Sisältö
- Itsekunnioitus on tietää kuka olet
- 1. Rakasta ja kunnioita itseäsi
- 2. Opi sanomaan ei
- 3. Opi olemaan reagoimatta emotionaalisesti
- 4. Rajojen asettaminen
- 5. Ole kärsivällinen
Oletko koskaan miettinyt, miksi olen niin miellyttävä ihminen? Miksi ihmiset kävelevät ympäri minua? Miksi kumppanini käyttää minua hyväkseen? Miksi olen epäterveessä suhteessa?
Ensinnäkin, kuinka voit kertoa, kuinka joku kohtelee sinua?
No, voit kertoa, miten joku kohtelee sinua tunteistasi. Esimerkiksi kun meille annetaan kukkia tai lahja, alamme tuntea olomme onnelliseksi, innostuneeksi tai erittäin iloiseksi. Kehomme saattaa tuntua kihelmöivältä jännityksestä.
Toisaalta, kun olemme parisuhteessa, jossa joku jatkuvasti laittaa meidät alas, meistä tuntuu pahalta, surulliselta, loukkaantuneelta tai arvottomalta. Kehomme saattaa reagoida ravistellen, menettää ruokahalua tai jopa huonovointisuutta. Tämä on kehomme tapa kertoa meille jotain, mikä ei tunnu oikealta.
Itsekunnioitus on tietää kuka olet
Joten ensimmäinen asia, jonka sanoisin asiakkaalle, joka etsii vastausta yllä oleviin kysymyksiin, on "kunnioitatko ja rakastatko itseäsi?" Näet, itsekunnioitus on tietää kuka olet. Joten kuka olet?
Oletko tämä hauska, lähtevä sosiaalinen henkilö? Oletko joku, joka yrittää vielä selvittää paikkansa elämässä? Kun tiedämme ja olemme luottavaisia siitä, keitä olemme, voimme alkaa selvittää, mitä tarvitsemme suhteissamme.
5 vinkkiä kuinka opettaa kumppanillesi, miten haluat tulla kohdelluksi
1. Rakasta ja kunnioita itseäsi
Tiedä kuka olet. Tiedä ominaisuus, jota rakastat itsessäsi, tunne virheesi ja rakasta myös niitä. Mitä enemmän rakastat itseäsi ja kohtelet itseäsi kunnioittavasti, muut seuraavat.
2. Opi sanomaan ei
Tämä on hankalaa. Tarkoitan, kun sanon, että oppia sanomaan ei, että joskus joudumme tilanteisiin, joissa sanomme aina kyllä.
Tämä voi antaa ihmisille vaikutelman, että he voivat kävellä ympäri sinua. Joskus ei -sanominen tarkoittaa vain sitä, että asetat itsesi etusijalle. En tarkoita nyt, jos ystäväsi on hätätilanteessa ja soittaa sinulle ja kieltäydyt heistä sanomalla ei.
Yksinkertaisesti sanon, että tulee aikoja, jolloin sinun on asetettava itsesi etusijalle ja sanottava ei. Tämä opettaa muille, että aikasi on arvokasta, ja he puolestaan kunnioittavat sitä enemmän.
3. Opi olemaan reagoimatta emotionaalisesti
Itsekunnioitus on oppimista kommunikoimaan ei-reaktiivisella ja vastakkainasettelullisella tavalla.
Uskon valtavasti, että meillä on valta yksinkertaisesti siinä, miten reagoimme kumppanimme rauhoittamiseen ja tilanteen lieventämiseen. Mitä sävyisempi ja vähemmän reaktiivinen olet, sitä enemmän itsekunnioitusta rakennat itsellesi.
4. Rajojen asettaminen
Kun olet oppinut kuka olet ja mitä haluat parisuhteesta, alat asettaa standardejasi.
Nämä standardit ovat arvoja, uskomuksia ja odotuksia, joita sinulla on itsellesi tässä suhteessa. Nämä rajat vahvistavat näitä normeja ja itsekunnioitusta. Opettelet ihmisiä kohtelemaan sinua sillä, mitä sietät.
5. Ole kärsivällinen
Lopuksi, muutos ei tapahdu yhdessä yössä. Ole kärsivällinen itsesi ja itsensä rakastamisen ja kunnioittamisen suhteen. Se vie aikaa ja avain on itsessäsi.