Sisältö
- Merkkejä ahdistuksesta miehen suhteen jälkeen
- PTSD ja ahdistus miehesi suhteen jälkeen
- Anna itsellesi rauha suhteesi suhteen
- Kerää vankka tukijärjestelmä
- Anna itsellesi aikaa käsitellä
- Luo rutiini ja pidä siitä kiinni
- Käytä kärsivällisyyttä
- Nuku, syö ja liiku
- Keskity hyviin asioihin
Suhteen läpikäyminen on emotionaalisesti tuskallinen kokemus, joka voi jättää sinut tuntemaan itsesi rikki ja muuttuneeksi. Tämä traumaattinen kokemus voi saada sinut kokemaan ahdistusta, jota et ole koskaan ennen tuntenut. Vaikka ahdistuneisuus tai masennus eivät koskaan koskeneet sinua, saatat tuntea sen nyt runsaana.
Tämä voi lisätä tarpeetonta jännitystä, surua ja pelkoa jo kauheaseen tilanteeseen. Joten, mitkä ovat emotionaalisen ahdistuksen oireet ja miten voit selviytyä niistä?
Hyvä uutinen on, että ahdistuneisuus miehen suhteen jälkeen on erittäin yleistä. Uskottomuus ei ainoastaan vie luottamustasi, vaan se johtaa myös emotionaaliseen ja fyysiseen epävarmuuteen ja ajatuksiin siitä, kuinka suuri osa suhteestasi oli todella todellinen koko ajan.
Tässä ovat ahdistuksen merkit ja mitä voit tehdä päästäksesi yli ahdistuksesta miehesi suhteen jälkeen.
Merkkejä ahdistuksesta miehen suhteen jälkeen
Jokainen kokee ahdistusta jossain elämän vaiheessa. Mutta ahdistuneisuushäiriöt ovat paljon erilaisia kuin yleinen stressi, joka johtuu työstä, taloudesta ja ihmissuhteista. Jos ahdistus, jota koet aviomiehesi suhteen jälkeen, on aiheuttanut sinulle vamman, saatat kokea seuraavia oireita:
- Sydämentykytyksiä
- Hengenahdistus
- Kiusalliset tunteet tai kyvyttömyys pysyä paikallaan
- Pahoinvointi ja huimaus
- Levottomuuden, paniikin ja tarpeettoman pelon tunteet
- Hikiset kädet
- Kylmät jalat
- Nukkumisvaikeudet
- Hyperventilaatio
Emotionaalista ahdistusta laukaisee yleensä ympäristön stressi ja muutokset aivoissa. Tämä tapahtuu äärimmäisen emotionaalisen pakotuksen aikana, kuten miehesi suhteen emotionaaliset vaikutukset. Ahdistus huijaamisen jälkeen voi olla haitallisempaa kuin luuletkaan.
Mieleen tulee jatkuvasti kysymys, miten selviytyä ahdistuksesta?
PTSD ja ahdistus miehesi suhteen jälkeen
On olemassa lukemattomia psykiatrisia tutkimuksia, jotka yhdistävät vahvasti uskottomuuden jälkeisen ahdistuksen posttraumaattisen stressihäiriön haaraksi. Uskottomuuden jälkeiset stressihäiriöt ovat samanlaisia kuin oireet, kun joku kokee hengenvaarallisen tapahtuman, kuten seksuaalisen väkivallan, sodan tai fyysisen hyökkäyksen.
Ahdistus miehen suhteen jälkeen voi olla traumaattisen jakson emotionaalinen sivuvaikutus. Sinun on opittava käsittelemään uskottomuuden laukaisevia tekijöitä ja miten voittaa uskottomuus.
Mitä tehdä, kun miehesi huijaa hallitaksesi ahdistustasi? Seuraavassa on muutamia ehdotuksia selviytymiseksi huijaavan aviomiehen kokemuksesta.
Anna itsellesi rauha suhteesi suhteen
Jonkin ajan kuluttua ja ahdistuneisuus miehesi suhteen laantumisen jälkeen voit antaa itsellesi mielenrauhan päättämällä suhteesi kohtalon tästä eteenpäin. Joskus uskottomuuden kautta työskenteleminen voi tuoda esiin kivuliaampia muistoja kuin suhteen lopettaminen kokonaan.
Viha, kauna ja paniikkikohtaukset voivat vaivata sinua, kun katsot taaksepäin jokaista muistoa ja ihmettelet, tapahtuiko selässäsi jotain petollista.
Toisaalta uskottomuuden läpikäyminen voi olla mahdollista, kun ahdistus aviomiehen suhteen ei enää vaikuta pariskuntaan. Itse asiassa monet parit kertovat vahvemmasta, kommunikoivammasta ja onnellisemmasta avioliitosta ongelmiensa jälkeen.
Päätös on sinun. Haluatko lopettaa suhteesi vai hakea neuvontaa ja työskennellä uskottomuuden kautta? Päätä, mikä on parasta sinulle ja perheellesi tässä tilanteessa.
Kerää vankka tukijärjestelmä
Jos koet ahdistusta uskottomuuden jälkeen ja mietit, kuinka päästä eroon miehesi suhteesta, tarvitset vahvan tukijärjestelmän auttamaan sinua pimeinä päivinä. Kerää luotettavia ystäviä ja perhettä ja muodosta yhteys.
