Sisältö
- 1. Kommunikoi avoimesti ja suunnittele etukäteen
- 2. Priorisoi suunnitelmasi/perinteesi
- 3. On ok sanoa ei
- 4. Pidä silmällä toisiaan
- 5. Tarkista toistensa kanssa
- 6. Pysy lähellä
- 7. Älä anna kumppanisi tulla ulkopuoliseksi
- 8. Älä muuta suunnitelmaa
- 9. Varaa "meille" aikaa
PACT (Psychobiological Approach to Couples Therapy), tason II pariterapeutti, uskon vahvasti turvallisen toimivan suhteen voimaan.
PACT: n perusperiaate vaatii kumppaneita asettamaan suhteensa etusijalle ja lupaamaan toistensa suojeleminen yksityisesti ja julkisesti, jotta saavutetaan turvallinen, kytketty ja terve suhde.
Kyseinen sopimus on lupaus kumppaneiden välillä, että tapahtuipa mitä tahansa, he ovat aina samassa tiimissä.
Tämä sitoutuminen toistensa hyvinvointiin lisää dramaattisesti parisuhteen turvallisuutta.
Lomien lähestyessä monet ihmiset, myös pariskunnat, kokevat pelon ja hämmennyksen tunteen jännityksen sijaan. He pelkäävät viettävänsä pitkiä aikoja perheenjäsenten kanssa, joiden kanssa voi olla haastavaa olla vuorovaikutuksessa ja tuntea olonsa hukkuun aterian suunnittelun ja lahjojen ostamisen kanssa.
Seuraavassa on joitain strategioita, joilla turvataan toimivat parit työllistymään lomille
1. Kommunikoi avoimesti ja suunnittele etukäteen
Aloita keskustelut tulevista perhetapahtumista kumppanisi kanssa varhain, jotta molemmat voivat laittaa päät yhteen ja tehdä suunnitelman. Tällaiset keskustelut ovat myös turvallinen konteksti kummallekin kumppanille jakaa pelkonsa, huolensa ja ahdistuksensa niin kauan kuin toinen kumppani on avoin, vastaanottavainen ja empaattinen.
Suunnittelun tulisi koostua yksityiskohdista, kuten kuinka kauan haluat jäädä perheesi juhlatilaisuuksiin ja mitä vihjeitä käytät molempien kanssa ilmoittamaan toisillesi, että tunnet olosi epämukavaksi.
Jos isännöit tapahtumaa, voit keskustella kokouksen rakenteesta ja kestosta.
2. Priorisoi suunnitelmasi/perinteesi
Ole tietoinen siitä, mitä sinä ja kumppanisi haluaisitte tehdä juhlapyhinä, ja perinteet, jotka molemmat haluatte aloittaa tai vaalia.
Lomasi perinteiden tulisi olla etusijalla sinun ja kumppanisi laajennetun perheen perinteisiin nähden.
Jos isännöit perheen illallista tai kokoontumista, kerro vieraillesi, että odotat heidän kunnioittavan perinteitä ja rituaaleja, joita sinä ja kumppanisi haluaisitte aterian aikana.
3. On ok sanoa ei
Jos sinä ja kumppanisi haluatte viettää loman matkoilla tai jäädä kotiin sen sijaan, että maksaisitte heille laajennetulla perheellä, sanokaa kieltävästi kutsuille.
Jos olet rehellinen ihmisille siitä, miksi et voi osallistua lomatapahtumaan, he eivät todennäköisesti ota sitä henkilökohtaisesti tai loukkaannu.
Kerro selvästi ja ytimekkäästi, että sinä ja kumppanisi haluaisitte viettää loman kotona tai kenties lentää Karibialle.
4. Pidä silmällä toisiaan
Jos päätät viettää loman laajennetun perheen kanssa, kiinnitä huomiota kumppanisi kehon kieleen, ilmeisiin ja sanallisiin viesteihin, jos haluat merkitä, että he tuntevat olonsa epämukavaksi.
Jos näet kumppanisi nurkkaan vaikean perheenjäsenen, puutu luovasti, jotta voit tarjota lohtua ja tukea kumppanillesi olematta töykeä muita kohtaan.
Ryhdy kumppanisi puskuriksi, kun näet kumppanisi kamppailevana tai olosi ylikuormitettuna.
5. Tarkista toistensa kanssa
Tarkista perhejuhlissa tai -tapahtumassa kumppanisi kanssa säännöllisesti, että he ovat kunnossa.
Voit sopia etukäteen tietyistä vihjeistä, joita voit käyttää kommunikoimiseen toisten kanssa ilmoittamatta muille. Usein katsekontakti ja hienovarainen suullinen sisäänkirjautuminen, kuten nopea ”kaikki ok?” voi olla hyötyä.
6. Pysy lähellä
Käytä kaikki mahdollisuutesi olla fyysisesti lähellä kumppaniasi. Istu vierekkäin ruokapöydässä tai sohvalla, pidä kädestä, halaa toisiaan tai hiero kumppanisi selkää.
Fyysinen kosketus ja läheisyys välittävät turvallisuutta ja varmuutta.
7. Älä anna kumppanisi tulla ulkopuoliseksi
Tilanteissa, joissa kumppanisi ei tunne paljon ihmisiä tai ehkä osallistuu perheesi kokoontumiseen ensimmäistä kertaa, älä anna kumppanisi eristäytyä.
Jos sinusta on ilmeistä, että kumppanisi näyttää jäävän ulkopuolelle tai on erillinen, sisällytä hänet keskusteluihisi äläkä jätä hänen puoleltaan.
8. Älä muuta suunnitelmaa
Tämä on tärkein vinkki.
Älä poikkea suunnitelmasta, jonka molemmat olette sopineet noudattavanne etukäteen. Jos molemmat päätitte lähteä tietyn ajan kuluttua, varmista, että teet niin. Älä jätä huomiotta kumppanisi vihjeitä siitä, että he ovat hukassa ja ehkä haluaisivat lähteä aikaisemmin.
9. Varaa "meille" aikaa
Suunnittele itsellesi ja kumppanillesi jotain hauskaa perhetapahtuman jälkeen.
Ehkä se on hiljainen ilta yhdessä, romanttinen pakopaikka tai juhla vain teille kahdelle! Lomavelvoitteiden täyttämisen jälkeen sinulla on jotain ihanaa odottaa.