Sisältö
- Mitä taistelu parisuhteessa tarkoittaa?
- Mistä parit taistelevat?
- Askareita
- Sosiaalinen media
- Talous
- Läheisyys
- Työ- ja yksityiselämän tasapaino
- Sitoumus
- Uskottomuus
- Päihteiden väärinkäyttö
- Vanhemmuuden lähestymistapa
- Etäisyys suhteessa
- Kuinka lopettaa jatkuva riitely parisuhteessa
- 1. Opi kommunikaatiotyylisi ja rakkauskielesi
- 2.Opi laukaisupisteesi ja keskustele niistä
- 3. Luo aikaa toisilleen keskittyäksesi suhteen parantamiseen
- 4. Käytä turvallista sanaa
- 5. Aikataulu taisteluun
- Kuinka käyttää taisteluja positiivisella tavalla
- Kuinka lopettaa jatkuva riitely parisuhteessa samasta aiheesta?
- Tekee ja ei saa taistelun jälkeen
- 1. Älä anna heille kylmää olkapäätä
- 2. Älä mene kertomaan siitä kaikille- ja ei milloinkaan julkaise se sosiaalisessa mediassa
- 3. Älä muista osia taistelusta käytettäväksi tulevaisuudessa
- 4. Muista pyytää anteeksi, jos sanoit jotain loukkaavaa
- 5. Tarjoa antaa heille tilaa
- 6. Tee jotain ystävällistä kumppanisi hyväksi
- Ottaa mukaan
Tuntuuko sinusta siltä, että taistelet aina kumppanisi kanssa?
Olitpa ollut jonkun kanssa vuosia tai vasta tutustumassa mahdolliseen kumppaniin, riitaa syntyy ja jatkuva taistelu suhteessa voi olla vaikeaa. Jos sinusta tuntuu, että taistelet aina suhteessa, se ei ainoastaan aiheuta väsymystä, tyhjyyttä ja kyseenalaistaa arvoasi, vaan myös jättää sinut haluamatta nähdä kumppaniasi.
Erään tutkimuksen mukaan
”Parit riitelevät keskimäärin 2 455 kertaa vuodessa. Tietoja kaikesta rahasta kuuntelemattomuuteen, laiskuuteen ja jopa mitä katsella televisiosta. ”
Yksi syy, miksi parit riitelevät jatkuvasti, on ylikulutus. Mutta myös luettelo sisältää: auton pysäköinnin, töistä kotiin myöhään saapumisen, seksin ajankohdan, kaappien sulkemisen ja puheluihin vastaamisen/tekstien huomiotta jättämisen.
Suhteissa tapahtuu jatkuvaa taistelua. Mutta ei pitäisi taistella paljon parisuhteessa. Jos näin tapahtuu, voit oppia lopettamaan taistelun ja käyttää sitä positiivisella tavalla auttaaksesi suhdettasi kasvamaan.
Mitä taistelu parisuhteessa tarkoittaa?
Ennen kuin puhumme tavoista lopettaa taistelu suhteessa, katsotaanpa, mitä taistelu on. Vaikka useimmat ihmiset ajattelevat huutamista, huutamista, nimeämistä ja joillekin pariskunnille siitä voi tulla jopa fyysistä väkivaltaa, nämä ovat kaikki merkittäviä taistelun merkkejä.
Haluan kutsua näitä taistelua edeltäviä käyttäytymismalleja. Nämä ovat tapoja, joilla parit taistelevat ja kuvaavat mitä tapahtuu taistelun aikana. Nämä ovat asioita, jotka voivat tuntua vaarattomilta tai eivät välttämättä edes ole sellaisia, joita ymmärrämme tapahtuvan ja jotka ajan mittaan johtavat vihamielisyyteen ja loukkaantumiseen.
- Jatkuva korjaus
- Takapuoli kohteliaisuuksia
- Tehdään kasvoja, kun heidän kumppaninsa sanoo jotain
- Jätä huomiotta kumppanisi tarpeet
- Passiivis-aggressiivinen huutaminen, mutiseminen ja kommentit
Usein paras tapa lopettaa jatkuva taistelu parisuhteessa on nipistää taistelut alkuunsa ja olla tietoinen siitä, miten sinä ja kumppanisi taistelette etukäteen.
