Sisältö
- 1. "Päästä yli"
- 2. "Tiedän tarkalleen miltä sinusta tuntuu"
- 3. "Älä ole niin vihainen"
- 4. "Jätä se minulle."
Jotta avioliitolla olisi taistelumahdollisuus, kun yksi jäsen kärsii masennuksesta, on ratkaisevan tärkeää, että hänen puolisonsa ymmärtää, mitä sanoa ja mitä ei saa sanoa, jotta hän voi tukea kumppaniaan hyvin tuskallisen elämänvaiheen aikana.
Usein on vaikea tietää, mitä sanoa masentuneelle kumppanille. Yhtä tärkeää kuin se, mitä sanomme, on se, mitä emme sano masentuneelle. Vaikka seuraava luettelo voi koskea kumpaa tahansa sukupuolta, olen päättänyt luoda tämän artikkelin erityisesti miehiä silmällä pitäen, koska masennuksen ilmenemisessä miehillä ja naisilla on usein eroja.
Lisäksi miehet voivat olla erityisen herkkiä tietyille reaktioille ja tunnisteille, koska kulttuurimme on lähettänyt heidät nuoresta iästä lähtien. Heille kerrotaan, että on hyvä olla vihainen, mutta ei esimerkiksi surullinen tai peloissaan, joten miesten on usein vaikeampaa tunnistaa ja keskustella näistä tunteista.
Näiden ja muiden erojen vuoksi olen luonut seuraavan niille, joiden kumppanit ovat masennuksesta kärsiviä miehiä.
Asioita, joita EI saa sanoa masentuneesta mieskumppanistasi (tai kenestäkään muusta masennuksesta kärsivästä):
1. "Päästä yli"
Jos olet lukenut masennuksesta, olet luultavasti kuullut tämän ennenkin, ja se on huono asia sanoa kaikille, joilla on huono olo, koska se vain rohkaisee heitä hautaamaan tunteensa ja pahentaa ongelmaa paljon. Miehet voivat olla erityisen herkkiä tälle tietyllä tavalla, koska yhteiskunta lähettää heille varhaisesta iästä lähtien viestejä siitä, että tietyt tunteet tekevät heistä vähemmän miehiä.
Miehet häpeävät usein masentavia tunteitaan ja ovat huolissaan siitä, että he ovat heikkoja tai jotenkin puutteellisia, ja käsky saada heidät selviytymään vain pahentaa masennusta.
Jos heidät häpeätään, he voivat alkaa teeskennellä, etteivät he tunne masentuneita. Tämä voi itse asiassa jättää heidät tuntemaan olonsa vielä yksinäisemmäksi, koska he eivät ole enää turvallisia kertomaan tunteistaan.
On olemassa lukemattomia tapoja kertoa heille "päästä yli siitä", mukaan lukien "katso valoisa puoli", "älä jää siihen" ja tai jotain muuta, joka viittaa siihen, että heidän pitäisi tuntea toisin kuin he.
On normaalia, että kumppanisi ei ole masentunut, koska se vaikeuttaa molempien elämää. Kuitenkin tapa auttaa heitä ei ole kertoa heille miltä heidän pitäisi tuntea vaan olla joukkuetoverinsa taistelussa masennusta vastaan.
Monien kumppaneiden on vaikea uskoa, että on usein hyödyllistä istua, kuunnella, ehkä jopa hiljaa. Heistä saattaa tuntua, että he eivät tee mitään, koska he eivät sano mitään. Kuitenkin kulttuurissa, joka korostaa tekemistä olemisen sijaan, hiljainen kuuntelu voi olla uskomattoman arvokas lahja.
2. "Tiedän tarkalleen miltä sinusta tuntuu"
Tämä saattaa kuulostaa hyödylliseltä, mutta todellisuudessa emme koskaan tiedä tarkalleen, miltä toisesta tuntuu, joten tämä lausunto voi itse asiassa saada kuulijan tuntemaan olonsa vielä vähemmän ymmärretyksi.
Olettaen, että tiedät tarkalleen, miltä toisesta tuntuu, ei jätä tilaa puhua kokemuksistaan. Se on keskustelun pysäytin, joka voi saada masentuneen tuntemaan itsensä enemmän yksin kuin vähemmän.
On yleinen väärinkäsitys, että kärsivät ihmiset tarvitsevat sinun tuntea täsmälleen miltä heistä tuntuu.
Vaikka he voivat ilmaista haluavansa tätä, se ei ole välttämätöntä avuksi. Sinun tarvitsee vain osoittaa, että olet kiinnostunut ja valmis kuuntelemaan. Tässä prosessissa saatat oppia, miltä heistä tuntuu ja kasvaa siten enemmän toisiinsa, mikä on maailman parasta masentuneelle kumppanillesi.
