Sisältö
- 1.) Kehitä kuuntelutaitoja
- 2.) Vähennä kritiikkiä
- 3.) Ole myötätuntoinen ja lempeä
- 4.) Yritä ensin ymmärtää vs. ymmärrettävä
- 5.) Pysy rauhallisena
- 6) Arvioi itsepuheesi
Suhteisiin liittyy joitakin elämän syvimpiä haasteita, ja vaikka tunnustamme, että avioliiton tai pitkäaikaisen kumppanuuden onnistumiseen vaikuttavat useat tekijät, pariskuntien välinen viestintä tai sen puute voi joko solmia tai rikkoa avioliiton.
Jos olet pariskunta, jolla ei ole hyvää kommunikaatiota, tässä on joitain parhaita kommunikaatiopareja koskevia vinkkejä, joiden avulla voit parantaa tapaasi kommunikoida kumppanisi kanssa
1.) Kehitä kuuntelutaitoja
Yksi merkittävimmistä kommunikaatioistamme parien haasteissa (tai suhteessa yleensä tähän asiaan) on siinä, miten kuuntelemme kumppaneitamme.
Kun olemme mukana keskustelussa, emme usein ole täysin läsnä.
Onko se siksi, että keskitymme siihen, miltä meistä tuntuu tällä hetkellä, mitä aiomme sanoa seuraavaksi, häiritsevätkö jotkin muut asiat, joita tapahtuu elämässämme, tai reagoimme siihen, miltä henkilö, jonka kanssa kommunikoimme, on juuri saanut meidät tuntemaan olonsa . Olipa syy mikä tahansa, emme kiinnitä täydellistä huomiota siihen, mitä kumppanimme sanoo oletuksena.
Aktiivisen kuuntelutaidon kehittäminen parantaa viestintää pareittain.
Aktiiviseen kuuntelemiseen kuuluu aikaa pysähtyä ja kuunnella kumppaniasi, olla tietoinen siitä, mitä he sanovat ja pyrkiä integroimaan se mieleen ja vastaamaan sen mukaisesti oikeaan aikaan (sen sijaan, että puutuisi, katkaisisi tai puolustava).
Kun henkilö kuuntelee meitä aidosti, hän osoittaa rakkautta ja kunnioitusta sanomatta sanaakaan, koska on osoittanut, että sinua kannattaa kuunnella!
Se välttää myös väärinkäsityksiä ja puolustavaa viestintää, varsinkin kun se yhdistetään muihin taitoihin, jotka ovat hyödyllisiä myös pariskuntien hyvässä viestinnässä.
2.) Vähennä kritiikkiä
"Tuttavuus synnyttää halveksuntaa", niin he sanovat, eikä mikään voi olla lähempänä totuutta, kun on kyse pariskuntien kommunikaatiosta - etenkin siksi, että parina kohtaamme lukuisia viestintähaasteita - hyviä, pahoja ja rumia.
Sanat voivat olla tunteita herättäviä, ja ei-verbaalinen kehonkielemme voi edustaa yli 80% viestinnästämme, joten jopa satunnainen silmänräpäys, huokaus tai hylkäävä kohautus, jota et ehkä ymmärrä ilmaisevasi, voi aiheuttaa konfliktien maailman parisuhde.
Jos pystyt kiinnittämään huomiota siihen, miten ilmaiset itseäsi suullisesti ja ei-sanallisesti, ja jos voit työskennellä kovasti muokataksesi kritiikkiäsi (johon kuuluu sen tunnustaminen ja kunnioittaminen, miten kumppanisi näkee kritiikin sinulta, vaikka et ole samaa mieltä) saada palkintoja.
Koska kehität inspiroivan suhteen, joka osoittaa, kuinka pariskuntien viestintään kiinnittäminen voi todella parantaa suhdetta.
Loppujen lopuksi kritiikki aiheuttaa puolustavaa käyttäytymistä, ja kun puolustus on käytössä, mahdollisuus tehokkaaseen ja rakastavaan viestintään pariskunnilla on erittäin alhainen.
Tämä strategia pitää puolustuksen alhaisena ja kutsuu rakastavaan ja tukevaan viestintätyyliin.
3.) Ole myötätuntoinen ja lempeä
Kun elämme jokapäiväistä elämäämme, voimme unohtaa tarkistaa itsemme ja tavamme puhua rakkaillemme. Siksi pariskuntien viestintä voi olla haaste, varsinkin kun saatamme unohtaa ilmaista rakkautta, myötätuntoa ja lempeyttä niille, joita arvostamme eniten.
Jos voit tuoda huolenaiheesi ympärillesi lempeästi ja kunnioittavasti ilman syytä tai muita taustalla olevia tunteita (paitsi rakkautta ja kiitollisuutta), saat paremman lopputuloksenkuin tulos, jonka voit odottaa, kun ilmaiset itseäsi aggressiivisemmin.
Tuo tämä esiin nostamalla ongelmasi syyttelemättä lempeällä äänellä, mutta tasapainoisella (esim. Ei passiivisella tai aggressiivisella), ja jos teet niin, positiivinen kommunikointisi pariskunnissa on juuri kymmenkertaistunut!
4.) Yritä ensin ymmärtää vs. ymmärrettävä
Kun kiistelemme kumppanimme kanssa, pyrimme luonnollisesti kohti tarpeitamme ja haluamme tulla ymmärretyiksi, ja jos molemmat lähestytte "keskustelua" tästä asennosta, on mahdotonta löytää yhtäläistä pohjaa.
Jos haluat muuttaa emotionaalisten asioiden keskustelun dynamiikkaa, sinun tarvitsee vain yrittää ymmärtää kumppaniasi.
Se on yksinkertainen tekniikka tehokkaaseen viestintään pariskunnilla ja se antaa sävyn terveille keskusteluille emotionaalisen konfliktin sijasta.
5.) Pysy rauhallisena
Voisimme sanoa tässä itsestäänselvyyden, mutta jos pystyt pysymään rauhallisena, sinulla on enemmän mahdollisuuksia päästä kumppanisi kanssa kohtaamasi ongelman ytimeen.
Tämä on yksi yleisimmistä tekniikoista vankkaan viestintään pariskunnilla.
Jos tasapaino säilyy, jos tilanne pahenee, yritä pitää tauko ja seurata seuraavana päivänä - rauhallisesti.
6) Arvioi itsepuheesi
Emme useinkaan kiinnitä huomiota tapaan, jolla kommunikoimme itsemme kanssa, mutta kun teemme sen, se voi olla hyvin kertova.
Voimme arvioida, miten näemme maailman esimerkiksi negatiivisen itsepuheemme kautta; jos luulet, että kaikki kritisoivat sinua, huomaat kaiken mahdollisen kritiikin jokaisessa keskustelussasi, onko se perusteltua vai ei.
Jos uskot sisäisesti, että kumppanisi ei koskaan ota sinua vakavasti, huomaat tämän mallin jokaisessa keskustelussasi.
Kun huomaat nämä mallit, voit tulla tietoisesti tietoisiksi niistä ja haastaa ne etsimällä vaihtoehtoisen mutta myönteisen selityksen sille, miksi saatat tuntea niin.
Kun teet tämän, alat alentaa puolustustasi emotionaalisten laukaisujesi suhteen ja pystyt luottamaan itseesi, milloin olet "kohtuuton" ja milloin kumppanisi saattaa olla kohtuuton (mikä lisää positiivisen viestinnän mahdollisuuksia pariskunnissa ja vähemmän väitteitä ja ristiriitoja).