Sisältö
- Naiset ovat yleensä takaa -ajajia ja miehet yleensä etäisyyksiä
- Molemmat kumppanit tuntevat olevansa yhtä haavoittuvaisia
- Kumpikin kumppani palaa rooliinsa etätarkastajana tai takaa -ajajana
- 1. Tunne viestintätyylisi
- 2. Luo lisää turvallisuutta ja luottamusta
- 3. Tunnista mallit
- 4. Tee suunnitelma
- 5. Vaihtoehtoinen viestintä
- 6. Asenne "me"
- 7. Hallitse omia tunteitasi
- 8. Pysy aiheessa
Se, miten kommunikoimme muiden kanssa, alkaa usein alkuperäperheestämme, ensimmäisestä perheestämme, joka tarjoaa mallin, josta tulee perusta.
Parisuhteessa kahden ihmisen viestintätapa kertoo meille paljon siitä, miten parit yrittävät ratkaista konfliktin. Näistä viestintämalleista tulee "tanssi" kahden ihmisen välillä.
Tohtori John Gottmanin mukaan miesten taipumus vetäytyä ja naiset jatkamaan on kytketty fysiologiseen rakenteeseemme ja heijastaa sukupuolten peruseroa.
Naiset ovat yleensä takaa -ajajia ja miehet yleensä etäisyyksiä
Naiset ovat yleensä takaa -ajajia.
He tekevät tämän, kunnes heidän tarpeensa täyttyvät.
Miehet ovat yleensä Distancer, he haluavat paeta riitaa ja juosta miesluoliinsa.
He juoksevat, kun he tuntevat olevansa tavoiteltuja. He haluavat välttää konflikteja. Monet tarvitsevat tilaa ja aikaa, jäähdytysaikaa keskittyäkseen ja prosessoidakseen.
Takaa -ajaja ei näe sitä tällä tavalla, eivätkä he varmasti tunne sitä. He haluavat muodostaa yhteyden nyt ja selvittää sen nyt. Niistä tulee usein yhä kriittisempiä. Riippumatta siitä, miten leikkaat sen, se ei ole tanssi, jota haluat jatkaa.
Näitä vuorovaikutusmalleja edistää se, että yksi tai molemmat osapuolet rajoittavat tehokkaita kommunikointitaitojaan eivätkä kykene ymmärtämään, tunnistamaan, omistamaan ja ilmaisemaan pelkonsa ja haavoittuvuutensa tunteita.
Molemmat kumppanit tuntevat olevansa yhtä haavoittuvaisia
Usein jokainen ihminen pelkää, että suhde ei onnistu, vaikka se ilmaistaan eri tavalla, että hänen kumppaninsa ei ole selässä ja hän on tavoitettavissa, että he eivät tunne olonsa turvalliseksi parisuhteessaan ja että heidän turvasatamansa on vaarassa.
Nämä kaikki saavat ihmiset tuntemaan itsensä yhtä haavoittuviksi.
Kumpikin kumppani palaa rooliinsa etätarkastajana tai takaa -ajajana
Parit jäävät usein kiinni kommunikaatiomalleihin, joilla on vain vähän mahdollisuuksia ratkaista, koska konfliktin tai erimielisyyden sattuessa he palaavat kumpikin rooliinsa etäisyydestä tai takaa -ajajasta.
Tämä vain lisää heidän turhautumistaan. Esimerkiksi yksi kumppani, joka etsii turvallisuutta keinona vähentää ahdistustaan, tavoittaa toisen yrittäessään saada enemmän yhteyttä.
Heidän kumppaninsa tuntee olonsa ylikuormitetuksi ja vastaa itse asiassa päinvastoin kuin muut tarvitsevat, he luovat tilaa ja vetäytyvät lievittääkseen ahdistustaan.
Valitettavasti monet parit, jotka joutuvat tähän malliin avioliiton alkuvaiheessa, eivät pääse viidenteen vuosipäiväänsä, kun taas toiset ovat langallisia siihen loputtomiin!
8 tapaa ratkaista tämä malli ja luoda terveempi suhde:
1. Tunne viestintätyylisi
Keskustele omasta ensimmäisestä perheestäsi ja siitä, miten vanhempasi ja muut perheenjäsenet kommunikoivat keskenään. Tunne ja ymmärrä kommunikaatiotyylisi. Etsi eroja ja yhtäläisyyksiä. Pidä se keskustelu.
