Sisältö
- Miksi sinun pitäisi ehdottomasti mennä vihaisena nukkumaan
- 1. Tunteiden tulviminen
- 2. Kritiikki ja valittaminen
- 3. Yksi teistä tarvitsee tilaa käsitelläkseen
Vaikka monet haluavat välttää konflikteja kaikin keinoin, parisuhde konflikti voi oikeastaan tarjota mahdollisuuksia oppia lisää toistensa tarpeista ja anna parien tulla lähemmäksi.
Vaikka pyrkimys ratkaista suhdeongelmia on tärkeää, se on välttämätöntä parit tunnistavat, kun konflikti ei onnistu eikä pitäisi ratkaista klo samassa hetkessä se nostetaan esiin. Ja miksi joskus pitäisi mennä vihaisena nukkumaan.
Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi ”harjata se maton alle” millään tavalla.
Siellä on olosuhteissa missä tehokas konfliktien ratkaiseminen ei onnistu ja teidän molempien on hyväksyttävä "hyllytettävä se" ja palattava siihen, kun saatte optimaalisen vuoropuhelun, joka mahdollistaa aktiivisen kuuntelun ja ratkaisut.
Sen sijaan, että ajattelisi sitä kuin vihaisena nukkumaan menoa, kehystä se niin kuin menet nukkumaan niin, että yöllä ratkaisematta jääneet asiat. On ymmärrettävä, että palaat ratkaisemaan ongelman optimaalisella hetkellä.
Miksi sinun pitäisi ehdottomasti mennä vihaisena nukkumaan
Tässä on kolme merkkiä tai syytä, miksi on täysin ok mennä nukkumaan vihaisena ja että suhteesi parhaaksi on "hylätä se" yöksi -
1. Tunteiden tulviminen
Toinen tai molemmat teistä ovat veden alla.
Emotionaalinen tulva on kun yolet täynnä tunteita siihen pisteeseen, missä et voi säädellä itseäsi. Se voi johtaa fysiologisiin oireisiin, kuten sydämen sykkeen kiihtymiseen, henkiseen ylikuormitukseen, paniikkiin ja taistele tai pakene-vasteeseen.
Tulvat voivat aiheuttaa halvaantumisen, sammuttaminen, mykistys, kivimuuraus tai räjähdys. On lähes mahdotonta kuunnella aktiivisesti tai löytää ymmärrystä tulvissa.
Sen yrittäminen on haitallista ja uuvuttavaa.
On tärkeää, että teillä molemmilla on itsetuntemus, jotta voitte tunnistaa, milloin emotionaalinen kynnys tehokkaalle vuoropuhelulle on rikottu. Ratkaisua yritetään tässä tilassa on kuin yrittäisi ajaa sumuisissa olosuhteissa yöllä molemmat ajovalot sammutettuna.
Et voi nähdä!
2. Kritiikki ja valittaminen
Kritiikki voi näyttää kutsumalla toisiaan "laiskoiksi", "Tunteeton" tai "välinpitämätön".
Tehokkaampi tapa tutkia ongelmaa on ilmaista huolensa, kuten ”Minusta tulee epäkohtelias, kun tulet myöhään soittamatta. Minulle merkitsisi paljon, jos lähetät tekstiviestin seuraavalla kerralla. ”
Toisaalta, kritiikkiä ("Olet huomaamaton paskiainen!") Usein johtaa puolustuskykyyn ja noidankehä voi nousta. Jos huomaat, että puhut toisillesi pikemminkin kuin "vastaan", on järkevää keskeyttää sanallinen sparrausottelu.
Kun olet säätänyt tunteitasi, käsitellyt tunteitasi ja tarpeitasi, sinulla on paremmat mahdollisuudet ilmaista huolenaiheesi kuin kritiikki.
3. Yksi teistä tarvitsee tilaa käsitelläkseen
Jos sinä tai kumppanisi pyydät tilaa käsiteltäväksi, se on enemmän kuin tarpeeksi syytä "hylätä se" tällä hetkellä.
Keskustelun keskeyttäminen voi olla hyväksi teille molemmille, vaikka tunteet eivät olisikaan erityisen tulvia.
Avaruus voi olla tarvitaan monista syistä, sen ulkopuolella, että sinun on säädettävä tunteitasi. Tunteiden, ajatusten ja halujen käsittelemiseksi jotkut tarvitsevat enemmän aikaa käsitellä kuin toiset. Avaruus voi olla välttämätön, jotta voimme muotoilla ajatuksiamme, toiveitamme ja kaiken sen merkityksen, joka merkitsi sinua.
Sen avulla voit myös tutkia, miltä ongelman ratkaiseminen voisi näyttää sinulle.
Ihannetapauksessa, jos käytät näitä kolmea merkkiä sanellaksesi, milloin ja milloin sinun pitäisi "hylätä se", käytät paljon vähemmän energiaa emotionaalisesti ja todennäköisesti ratkaistat ongelman nopeammin kuin muuten. Ja se on yksi niistä terveitä seurauksia / menossa vihaisena nukkumaan.
Voit myös estää asian laajenemisen entisestään.
Pohjimmiltaan "hyllyttäminen" luo turvallisen tilan ilmaista tunteitasi, olla utelias ja ymmärtää kumppanisi kokemuksia sekä ongelmanratkaisua.
Aikakatkaisu on win-win!