Sisältö
Vain todetakseen itsestään selvää, että suhteet voivat olla erittäin palkitsevia, mutta ne eivät ole helppoja. Ne ovat matkoja, jotka voivat tuoda haasteita alussa, keskellä ja lopussa. Haluan jakaa tässä viestissä muutamia vaikeuksia ja asioita, jotka on pidettävä mielessä, kun parit navigoivat näissä vaiheissa.
Alkuja
Jotta voimme aloittaa suhteen, meidän on ehkä voitettava pelot ja epäilyt, vanhat ja uudet, jotka estävät sinua. Avoimuuden ja haavoittuvuuden ottaminen voi joskus olla todella vaikeaa. Tunnemmeko olevani tarpeeksi turvassa päästämään toisen sisään? Annetaanko itsemme rakastaa ja tulla rakastetuksi? Pitäisikö meidän riskittää ilmaista tunteemme huolimatta hylkäämisen ja tuskan pelosta- tai ehkä odotuksesta- huolimatta?
Monet ihmiset, joiden kanssa olen työskennellyt käytännössä, ovat kamppailleet näiden kysymysten kanssa. Jotkut uskovat, että heidän tunteensa ovat liian suuret, he ovat liian köyhiä tai heidän matkatavaransa ovat liian monimutkaisia, ja ihmettelevät, ovatko ne liikaa. Toiset taas tuntevat, että heissä on jotain vikaa, ja ihmettelevät, riittääkö ne koskaan. Jotkut toiset kantavat syvää salaisuutta ja syvää häpeää mukanaan ja ihmettelevät: jos he Todella tunsivat minut, pakenisivatko he?
Nämä kysymykset eivät ole epätavallisia, mutta voivat joskus olla halvaannuttavia. Vastaukset eivät ole koskaan yksinkertaisia, eikä niitä voi tietää etukäteen. Tietoisuus epäilyksistämme, pelkoistamme, toiveistamme ja motiiveistamme, niiden hyväksyminen osana meitä ja ymmärtäminen mistä ne tulevat ovat yleensä hyödyllisiä ensimmäisiä askeleita. Vaikka itsetuntemus on välttämätöntä, joskus ajattelemme liikaa, joten on tärkeää kuunnella mieltämme, sydäntämme ja kehoamme. On myös ratkaisevaa katsoa itseämme rakkaudella ja ystävällisyydellä, jotta saamme käsityksen siitä, mikä on meille tärkeää suhteessa, mitä etsimme ja mitkä ovat omat henkilökohtaiset rajamme.
Keskipitkät
Mitä enemmän vietämme aikaa kumppanimme kanssa, sitä enemmän meillä on mahdollisuuksia yhteyteen ja läheisyyteen, mutta myös kitkaan ja pettymykseen. Mitä enemmän historiaa jaetaan, sitä enemmän mahdollisuuksia tulla lähemmäksi ja luoda yhdessä merkitystä, mutta myös vihaa tai tuntea loukkaantumista. Kaikki, mitä tapahtuu vakiintuneelle parisuhteelle, on kolmen elementin funktio: kaksi yksilöä ja itse suhde.
Kaksi ensimmäistä ovat kunkin kokemuksia, ajatuksia ja tunteita. Nämä määrittelevät, mitä jokainen uskoo tarvitsevansa ja haluavansa suhteesta ja kuinka kykenevät tai haluavat löytää keskitien. Esimerkiksi minulla oli kerran asiakas, joka muutama kuukausi ennen häitään kertoi minulle: "Haluan tehdä sen, mitä isäni teki äitini kanssa: haluan vain virittää itseni, löytää tavan jättää hänet huomiotta." Elämämme roolimallit määrittelevät tietoisesti tai ei, mitä uskomme suhteiden olevan.
Suhde itsessään on kolmas elementti, ja se on suurempi kuin osiensa summa. Esimerkiksi dynaamisuutta, jonka olen usein havainnut, voidaan kutsua ”takaa-ajajaksi välttäväksi”, jossa yksi henkilö haluaa lisää toiselta (enemmän kiintymystä, enemmän huomiota, enemmän kommunikaatiota, enemmän aikaa jne.), ja toinen on välttelevä tai välttelevä, koska hän tuntee olonsa epämukavaksi, ylikuormitetuksi tai pelkääväksi. Tämä dynamiikka johtaa joskus parisuhteeseen, heikentää neuvottelumahdollisuuksia ja voi aiheuttaa kaunaa molemmin puolin.