Mistä parit taistelevat?
Jokainen pari kiistelee yhdestä tai toisesta suhteessaan, eikä se välttämättä ole merkki epäterveestä suhteesta. Joskus taistelu parisuhteessa on välttämätöntä, jotta asiat saadaan näkyviin.
Katsotaanpa asioita, joita parit useimmiten taistelevat suhteessaan:
Parit tappelevat yleensä suhteensa askareista, varsinkin jos he asuvat yhdessä. Alkuvaiheessa askareiden jakaminen voi viedä aikaa, ja yksi kumppani saattaa tuntea tekevänsä kaiken työn.
Taistelut sosiaalisessa mediassa voivat johtua monista syistä. Yksi kumppaneista voi tuntea, että toinen on koukussa sosiaaliseen mediaan, mikä antaa suhteelle vähemmän aikaa, tai joku saattaa olla epävarma kumppaninsa ystävyydestä sosiaalisessa mediassa.
Talous ja rahankäyttö voivat olla syy taisteluun. Jokaisella on erilainen kulutusluonne, ja kestää jonkin aikaa ymmärtää toistensa taloudellista käyttäytymistä.
Taistelun syy voi olla se, että toinen kumppani saattaa haluta jotain, mutta toinen ei pysty täyttämään sitä. Seksuaalisen kemian tasapaino tapahtuu suhteen aikana.
Eri kumppaneilla voi olla erilaiset työajat, ja tämä saattaa aiheuttaa jännitteitä, koska saattaa tuntua, että he eivät saa tarpeeksi aikaa, koska toinen on jatkuvasti kiireinen.
Missä vaiheessa toinen kumppani haluaisi sitoutua suhteeseen nähdäkseen tulevaisuuden, kun taas toinen vielä selvittää prioriteettejaan ja milloin he haluavat rauhoittua? Se riippuu täysin jokaisesta yksilöstä, ja tämä voi olla syy taistella, kun toinen on valmis ja toinen ei.
Kun yksi kumppani pettää parisuhteessa, se voi olla merkittävä syy taistella ja voi johtaa erottamiseen, jos tilanteesta ei huolehdita asianmukaisella viestinnällä.
Kun yksi kumppani on osallisena minkäänlaisessa päihteiden väärinkäytössä, se voi vaikuttaa suhteeseen toisen kumppanin kanssa ja kärsii jatkuvasti. Tämä todennäköisesti aiheuttaa riidan.
Taustan eron vuoksi molemmilla voi olla eroja tavassa kasvattaa lapsiaan, ja joskus he eivät ehkä ole samaa mieltä keskenään.
Jossain vaiheessa kumppanien välillä voi olla etäisyys, joka voidaan korjata vain, kun he puhuvat siitä. Jos toinen kumppaneista kiinnittää huomiota siihen, kun toinen ei, tämä voi johtaa tappeluun.
Kuinka lopettaa jatkuva riitely parisuhteessa
Tässä on yksinkertainen viisivaiheinen suunnitelma sinulle ja kumppanillesi, jonka avulla voit lopettaa jatkuvan taistelun suhteessa sekä oppia kommunikoimaan tavalla, joka mahdollistaa suhteen vahvistumisen kuin koskaan.
1. Opi kommunikaatiotyylisi ja rakkauskielesi
Noin kaksi vuotta sitten istuin autossa ystäväni kanssa, kun hän huokaisi siitä, että hän oli joutunut toiseen tappeluun poikaystävänsä kanssa talon tilasta. Olin juuri ollut siellä- talo oli tahraton, mutta en sanonut sitä; sen sijaan kuuntelin.
"Hän ei koskaan pyydä anteeksi."
Tiesin, että tämä ei ollut vain hänen mielessään, joten en sanonut mitään.
"Hän vain seisoo ja tuijottaa minua. Siitä on kaksi päivää, eikä hän ole vieläkään pyytänyt minulta anteeksi. Tulin eilen kotiin, ja talo oli tahraton, pöydällä oli kukkia, ja silti hän ei edes sano olevansa pahoillaan. ”
"Luuletko, että hänen tekonsa olivat hänen anteeksipyyntönsä?" Kysyin.
