Sisältö
En tiedä sinusta, mutta maadoituksen ja läsnäolon pitäminen on ollut viime aikoina paljon haastavampaa!
Kaikki näkemäni ja kuulemani näyttää liittyvän COVID-19-tautiin. Mikään "normaali" ei voi laskea juuri nyt; ei toimi normaalisti, ei mene ulos normaalisti, ei päivittäisiä rutiinejamme, ei edes kykyä hankkia wc -paperia! Elämme ehdottomasti hullua aikaa.
Joten nyt enemmän kuin koskaan, itsehoito on tärkeää Covid-19-aikaan.
"Itsehoito?!" sinä sanot. "Juuri nyt?! Lapset ovat kotona, yritän työskennellä kotoa, olen huolissani (laskut, terveyteni, perheeni ... täytä tyhjä). Tämä ei ole aika itsehoitoon! Olet menettänyt järkesi Darla! " Mutta en ole.
Kun ajamme lentokoneessa, maskin asettaminen ensin on etusijalla, se ei ole ylellisyyttä.
He lyövät sen meidän päähän! Miksi? Koska jos sammuu, myös ne, jotka luottavat sinuun, menevät alas.
Mutta jos ne sammuvat ja sinulla on maski päällä, voit silti auttaa heitä. Joten laita aina maski ensin, eikö? Oikein! Joten priorisoi aina itsehoito, eikö? Aha! Vaikeampi olla samaa mieltä kanssani, kun sanon sen näin, eikö? Vaikka se on sama asia!
Ystäväni, pysyäksemme vertauskuvamme kanssa, hulluina aikoina, joita elämme tällä hetkellä, lentokoneen matkustamo menettää painetta. "Okei, hyvä", sanot, "mutta miten laitan naamioni, kun lapset juoksevat ympäri ja yrittävät työskennellä kotoa käsin (... täytä tyhjä)?"
Katso myös tämä hyödyllinen video mielenterveydestä koronaviruspandemiassa:
Itsehoito karanteenin aikana
Ensinnäkin meidän on muotoiltava uudelleen, miten suhtaudumme itsehoitoon: se on ensisijainen asia, ei ylellisyyttä.
Toiseksi meidän on vastattava itsellemme "Mitä itsehoito minulle tarjoaa, kun en voi poistua kotoa?”Se tulee varmasti olemaan pienissä asioissa, joita tapahtuu ympärillämme, ja se on erilainen kaikille. Yhdelle henkilölle se näkee puutarhan alkavan itää.
Toiselle se on kuppi heidän suosikkiteetä. Toiselle se leikkii turkisvauvansa kanssa ja toiselle se kuulee rakkaansa vatsan nauravan.
Itsehoitotoimissa on kyse hidastumisesta hetkessä ja tilanteessa muistin tekeminen jälki
Muistinjäljen tekeminen tapahtuu, kun hidastamme määrätietoisesti jotain hyvää ja käytämme mahdollisimman monia viidestä aististamme havaitaksesi hetken reaaliajassa.
Huomaa värit, äänet, tuoksut jne. Sekä sen, miten ne saavat meidät tuntemaan emotionaalisesti ja miltä ne saavat kehomme tuntemaan. Ystäväni, se on tapa huolehtia itsestänne suhteessa itseenne ja muihin, juuri tässä, juuri nyt.
Joten huomaa tänään kauneuden hetki tai naurun hetki ja hengaile siellä. Syvätä siihen kaikkien aistiesi kautta ja älä unohda huomata, miltä se saa kehosi tuntemaan.
Neuvoja parisuhteen itsensä hoitamiseen
Kun olet parisuhteessa, on tärkeää rentoutua ja pitää huolta itsestäsi näiden itsehoitovinkkien avulla.
- Luo emotionaalista tietoisuutta äläkä karttele ilmaisemasta emotionaalisia tarpeitasi ja mielentilaasi. Yritä olla kunnossa omien ja kumppanisi tunteiden kanssa. Pyri kommunikoimaan mitä haluat ja tarvitset. Pyri rakentamaan tunneälyäsi.
- Tee itsellesi palvelus ja pidä huolta fyysisestä hyvinvoinnistasi. Kumppaneina pidätte toistenne etuja mielessä. Poistu marttyyrikuolemasta ja huolehdi itsestäsi.
- Anna jokaiselle tilaa ja rakenna oma sosiaalinen verkostosi ja tukiryhmäsi romanttisen suhteen ulkopuolella.
- Varaa itsellesi hetki aikaa tai yksin. Ravitse mieltäsi ja rikasta persoonallisuuttasi osallistumalla rikastaviin ja rentouttaviin aktiviteetteihin.
- Lopuksi, älä unohda muistuttaa itseäsi siitä, että mitä enemmän seuraat itsehoitosuunnitelmaasi, sitä enemmän sinun on omistettava ympärilläsi oleville suhteille.
Itsehoidon polulla pysyminen on itsesuojelua ja itsensä parantamista.
Mitä enemmän voimme tehdä näitä asioita tällaisina aikoina, sitä enemmän pystymme huolehtimaan rakkaistamme. Joten laita naamari ensin tänään. Kehosi tarvitsee sinua ja läheisesi tarvitsevat sinua.