Sisältö
- 1. Astu taaksepäin taistelusta
- 2. Tee rauha
- 3. Harjoittele aktiivista kuuntelua
- 4. Kommunikoi tehokkaasti
- 5. Etsi taustalla oleva ongelma
- 6. Yritä löytää ratkaisu
- 7. Älä pelkää pyytää apua
Se voi olla karkea parisuhteessa, kun pienet asiat muuttuvat täydellisiksi riidoiksi tai suhdeongelmiksi.
Yksi tai molemmat teistä voivat olla hämmentyneitä siitä, kuinka pieni asia voi aiheuttaa niin suuren häiriön. Konfliktit ovat normaaleja kaikissa suhteissa, kukaan ei aio tehdä aina sitä mitä haluat heidän tekevän.
Se on yksi yleisimmistä parisuhdeongelmista, jotka ovat ärtyneitä ja turhautuneita siitä.
Mutta kun taistelet ja näyttää siltä, ettet kykene voittamaan mitään kriisiä, sinun on muutettava jotain suhteessasi.
Joten miten ratkaista parisuhdeongelmat?
Kun olet valmis viemään ratkaisusi parisuhdeongelmillesi aivan uudelle tasolle, voit seurata näitä 7 vinkkiä, joiden avulla parisuhteesi voi toipua upeassa paikassa.
1. Astu taaksepäin taistelusta
Kukaan ei nauti taistelusta rakkaansa kanssa, mutta parisuhdeongelmien kohtaaminen, niiden ratkaiseminen ja suhteesi korjaaminen hetkessä voi olla riskialtista, koska tunteet ovat korkealla ja jopa ystävällinen sana voidaan tulkita väärin.
Riidan aikana on hyvä soittaa aikakatkaisu tai poistaa itsesi draamasta, jotta voit ryhmitellä ja säilyttää suhteen.
Muista, että sanat voivat satuttaa, joten hetken tai kahden jäähtyminen ja loukkaavien asioiden sanomisen lopettaminen ei ole koskaan huono idea.
Yritä hengittää syvään, lävistää tyynyä, tehdä jooga -venytyksiä tai jopa mennä lenkille päästämään ulos aggressiosi tuottavalla tavalla, joka ei vahingoita kumppaniasi enempää.
Riippumatta siitä, onko sinulla jäähdytyssuunnitelma käytössä vai haluatko luoda sen lennossa, jonkin ajan ja tilan hankkiminen tarjoaa sinulle mahdollisuuden pohtia tapahtunutta järkevällä mielellä.
Kun molemmat olette rauhoittuneet ja pystytte kuulemaan toisenne ilman enää riitaa, on aika kokoontua ja puhua uudelleen.
2. Tee rauha
Voi olla vaikeaa, kun tunteesi loukkaantuvat, asettaa itsesi emotionaalisesti haavoittuvaan asemaan yrittäessäsi ratkaista ongelma yhdessä.
Kun kohtaat parisuhdeongelmia, tarvitset paljon uskoa suhteeseesi hyväksyäksesi, että olette molemmat siirtyneet eteenpäin ja joku on valmis pyytämään anteeksi.
Anteeksipyyntö ei tarkoita, että otat yksin vastuun väitteestä, eikä se tee sinusta heikkoa.
Rohkeus ottaa vastuu tilanteesta tai sen aiheuttamasta taistelusta aiheuttamastasi vahingosta osoittaa todellista kypsyyttä ja kunnioitusta rakkaasi ja yhteistä suhdettasi kohtaan.
Kun kohtaat parisuhdeongelmia ja yrität kääntää sen päälaelleen, anteeksipyyntö voi auttaa elvyttämään rakkaussidoksen.
Anteeksipyynnön ei tarvitse olla täysin sanallista, se voi olla halaus tai suudelma.
Se voi jopa tuoda puolisosi kupin lempikahvia ja kutsua hänet puhumaan kanssasi. Vaikka saattaa tuntua vaikealta ottaa nämä ensimmäiset askeleet, suhteesi on sen arvoinen ja menestyy, koska olet valmis siirtymään taistelusi kivun ohi.
3. Harjoittele aktiivista kuuntelua
Aktiivinen kuunteleminen on erittäin tärkeää keskustelulle kumppanisi kanssa, mutta erityisesti silloin, kun kohtaat parisuhdeongelmia ja yrität toipua kiistasta.
Yritä välttää puhumista, kun et voi keskittyä vain toisiisi. Silmäkontakti on ratkaiseva suhteen ymmärtämisessä. Oletko koskaan tulkinnut väärin sarkasmia, koska puhelimesi tai jokin muu häiritsi sinua?
Se voi tapahtua niin helposti ja näinä hyvitysten hetkinä et halua sanojesi vääristyvän tai vääristyneen.
Kun kohtaat parisuhdeongelmia, näytä kumppanillesi, että olet kiinnostunut heidän tarinastaan ja ole valmis kuuntelemaan heidän sanojaan. Voit olla varma, että ymmärrät toistamalla, mitä he ovat sanoneet takaisin.
Esimerkiksi sanomalla "kuulen sinun sanovan, että olet turhautunut, etten leikannut nurmikkoa, kun kysyit." Heidän viestinsä toistaminen sinulle ja emotionaalisen kontekstin löytäminen auttavat sinua osallistumaan ja käsittelemään taistelua eri tasolla ja toivottavasti johtavat syvempään ymmärrykseen toisistaan eteenpäin.
