalla päiväkirjaan.
Kun sinusta tuntuu, että tunnistat ja käsittelet surusi, seuraava askel on selvittää, mitä haluat tehdä onneton suhteesi kanssa.
- Oletko yrittänyt puhua kumppanisi kanssa?
- Oletko ollut tarpeeksi äänekäs saadaksesi heidän huomionsa?
- Oletko lukenut avioliittoa koskevia kirjoja?
- Oletko nähnyt pariskunnan neuvonantajan?
Nämä ovat tärkeitä kysymyksiä, joita voit kysyä, jotta voit ryhtyä toimiin koronaviruksen tuhoisten vaikutusten torjumiseksi avioliittoon.
Ammattitaitoinen neuvonantaja tai terapeutti voi auttaa sinua ratkaisemaan konfliktit itsessäsi ja suhteissasi.
Fyysisesti väkivaltaisissa ihmissuhteissa olevien on kuitenkin saatava joutua huolehtimaan kumppaninsa lähestymisestä.
Mutta miksi parien neuvonta ei ole sopivaa joillekin pariskunnille?
Pariterapia on vasta-aiheista niille, joita kohdellaan fyysisesti tai emotionaalisesti, ja tällaisia henkilöitä voidaan palvella paremmin ottamalla yhteyttä paikalliseen perheväkivallan suojiin.
Toimintasuunnitelma
Kun yksilöt yrittävät tehdä tärkeitä päätöksiä elämässään, olipa kyse sitten työpaikan tai avioliiton lopettamisesta, pyydän heitä usein täyttämään kaksi kerrallaan pöytä.
- Ota tyhjä paperiarkki ja piirrä yksi viiva keskelle pystysuoraan ja sitten yksi viiva keskelle vaakasuoraan.
- Sinulla on nyt neljä laatikkoa.
- Laita sana sivun yläreunaan Positiivinen ensimmäisen sarakkeen yläosassa ja sana Negatiivinen toisen sarakkeen yläreunassa.
- Kirjoita vaakasuoran viivan yläpuolelle Jätä ja sitten sen alle, vaakasuoran viivan alla olevaan sivumarginaaliin, kirjoita Pysyä.
Pyydän sitten asiakkaita tekemään luettelon avioliiton irtisanomisen odotetuista positiivisista tuloksista ja sen jälkeen avioliitosta eroamisen odotetuista kielteisistä seurauksista.
Luettele sitten sen alla avioliitossa pysymisen odotetut positiiviset tulokset ja sen jälkeen avioliitossa pysymisen odotetut kielteiset seuraukset.
- Neljän laatikon vastaukset saattavat olla hieman päällekkäisiä, mutta eivät kokonaan.
- Tavoitteena on nähdä, onko yksi argumentti suurempi kuin toinen.
Olisi viisasta olla varma siitä, että naimisiinmenon monet myönteiset puolet ovat suuremmat kuin naimisiin jäämisen negatiiviset puolet, ennen kuin päätät lähteä.
Kaksinkertainen taulukko on yksi tapa saada selkeyttä tästä.
Pandemia päättyy ja myös koronaviruksen hämmentävät vaikutukset avioliittoon, terveyteen, maailmantalouteen ja elämään.
Niille, jotka ovat onnettomissa avioliittoissa, suosittelen, että käytät tämän ajan strategioimiseen eikä tuskaan.
- Tunne tunteesi.
- Keskustele puolisosi kanssa, jos se on mahdollista.
- Puhu tilanteestasi viisaan ystävän kanssa.
- Suru menetyksistäsi.
- Päätä mitä haluat tehdä käyttämällä tekniikkaa, joka on kaksi kertaa kaksi taulukkoa.
Kun olet päättänyt, selvitä, mitä toimenpiteitä sinun on tehtävä avioliiton parantamiseksi tai avioeron valitsemiseksi.
Toimenpiteet, joita teet nyt ja tulevina kuukausina, voivat johtaa parempaan emotionaaliseen hyvinvointiin, kun elämäsi palaa normaaliksi koronaviruspandemian jälkeen.