Sisältö
- 1. Miten vaihdevuodet vaikuttavat ihmissuhteisiin ja elämääsi?
- 2. Tekeekö vaihdevuodet tunteita?
- 3. Mikä voisi toimia?
Inhoan vaihdevuodet! Mutta sitten minäkin tavallaan rakastan sitä.
Toki vaihdevuodet ovat paskaa. Olen röyhkeä, turvonnut, en voi nukkua ja minusta tuntuu, etten edes tiedä enää kuka olen, selviääkö avioliitto vaihdevuodesta?
Vaikka se voi tuhota avioliittoani, vaihdevuodet ovat hämmästyttäviä, koska minulla ei ole enää "kuukausittaista vierailijaani". Mutta mikä tärkeintä, tämä siirtymäriitti tietyn ikäisille naisille motivoi minua matkustamaan yllättävää itsensä löytämisen ja kasvun polkua pitkin.
Vaihdevuodet ovat tehneet lähtötilanteen epämukavuuden kehossani lisääntymään mittasuhteisiin, joita en tiennyt olevan mahdollista. Ei liian graafinen, mutta keho muuttuu, mukaan lukien ummetus, hiustenlähtö, näppylät ja vedenpidätys.
Suosikki farkkujeni pukeminen on paini, jonka menetän joka kerta! Olen etsinyt naturopath -lääkäreitä, ravitsemusterapeutteja, ayurveda -lääkäreitä, hormonilääkäreitä ja tonnia kirjoja auttamaan minua "muutoksen" läpi. Turhauttavaa on, että ne ovat usein ristiriidassa keskenään.
Näin tämän hauskan postauksen Instagramissa. "Syö viisi pientä ateriaa päivässä ja juokse. Syö myös vain aamiainen ja illallinen ja kävele. Syö myös paljon proteiinia ja nosta, äläkä edes tee sydänliikuntaa, se on haitallista nivelillesi. Älä myöskään syö liikaa proteiinia ja varmista, että nukut paljon. Mutta älä ole istumaton. Mutta älä ole liian aktiivinen, sillä se on huono verenpaineellesi ... ”Luulin, että tämä oli hauskaa ironisten standardiristiriitojen vuoksi.
1. Miten vaihdevuodet vaikuttavat ihmissuhteisiin ja elämääsi?
Vaihdevuodet pakottavat minut katsomaan sisäänpäin, mitä tapahtuu paitsi kehossani, myös mielessäni, henkessäni ja ihmissuhteissani, ennen kaikkea avioliitossani. Köyhä mieheni. Mietin, millaista on asua kanssani. Joten kysyin, ei vain mieheni, vaan pieni otos mieheni käytännössä käymässä tämän vaimonsa kanssa.
Nämä ovat joitakin kuvaavia sanoja, joita käytetään kuvaamaan heidän näkemystään vaimoistaan "Kuuma (lämpötilaltaan viisas), rakastava, halveksiva, emotionaalinen, helvetti pyörillä, psykoottinen, pahantuulinen ja ilkeä". ”Helvetti pyörillä” oli suosikkini, koska voin henkilökohtaisesti liittyä tähän.
Yksi kamppailuista on, kun mielialani voi muuttua noin 5 sekunnissa. Voin olla hetken suloinen ja rauhallinen - yhtäkkiä lämpö nousee ikään kuin pääni olisi juuttunut uuniin. Olen raivoissani. Sanon vihaisena asioita, jotka järkyttävät minua.
Toinen taistelu on alhainen sukupuolivietti. Otettuaan testosteronia ja puhjennut näppylöitä, lopetin sen ottamisen nähdäkseni, onko alhainen sukupuolivietti todella kyse hormonista vai onko se stressiä elämässäni? Suosittelen lämpimästi stressitason uudelleenarviointia. Stressi ruokkii vaihdevuosien hirviötä.
Stressi muuttaa myös hormonejamme ja kykyämme metaboloida hormoneja. Jos elämässämme on liikaa stressiä, se rasittaa liikaa lisämunuaisiamme ja koko sisäinen järjestelmä voi hajota. Sisältää sukupuoliviettimme!
