Sisältö
- Mitä luottamus on?
- Mitä meidän kaikkien pitäisi siis kysyä
- Miten epäluottamus kasvaa
- Epäluottamuksen tulos
- Mikä on tärkeää luottamuksen rakentamiseksi
Pariskunnat aloittavat aina toivosta. He luottavat toisiinsa täysin ja aivan liian usein tämä luottamus alkaa heikentyä, kun kuukausien ja vuosien kuluminen pyrkii luomaan onton reikän rakkaudelle.
Rakkauden reikässä he löytävät katseensa eristykseen ja yksinäisyyteen. Vaikka epäluottamus ei ole täysin luottamuksen vastakohta, mutta epäluottamus luo pohjan epäluottamukselle. Kun löydät itsesi epäluotettavaksi ja yksinäiseksi, sinusta tulee uskomattoman haavoittuva, ja nämä olosuhteet asetetaan petokselle.
Mitä luottamus on?
John Gottmanin uudessa kirjassa The Science Of Trust hän yrittää muuttaa käsitystämme luottamuksesta ja tavasta tarkastella sitä. Useimmat meistä pitävät luottamusta ajatuksena tai uskomuksena, mutta Gottman antaa luottamukselle uuden merkityksen ja määrittelee sen uudelleen teoksi; ei sinun, vaan kumppanisi teko.
Gottman uskoo, että luotamme kumppanimme mukaan.
Luottamus kasvaa siitä, miten kohtelet kumppaniasi kussakin tilanteessa, kun tarpeesi kohtaavat kumppanisi.
Riippumatta siitä, kuinka suuria tai pieniä he ovat, teet oman edun tai merkittävän toisen edun. Luottamus syntyy valinnasta, jonka teet huolehtiessasi läheisistäsi, myös omalla kustannuksellasi.
Esimerkiksi palaat kotiin pitkän ja raskaan työpäivän jälkeen ja haluat muodostaa yhteyden. Kumppanillasi oli kuitenkin yhtä vaikea päivä; kerrot kumppanillesi vaikeasta päivästä.
Yksinkertaisesti sanomalla tämän teet tarjouksen puolisosi huomiosta. Luottamus kasvaa, kun kumppanisi päättää olla vastustamatta tarjoustasi, vaan hyväksyy tarpeesi omalla kustannuksellaan.
Saatat kuulla heidän sanovan: "Minäkin tein, mutta kerro minulle, mitä teit päivinäsi." Kun tämä tapahtuu yhä uudelleen ja uudelleen, jokainen teistä antaa toiselle henkilölle omalla kustannuksellaan, luottamus alkaa kasvaa.
Mitä meidän kaikkien pitäisi siis kysyä
Science of Trust -lehdessä Gottman selittää tärkeän kysymyksen, jonka me kaikki kysymme "Oletko siellä minua varten?"
Tämä yksinkertainen kysymys tunkeutuu kaikenlaisiin suhteisiin; kuulet tämän kysymyksen, kun koirasi oksentaa lattialle, kun joudut auto -onnettomuuteen tai kun lapsesi sairastuu. Tämä kysymys on luottamuksen taustalla ja määrittelee tiedostamatta ja epäsuorasti.
Tämä kirjailija hyödyntää jopa Liukuovet -elokuvaa auttaakseen sinua ymmärtämään pienen hetken osuuden suhteessasi. Tämä elokuva auttaa tutkimaan muutoksia päähenkilön elämässä pienen hetken käänteessä. Ja koko elokuvan ajan näet hänen suorittavan kaksi erilaista elämänlinjaa tämän yksittäisen hetken perusteella.
Löydät myös nämä elämässäsi jääneet liukuovet, ja luottamus alkaa heikentyä, ja yksinäisyys ja eristäytyminen tulevat tilalle. Sinusta alkaa tuntua siltä, että kumppanisi ei ole enää sinua varten.
Miten epäluottamus kasvaa
Epäluottamus voi helposti esiintyä luottamuksen kanssa, ja Gottmanin tutkimus osoittaa juuri sen-
Epäluottamus ei ole luottamuksen vastakohta, vaan sen vihollinen.
Epäluottamus on myös teko uskon sijasta. Kun käyttäydyt itsekkäästi kumppanisi kustannuksella, se synnyttää epäluottamusta.
Epäluottamuksen tulos
Epäluottamuksella et vain sano ei ei kumppanillesi, joka on sinua varten, vaan lisäät myös "hän satuttaa minua". Epäluottamus aiheuttaa yleensä enemmän konflikteja.
Pariskunnat joutuvat riidoihin, ja nämä väitteet kasvavat ja kasvavat, mikä tekee mahdottomaksi lähteä.
Kun nämä konfliktit kärjistyvät, alatte etääntyä toisistanne, ja niin eristyneisyys jatkuu ja lisääntyy epäluottamus.
Jonkin ajan kuluttua kumppanit jäävät hyvin negatiiviseen malliin ja alkavat nähdä asiat eri tavalla. He alkavat kirjoittaa suhteensa ja menneisyyden kulun uudelleen negatiiviseksi tarinaksi; he suhtautuvat toisiinsa kielteisesti, ja kun tämä saavuttaa huippunsa, avioero tapahtuu.
Mikä on tärkeää luottamuksen rakentamiseksi
Voittaakseen tämän luottamuksen menetyksen Gottman totesi, että toisiinsa sovittaminen on äärimmäisen välttämätöntä. Hän määrittelee virityksen tuntevan kumppaninsa pehmeät kohdat, myötätunnon toisilleen ja kääntymisen toisiaan kohtaan emotionaalisen tarpeen aikana.
Aikoina, kun teet virheitä ja satutat toisia, puhu siitä, puhu erimielisyyksistä, muista, että tuskalliset ajat vaativat huomiota ja nämä tunteet voivat puolestaan auttaa vahvistamaan yhteyttäsi ja antamaan paremman ymmärryksen.
Varmista, että ymmärrät ja tunnistat, milloin suhteesi on vaikeuksissa, ja käsittele sitä sen mukaisesti.