Sisältö
- 1. Seitsemän hengitystä
- 2. Katseleminen
- 3. Keskusteluyhteys
- 4. Muista kosketuksella
- 5. “5 asiaa ...”
- 6. Halaa kuin huomista ei olisi
Tasapainon löytäminen elämän ja suhteiden välillä voi olla stressaavaa. Pariskunnille tämä tasapaino on monimutkainen lasten, työpaikkojen ja aikuisten velvollisuuksien vuoksi. Fyysisen yhteyden ylläpitäminen kumppanisi kanssa on elintärkeää; seksi ja seksuaalinen kontakti ovat tärkeitä parisuhteen tai avioliiton terveydelle. Mutta fyysisen kontaktin ja läheisyyden välillä on selvä ero. Jos huomaat, että sinulla ei ole emotionaalista yhteyttä kumppanisi kanssa, et ole yksin. Monet parit ovat edelleen fyysisesti kiinnostuneita toisistaan, mutta heillä on vaikeuksia yhdistää toisiinsa emotionaalisen läheisyyden puutteen vuoksi. Jos olet sitä mieltä, että suhteestasi puuttuu emotionaalinen yhteys, kokeile näitä kuutta harjoitusta tehostaaksesi sitä.
1. Seitsemän hengitystä
Tämä harjoitus voi tuntua hieman hankalalta joillekin pariskunnille. Se vaatii maltillista keskittymistä ja kykyä istua rauhallisesti muutaman minuutin ajan. Aloita istumalla kumppaniasi vastapäätä; voit istua lattialla, sängyllä tai tuolilla. Kun olet mukava, pidä kädestä kiinni, sulje silmäsi ja nojaa eteenpäin sallien vain otsaasi koskettaa. Hengitä syvään henkeä yhdessä. Voi kestää kaksi tai kolme hengitystä ollakseen synkronoitu keskenään, mutta pian löydät itsesi rentoutumistilasta ja hengität yhdessä kumppanisi kanssa. Hengitä vähintään seitsemän kertaa syvään; istu vapaasti pidempään, jos molemmat nauttivat yksinäisyydestä ja yhteydestä. Jos tämä toiminto tehdään ennen nukkumaanmenoa, se voi myös edistää rauhallisuuden ja turvallisuuden tunnetta ennen nukkumaanmenoa.
2. Katseleminen
Edellisen harjoituksen tapaan "katsominen" voi tuntua melko hankalalta kumppaneille, jotka eivät usein joudu katsekontaktiin. Kuten ensimmäisessä toiminnassa, istu toisiaan vastapäätä mukavassa asennossa. Voit koskettaa, mutta varmista, että se ei ole luonteeltaan seksuaalista. Jos et ole koskaan tehnyt tätä toimintoa aikaisemmin, aseta ajastin kahdeksi minuutiksi. Jos harrastat tätä toimintaa usein, saattaa olla tarkoituksenmukaista pidentää aikaa. Käynnistä ajastin ja katso suoraan kumppanisi silmiin. Älä puhu tai koske aktiivisesti toisiinsa. Katso vain kumppaniasi silmiin, kunnes kuulet ajastimen äänen. Voit halutessasi puhua siitä, mitä tunsit harjoituksen aikana, tai voit nauttia yksinkertaisesti kumppanisi kanssa harjoituksen jälkeen.
3. Keskusteluyhteys
Nopea ja helppo tapa harjoitella emotionaalista läheisyyttä on viettää ensimmäiset kolmekymmentä minuuttia kotona ollessasi yhdessä ja puhua päivästä. Jokaiselle kumppanille olisi annettava riittävästi aikaa puhua näiden minuuttien aikana; puhu siitä, mikä meni hyvin, mikä turhautti sinua, mistä nautit, ja kaikista tunteellisista vastauksistasi päivän tapahtumiin. Ajan jakaminen kaiken tämän kanssa kumppanillesi voi edistää luottamusta ja turvallisuuden tunnetta. Monet parit jäävät kiinni päivittäisiin toimintoihin ja unohtavat jakaa elämänsä kumppaniensa kanssa - ole tarkoituksellinen yhteisestä ajastasi ja hyödynnä ensimmäiset kolmekymmentä minuuttia.
4. Muista kosketuksella
Palatessasi parisuhteen juurille ja harjoittamalla fyysistä yhteyttä voit olla virkistävää parisuhteelle, josta puuttuu läheisyys. Istu kumppanisi viereen tai vastapäätä. Aseta kädet yhteen ja sulje silmäsi. Käytä muutama minuutti aikaa tunteaksesi kumppanisi kädet ja "nähdä" kaikki yksityiskohdat. Päivittäisten toimintojen kiireessä parit unohtavat usein pienet yksityiskohdat, jotka tekevät parisuhteesta ainutlaatuisen. Voit halutessasi osallistua tähän toimintaan koskettamalla kumppanisi muita kehon osia; yritä olla tekemättä seksuaalista koskettamista (vaikka tämä toiminta voi varmasti johtaa fyysiseen läheisyyteen!). Muista kumppanisi tiedot; harjoittele sitten myös sisäisten ominaisuuksien ja piirteiden muistamista.
5. “5 asiaa ...”
Oletko kokeillut Conversational Connection -toimintoa, mutta et löydä puhuttavaa? Kokeile "5 asiaa ..." -menetelmää! Valitse aihe vuorotellen tai laita useita aiheita purkkiin haettavaksi, kun keskustelu on tylsää. Voit esimerkiksi valita "5 asiaa, jotka saivat minut hymyilemään tänään" tai "5 asiaa, jotka olisin mieluummin tehnyt töissä istumisen lisäksi". Tämä aktiviteetti voi auttaa piristämään keskustelua kumppaneiden välillä ja ehkä jopa antamaan sinulle tietoa kiinnostuksen kohteista tai ominaisuuksista, joita et vielä tiennyt!
6. Halaa kuin huomista ei olisi
Lopuksi ei ole mitään parempaa kuin hyvä, vanhanaikainen halaus. Tämä voidaan suunnitella tai tehdä sattumanvaraisesti; vain halata ja halata tiukasti! Älä päästä irti muutamaan minuuttiin; hengitä muutaman kerran syvään yhdessä. Muista kumppanisi tunne sinua vastaan; tuntea hänen lämmönsä. Käytä viittä aistiasi - näkö, haju, maku, kosketus ja kuulo - ympäröimään itsesi rakastamasi henkilön läsnäollessa. Mikään muu ei voi lisätä emotionaalista läheisyyttä ja herkkyyttä enemmän kuin sydämellinen ja vilpitön halaus!