"Ei sillä ole väliä. Haluan hänen pyytävän anteeksi. ”
En sanonut muuta. Mutta olin jo jonkin aikaa epäillyt, että pari ei kestäisi enää kauan, ja keskustelun ystäväni kanssa tiesin olevani oikeassa. Alle kolme kuukautta myöhemmin pari oli lopettanut asiat keskenään.
Näetkö tarinan pointin?
Kun parit riitelevät jatkuvasti, kokemukseni mukaan tällä on paljon tekemistä sen kanssa, että he eivät osaa kommunikoida. Toki he tietävät, miten sanoa "olet paska". tai "En pitänyt siitä, kun teit sen." mutta se ei kommunikoi!
Tällainen viestintä johtaa jatkuvaan taisteluun suhteessa, eikä kukaan halua sitä.
Se sanoo jotain loukkaavaa, jotain, joka innostaa kumppaniasi palaamaan vastustuksella. Näin tapahtuu, kun parit kommunikoivat perustuen heidän viestintätyylejä.
The Viisi rakkauskieltä: kuinka ilmaista sydämellinen sitoutuminen puolisollesi on kirja, joka julkaistiin vuonna 1992 ja jossa tarkastellaan sitä, miten ihmiset ilmaisevat rakkauttaan (ja tarvitsevat myös heille ilmaistua rakkautta) eri tavalla. Jos et ole koskaan lukenut kirjaa tai osallistunut tietokilpailuun, menetät sen!
Tämän vaiheen soveltaminen
- Ota tämä tietokilpailu ja pyydä kumppaniasi ottamaan se myös vastaan.
Viestintätyylit ja viisi rakkauskieltä
Huomautus: Kun sinä ja kumppanisi vaihdatte rakkauskieliä, on tärkeää muistaa, että ne voivat olla erilaisia. Tämä tarkoittaa, että sinun on ehkä tietoisesti ponnisteltava osoittaaksesi kumppanillesi rakkautta heidän tarvitsemallaan tavalla.
Alla oleva video selittää selkeästi 5 erilaista rakkauskieltä, joiden avulla voit selvittää, mikä on sinun ja kumppanisi rakkauskieli:
2.Opi laukaisupisteesi ja keskustele niistä
Nykyään monet ihmiset kuulevat termin laukaista, ja he pyörivät silmiään. He yhdistävät sen haurauteen, mutta totuus on, että meillä kaikilla on laukaisupisteitä, jotka vetävät jotain, useimmiten trauman ohi.
Kuusi kuukautta kahden vuoden väkivaltaisen suhteen jälkeen olin uudessa (terveessä) suhteessa. En ollut tottunut siihen, että en jatkuvasti taistele parisuhteessa, kun kumppanini antoi ääneen äänekkään sanan pudottaessaan lasin. Tunsin kehoni jännittyvän heti. Sitä sanaa exäni käytti aina ollessaan Todella vihainen.
Kun olemme tietoisia siitä, mikä laukaisee meidät, voimme välittää sen kumppanillemme, jotta he ymmärtävät.
Kumppanini ei tiennyt laukaisevansa minua. Hän ei ymmärtänyt, miksi halusin olla yhtäkkiä sohvan toisessa päässä tai miksi olin sanomalla kaiken, mitä hän sanoi, koska Minä ilmoitti asiasta vasta tunteja myöhemmin.
Onneksi kommunikaation puutteesta huolimatta emme taistelleet, mutta koska en yhtäkkiä halunnut olla kumppanini ulottuvilla, ja kuinka pahalta se luultavasti sai heidät tuntemaan, se olisi ollut ymmärrettävää, jos se olisi ollut.
Tämän vaiheen soveltaminen
- Kirjoita luettelo laukaisupisteistä/sanoista/toiminnoista/tapahtumista. Pyydä kumppaniasi tekemään samoin ja vaihtamaan luetteloita. Jos tunnet olosi mukavaksi, keskustele niistä. Jos ei, niin se on Okei.
3. Luo aikaa toisilleen keskittyäksesi suhteen parantamiseen
Jos avioliitossa käydään jatkuvaa taistelua, on tärkeää ymmärtää, että saattaa tapahtua enemmän kuin ymmärrät.
Taustalla voi olla ongelma, joka on käsiteltävä.
