Sisältö
- Kuuntele tarkoituksella
- Ota vastuu tunteistasi
- Opi puolisosi kieli
- Ei hätää sanoa ei
- Ole ystävällinen ja armollinen
Avioliitto on vaikeaa. Elokuvat ja televisio ovat romantiisoineet ajatuksia rakkaudesta ja avioliitosta sekä kohonneet odotukset. Standardit on asetettu paljon todellisuuden yläpuolelle - kaikilla ei ole satumaista rakkautta ilman huolia, epäilyksiä ja konflikteja. Vaikka avioliitto ei ehkä ole täydellinen, on tärkeää, että parisuhde muuttuu ja kasvaa jatkuvasti ajan myötä. Seuraavat viisi strategiaa, jos niitä harjoitellaan säännöllisesti, voivat olla tehokkaita muuttamaan vuorovaikutustapaa ja nauttimaan paremmasta viestinnästä puolison kanssa.
Kuuntele tarkoituksella
"Kuulin sinut." Tämä lause ei ole vieras puolisoiden välisessä viestinnässä, mutta merkitseekö kuuleminen todella samaa kuin kuunteleminen? Kuulo on prosessi, jossa ääniaallot iskevät tärykalvoon ja aiheuttavat tärinää, joka välittyy aivoihin. Se on viestinnän fyysinen, biologinen osa. Kuunteleminen tarkoittaa kuitenkin välitettävien tietojen vastaanottamista ja käsittelyä. Hyvä kuuntelija tarkoittaa sitä, että kiinnittää huomiota enemmän kuin vain sanoihin. Sinun on tunnistettava sanojen sävyn, sävelkorkeuden ja äänenvoimakkuuden merkitys; näet ilmeitä, ääniä ja muita sanattomia vihjeitä, jotka lähetetään paremman kommunikoinnin puolison kanssa.
Hyvä kuuntelija tarkoittaa investoida aikaa ja energiaa saadakseen sen, mitä puolisosi yrittää kommunikoida sinulle. Kuunteleminen on haaste; yritä puhua vähemmän, päästä eroon häiriötekijöistä, etsiä keskeisiä ideoita ja välttää ennenaikaista tuomitsemista.
Ota vastuu tunteistasi
Vakuuttavaa kommunikointia sekoitetaan usein aggressiivisuuteen. Aggressiivisuus loukkaa jonkun toisen oikeuksia, kun taas itsevarmuus on kunnioittava ja ytimekäs viesti oikeuksistasi. Itsevarmuuden kieli on suunnattu ottamaan vastuu tunteistasi ja lisäämään kykyä keskustella selkeästi näiden tunteiden syistä.
Käytä "minä" -lausuntoja, kuten "luulen ..." tai "minusta tuntuu ..." Tällaiset lauseet voivat auttaa osoittamaan puolisollesi, ettet siirrä mielipidettäsi tai ajatuksiasi, vaan yrität ilmaista selkeästi omasi. Tehdä pyyntöjä käyttämällä vastaavaa muotoa; sanomalla "tarvitsen ..." voi olla paljon tehokkaampi kuin "sinun pitäisi ..." Tarjoa kompromissi tai pyydä puolisosi panosta. Pyydä selvennystä sen sijaan, että olettaisit, miltä toisesta tuntuu, ja vältä lausuntoja, jotka vaativat tai näyttävät syyttävän toista tunteistasi. Muista, että puolisosi ei suuttunut sinua - tulit vihaiseksi, kun puolisosi päätti tehdä jotain yksin eikä kanssasi. Vaikka toiminta ei ollut sinun, tunteet ovat, ja on tärkeää ottaa vastuu niistä.
Opi puolisosi kieli
Miten haluat mieluummin saada kiintymystä? Saatat haluta viettää laatuaikaa puolisosi kanssa tai olla fyysisesti lähellä. Gary Chapman, kirjoittaja 5 rakkauskieltä: rakkauden salaisuusjoka kestää, tunnisti viisi erilaista tapaa, joilla jokainen antaa ja saa rakkautta. Näihin luokkiin kuuluvat fyysinen kosketus, lahjojen vastaanottaminen, laatuaika, palveluteot ja vahvistavat sanat. Kirjoittaja huomauttaa, että jokaisella yksilöllä on yksi tai kaksi ihanteellista tapaa saada kiintymystä. Yleisin virhe on kuitenkin se, että useimmat yrittävät näyttää puolisonsa kiintymyksen tavalla, jolla he mieluummin saavat kiintymyksen, eivätkä ota huomioon puolison kieltä. Ota aikaa paitsi sen tunnistamiseen, miten haluat rakkauden osoittamisen mieluummin, myös sen, miten puolisosi haluaa tulla rakastetuksi.
Ei hätää sanoa ei
Kyvyttömyys täyttää epärealistisia odotuksia on turhauttavaa ja voi aiheuttaa vältettävää kitkaa avioliitossa. Joskus on hyvä sanoa ei! Osa puolisosi selvää kommunikointia on kyky tietää milloin tarpeeksi riittää tai milloin lautasellasi on liikaa. Ei voi sanoa pettymystä sinulle tai kumppanillesi, mutta voi olla tarpeen ylläpitää hyvinvointiasi ja suhteesi terveyttä. Myönnä puolisollesi, että se voi olla ärsyttävää tai turhauttavaa, mutta vältä syyllisyyttä.
Ole ystävällinen ja armollinen
Kiivaan riidan keskellä on usein erittäin vaikeaa pysyä ystävällisenä ja harjoittaa kärsivällisyyttä. Sanoillasi on voimaa kohottaa tai kaataa puolisosi - käytä niitä viisaasti! Tällä hetkellä sanotut sanat eivät katoa, kun riita on päättynyt. Ole tietoinen siitä, mitä sanot, ja tiedä, millaista voimaa ne kantavat. Ole armollinen ja kärsivällinen; anna puolisollesi aikaa korjata virhe tai pyytää anteeksi virhettä. Odotukset ovat kunnossa, mutta välittömän tyydytyksen odottaminen on vaarallista.
Nämä viisi strategiaa ovat välttämättömiä paremmalle kommunikoinnille puolison kanssa, jos sinä ja kumppanisi otatte sen käyttöön, ne voivat parantaa puolisoiden suhdetta yleisesti. Rakkaus on avioliiton perusta, mutta ilman konkreettista tapaa muodostaa yhteys syvemmälle tasolle avioliitto ei voi saavuttaa todellista potentiaaliaan. Opi olemaan aktiivinen, läsnä ja ystävällinen. Ole valmis astumaan lautaselle ja luomaan suhteellesi todellisen yhteyden ympäristön.