Tekniikoita narsistin kaasuvalojen torjumiseksi

Kirjoittaja: Laura McKinney
Luomispäivä: 4 Huhtikuu 2021
Päivityspäivä: 26 Kesäkuu 2024
Anonim
Tekniikoita narsistin kaasuvalojen torjumiseksi - Psykologia
Tekniikoita narsistin kaasuvalojen torjumiseksi - Psykologia

Sisältö

Kaasuvalo on henkisen väkivallan muoto, jossa hyväksikäyttäjä saa uhrin kyseenalaistamaan oman järjensä ja todellisuutensa ja syyttämään itseään hyväksikäytöstä. Se on salakavala ja sitä voi olla vaikea taistella, ja se on narsistin suosikki ase.

Oppiminen taistelemaan narsistin kaasuvaloa vastaan ​​on avain suhteen säilymiseen narsistisen kumppanin kanssa.

Kokeile näitä 5 tekniikkaa taistelemaan narsistin kaasuvaloa vastaan

1. Opi havaitsemaan kaasuvalot

Et voi taistella tai häiritä käyttäytymistä, ennen kuin opit tunnistamaan sen.

Opi merkkejä siitä, että narsistisi valaisee sinua, koska se auttaa sinua oppimaan taistelemaan narsistin kaasuvaloa vastaan

Näitä ovat kertominen, että muistat jotain väärin tai että olet vain kuvitellut sen; syyttää sinua "liian herkäksi"; yrittää puhua tunteistasi, koska "sinun ei pitäisi tuntea niin" tai "en tarkoittanut sitä".


Jotkut narsistit heittävät pyöreää logiikkaa ja "sanasalaattia". Paljon älykkään kuuloista sanoja, jotka eivät sano mitään yrittäessään hämmentää myös uhreja.

Muut narsistit valehtelevat osana kaasuvaloa, kuten kiistävät sanoneensa koskaan tai tehneet jotain, jonka uhri selvästi muistaa.

He myös valehtelevat siirtääkseen vastuuta omista teoistaan ​​ja epäonnistumisistaan, varsinkin kun he voivat vakuuttaa uhrin syyttämään itseään.

2. Pysy pohjautuneena omaan todellisuuteesi

Yksi kaasuvalon tärkeimmistä vaikutuksista on se, että se saa uhrin kyseenalaistamaan käsityksensä todellisuudesta. Se, että sinulle jatkuvasti kerrotaan, että muistat tapahtumat väärin tai että niitä ei tapahtunut ollenkaan tai että kuvittelet asioita, vaikuttaa psyykeesi.

Pysyminen todellisuudessasi auttaa sinua ankkuroitumaan siihen, minkä tiedät olevan totta. Kirjoita asiat muistiin tarvittaessa, jotta sinulla on yksityiskohtaisia ​​muistiinpanoja, joihin voit palata, jos alat kyseenalaistaa jotain.

Etsi henkilö tai ryhmä, jolle voit puhua, jotta voit saada tukea ja saada ihmisiä, jotka voivat vahvistaa tilisi tapahtumista.


Myönteisen itsekeskustelun harjoittaminen ja muistuttaminen siitä, että tiedät mitä tapahtui, tiedät mitä tunnet ja että tunteesi ovat päteviä, voivat myös auttaa sinua pysymään maan päällä.

3. Irrota

Se voi olla vaikeaa kaasuvalon aikana, mutta irrottautuminen on yksi tapa taistella narsistin kaasuvaloa vastaan.

Ensinnäkin irrotus auttaa sinua välttämään vaistomaisia, emotionaalisia reaktioita, joita kaasuvalo aiheuttaa ja on suunniteltu provosoimaan puolustautumaan. Toiseksi irrotus irrottaa energianne vaihdosta, mikä riistää narsistilta etsimänsä energiansaannin.

Harjoittele irrottautumista menemällä henkisesti taaksepäin, kun kaasuvalot alkavat.

Käsittele vaihtoa ikään kuin olisit katsomassa sivullisena etkä osallistujana. Tämä auttaa sinua pysymään turvassa kaasuvalojen vaikutuksilta. Narsisti voi myös tulla niin turhautuneeksi energiansaannin puutteesta, että hän lopettaa keskustelun.


4. Nouse päähäsi

Aivan kuten irrottautuminen, kaasuvalon älyllistäminen voi auttaa sinua torjumaan sitä.

Kaasuvalojen älyllistäminen kiertää narsistin etsimän emotionaalisen reaktion.

Vastaa narsistille lyhyillä, suorilla tosiasioilla. Kysy suoria kysymyksiä. Tee parhaasi pitääksesi tunteet pois kasvoiltasi ja äänestäsi. Tämä turhauttaa ja hämmentää narsistia. Tämä menee pitkälle, kun yrität taistella narsistin kaasuvaloa vastaan

Intellektuaalisuus voi myös auttaa sinua pysymään rauhallisena narsistisen kaasuvalon edessä, mikä voi olla arvokas työkalu tehdä hyviä päätöksiä siitä, miten vastata narsistille sekä tällä hetkellä että tulevaisuudessa.

5. Tapa heidät ystävällisesti

Narsisteissa on aina kyse heistä.

Narsistit menestyvät kiitoksista, validoinnista ja kuulemisesta kuinka upeita ja oikeita he ovat.

Vaikka et todella usko sitä, käännä käsikirjoitus kaasuvalokeskustelussa kääntämällä ympärilläsi narsistiksi.

Suihkuta heitä kiitoksella. Taistelun sijasta keskustele narsistista ja siitä, mikä heissä on niin hienoa. Älä pelkää olla kiihkeä.

Paradoksaalista kyllä, jos narsisti ylikuormittaa liikaa haluamallaan, se voi hukuttaa heidät ja saada heidät sulkemaan kaasuvalon. Tämä ei luultavasti ole terveellinen pitkän aikavälin ratkaisu, mutta siitä voi olla hyötyä silloin, kun sinun täytyy häiritä kaasuvaloa sen tapahtuessa.

6. Jätä

Tämä on vaikein harjoitella, mutta tehokkain.

Heti kun näet keskustelun menevän kaasuvalojen alueelle, lopeta se. Sano jotain tällaista: "En käy tätä keskustelua" ja katkaise vuorovaikutus. Jos voit poistua fyysiseltä alueelta, niin sen parempi.

Vaikka olisit vetäytynyt draamaan vuorovaikutuksesta narsistin kanssa, voit kytkeä jarrut päälle milloin tahansa. Vuorovaikutuksen katkaiseminen riistää narsistilta tarjonnan ja todennäköisesti yllättää heidät. Tämä tuo voiman takaisin käsiin.