Sisältö
- Kummallisia ei-argumentteja
- Kumppanisi unen laatu vaikuttaa sinuun
- Erilaiset uniaikataulut
- Synkronoituna nukkuvat kumppanit ovat yleensä onnellisempia
- Kuinka parantaa unta yhdessä
Kyllä, uni tekee hyvää terveydellemme, mielialallemme ja jopa ruokavalioillemme. Mutta tiesitkö, että joidenkin Zzzien saaminen voi olla hyväksi myös avioliitollesi? Et ehkä ymmärrä sitä, mutta uni-hygienialla on tärkeä rooli terveissä ihmissuhteissa. Unen tärkeyden ymmärtäminen voi tuoda sinut ja kumppanisi lähemmäksi toisiaan.
Kummallisia ei-argumentteja
Kun heräät, puolisosi on todennäköisesti ensimmäinen henkilö, jonka kanssa olet vuorovaikutuksessa. Jos seisot kumppanisi ja heidän aamukahvinsa välissä, saatat vahingossa ottaa heidän varhaisen aamun mielialansa. Tai päinvastoin.
Kun olemme sitoutuneessa suhteessa, riippumatta siitä, kuinka paljon rakkautta ja ymmärrystä on, toisinaan tunteet voivat nousta ja loukkaavia sanoja sanotaan. Vaikka tiedämme tämän loogisella tasolla, tunteet loukkaantuvat ja kauna voi muodostua.
Kumppanisi unen laatu vaikuttaa sinuun
Vaikka nukut hyvin yöunet ja tunnet olosi virkistyneeksi aamulla, kumppanisi puute voi aiheuttaa vastoinkäymisiä suhteessasi. Tutkimuksessa, jonka suoritti Ph.D. Wendy Troxel; parit ilmoittivat enemmän negatiivisia vuorovaikutuksia keskenään päiväsaikaan, kun yksi puoliso nukkui alle kuusi tuntia.
Erilaiset uniaikataulut
Sano, että menet nukkumaan klo 22, mutta hunajasi pääsee peiton alle vasta klo 23.30. Saatat jo olla unelmamaassa, mutta heidän kiipeäminen sänkyyn häiritsee uniasi, tajuatpa sen tai et. Nämä pienet liikkeet voivat itse asiassa vetää sinut pois syvemmistä unen vaiheista, jotka meidän on ladattava kehomme ja mielemme.
Henkilökohtaisesti, jos menen nukkumaan aikaisemmin kuin mieheni, minusta tuntuu rytmiltä hänen kanssaan. Se voi varmasti olla vaikeaa, jos teillä molemmilla on erilaiset työaikataulut ja siksi teidän on herättävä eri aikoina. Jos joku teistä voi ylipäätään mennä nukkumaan ja herätä aikaisemmin ollakseen samalla uniaikataululla, kannattaa keskustella muutoksen tekemisestä.
Lisäksi kuka ei rakasta pientä halaamista ennen nukkumaanmenoa? Tämä iho-iho-yhteys vapauttaa rakkaushormonin oksitosiinia sinusta ja rakkaasi aivoista. Vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa selvitettiin pariskuntien ja sinkkujen tuottaman oksitosiinin tasoja. Yksi havainnoista osoitti, että parit, jotka olivat fyysisesti lähempänä toisiaan, (kuten halauksessa) tuottivat korkeampia oksitosiinipitoisuuksia.
Synkronoituna nukkuvat kumppanit ovat yleensä onnellisempia
Tutkimukset viittaavat siihen, että parit, joiden nukkumistottumukset ovat enemmän virittyneitä toisiinsa, olivat tyytyväisempiä avioliittoonsa. Julie Ohana puhuu siitä, kuinka perheaterioiden jakaminen voi vahvistaa suhteitasi tässä blogikirjoituksessa. Sängyn jakaminen yhdessä korkealaatuisen unen saavuttamiseksi on tärkeä tekijä myös terveiden suhteiden ylläpitämisessä.
Heather Gunn, Ph.D., julkaisi American Academy of Sleep Medicine -tutkimuksen ja toteaa: ”Avioparien uni on enemmän synkronoituna minuutti minuutilta kuin satunnaisten yksilöiden uni. Tämä viittaa siihen, että nukkumismallejamme säätelevät paitsi se, milloin nukumme, myös se, kenen kanssa nukumme. ”
Kuinka parantaa unta yhdessä
Aloita keskustelu puolisosi kanssa nukkumistottumuksistasi. Keskustele siitä, missä kukin teistä voi tehdä kompromisseja toisen puolesta saadakseen saman aikataulun. Keksikää yhdessä iltarutiini, jonka voitte tehdä yhdessä auttaaksenne toisiamme purkamaan päivän stressit. Ehkä jopa rentouttava hieronta.
Kun saamme tarpeeksi unta, tunnemme olomme hyvin levänneeksi ja heräämme luonnollisesti oikeaan aikaan kehomme mekanismien mukaisesti. Olemme yleisesti ottaen paremmalla tuulella ja kohtelemme muita ystävällisesti. Tiedän olevani vittumainen, jos en ole nukkunut kunnolla. Tehdään unesta avioliiton vuoksi etusijalla.
Sarah
Sarah uskoo vakaasti, että hyvät yöunet korjaavat kaiken. Entisenä univajeena olevana zombina hän huomasi, että unen optimoinnilla voi olla merkittäviä vaikutuksia elämään. Hän suhtautuu unen terveyteensä erittäin vakavasti ja kannustaa muita tekemään niin myös Sleepydeep.com -sivustolla.