Yhteydenpito toisiin ja se, että joku, joka välittää, kuuntelee ongelmiasi, voi olla uskomattoman terapeuttista ja auttaa rauhoittamaan ahdistusta aviomiehen suhteen.
Anna itsellesi aikaa käsitellä
Miten voit voittaa suhteen? Jos olet juuri saanut tietää miehesi suhteesta, fiksuin asia, jonka voit tehdä, on antaa itsellesi aikaa surua varten. Kun mietit, miten selviytyä suhteesta, voit pitää tätä vakavana kuin ihmisen kuolema.
Vaikka päätät yrittää työskennellä parisuhteen parissa, aivosi voivat silti kokea menetyksen, joka on joskus henkisesti verrattu kuolemaan. Tämä voi olla vanhan suhteenne loppu, ja on täysin hyväksyttävää ottaa aikaa suruun. Ahdistusta aviomiehen suhteen on vaikea voittaa, ja sen käsittely ja paraneminen vie usein aikaa.
Luo rutiini ja pidä siitä kiinni
Jos miehelläsi oli suhde, koko elämäsi on todennäköisesti juuri kääntynyt ylösalaisin. Tämä vaikeutuu entisestään, jos sinulla on yhteisiä lapsia.
Miten selviytyä suhteesta?
Vaikka on tärkeää murskata ja surra parisuhdettasi, on yhtä tärkeää ylläpitää rutiinia ja pitää siitä kiinni selviytyäksesi ahdistuksesta aviomiehen suhteen. Rutiini auttaa pitämään elämäsi järjestyksessä aikana, jolloin kaikki muu näyttää kaoottiselta. Lohduta arjen tapoja.
Käytä kärsivällisyyttä
Ahdistuneisuuden hankala asia on se, että vaikka se vie vain yhden toimenpiteen tuoda se elämääsi, sen poistaminen voi kestää ikuisuuden. Emotionaalinen ahdistus miehesi suhteen jälkeen voi vaivata sinua, ärsyttää sinua, järkyttää sinua ja saatat vihata sitä. Aviorikoksen emotionaalisen trauman voittaminen vie aikaa.
Mutta tämäkin menee ohi. Joten ole kärsivällinen. Ahdistus aviomiehen suhteen jälkeen ei pysy kanssasi ikuisesti.
Nuku, syö ja liiku
Kun koet ahdistusta ja masennusta, on tärkeää keskittyä kolmeen perusasiaan: nukkumiseen, syömiseen ja harjoitteluun. Jos haluat selviytyä emotionaalisista asioista, sinun on yritettävä nukkua vähintään 8 tuntia joka yö.
Nukkuminen on aikaa, jolloin kehosi voi rentoutua ja latautua - kaksi toimintoa, joita se tarvitsee kipeästi, jos aivosi ovat pakanneet mielen, kehon ja sielun ahdistukseen aviomiehen suhteen.
On myös tärkeää jatkaa syömistä. Monet huomaavat, että heidän kehonsa sammuu masennuksen aikana ja aivot lakkaavat ilmoittamasta muun kehon syömisestä. Jatka syömistä kolme kertaa päivässä, jotta kehosi pysyy vahvana tulevaa prosessia varten. Tämä on tärkeä vinkki, miten selviytyä pettävän aviomiehen kanssa.
Lopuksi liikunta. Se ei ehkä kuulosta ensimmäiseltä asiasta, jonka haluat tehdä emotionaalisen trauman jälkeen, kun ajattelet asian voittamista, mutta se on hyvä kehollesi.
Liikunta vapauttaa hyvän olon endorfiineja, parantaa mielialaa ja mielenterveyttä, rentouttaa mieltä, vähentää ahdistusta ja torjuu masennusta. Puhumattakaan siitä, että näytät upealta.
Harjoittele todellista rentoutumista. Huijaavan puolison kanssa tekemisissä on tärkeää, ettet saa surua ja vihaa. Rentoutuminen voi rauhoittaa.
Keskity hyviin asioihin
Miehesi suhteen löytäminen voi olla tuhoisaa. Kukaan ei väitä, että elämäsi muuttuu, olitpa edelleen miehesi kanssa tai et. Et voi kuitenkaan pysyä näin ikuisesti.
Sinun on hengitettävä ja käynnistettävä uudelleen. Auta torjumaan emotionaalista ahdistusta keskittymällä elämäsi hyviin asioihin. Terveytesi, ystävät ja perhe, jotka rakastavat sinua, Jumala, johon uskot, ja elämän pienet asiat, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Anna itsellesi mahdollisuus haaveilla tulevaisuudestasi ja kuvitella vain parhaat mahdolliset skenaariot.
Ahdistuksen käsitteleminen aviomiehesi suhteen jälkeen voi kestää kuukauden tai jopa vuosia. Riippumatta siitä, minne matkasi vie, tietäen, miten käsitellä ahdistusta nyt, voit saada vankan otteen elämästäsi, jotta voit alkaa elää sitä uudelleen.
Jos haluat edelleen antaa uuden mahdollisuuden suhteellesi ja mietit, miten asia selviää, on hyödyllisiä resursseja, jotka voivat opastaa sinua. Mutta ennen kuin sinun on parannettava itsesi.