Tämä tarkoittaa, että sinun on käytettävä aikaa keskittyäksesi toisiisi sekä parantaaksesi suhdettasi, ja tämän pitäisi olla hauskaa.
Tämän vaiheen soveltaminen
- Aikatauluta päivämäärät, sovi aika yhdessä, yllätä toisiasi intiimillä ajalla, ota vaahtokylpy tai jopa viettää päivä sängyssä. Työskentele korjataksesi suhteesi kotona- mutta ota myös huomioon, että terapiasta voi olla hyötyä.
4. Käytä turvallista sanaa
Jos olet katsonut HIMYMiä, tiedät, että Lily ja Marshall lopettavat aina taistelun, kun yksi heistä sanoo: "Tauko." Monien mielestä se voi olla typerää, mutta se voi toimia.
Kun olet tottunut jatkuvaan taisteluun parisuhteessa, joskus se on paras vastaus siihen, miten lopettaa taistelut ennen kuin ne alkavat.
Tämän vaiheen soveltaminen
- Keskustele kumppanisi kanssa turvallisen sanan käyttämisestä kertoaksesi heille, että tekemäsi satuttaa sinua.
Kun olet samaa mieltä tästä sanasta, varmista, että ymmärrät molemmat sen ei sana, jonka pitäisi laukaista taistelu.Se on sana, jonka pitäisi lopettaa mahdollinen taistelu tai kertoa teille, että teitte jotain loukkaavaa, ja siitä keskustellaan myöhemmin, mutta juuri nyt on aika olla kumppaninne puolella.
5. Aikataulu taisteluun
Elämme päivää, jolloin suunnittelemme kaiken. Pyrimme järjestäytymään mahdollisimman hyvin ja sovimme tapaamiset etukäteen. Se ei tarkoita vain sitä, että varmistamme, että meillä on aikaa heille, mutta myös antaa meille mahdollisuuden valmistautua siihen.
Monille ihmisille, kun he kuulevat ehdotuksen ajoittaa lennot etukäteen, heillä on tapana heittää se heti pois, mutta taistelujen ajoittamisesta etukäteen on paljon hyötyä, varsinkin jos parisuhteessa on jo jatkuvaa taistelua.
Sen avulla voit paitsi vähentää jatkuvaa taistelua parisuhteessa, mutta sinulla on myös aikaa miettiä tarpeitasi ja niiden ilmaisemista (ja mahdollisesti kirjoittaa se ulos, jos se auttaa) sekä käyttää aikaa päättää onko jotain arvoinen taistelevat asiasta.
Tämän vaiheen soveltaminen
- Vaikka ei ole todennäköistä, että aiot järjestää taistelun viikkoa etukäteen, on hyvä lykätä jotain kysymällä, voisitteko puhua jostakin aiheesta tai tapahtumasta parin tunnin kuluttua tai kun lapset nukkuvat .
Kuinka käyttää taisteluja positiivisella tavalla
Jokaisessa suhteessa tappelu tapahtuu todennäköisesti.
Vaikka saatat tavata kaksi tai kolme paria, jotka ovat olleet yhdessä vuosikymmeniä ilman yhtä korotettua ääntä, he eivät ole normi. Kuitenkin jatkuva taistelu parisuhteessa ei myöskään ole.
Mutta on olemassa tasapaino, kun on kyse taistelujen valitsemisesta suhteessa.
Se merkitsee monille ihmisille sen sijaan, että oppisi taistelemaan, mutta kannustan ihmisiä oppimaan väittelemään positiivisella tavalla, joka ei tuhoa heidän suhdettaan. Joten tässä on muutama ylimääräinen asia muistettavaksi, jotka voivat tehdä näistä taisteluista positiivisia, ystävällisiä ja jopa hyödyllisiä.
- Pidä kädestä tai halaa! Näyttää siltä, että nykyään me kaikki tiedämme fyysisen kontaktin edut. Se voi saada meidät tuntemaan olonsa turvalliseksi, rakastetuksi ja rauhalliseksi. Joten miksi et käytä näitä etuja taistellessamme kumppanimme kanssa?
- Aloita taistelu joillakin positiivisilla puolilla. Se voi aluksi tuntua oudolta, mutta kuinka monta kertaa olet kuullut "Tiedät, että rakastan sinua, mutta ...." ennen jotain? Sen sijaan, että tekisit vain niin, tarjoa luettelo 10-15 asiasta, joita rakastat kyseisestä henkilöstä, jotta voit paitsi muistuttaa häntä rakastavastasi myös muistuttaa itseäsi.
