Sisältö
- Hyväksy vastuu sinun osa
- Mitä tehdä
- 1. Tunnista totuuden jyvä
- 2. Vahvista aikomuksesi
- 3. Pyydä anteeksi
- 4. Toimi aidosti
- Miksi tällä on merkitystä
- 1. Ohjaa liikkeen keskinäiseen ratkaisuun
- 2. Puolustaa avioeroa
Olet tehnyt kaikkesi ongelman ratkaisemiseksi. Mikään ei toimi. Mitä kovempaa saat, sitä vähemmän näyttää siltä, että puolisosi kuulee sinua. Vielä turhauttavampaa on, että he syyttävät sinua jatkuvasti! Tai vielä pahempaa, menneiden vikojen ja epäonnistumisten uusiminen. Olet joutunut umpikujaan. Olet jumissa, ylikuormittunut etkä tiedä mitä muuta tehdä.
Jos olet kuten useimmat ihmiset, voit luopua yrittämisestä. Jätät asian rauhaan ja toivot olosi paremmaksi seuraavana päivänä. Kuten tavallista, voimakkaammat tunteesi laantuvat ajan myötä, ja on liian helppoa sivuuttaa ongelma, jos se poistuu itsestään. Tai ehkä toivot, ettei se lopulta ollut niin iso juttu.
Ongelma tässä on se, että se ei yleensä häviä. Konfliktin aiheuttava ongelma pysyy lepotilassa, kunnes jokin laukaisee sen uudelleen.
Joten miten voit muuttaa tämän hajoamisen läpimurtoksi? Vastaus on yllättävän yksinkertainen. Tie läpimurron saavuttamiseen alkaa ... vastuun ottamisesta.
Hyväksy vastuu sinun osa
Huomaa korostus sinun osa. Tämä ei tarkoita, että ottaisit kaiken syyn tai anteeksi asioita, joita et tehnyt. Se ei myöskään tarkoita sitä, että olet täysin samaa mieltä kumppanisi kanssa. Se on yksinkertaisesti oman panoksenne käsillä olevaan ongelmaan, olipa se sitten suuri tai pieni.
On hyödyllistä muistaa, että jos haluat todella päästä läpimurtoon konfliktissasi, sinun on keskitettävä ponnistelusi olla tehokkaampi kuin oikeassa. Toisin sanoen, älä unohda perimmäistä tavoitettasi - selviytyä konfliktista ja menestyä avioliitossa. Avioliittoneuvojien yleinen kysymys on: "Haluatko olla oikeassa vai haluatko olla naimisissa?"
Vastuun ottamisella on vähemmän tekemistä sen kanssa, kuka on oikeassa tai väärässä, ja enemmän suhteessa tehokkuuteen. Kun päätät ottaa vastuun omalta osaltasi, sanot lopulta: "Olen kanssasi, en sinua vastaan. Selvitetään tämä yhdessä. ” Se osoittaa, että olet valmis löytämään yhteisymmärryksiä, joten voit lähestyä konfliktiasi yhdessä, tiiminä.
Mitä tehdä
Tässä on 4 askelta vastuun ottamiseen, jotka auttavat sinua muuttamaan hajoamisesi läpimurtoksi.
1. Tunnista totuuden jyvä
Vaikka olisitkin eri mieltä sinua koskevasta väitteestä, valituksesta tai kritiikistä, sanomassa on yleensä ainakin hiukan totuutta. Käytämme esimerkkiä edellisestä artikkelistani: ”Pieni muutos viestinnässä voi tehdä suuren eron suhteessasi.”
"Miksi et koskaan tyhjennä astianpesukonetta ?! Annat aina minun tyhjentyä, etkä koskaan ajattele, kuinka väsynyt voin olla päivän päätteeksi. ”
Voit olla eri mieltä siitä, että olet ei milloinkaan tyhjennä astianpesukone ja että sinä aina anna sen puolison tyhjentyä. Mutta on luultavasti totta, ettet ainakaan toisinaan ajattele niin paljon siitä, kuinka väsynyt puolisosi on päivän päätteeksi. Totuuden viljan tunnustaminen näyttäisi tältä.
"Olet oikeassa. En ole aina ymmärtänyt kuinka väsynyt olet päivän päätteeksi. ”
Näin teet kumppanisi näkemyksen ja riisut riidan.
2. Vahvista aikomuksesi
On tärkeää ilmoittaa aikomuksesi, jotta kumppanisi voi alkaa ymmärtää näkemystäsi ja vahvistaa, ettet ole tarkoituksella yrittänyt aiheuttaa vahinkoa.
Esimerkiksi: ”Olen myös väsynyt päivän päätteeksi, ja joskus olen niin keskittynyt rentoutumiseen, etten ajattele, mitä kaikkea on tehtävä talon ympärillä. En ole koskaan halunnut sinun tuntevan, että sinun on tehtävä kaikki. ”
3. Pyydä anteeksi
Sano vain: "Olen pahoillani." Se siitä! Toisin kuin yleisesti uskotaan, anteeksipyyntö on merkki vahvuudesta, ei heikkoudesta. Älä koskaan aliarvioi anteeksipyynnön voimakkaita vaikutuksia sydämen pehmentämiseen ja konfliktin riisumiseen.
4. Toimi aidosti
MITEN kommunikoit vastuun ottamisella on valtava ero. On tärkeää olla aito, kun käytät tätä taitoa. Puolisosi tietää, oletko epärehellinen tai olet vain tekemässä ehdotuksia. Jos saat itsesi tuntemaan itsesi liian kiinni negatiivisista tunteista siihen pisteeseen, että et voi olla aito tällä hetkellä, pidä tauko. Anna itsellesi aikaa rauhoittua ja miettiä vilpittömästi, mikä on ongelmasi osa ja mistä voit rehellisesti pyytää anteeksi.
Miksi tällä on merkitystä
Siksi tällä on väliä-
1. Ohjaa liikkeen keskinäiseen ratkaisuun
Kun vahvistat puolisosi tunnistamalla totuuden jyvän, mitä he sanovat, annat mahdollisuuden turvalliseen keskusteluun. Kun ihmiset tuntevat olonsa turvallisiksi ilmaisemaan ajatuksiaan ja tunteitaan, he myös tuntevat olonsa turvallisiksi kuuntelemaan. Tämä johtaa lisääntyneeseen halukkuuteen antaa ja ottaa tarvittaessa ja yhteiseen tavoitteeseen ratkaista konflikti yhdessä. Gottman -instituutti ehdottaa: ”Tunnistamalla kumppanisi näkökulman ja ymmärtämällä sen, löydät todennäköisemmin ratkaisun, joka kunnioittaa molempia kumppaneita. Se on salaisuus. ”
2. Puolustaa avioeroa
Yksi avioeroon johtavien avioliittojen yleisimmistä ominaisuuksista on puolustuskyky. Puolustuksen vastakohta on kyky ottaa vastuu. Toisin sanoen vastuun ottaminen on vastalääke puolustuskyvylle.
Kun sinulla on tapana ottaa vastuu omasta osastasi avioliitto -ongelmissasi, et vain aloita edistymistä konfliktisi voittamisessa, vaan suojaat aktiivisesti avioerolta.