2. Luo lisää turvallisuutta ja luottamusta
Rakenna perusta. Aloita pehmeällä käynnistyksellä, onko tämä hyvä aika puhua?
Luo vuoropuhelu siitä, miten molemmat haluat luoda enemmän turvallisuutta ja luottamusta suhteeseen.
Tämä tarkoittaa sitä, että kunnioitetaan sitä, miltä jokainen tuntuu, vaikka olisit eri mieltä. Näin jokainen voi tuntea olonsa "turvalliseksi" ja jakaa tunteensa.
3. Tunnista mallit
Onko olemassa tiettyjä laukaisusanoja? Onko sinulla tiettyjä aikoja, jolloin tunnet olosi ylikuormittuneemmaksi tai haluat jatkaa keskustelua.
Tarkkaile suhteessa tapahtuvaa viestintäprosessia, älä sisältöä tai aihetta. Tavoitteena ei ole selvittää, miten hallita kaikkia keskustelun aiheita, vaan luoda erilainen prosessi, joka antaa jokaiselle teistä mahdollisuuden muuttaa tapaa kommunikoida keskenänne.
4. Tee suunnitelma
Tunnista ja tarkista, milloin yhteys katkeaa.
Aloita "linkousjakson" hidastaminen, jotta voit tutkia sitä tarkemmin. Suunnittele esimerkiksi aikakatkaisu. Kun molemmat ihmiset ovat täynnä tunteita, aivosi ovat kirjaimellisesti ylikierroksilla.
Ottaen aikakatkaisun, esimerkiksi noin 30 minuuttia, parit voivat vähentää ahdistustaan ja alkaa puhua käsiteltävästä asiasta uudelleen. Keksi kuitenkin suunnitelma ennen kuin alat väitellä tai kun on hetkiä rauhallista, kun viileämpi pää valtaa, ja ne ovat hyvässä paikassa.
5. Vaihtoehtoinen viestintä
Esimerkiksi, en ole suuri tekstiviestien ystävä, etenkään jotain vakavaa ja syvällistä - jos ihmiset kuitenkin rajoittuvat vain keskustelemaan toistensa kanssa henkilökohtaisesti, he voivat tuntea olonsa erittäin turhautuneeksi varsinkin alussa.
Jotkut ihmiset toimivat paremmin sähköpostitse, mikä antaa heille aikaa jakaa tunteita. Voit käyttää tätä ponnahduslautana syvempiin keskusteluihin. Jotkut parit aloittavat päiväkirjan yhdessä, kun he oppivat kommunikoimaan tehokkaammin ja terveellisemmin.
6. Asenne "me"
Mikään ei luo suurempaa läheisyyttä ja vahvempaa suhdetta, kun molemmat tuntevat ja sanovat olevansa mukana.
He myös ymmärtävät, että heillä voi olla monia "kohtauksia ja alkuja", ja se on ok, mutta jos he molemmat kokevat olevansa tässä yhdessä ja haluavat löytää tien ulos heidän luomastaan epäterveellisestä "tanssista", se kertoo paljon!
7. Hallitse omia tunteitasi
Stressin aikana olemme tunteiden tulvia. Jokaisella ihmisellä on oltava emotionaalinen kaistanleveys. Kumppanin tehtävä ei ole hallita tunteitasi.
8. Pysy aiheessa
Mikään ei sano, että taistellaan enemmän tuomalla esiin kaikki ongelmat, jotka mielestäsi ovat edelleen ratkaisematta. Keskustelun keskellä pysy aiheessa. Valitsemalla yhden asian keskusteltavaksi ja jättämällä muut asiat toiseen aikaan, autat jokaista pysymään tehtävässä. Ja tämä voi muuten olla osa suunnitelmaasi!
Lopulta sinä ja puolisosi tai kumppanisi olette paremmassa paikassa, jossa voit pysyä keskustelussa, tunnistaa laukaisijat ja päättää pysyä yhteydessä!
Ajan myötä kehittyy vahvempi suhde, jonka uskot molempien kestävän ja kestävän ajan testin ja olosi paremmaksi kommunikoidessasi keskenään.