- Muista käyttää "I" -lausekkeita. Keskity tunteisiisi, älä siihen, mitä he tekevät/sanovat "sinä" -lausunnoilla. Muuten kumppanisi tuntee tarpeen puolustaa itseään.
- Älä pelaa syyllistämistä kertomalla kumppanillesi, mitä he tekevät väärin, vaan kerro heille, mitä he voisivat tehdä, mikä todella saisi sinut tuntemaan olosi paremmaksi/hyväksi tai auttaisi tilannetta.
- Työskentele yhdessä luettelon parissa. Kun alat kertoa heille, mitä he voisivat tehdä, käytä sitä keinona tehdä yhteistyötä laatimalla luettelo vaihtoehtoisista vaihtoehdoista- tavoittele 15-20.
- Jos sinulla on vaikeuksia puhua keskenään, aseta ajastin ja anna toisilleen määräaika ilmaista itseäsi ilman painetta tai pelkoa tulla puhutuksi.
Kuinka lopettaa jatkuva riitely parisuhteessa samasta aiheesta?
"Mutta miksi me taistelemme siitä jatkuvasti?"
Hengitin syvään henkeä odottaen, aikooko ystäväni jatkaa puhumista vai pystynkö saamaan mielipiteeni sisään. Myönnän sen; Olen kusipää siitä, että haluan saada ääneni kuuluviin.
"Oletko kertonut hänelle, miltä sinusta tuntuu?"
"Kerron hänelle aivan saman joka kerta taistelemme siitä. "
"No, ehkä siitä on kysymys."
Jos sinä, kuten ystäväni, taistelet aina kumppanisi kanssa samasta asiasta koko ajan, on aika rikkoa tämä kierto.
Mutta miten lopettaa sama taistelu uudestaan ja uudestaan?
Jos haluat lopettaa jatkuvan taistelun suhteessa, aloita tietysti soveltamalla tätä artikkelia! Kun olet lukenut kaiken tämän, olet ottanut käyttöön monia vaihtoehtoja ja tekniikoita. Jos olet soveltanut kaikkea yllä lueteltua, sinun ei todennäköisesti tarvitse huolehtia, koska sinä ja kumppanisi olette jo käsitelleet tämän, mutta jos ei,
- Varaa päivä puhuaksesi taistelusta. Älä taistele. Sen sijaan puhu siitä, mitä tapahtuu taistelun aikana, milloin se tapahtuu, mikä sen aiheuttaa, käytä uusia kommunikaatiotyylejäsi muotoillaksesi loukkauksesi ja kuinka se laukaisee sinut.
- Katkaise aihe ja käytä sitä tapaa viettää aikaa toistensa kanssa- katsomalla taistelua keinona vahvistaa suhdettasi.
- Kun kamppailet jatkuvassa taistelussa parisuhteessa, ennen kaikkea muutos vaatii aikaa ja sitoutumista. Se vaatii työtä, ja tarvitaan kaksi ihmistä, jotka ovat sitoutuneet saamaan asiat toimimaan.
- Anna itsellesi aikaa ja ole lempeä, mutta ole toiveikas siitä, että jatkuva taistelu parisuhteessa on voitettavissa.
Tekee ja ei saa taistelun jälkeen
Taistelun jälkeen on ymmärrettävää, että haluat vain unohtaa kaiken. Mutta joskus et voi tehdä sitä. Tässä on muutamia asioita, joita sinun ei pitäisi tehdä taistelun jälkeen, ja asioita, jotka sinun on tehtävä.
Tiedä nämä tehtävät ja varoitukset lopettaaksesi jatkuvan taistelun parisuhteessa ja siirtyäksesi eteenpäin taistelun jälkeen terveellisimmällä tavalla.
1. Älä anna heille kylmää olkapäätä
Taistelun jälkeen voi olla ymmärrettävää haluta tilaa ja loukkaantua kumppanisi sanomasta. Mutta jos turvaudut kylmään olkapäähän, se vain pahentaa asioita.