3. "Älä ole niin vihainen"
Hyvin yleinen, ellei yleinen masennuksen oire on ärtyneisyys tai viha. Masennuksen juuret ovat vihan väärissä kohdissa itseään kohtaan, joten on erittäin tärkeää, että masentuneelle annetaan tilaa tuntea vihaisuutta.
Ironista kyllä, mitä turvallisempia he ovat vihaisia, sitä vähemmän he ovat masentuneita. Tämä on monimutkainen käsite, joka voidaan helposti ymmärtää väärin, mutta puolisoiden tärkein asia on varmistaa, että he eivät lähetä viestejä siitä, että he ovat väärässä tunteessaan mitään, erityisesti vihaa.
Tämä EI tarkoita, että on hyvä ilmaista tätä vihaa haluamallaan tavalla. On olemassa rakentavia ja tuhoisia tapoja ilmaista se.
Hyökkääminen tai raivoaminen tai vihan ilmaiseminen, joka on millään tavalla fyysisesti uhkaavaa, EI ole ok, ja on tärkeää asettaa rajoja tällaiselle käytökselle. Sinun ei ole pakko sietää mitään tällaista käyttäytymistä, ja on erittäin tärkeää erottaa tunteet käyttäytymisestä.
Rakentava tapa ilmaista se olisi puhua siitä, miltä heistä tuntuu tai kanavoida tuottavaan toimintaan.
Sanominen: "Minusta tuntuu tällä hetkellä erittäin vihaiselta" voi olla hyvin rakentavaa. Vihan avaaminen voi johtaa syvempiin keskusteluihin, joissa voit paljastaa vihan alle haudatut tunteet.
Muuten, tämä kohta koskee vieläkin enemmän naisia, koska yhteiskunnassamme naisille opetetaan usein, että ei ole hyvä olla vihainen, joten miesten, sinun on oltava asianajaja, jotta elämäsi naiset saavat tuntea olonsa vihaiseksi yhtä hyvin.
4. "Jätä se minulle."
On erittäin tärkeää muistaa, että sinun vastuullasi ei ole parantaa kumppanisi masennusta. Tämä voi johtaa moniin epäterveellisiin dynamiikoihin, joita joskus kutsutaan läheisriippuvaisiksi. Paitsi että vastuun ottaminen kumppanisi masennuksesta on perustettu epäonnistumiseen, se on myös järjestely, jolla voit tuntea katkeruutta heitä kohtaan, kun se ei lopulta toimi.
Lisäksi kumppanisi alkaa sitten tuntea enemmän epäonnistumista, koska he eivät parane, ja he tuntevat pettävän sinut.
Jos tunnet olevasi vastuussa kumppanisi masennuksesta, se on punainen lippu, joka sinun on todennäköisesti hakeuduttava hoitoon itse.
Heidän masennuksensa ja sen suhteen vihaan ymmärtäminen on hänen työnsä terapeutin kanssa. Sinun tehtäväsi on vain yrittää tietää, mitä voit ja mitä et voi tehdä hänen kumppaninaan tukeakseen häntä. Jokainen on vastuussa omista tunteistaan ja käytöksestään, vaikka heillä saattaa olla vaikeuksia ymmärtää ja hallita niitä.
Yhteenvetona:
Yhteistyökumppanit pitäisi:
- Kannusta kumppaniasi hoitoon
- Kuuntele tuomitsematta
- Tarjoa kiintymystä ja tukea
- Muista kumppanillesi, että he ovat rakastettavia
Yhteistyökumppanit ei pitäisi:
- Tunne vastuu kumppanin masennuksesta
- Tunne itsensä turhautuneeksi, jos masennus ei häviä
- Syytä kumppania masennuksesta
- Älä lannista mitään, mitä he tuntevat, kunhan se tehdään turvallisesti
- Välitä viesti, että heidän pitäisi yksinkertaisesti pystyä pääsemään siitä yli millään tavalla
Masennuksen hoito voi joskus kestää kauan, joten on tärkeää olla kärsivällinen. Kuitenkin hyvälaatuisella terapialla ja rakkaidensa tuella suurin osa masennuksesta on hyvin hoidettavissa. Hoito voi tuoda palkintoja, joita kukaan ei koskaan uskonut mahdolliseksi.
Masennuksen alla on usein piilotettua energiaa, kykyjä ja intohimoja, joita kärsijä ei ollut tuntenut vuosiin tai ei edes tiennyt, että heillä on, joten on paljon syitä toivoa, jos olet kärsivällinen itsesi ja kumppanisi kanssa.