4. Kommunikoi tehokkaasti
Kun on sinun vuorosi jakaa puolesi tilanteesta, yritä olla syyttämättä itseäsi tai kumppaniasi ja kerro vain tosiasiat.
Kerro miltä sinusta tuntui riippumatta siitä, kuinka kauan olet ollut yhdessä, kumppanisi ei voi lukea ajatuksiasi. He yksinkertaisesti eivät ehkä ymmärrä, miksi olit niin järkyttynyt, varsinkin jos se on vaivannut sinua pitkään.
Rakkaasi voi raapia päätään uteliaana, koska hän on aina tehnyt niin etkä ole koskaan järkyttynyt.
Kun kohtaat parisuhdeongelmia, se voi olla todella hämmentävää, kun olet äkillisesti järkyttynyt ja voi olla helppo päästä puolustukseen, ja siksi, kun kerrot mielessäsi, ettet hyökkää.
Yritä koskaan käyttää lauseita, kuten "Sinä aina ..." tai "Et koskaan ..." Kun teet laajoja lausuntoja, kutsut puolisosi puolustamaan itseäsi konkreettisilla esimerkeillä siitä, kuinka tämä ei ole totta.
Tuo keskittyminen takaisin itseesi ja tunteisiisi, jotta et syyllistäisi. Lauseiden aloittaminen sanalla "minä" voi olla uskomattoman hyödyllinen ja itseheijastava.
5. Etsi taustalla oleva ongelma
Väitteesi nurmikon leikkaamisesta ei luultavasti ole oikeastaan siitä, että joku ei leikkaa nurmikkoa. Lupasivatko he leikata tiettynä päivänä ja tapasivat sitten ystävien kanssa? Sitten olet järkyttynyt siitä, että he rikkoivat sanansa eivätkä olleet läsnä.
Kun voit selvittää, mikä väitteen taustalla oli, voit valmistautua paremmin eteenpäin ja löytää ratkaisun, josta molemmat voitte hyväksyä.
Siksi on tärkeää ottaa tarvitsemasi tila heti taistelun jälkeen. Voi olla vaikeaa päästä perille asioista, kun tunteet ovat kuumia.
6. Yritä löytää ratkaisu
Voi olla vaikeaa löytää ratkaisu, joka sopii molemmille mille tahansa tietylle ratkaisulle.
Olette kaksi ainutlaatuista yksilöä ja tuotte pöydälle erilaisia kokemuksia siitä, mikä toimii ja mikä ei. On tärkeää huomata, että jos olet tosissasi tekemässä suhdettasi toimivaksi, on annettavaa ja ottamista, asiat eivät välttämättä aina mene haluamallasi tavalla.
Mutta varmasti, jos taustalla oleva ongelma on erilaiset odotukset, voit pyrkiä varmistamaan, että olette samalla sivulla järjestämällä viikoittainen kokous tai sisäänkirjautuminen.
Siihen aikaan voit mennä seuraavien päivien aikana keskustelemaan siitä, miten molemmat näkevät päivät menevän. Jos näet nurmikon leikattavan seuraavana aurinkoisena päivänä, tee se selväksi, jotta kumppanisi ymmärtää tunteesi.
Todennäköisesti suhteesi ei muutu yhdessä yössä. Et myöskään tule yhtäkkiä kestäväksi kohdatessasi parisuhdeongelmia.
Jopa parhailla mahdollisilla aikomuksilla kestää aikaa muuttaa tapoja, jotka edistävät suhdeongelmien kohtaamista ja niiden voittamista. Vauvan askeleen ottaminen kohti suuria muutoksia etenee edelleen ja sitä pitäisi juhlia.
Suhteenne on sen arvoista!
7. Älä pelkää pyytää apua
Kun ongelmat näyttävät ylitsepääsemättömiltä tai terveydestäsi tai turvallisuudestasi on kyse, älä epäröi pyytää apua.
Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa vaihtoehdoista tai tapaa pariskunnan neuvonantajan kanssa, jos luulet, että se voi auttaa saamaan hyödyllisiä vinkkejä suhteesi palauttamiseen
Suhdespiraalin hallitseminen voi olla vaikeaa ja voi olla pelottavaa pyytää apua, mutta se on uskomattoman rohkea asia.
On ihmisiä, jotka rakastavat sinua ja haluavat työskennellä kanssasi auttaaksesi suhdettasi menestymään tehokkaasti ja turvallisesti.
Vanhojen loukkausten parantaminen itsessäsi ja puolisossasi voi olla todellinen haaste, mutta jos olette molemmat sitoutuneet tekemään sen toimimaan, se on sen arvoista pitkällä aikavälillä. Muista kaikki syyt, joita rakastit ensin kumppanissasi, ja käytä niitä motivoimaan sinua yrittäessäsi saada apua, jota tarvitset yhdessä pysymiseen.
Kaikki suhteet voivat kestää työtä, joten on hienoa, että etsit tapoja auttaa parisuhdettasi menestymään ongelmien keskellä.
Noudattamalla näitä vaiheita sinäkin voit palata huonosta paikasta ja korjata rakkaussuhteesi. On täysin normaalia, että tappeluita esiintyy, mutta se, kuinka palata niistä, osoittaa, onko sinulla kaikki mitä kestää ikuisesti.