Kun joku saa kylmän olkapään, hän yleensä taipuu antamaan sen takaisin, ja silmä silmästä tekee koko maailman sokeaksi.
2. Älä mene kertomaan siitä kaikille- ja ei milloinkaan julkaise se sosiaalisessa mediassa
Vaikka on hyvä (ja kannustettava) saada ystävä tai kaksi, jolle voit luottaa, on tärkeää muistaa, että joidenkin asioiden sinun ja kumppanisi kokemuksen pitäisi jäädä vain teidän kahden välille.
Ja sen pitäisi olla sanomattakin selvää, että sinun pitäisi ei milloinkaan julkaise draamasi sosiaalisessa mediassa kaikkien nähtäväksi.
Muista, että haluat kumppanisi kunnioittavan yksityisyyttäsi taistelun aikana (ja sen jälkeen). Anna heille sama kunnioitus.
3. Älä muista osia taistelusta käytettäväksi tulevaisuudessa
Uskon, että kaikki ovat syyllisiä tähän. Kun kumppanimme sanoo jotain, mikä on mielestämme liian loukkaavaa, se palaa muistiin, jota voimme käyttää ensi viikolla tai ensi kuussa tai kahdenkymmenen vuoden kuluttua.
Sinun pitäisi ei milloinkaan ota nämä asiat esille tulevan kiistan aikana. Jos kumppanisi sanoi jotain loukkaavaa, siitä pitäisi keskustella rauhallisesti.
Mutta aivan kuten kylmän olkapään antaminen voi helposti muuttua sinusta ja kumppanistasi puhumatta kuukausia, menneisyyden esille tuominen on helppo tapa aloittaa ”yksittäinen” kilpailu.
4. Muista pyytää anteeksi, jos sanoit jotain loukkaavaa
Taistelun jälkeen se ei ehkä tule mieleesi, koska olette jo keskustelleet kaikesta, mitä tapahtui. Mutta jos sanoit tai teit jotain, mitä sinä tietää oli loukkaavaa, muista ottaa hetki ja tunnustaa, että tiedät, että se satuttaa heitä ja että olet pahoillani siitä.
5. Tarjoa antaa heille tilaa
Jokainen tarvitsee erilaisia asioita, kun hän kamppailee henkisesti. Ja jokainen tarvitsee erilaisia asioita taistelun jälkeen kumppaninsa kanssa. Muista tarkistaa kumppanisi tarpeet (ja ilmaista omasi) taistelun jälkeen.
He saattavat tarvita sinua pitämään heistä kiinni, he saattavat joutua pitämään sinut samassa huoneessa puhumatta, tai he saattavat tarvita jonkin aikaa itselleen. Muista, että jos he tekevät niin (tai jos sinä olet se, joka tarvitsee tilaa), tämä ei tarkoita, että taistelu ei ole ohi tai että vihamielisiä tunteita on jäljellä.
Se tarkoittaa vain sitä, että he saattavat tarvita aikaa purkamiseen yksin.
6. Tee jotain ystävällistä kumppanisi hyväksi
Pienillä ystävällisillä teoilla voi päästä pitkälle. Usein ajattelemme muistuttaaksemme kumppaniamme siitä, että he ovat tärkeitä, meidän on suunniteltava ylivoimainen, kallis lahja tai yllätys. Mutta monet ihmiset unohtavat, että pienet teot yhdistyvät. Tämä voi olla yksinkertaista:
- Kirjoittaa heille rakkauskirjeen
- Keittävät heidän aamukahviaan
- Tehdään mukava illallinen
- Kiittää heitä
- Osta heille pieni lahja (kuten kirja tai videopeli)
- Antaa heille hierontaa tai selkähierontaa
Pienet teot eivät ole vain harkittu tapa pyytää anteeksi teoilla, vaan pienet, rakastavat tavat, jotka usein suoritetaan, auttavat sinua luomaan ja ylläpitämään vahvan, terveen suhteen.
Ottaa mukaan
Terveessä suhteessa on paljon vähemmän tapoja, ja mikä tärkeintä, olet todennäköisemmin onnellinen parisuhteessa ja sen ulkopuolella. Lukemalla tämän osoitat selvästi, että haluat saada suhteen toimimaan ja olet valmis korjaamaan tilanteen. Tämä on terveen suhteen alku!