Sisältö
- Mitä on perfektionismi?
- Mitä tapahtuu, kun olet naimisissa perfektionistin kanssa?
- 1. Tunnista ongelma
- 2. Harkitse yksilö- ja/tai avioliittoneuvontaa
- 3. Viestintä on avainasemassa
- 4. Tunne rajat
Ensimmäistä kertaa, kun ehdotan asiakkaalle, että hän on perfektionisti, he yleensä pitävät sitä kohteliaisuutena. He olettavat, että se merkitsee menestystä, rohkeutta ja riittävän hyvää olemista. He oppivat pian, että perfektionismi ei yleensä ole heille hyödyllinen ominaisuus.
Mitä on perfektionismi?
Perfektionismi on usein syvästi juurtunut ahdistukseen ja itsensä hyväksymisen puutteeseen. Tarve tuntea, että jokainen teosi on täydellinen, johtaa jatkuviin epäonnistumisen tunteisiin. Loppujen lopuksi kuka meistä on täydellinen? Perfektionismi voi myös johtaa luopumiseen, uusien toimintojen kokeiluun tai uusien taitojen oppimiseen epäonnistumisen pelossa. Jotkut perfektionistit eivät halua kokeilla jotain uutta välttääkseen todella hyväksymästä virheitään. Perfektionismia ympäröivä ahdistus voi olla joillekin heikentävää. Potilaat voivat kokea paniikkikohtauksia, ärtyneisyyttä ja masennusta. Heidän pyrkimyksensä olla täydellisiä ovat keino hallita epäonnistumisesta johtuvaa ahdistusta. Perfektionistille voi olla erittäin haastavaa kohdata rajoituksensa. Perfektionismi aiheuttaa usein konflikteja ympäröivissä ihmissuhteissa. Kysymyksestä tulee:
Mitä tapahtuu, kun olet naimisissa perfektionistin kanssa?
Kun yksi henkilö joutuu helposti epäonnistumaan ja hänellä on epärealistisia standardeja itselleen, nämä odotukset leviävät usein ympärillä oleviin.
Jokainen, joka on naimisissa perfektionistin kanssa, ajattele ristiriitoja sinun ja kumppanisi välillä.
- Tuntuuko sinusta usein arvostelulta?
- Ilmaiseeko kumppanisi pettymyksen sinuun säännöllisesti?
- Hallitseeko kumppanisi jonkin verran elämääsi, koska he eivät luota sinuun suorittamaan tehtäviään standardiensa mukaisesti?
Nämä voivat olla merkkejä siitä, että kumppanisi kokee ahdistusta, joka liittyy hallinnan luovuttamiseen sinulle. Muista, että perfektionismia ruokkii epäonnistumisen pelko, ja jos kumppanisi ei usko, että pystyt suorittamaan tehtävän täydellisesti, se lisää heidän ahdistustaan. Voit riidellä kumppanisi kanssa siitä, että annat sinun tehdä asiat omalla tavallasi, tai vain luopua hallinnasta välttääksesi konfliktit kokonaan. Kumpikaan näistä strategioista ei ole paras kummallekaan pitkällä aikavälillä. Kumppanisi voi uupua ja hukkua kaikista tehtävistä, jotka sinua odottavat, ja sinä saatat pahastua heidän käytöksestään. Toisaalta ne, jotka haastavat perfektionismin, saattavat löytää konfliktin lisääntyvän ajan mittaan ilman ratkaisua.
Tämä voi tuntua ei-voittavalta tilanteelta sen läpi käyville. Mitä voidaan tehdä saavuttaaksemme perfektionismin yksilössä ja pariskunnassa?
Seuraavassa on muutamia vinkkejä rajojen asettamiseen ja perfektionismiin liittyvien konfliktien vähentämiseen:
1. Tunnista ongelma
Emme voi korjata ongelmaa, jos emme tiedä mikä se on. Jos tämä artikkeli koskettaa sinua, on todennäköistä, että perfektionismi vaikuttaa suhteeseesi. Jos epäilet, että kumppanisi kamppailee perfektionismin kanssa, tuo se esille ystävällisesti ja myötätuntoisesti. Mitä enemmän tiedät käsiteltävästä ongelmasta, sitä helpompi on selvittää seuraava vaihe.
2. Harkitse yksilö- ja/tai avioliittoneuvontaa
Parisuhteen perfektionistin on opittava selviytymisstrategioita hallitakseen ahdistustaan ja lisätäkseen itseluottamustaan. Työskentely ahdistukseen erikoistuneen lisensoidun ammattilaisen kanssa on korvaamatonta nykyisten haasteiden parantamisessa. Avioliittoneuvonta on usein hyvä idea, jos molemmat kumppanit ovat epävarmoja siitä, miten muuttaa suhteensa aikaisempaa dynamiikkaa, jonka perfektionismi aiheutti. Ulkopuolinen, ammatillinen näkökulma on erittäin hyödyllinen ja usein välttämätön, jotta molemmat osapuolet voivat vastata toistensa tarpeisiin.
3. Viestintä on avainasemassa
Kuten kaikilla avioliiton osa -alueilla, rehellinen ja selkeä viestintä voi olla ero vahvan tai vaikeassa avioliitossa. Niin vaikeaa kuin avautua perfektionismin vaikutuksista, on tärkeää, että molemmat kumppanit kokevat, että heidät voidaan kuulla ja vahvistaa. Viestintä voi rakentaa ymmärrystä, myötätuntoa ja kunnioitusta kumppaneiden välillä. Muista varata aika säännölliselle viestinnälle. Viikoittainen tapaaminen lasten kanssa nukkumaanmenon jälkeen voi varmistaa, että kiireinen aikataulu ei estä hyvää viestintää.
4. Tunne rajat
Kumppanille, joka on naimisissa perfektionistin kanssa, on tärkeää, että pidät kiinni uskomuksistasi ja normeistasi ilman, että kumppanisi vaikuttaa heihin negatiivisesti. Saatat tarvita henkilökohtaista neuvontaa tämän taidon oppimiseksi. Kun kumppanisi on kriittinen tai haluaa ottaa tehtävän haltuunsa, koska hänen ahdistuksensa on ylivoimainen, muistuta häntä varovasti siitä, missä heidän ahdistuksensa päättyy ja uskomuksesi alkavat. Kompromissi on loistava työkalu avioliitossa, mutta aseisiin tarttuminen voi myös olla.
Perfektionismin läpikäyminen avioliitossa on epäilemättä kovaa työtä. Uskon, että kun molemmat kumppanit ovat päättäneet saada suhteen toimimaan, he voivat selviytyä haasteistaan vahvemman, terveemmän ja vähemmän täydellisen avioliiton avulla kuin he olisivat koskaan voineet odottaa.