Sisältö
- Luottamus digitaalitekniikkaan leikkaa todelliset yhteydet, jotka ihmiset jakavat
- Äärimmäinen riippuvuus ja liiallinen riippuvuus tekniikasta voi johtaa uskottomuuteen
- Moderointi on avain teknologian ja sosiaalisen median hallintaan
- Pidä online -vuorovaikutus muiden kanssa mahdollisimman pienenä
- Lopullinen nouto
Mielenterveyden diagnostisen tilastollisen käsikirjan (DSM) uusimmassa versiossa on uusi nimitys jotain, josta olemme tienneet jo jonkin aikaa. DSM-5: llä on diagnoosi "Internet-pelihäiriö". Tästä on harkittu lisälaajennuksia, joita voidaan lisätä seuraavaan versioon, kuten sosiaalisen median ja digitaalisten laitteiden riippuvuus.
Pariskunnan neuvonantajana näen, että digitaalisten laitteiden laajasta käytöstä on tullut parisuhteiden ja perheiden välisen yhteyden katkeamisen syy. Millaisia merkityksellisiä yhteyksiä tai merkittäviä suhteita voit kehittää, kun digitaaliset laitteet vievät aikaa ja huomiota? Yksi asiakas kutsui sosiaalista mediaa ”aikansa imeväksi vampyyriksi”. Minusta se oli osuva kuvaus tekniikan liiallisesta käytöstä. Ei ole ihme, miksi ihmiset usein stressaavat ja painostavat aikaa; tuntuu siltä, että vuorokaudessa ei ole tarpeeksi tunteja tehdäkseen kaikkea tarvittavaa itselleen ja työstään, perheestä puhumattakaan. Miten he löytävät aikaa olla yhteydessä toisiinsa millään mielekkäällä tavalla?
Luottamus digitaalitekniikkaan leikkaa todelliset yhteydet, jotka ihmiset jakavat
Kun hän istuu myöhään suoratoistovideoita tai pelaa pelejä ja hän on Facebookissa puhelimessaan, he voivat olla kilometrien päässä ajatuksistaan ja aikomuksistaan, vaikka he istuvat yhdessä samassa huoneessa. Kuvittele menetetyt mahdollisuudet olla yhteydessä toisiisi! Heillä on vähemmän keskusteluja, he suunnittelevat vähemmän aikaa viettää aikaa yhdessä ja kaksi tuntia, jolloin he ovat saattaneet olla intiimejä tai seksuaalisesti aktiivisia, käyttivät tekniikan käyttöä ja digitaalisiin laitteisiin käytettyä aikaa. Olin äskettäin illallisella vaimoni kanssa ravintolassa ja huomasin koko perheen toisen pöydän ääressä kaikkien osapuolten katsellessa kännykkäänsä. Oikeastaan ajoitin sen. Noin 15 minuuttiin heidän välilleen ei puhuttu sanaakaan. Tämä oli minulle surullinen muistutus siitä, kuinka tämä luottamus digitaalitekniikkaan leviää koko perheessä.
Äärimmäinen riippuvuus ja liiallinen riippuvuus tekniikasta voi johtaa uskottomuuteen
Taajuuksien ääripäässä on riippuvuus, mutta käyttö ja liiallinen käyttö ovat kaikki tasoja, myös uskottomuus. Tämä tekniikan käyttö on myös myötävaikuttanut uudenlaisen uskottomuuden lisääntymiseen. Älypuhelin ja tabletti helpottavat äärettömän paljon yksityisten keskustelujen käyttöä chatin ja yksityisviestien avulla. Voidaan muodostaa yhteys kolmannen osapuolen kanssa ja saada emotionaalinen yhteys, seksichatti, katsella pornografiaa tai live -seksikameroita kahden metrin päässä kumppanistaan. Olen hämmästynyt siitä, että olen tietoinen siitä, kuinka usein tämä on tapahtunut pariskunnilla, jotka ovat tulleet tapaamaan minua parisuhdekriisin keskellä. Se tarvitsee vain napsauttaa utelias käyttäjän linkkiä siirtyäkseen Internet -linkkien kaniin, joka voi lopulta johtaa fantasiauniversumin luomiseen verkossa, jossa kaikki ja kaikki ovat heidän saatavillaan. Vaara on, että tämä muuttuu riippuvuudeksi, joka kantaa kaiken riippuvaisen käyttäytymisen; salassapito, valehtelu, huijaaminen ja huumeriippuvainen tekee kaikkensa, jotta he saisivat "korjauksensa".
Kun olemme yhä riippuvaisempia tekniikasta työhön ja henkilökohtaiseen apuun, onko olemassa vastausta niille, jotka ovat liian riippuvaisia? Uskon, että on. Suosittelen parisuhdevinkiksi erityisesti taukoja sosiaalisesta mediasta ja joskus "digitaalista detoxia", jonka on todettu hyödyttävän yksilöitä ja pariskuntia, jotka kokevat viettävänsä liikaa aikaa laitteiden ja tekniikan kanssa.
Moderointi on avain teknologian ja sosiaalisen median hallintaan
Kuten useimmat riippuvuutta aiheuttavat aineet, pidättäytyminen tai maltillisuus on avain teknologian ja sosiaalisen median hallintaan. Jotkut pitävät pidättäytymistä mahdollisena lyhyinä purskeina, joten digitaalista detoxia suositellaan määrätyn aikataulun mukaisesti. Aihe pidättäytyy sosiaalisen median ja laitteiden käytöstä ja omistautuu mielekkääseen henkilökohtaiseen vuorovaikutukseen kumppaniensa ja perheenjäsentensä kanssa. Asiakkaan raportin mukaan he tuntevat olonsa kevyemmäksi ja vähemmän stressaantuneeksi alkuvaiheen vieroitusjakson jälkeen ja ovat hämmästyneitä siitä, mitä he pystyivät saavuttamaan ilman laitteita ja digitaalitekniikkaa. Parisuhteet, jotka noudattavat tätä suhdeneuvontaa, voivat vapaammin olla yhteydessä toisiinsa ja viettää "löytämänsä" ajan toistensa ja lastensa kanssa. He palaavat usein laitteidensa käyttöön detoxin jälkeen ja ovat tietoisia näiden laitteiden käytön kielteisistä vaikutuksista heidän suhteisiinsa ja tosielämän vuorovaikutukseen.
Pidä online -vuorovaikutus muiden kanssa mahdollisimman pienenä
Muille, jotka käyttävät laitteita maltillisesti, neuvon heitä olemaan varovaisia liiallisesta käytöstä ja pitämään online -vuorovaikutuksensa muiden kanssa mahdollisimman pienenä ja keskittymään sen sijaan iloisiin ja hauskoihin hetkiin, kun meillä on rakastava ja huomaavainen kumppani. Suosittelen, että he tekevät enemmän aktiviteetteja yhdessä, muistojen luomiseksi, olemaan läsnä ja tällä hetkellä kumppaneidensa kanssa.
Lopullinen nouto
On tärkeää yhdistää emotionaalisesti ja kehittää fyysistä suhdettaan. Muista tämä tärkeä parisuhdeneuvonta, että rakastavien parien vuorovaikutusta ei voida korvata. Mikään digitaalinen laite tai tekniikan käyttö ei voi tuoda tyydytystä ja rakkauden ja tärkeyden tunnetta, jota kumppanisi voi saada.