Sisältö
- 1. Mene terapiaan
- 2. Katkaise siteet narsistiselta isältäsi
- 3. Muista, että väärinkäyttö ei määritä itsetuntoasi
- 4. Aseta rajat
- 5. Harjoittele hyväksymistä
Vahingoilla, joita psyykeesi voi ilmetä, jos sinulla on narsistinen isä, voi olla pitkäaikaisia vaikutuksia. Mutta se ei tarkoita, että näiden vaikutusten on kestettävä koko elämän.
Voit parantaa ja suojella itseäsi (ja jopa saada jonkin verran suhdetta narsistiseen isääsi tulevaisuudessa). Narsistisen vanhemmuuden ongelma, kuten tutkimukset osoittavat, on kaikkien aikojen korkein ja sen vaikutusten käsitteleminen voi olla ongelmallista.
Mutta voit tehdä niin vain, jos päätät parantaa syntyneet vahingot ja harjoittaa sitten hyväksymistä ja rakentaa rajojasi (joita et jaa isäsi kanssa auttaaksesi sinua hallitsemaan suhdettasi häneen).
Tässä muutamia ajatuksia, joita kannattaa harkita, jos haluat tietää, miten käsitellä narsistisia vanhempia ja varsinkin jos olet kyllästynyt ja haluat oppia käsittelemään narsistista isää:
1. Mene terapiaan
Terapia on erinomainen tapa toipua narsistisesta väärinkäytöstä ja käsitellä väärinkäytöstä kärsineet vahingot, mukaan lukien narsistisen isän aiheuttamat vahingot. Jos ahdistuneisuus tai PTSD esiintyvät narsistisen väärinkäytön oireina, mene terapiaan kaikin keinoin äläkä viivytä sitä enää.
Hyvä terapiaistunto voisi hyödyntää lapsuuden ongelmia, joita et pystynyt käsittelemään tai suojautumaan lapsena, koska olit liian nuori. Terapia voi auttaa sinua palauttamaan lapsuuden, jonka jäit paitsi isäsi vaatimusten vuoksi.
Muita terapiaistuntoja, joihin voit päästä, on mindfulness.
Mindfulness kutsuu sinut terapiana keskittymään enemmän nykyhetkeen ja hyväksymään menneisyyden sellaisena kuin se oli.
Ja jos olet kehittänyt ahdistusta suhteestasi narsistiseen isääsi (mahdollisesti johtuen tunteista, joita et koskaan mittaa niiden mukaan), mindfulness voi auttaa sinua hallitsemaan näitä ongelmia.
Ei ole koskaan haittaa päästä terapiaan selviytyäkseen narsistista. Oppiminen harjoittamaan hyväksymistä on tärkeä elämäntaito, joka palvelee sinua hyvin, ei pelkästään suhteesi suhteen narsistiseen isääsi, vaan kaikilla elämäsi ja tulevaisuutesi osa -alueilla.
Katso kliinisen psykologin Ramani Durvasulan selitys narsistisista isistä ja hänen neuvonsa narsistisen hyväksikäytön poistamisesta.
2. Katkaise siteet narsistiselta isältäsi
Jos olet aikuinen, sinulla on nyt kyky tukea ja pitää huolta itsestäsi. Narsistinen isäsi ei muutu, voit päättää katkaista siteet häneltä kokonaan, jos hänestä tulee väkivaltainen ja myrkyllinen.
Ainakin voit tehdä niin, kunnes olet oppinut hyväksymään hänet sellaisena kuin hän on ja suojautumaan isäsi narsististen taipumusten hyökkäykseltä.
Muista narsistinen isä, kuten kaikki narsistit, käyttää ja manipuloida muita ihmisiä saadakseen haluamansa. Lapsen saaminen tarkoittaa sitä, että hän voi lisätä lapsensa "arvokkaaseen omaisuuteen", joka auttaa määrittelemään ja lisäämään heidän itsetuntoaan.
Narsistinen isä suosii lasta (tai lapsia), joka tuo hänelle kunniaa, koska narsistiselle isälle lapset ovat itsensä pidennyksiä. Ja tämä voi muuttua ylivoimaiseksi.
Sinun on ymmärrettävä tämä malli perusteellisesti ja hallittava odotuksesi Isääsi kohtaan ja suojauduttava hänen narsismin vaikutuksilta, jos haluat pitää hänet elämässäsi. Muuten siteiden leikkaaminen on paras tapa suojautua.