Mitä tehdä, kun matkatavaramme ja kumppanimme eivät näytä sopivan yhteen? Yhtä ainoaa vastausta ei ole, koska pari on monimutkainen, jatkuvasti kehittyvä kokonaisuus. On kuitenkin tärkeää pitää avoin ja utelias mieli kumppanimme kokemuksista, ajatuksista, tunteista, tarpeista, unelmista ja tavoitteista. Erojemme todellinen tunnustaminen ja kunnioittaminen on välttämätöntä toistensa ymmärtämiseksi. Omistaminen ja vastuu tekemisistämme ja sanomistamme (tai sanomattomista) asioista sekä avoin palautteen saamiselle on tärkeää säilyttääkseen vahvan ystävyyden sekä turvallisuuden ja luottamuksen suhteessa.
Päättyy
Lopettaminen ei ole koskaan helppoa. Joskus vaikeus liittyy halukkuuteen tai kykyyn lopettaa suhde, joka tuntuu vanhentuneelta, ei täytä tarpeitamme tai on muuttunut myrkylliseksi tai loukkaavaksi. Joskus haasteena on selviytyä parisuhteen menetyksestä riippumatta siitä, oliko se oma valintamme, kumppanimme päätös vai aiheuttaneet hallitsemattomat elämäntapahtumat.
Mahdollisuus lopettaa suhde voi olla pelottava, varsinkin pitkän yhdessäolon jälkeen. Teemmekö kiireisen päätöksen? Eikö tätä voida mitenkään ratkaista? Kuinka paljon voin enää kestää? Olenko odottanut jo liian kauan? Miten selviän tästä epävarmuudesta? Nämä ovat joitain kysymyksiä, jotka olen kuullut useita kertoja. Terapeuttina ei ole minun tehtäväni vastata heille, vaan olla asiakkaideni kanssa heidän taistellessaan heidän kanssaan, auttaa heitä selvittämään, ymmärtämään ja ymmärtämään tilanteen merkityksen.
Useimmiten tämä prosessi on kaikkea muuta kuin järkevä ja lineaarinen. Luultavasti syntyy monenlaisia tunteita, jotka ovat usein ristiriidassa järkevien ajatuksiemme kanssa. Rakkaus, syyllisyys, pelko, ylpeys, välttäminen, suru, suru, viha ja toivo - saatamme tuntea ne kaikki samanaikaisesti tai voimme edetä edestakaisin heidän välillään.
Meidän on kiinnitettävä huomiota malleihimme ja henkilökohtaiseen historiaamme yhtä tärkeä: onko meillä tapana katkaista suhteet heti, kun tunnemme olomme epämukavaksi? Tehdäänkö suhteesta henkilökohtainen projekti, joka ei myönnä epäonnistumista? Itsetietoisuuden kehittäminen pelkojemme luonteen ymmärtämiseksi on hyödyllistä vähentää niiden vaikutusta meihin. Ystävällisyys ja kärsivällisyys vaikeuksiemme kanssa sekä kunnioitus itseämme ja kumppaneitamme kohtaan ovat joitakin parhaita liittolaisiamme tällä matkan osalla.
Yhteensä
Vaikka ihmiset on "kytketty" olemaan suhteissa, nämä eivät ole helppoja ja vaativat joskus paljon työtä. Tähän "työhön" kuuluu katsoa sisälle ja katsoa ympäri. Meidän on katsottava sisälle saadaksemme tietoiseksi, hyväksyäksemme ja ymmärtääksemme omat ajatuksemme, tunteemme, toiveemme, toiveemme ja haasteemme. Meidän on katsottava ympäri tunnistaaksemme kumppanimme kokemukset ja todellisuuden, varaaksemme tilaa ja kunnioittaaksemme sitä. Jokainen matkan vaihe tuo uusia haasteita ja mahdollisuuksia jokaiselle henkilölle ja suhteelle itselleen. Juuri tällä matkalla, enemmän kuin missään kuvitellussa kohteessa, löytyy lupaus rakkaudesta, yhteydestä ja täyttymyksestä.