Tiedän, että tarvitsen testosteronihormonia, mutta se luo sivuvaikutuksen, joka ei ole sen arvoista minulle. Sama mun progesteronin kanssa. Räjähdin kuin vesipallo. Lääkäri sanoi, että se laantuu, mutta muutaman kuukauden kuluttua se ei. Päätin pitää tauon. Kun etsin vaihtoehtoja, olivatpa ne sitten yrttejä tai muita hormoneja, minun vastuullani on hallita stressiä paremmin.
Päivittäinen itsehoito on välttämätöntä. Liikunta (ei liian rasittava) ja meditaatio pelastavat hengen. On tärkeää löytää keinoja säilyttää vakaus sekä fyysisesti että emotionaalisesti.
2. Tekeekö vaihdevuodet tunteita?
Vaihdevuodet ovat todellinen asia ja vaikuttavat jokaiseen naiseen eri tavalla. Evästeiden leikkausratkaisua ei ole. Joillakin naisilla on kauhea ahdistus, yöhikoilu ja unettomat yöt. Joillakin naisilla ei ole vaikutusta ollenkaan.
Jos olet perfektionisti, se on vielä pahempaa. Vaihdevuosilla on taipumus laukaista hallitsematon tunne. Kehon menetys ja miten se muuttaa muotoaan ja miten stressi vaikuttaa siihen, alkaa tuntua hallitsemattomalta, mikä on myrkkyä perfektionistille. Se ohjaa tarvetta hallita ja olla täydellinen vieläkin vahvempi.
Mitä enemmän olemme hallitsemattomia, sitä enemmän yritämme hallita, sitä enemmän riitaa ja konflikteja huomaamme avioliitossamme. Tässä on helppo tulla "nagiksi". Löydämme kaikki pienet asiat, jotka häiritsevät, ja osoitamme sen miehellemme. Sitten heistä alkaa tuntua, että mikään, mitä he tekevät, ei riitä. Tämä dynamiikka saattoi olla avioliitossa ennen vaihdevuosia, mutta "muutos" pahentaa sitä 10 kertaa.
Kuinka moni meistä kokee, että minun on käsiteltävä jokainen tilanne oikein? Minun on oltava hyvällä tuulella koko ajan. Minun täytyy näyttää hyvältä ja olla haluttu. Minun on käsiteltävä tunteitani äärimmäisellä luokalla, ja Jumala varjelkoon, että nostan ääntäni tai näytän emotionaalista varausta.
3. Mikä voisi toimia?
Opin ja harjoittelen, kuinka myötätunto on vastalääke häpeälle olla täydellinen. Jos tyttöystävä kertoisi minulle, että hän oli ollut raivoissaan ja tunsi itsensä hirviöksi, kertoisin hänelle: ”Ei hätää, olet ihminen, ja me kaikki teemme virheitä. Omista se ja jatka eteenpäin. ”
Opettelen soveltamaan samaa myötätuntoa ystävää kohtaan itseäni kohtaan. Se on niin hyödyllistä ja poistaa häpeän, kun näen olevani ihminen. Lisäksi tiedän, että jokainen nainen, joka käy läpi hormonaalisia muutoksia, olivatpa kuukautiset, synnytys tai vaihdevuodet, tietää tarkalleen, mistä puhun. Tiedän, ettemme ole yksin.
Tässä on joitain ideoita ja mahdollisia resursseja tämän siirtymän hallitsemiseksi elämässäsi ja miten se voi hyödyttää avioliittoasi tai ainakin minimoida vahingot.
- Arvioi stressisi ja tee tarvittavat muutokset sen vähentämiseksi mahdollisimman paljon. Itketkö paljon vaihdevuosien aikana? Jos teet niin, sinun on löydettävä keinoja rauhoittaa itsesi.
- Harjoittele 20-30 min sydän 2-3 kertaa viikossa ja sisällytä jooga ja meditaatio elämääsi.
- Yksilö- ja/tai pariterapia tarvittavan tuen saamiseksi muutosten aikana.
- Pyydä puolisoltasi olemaan kärsivällinen, kun käsittelet epämukavuuksia, jotka vaikuttavat sinuun. Toisin sanoen, kommunikoi ja kerro hänelle, mitä ajattelet ja tunnet ja miten hän voi tukea sinua.
- Löydä oikeat lisäravinteet tai hormonit, jotka sopivat sinulle. Siellä on paljon ristiriitaista tietoa, joten kunnioita itseäsi ja löydä itsellesi sopiva
- Harjoittele päivittäistä myötätuntoa ja muista, että olet ihminen.