Sisältö
- Ahdistus ja masennus
- Yhdeksän ahdistusta avioeron jälkeen ja miten voittaa ne
- Pelon ja ahdistuksen voittaminen avioeron jälkeen
Avioero on aika, jolloin kohtaamme ankaran käsityksen siitä, että suhteemme on pysähtynyt. Avioero on pelottava ja stressaava, minkä vuoksi on normaalia kokea ahdistusta avioeron jälkeen sekä pelkoa ja surua ja joillekin jopa masennusta.
Joillekin se tarkoittaa myös sitä, että elämäsi on päättynyt traagisesti, kaikki ne vuodet, jotka yrittävät rakentaa unelmiesi perhettä, ovat nyt ohi.
Kerralla kohtaat elämää järkyttäviä kiertoteitä ja suunnittelemattomia sydänsuruja ja todellisuuksia. Miten aloitat ahdistuksen voittamisen avioeron aikana ja sen jälkeen?
Ahdistus ja masennus
Ahdistus, masennus ja avioero liittyvät toisiinsa. Nämä kaksi tunnetta ovat monimutkaisia ja ne ovat läsnä, jos avioero on päätetty.
Ei ole epätavallista, että joku, joka käy läpi avioeroprosessin, tuntee nämä tunteet. Ahdistus ja pelko ovat normaaleja tunteita, eikä sillä ole väliä, vaikka olisit se, joka aloitti avioeron.
Hyppääminen tuntemattomaan voi olla todella pelottavaa ja stressaavaa, varsinkin kun sinut on petetty. Ahdistus avioeron jälkeen on vaikeaa, koska ajattelet lapsiasi, taloudellisia takaiskuja, sinua odottavaa tulevaisuutta - kaikki nämä ovat aivan liian ylivoimaisia.
Yhdeksän ahdistusta avioeron jälkeen ja miten voittaa ne
Seuraavassa on vain muutamia ajatuksia, jotka tulevat mieleesi avioeroprosessin aikana ja sen jälkeen, mikä saattaa edistää tai aiheuttaa sinulle ahdistusta ja masennusta.
Polku pelon ja ahdistuksen voittamiseen avioeron jälkeen alkaa tunteiden ymmärtämisestä. Sieltä näet kuinka voit muuttaa ajattelutapaasi ja oppia käsittelemään ahdistusta ja pelkoa avioeron jälkeen.
1. Elämäsi näyttää menevän taaksepäin. Kaikki kova työsi, investointisi konkreettisista asioista tunteisiin ovat nyt arvottomia. Tuntuu, että elämäsi on pysähtynyt.
Ole johdonmukainen. Vaikka sinusta tuntuu siltä, tiedä, että kova työ, omistautuminen ja tavoitteidesi noudattaminen lopulta tuottavat tulosta.
2. Muutos on pelottavaa ja se on tavallaan totta. Pelko voi muuttaa ihmistä, ja kerran lähtevä ja tavoitteellinen henkilö voi halvaantua pelosta.
On normaalia olla hämmentynyt siitä, mistä sinun pitäisi aloittaa elämäsi uudelleen, mutta se ei ole mahdotonta.
Muista, että pelko on vain mielessämme. Kerro itsellesi ja tiedä, että sinulla on valta tunnistaa, mikä tämän pelon aiheuttaa, ja voit käyttää sitä motivoidaksesi paremmaksi. Haaste on otettava vastaan eikä päinvastoin.
3. Tämä vaikuttaa merkittävästi talouteesi. No, kyllä, se on totta, mutta luovuttaminen ahdistukseen ja masennukseen avioeron aikana käytetyistä rahoista ei tuo sitä takaisin.
Sen sijaan, että keskittyisit tappioihisi, keskity siihen, mitä sinulla on, ja kykyysi ansaita ja säästää uudelleen.
4. Toinen tärkeä syy ahdistukseen jälkeen on huoli tämän päätöksen vaikutuksista lapsiin.
On ymmärrettävää, että vanhempana kukaan ei halua nähdä lastensa elävän elämää ilman täydellistä perhettä, mutta tämän miettiminen ei auta lapsiasi.
Keskity sen sijaan siihen, mitä voit hallita. Suihkuta lapsillesi rakkaudella ja kiintymyksellä. Selitä heille, mitä tapahtui, ja vakuuta heille, että olet edelleen täällä heidän puolestaan.
5. Onko vielä mahdollisuus löytää rakkautta? Yksinhuoltajana oleminen ja rakkauden löytäminen on yleistä, mutta se ei auta.
Se vain lisää huolta ja epävarmuutta ja johtaa jopa luottamuksen menetykseen. Jopa kaiken tapahtuneen jälkeen älä koskaan luovuta rakkaudesta.
Tilasi, menneisyys tai ikäsi ovat tärkeitä. Kun rakkaus on löytänyt sinut, tiedät sen olevan totta, joten älä koskaan luovuta.
6. Exäsi on taas mukana ja tuo esiin menneisyyden? Tuo draama? Ehdottomasti laukaisee ahdistusta, eikö?
Exin kanssa tekeminen, etenkin silloin, kun rinnakkaisvanhemmuus on mukana, voi olla tai ei ole miellyttävä tapahtuma elämässäsi, mutta se on siellä, joten sen sijaan, että valitat ja annat sen stressata, ole vain viileä siitä.
Muista, että olosuhteet eivät määrittele tunteitasi, vaan miten reagoit niihin.
Katso myös: 7 Yleisimmät syyt avioeroon
7. Joskus huomaat itsesi tyhjäksi ja yksinäiseksi.
Kyllä se on totta; eräs vaikeimmista ahdistuksesta avioeron jälkeen johtuu yksinäisyydestä, jonka tunnet, kun huomaat, että yksinhuoltajana oleminen on vaikeaa.
Kerro vain itsellesi, ettet ole ainoa, joka kokee tämän, ja tiesitkö, että yksinhuoltajat heiluttavat heidän elämäänsä?
8. Sinun ja exäsi välillä ei todellakaan ole rakkautta, mutta on silti normaalia, että tunnet jotain, kun huomaat, että exälläsi on uusi rakastaja.
Useimmiten kysyisit itseltäsi, miksi he ovat niin onnellisia ja minä en?
Aina kun sinulla on näitä ajatuksia - lopeta heti!
Et kilpaile exäsi kanssa siitä, kuka rakastuu ensin tai kuka on paras henkilö kumppanin löytämiseksi. Keskity ensin itseesi.
9. Vuodet kuluvat ja huomaat vanhenevasi. Kaikki ovat kiireisiä ja joskus itsesääli uppoaa.
Älä koskaan anna itsesi uppoutua näihin negatiivisiin ajatuksiin. Olet parempi kuin tämä. Pidät korttia onnellisena ja aloitat siitä.
Pelon ja ahdistuksen voittaminen avioeron jälkeen
Voi olla monia syitä, miksi joku tuntee ahdistusta avioeron jälkeen ja yhtä monta tapaa jättää ahdistus taakse avioeron jälkeen, ja kaikki riippuu sinusta!
Jos sinulla on tällä hetkellä vakavia ahdistuneisuusongelmia, masennusta tai pelkoa, joka aiheuttaa jo ongelmia elämässäsi, perheessäsi, työssäsi tai jopa unessasi, pyydä apua lääkäriltä tai mielenterveydeltä.
Älä tunne, että sellaisten tunteiden tunteminen on heikkouden muoto, sen sijaan kykene ymmärtämään, että tunnustat ne, ja sitten ryhdy toimiin ja mene läpi.