Sisältö
- Negatiivisuus synnyttää negatiivisuutta
- Mikä on negatiivinen suodatus?
- Kuinka estää negatiivisuutta tappamasta parisuhdettasi
- Tapoja pitää negatiivisuus poissa suhteistasi
Negatiivisuus voi helposti kääntyä osaksi suhdettasi ilman, että edes huomaat sitä. Kritiikki ja syyttely, jotka usein ovat perusteltuja vaikeina aikoina, ovat enemmän kuin tarpeeksi aiheuttaakseen katkoksia kumppaneiden välillä.
Huolimatta siirtymien tai odottamattomien stressitekijöiden (esim. Työpaikan menetys) läpikäymisestä, jäännösnegatiivisuus voi viipyä, kun asiat on ratkaistu (esim. Työpaikan löytäminen). Tällainen negatiivisuus voi olla niin kuluttavaa, että unohdat helposti sen, mikä vei sinut ja kumppanisi yhteen aluksi.
Monet parit, jotka kohtaavat negatiivisuutta parisuhteessa, kuvailevat usein sitä, että ulospääsyä ei ole. Sitä voidaan verrata autoajeluun, jossa hetki ajaa sujuvasti ja seuraavana olet tien varrella, kun hupusta tulee savua. Se voi tuntua äkilliseltä, mutta olet todennäköisesti jättänyt huomiotta huollon ja öljytarkastukset parisuhteesi aikana.
Ehkä pyydät kumppaniasi hakemaan joitain päivälliseksi tarvitsemiasi esineitä ja he palauttavat ainesosan. Voit reagoida sanoilla "Et koskaan kiinnitä huomiota!" Kumppanisi voi sitten vastata kysymyksellä: "No, et ole KOSKAAN onnellinen, vaikka mitä tekisin! Sinua on mahdotonta miellyttää! ”
Mikä on kertomus, jonka otat pois kadonneen esineen löytämisen hetkestä? Onko se täysin negatiivinen? Arvostatko, että kumppanisi sai 95% tarvitsemastasi? Vai onko hallitseva takeaway, jonka kumppanisi aina pettää?
Jos keskityt tavallisesti siihen, mitä sinulla ei ole (puuttuva ainesosa), kyseinen teema voi helposti elää omaa elämäänsä suhteessasi laajemmassa mittakaavassa. Negatiivisuuden kohtaaminen suhteessa ei ole suuri tapahtuma, vaan asenneongelma. Ymmärtääksesi kuinka pitää negatiivisuus poissa avioliitostasi, sinun on ymmärrettävä, miten negatiivisuus toimii.
Negatiivisuus synnyttää negatiivisuutta
Negatiivisuus synnyttää enemmän negatiivisuutta ja kun se alkaa kiertyä, se voi tuhota yhteyden, läheisyyden ja konfliktien ratkaisemisen. Syyllinen ei välttämättä ole suhteessasi, se voi johtua luonteesta työssä tai ystävien kanssa. Tämä energia voi saumattomasti seurata sinua kotiin, soluttautua suhteeseesi ja jokapäiväiseen vuorovaikutukseen. Negatiivisuus, jota kohtaat muilla elämänaloillasi, voi nopeasti muuttua negatiivisuuden kohtaamiseksi parisuhteessa.
Negatiivisuuden kohtaaminen parisuhteessa ei ole vain huono itsessään, vaan se myös estää positiivisten tunteiden virtauksen. Jos suurin osa henkisestä tilasta ja energiasta keskittyy puuttuvaan ja pettymyshetkiin, sinulla on hyvin vähän tilaa nähdä, mikä menee hyvin.
Tämä voi jättää sinut ikuiseen negatiivisen suodatuksen kiertoon.
Mikä on negatiivinen suodatus?
Se määritellään parhaiten siten, että estetään kaikki positiivinen ja sallitaan vain negatiivisten tietojen liittäminen kokemukseen. Esimerkiksi kumppanisi voi kommentoida, kuinka hyvä illallinen onnistui, mutta ensimmäinen ajatus on, että olisi ollut parempi, jos olisit saanut persiljan.
Miksi voimme muistaa suhteidemme tuskallisia hetkiä muistilla, elävillä yksityiskohdilla ja tunteella enemmän kuin hyviä aikoja? Miksi muistot negatiivisuudesta kohtaamisesta parisuhteessa ottavat positiiviset muistot haltuunsa?
Aivomme reagoivat negatiivisiin ärsykkeisiin paljon voimakkaammin kuin positiiviset selviytymistaktiikkana. Se on suunniteltu pitämään meidät loukkaantumisen tiellä, joten kaikki, mikä merkitsee uhkaa tai vaaraa, muistetaan voimakkaammin.
Mitä voit tehdä, jos jokin näistä kuulostaa tutulta suhteessasi? Ensinnäkin, sinun pitäisi kysyä itseltäsi: "Yritätkö ratkaista ydinkysymyksiä vai oletko vain valittamisen karuselli?"
Kuinka estää negatiivisuutta tappamasta parisuhdettasi
On tärkeää huomata ero valituksen (tai kritisoinnin) ja huolen ilmaisemisen suhteen negatiivisuuden kierteen rikkomisen suhteen suhteen. Valittaminen kuulostaa: ”Sinä petät minut aina! Et ole luotettava! ”
Toisaalta huolen ilmaiseminen korostaa tunteitasi, tarpeitasi ja päättyy toimivaan askeleeseen tai eleeseen, jotta saat enemmän haluttuja hetkiä. Huolestuttavaa voi olla: ”Minua ei arvosteta, kun et ryhdy siivoamaan illallisen jälkeen. Voisitko pestä astiat aamulla ennen töihin lähtöä, jos et ole valmis siihen tänä iltana? ”
Tapoja pitää negatiivisuus poissa suhteistasi
Lisensoitu avioliittoperheterapeutti haastaa usein parit, jotka kohtaavat suhteessa negatiivisuutta, aluksi sitoutumalla viikon "ei-valittamiseen". Monet ovat kiinnostuneita näkemään kuinka vaikeaa se voi olla. Tällainen harjoitus voi auttaa sinua tarkistamaan negatiivisen suodatuksesi ja ymmärtämään, kuinka paljon valitat, eikä ilmaise huolta.
Huomaa, että jokaista negatiivista kommenttia tai valitusta varten tarvitaan viisi positiivista vuorovaikutusta vakaiden ja terveiden suhteiden ylläpitämiseksi, sanoo tohtori John Gottman, psykologi, joka on tehnyt laajan tutkimuksen suhteiden terveydestä.
Kun alat tarkoituksella selvittää valituksen, saat enemmän tilaa havaita suhteesi vahvuudet ja arvostat asioita, joita arvostat eniten kumppanissasi. Ärtynyt tunne negatiivisuuden kohtaamisesta suhteessa lakkaa lopulta.
Pohjimmiltaan säiliössä on oltava tarpeeksi "rakkauskaasua", jotta voit selviytyä siitä, kun sää on huono. Jos haluat tietää enemmän siitä, kuinka voit vähentää negatiivisuutta ja täydentää suhdettasi harmonialla, tutustu "3 vinkkiä valituksen lopettamiseen ennen kuin se rikkoo sinut ”