3. Muista, että väärinkäyttö ei määritä itsetuntoasi
Heidän hyväksikäytönsä on seurausta narsistisesta persoonallisuushäiriöstä. Monet ihmiset, jotka ovat kokeneet väärinkäytöksiä, ovat tehneet sen virheen, että ovat antaneet hyväksikäytön tai hyväksikäyttäjien määrittää itsetuntonsa.
Traumasidos muodostuu voimakkaiden emotionaalisten kokemusten takia, yleensä myrkyllisen henkilön kanssa. Traumasidoksen vuoksi olemme emotionaalisesti vangittuja. Vahvistetaan jaksoittaisilla vahvistuksilla, kuten määräajoin rakkauspommituksilla.
Traumasidoksen kokeminen on vaarallista ja vaikeaa päästä eroon siitä, ja sinulla on todennäköisesti tämäntyyppinen side narsistisen isäsi kanssa sekä kaikki muut luonnolliset siteet ja odotukset, jotka muodostat myös "normaalin" isän kanssa.
On vaikea päästä eroon väärinkäyttäjästä, varsinkin kun suhde on hyvin läheinen.
Traumasidoksen kokeneet väärinkäyttäjät eivät enää näe itseään erillään väärinkäyttäjistään.
Kaikissa myrkyllisissä ihmissuhteissa kokemasi väärinkäytön määrä (esim. Henkinen manipulointi, häpeäminen jne.) Ei vastaa oma-arvoasi.
Olet kaunis itsellesi; pystyt seisomaan itsesi puolesta ja pystyt enemmän kuin saavuttamaan asioita itse, varsinkin kun on kyse selviytymisestä narsistisen vanhemman kanssa. Kuten kohdan 2 kohdalla, tiedä, että on täysin ok katkaista siteet varsinkin silloin, kun suhde on mennyt liian myrkylliseksi.
4. Aseta rajat
Narsistiset isät näkevät lapsensa työkaluna.Suoraan sanottuna heidän lapsensa ovat heille ”omaisuutta”. Ja koska he "omistavat" sinut, he käyttävät sinua.
Jos asut narsistisen vanhemman kanssa, aseta rajat ja vahvista nämä rajat.
Muista, että pahanlaatuisella narsistisella isälläsi ei ole empatiaa. Tämä empatian puute tekee hänestä kyvyttömän ymmärtämään tunteitasi tai ajatuksiasi.
Kun isäsi alkaa vastustaa asettamiasi rajoja, ota kanta ja haasta hänen asemansa. Jälleen kerran, olet nyt aikuinen, ja jos olet tekemisissä narsistisen isän kanssa, voit alkaa vaatia omaa auktoriteettiasi etenkin silloin, kun isäsi osoittaa halventavaa asennetta.
Mutta ole varovainen; narsistin itsetunto on hauras, he eivät koskaan halua, että kukaan haastaa heidän huolellisesti kuratoidun itsetuntonsa. Pysy vahvana rajoillasi asuessasi narsististen vanhempien kanssa.
5. Harjoittele hyväksymistä
Et ehkä ajattele tätä vaihtoehtona narsistisen hyväksikäytön voittamiseen, mutta hyväksymisen harjoittaminen auttaa.
Kun saat mahdollisuuden päästä terapiaan, hyväksy narsistinen isäsi sellaisena kuin hän on. Mutta niille, jotka eivät, tämä voi olla haastavinta tehdä etenkin silloin, kun isäsi on itsekkäästi tarpeessa.
Hänen ”kovaa henkeään” on mahdotonta murtaa, loppujen lopuksi narsistinen ihminen näkee itsensä vain täydellisenä ja ansaitsee jokaisen huomion (tämä tutkimus osoittaa, kuinka hän on tietoinen persoonallisuushäiriöstään).
Jos pystyt muotoilemaan näkökulmasi uudelleen, on mahdollista, että se on niin sanotusti hieman hallittavampi (älä koskaan kerro hänelle, että häntä hallitaan!).
Ensimmäisen askeleen kohti paranemista narsistisesta hyväksikäytöstä ja tästä vahingollisesta suhteesta on vaikea aloittaa. Mutta kun olet ottanut tämän askeleen, näet kuinka paljon parempi on päästä eroon narsistisen isän lapsen vahingoista.